Книга. Руководство по эффективности и счастливости. М. Твои книги, 2013, 224 с. Isbn 9785903881130
 Скачать 0.89 Mb.
|
Некоторые способы выявления убежденийВообще-то, самым простым способом выявления собственных верований по какой-то теме выступает простой вопрос: «По каким правилам ты живешь относительно ?». Однако поскольку нас интересуют не все ваши убеждения по выбранному вами направлению благополучия, а только те, которые мешают вам его осуществить (их, напомню, называют ограничивающими и/или ослабляющими — ну, разумеется, вашу волю к победе), куда лучше будет, если вы воспользуетесь более целенаправленной (в плане выявления сопротивления) процедурой. Впишите в пробелы все те мысли, которые возникнут у вас при чтении нижеприведенного текста — и тогда, очень может быть, что вы получите весьма интересный список убеждений, как бы сопротивляющихся вашему благополучию. Да, дабы вы могли пользоваться этой психотехнологией выявления убеждений через сопротивление и сомнение, в любой сфере или области жизни, где как бы зашли в тупик, я сохраняю в неприкосновенности исходный текст, и вы, соответственно, вместо слов «то, чего хочу» ставите формулировку своего благополучия [15]. Если я получу то, чего хочу, то {Что вы можете потерять или что может пойти не так, если вы получите то, чего хотите?) Получить то, чего я хочу, будет означать для меня {Что плохого для вас или других людей в том, что вы получите то, чего хотите?) Из-за того, что все остается по-прежнему. {Что мешает ситуации измениться?) Если я получу то, чего хочу, то (Какие проблемы может вызвать то, что вы добьетесь того, чего хотите?) Ситуация никогда не изменится, потому что (Какие ограничения или препятствия удерживают ситуацию в нынешнем состоянии?) Я не могу получить то, чего хочу, потому что (Что мешает вам получить то, чего вы хотите?) Невозможно получить то, чего я хочу, потому что (Что делает для вас невозможным получить то, чего вы хотите?) Я не способен получить то, чего хочу, поскольку (Какой личностный недостаток мешает вам получить желаемый результат?) Лучше уже не будет, потому что (Что будет всегда мешать вам добиться успеха?) И только если у вас так ничего ограничивающего и/или ослабляющего не определится, можете перейти к психотехнологии определения убеждений с помощью исследования представлений по теме Д. Леонарда и Ф. Лаута (название опять-таки мое). Как с ее помощью возможно выявить собственные верования, можно понять с помощью нижеприведенного описания. Для тех, кто, например, решил выяснить собственные убеждения по теме «работа», данные авторы рекомендуют следующее [20]. «Проверьте поток Ваших представлений о работе и о Вашей работе. Выпишите 10 мыслей о работе вообще и еще 10 о Вашей работе в частности. Найдите несколько минут, чтобы просмотреть список, который вы сделали. Мысли, которые вы записали, наиболее вероятно, отражают шаблон Вашей позиции по отношению к работе вообще и к Вашей работе в частности. И вполне возможно, составленные Вами списки содержат некоторые мысли, которые не поддерживают в вас удовольствие от работы. Так вот, вы можете использовать простой процесс инверсии, чтобы превратить мысли, которые вас не поддерживают в аффирмацию, которая будет способна изменить ваши нынешние мысли (об аффирмациях и технике аффирмирования подробнее см. далее — С.К.). Например, если одна из мыслей в Вашем списке гласит «Работа тяжела», то аффирмация посредством инверсии будет «Работа легка»; или если одна из мыслей «Моя работа есть то, что я вынужден делать», то вы получите аффирмацию «Так как я выбрал мою работу, она приятна мне»... Чем более вы будете рассматривать Вашу работу как благоприятную возможность действовать на пользу себя, других и мира, тем более радостной она будет. Вполне понятно, что подобным образом вы можете исследовать и любые другие области существования ваших убеждений по поводу собственного благополучия. |