Скоростная подготовка учащихся старшего школьного возраста, занимающихся лыжными гонками. Скоростная подготовка учащихся старшего школьного возраста, зани. Рябова Анна Алексеевна Скоростная подготовка учащихся старшего школьного возраста, занимающихся лыжными гонками
 Скачать 295 Kb.
|
|
Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования 2.1. Цель и задачи исследования Цель данной работы применить методику развития скоростных качеств и оценить эффективность методики на контрольных испытаниях на примере учебно-тренировочной группы второго года обучения (девушки старшего школьного возраста). Цель реализует следующие задачи:
2.2. Методы исследования Поставленные цели и задачи исследования реализовывались следующими методами: 1) Теоретический анализ литературы: изучение научно-методической литературы по проблеме развития скоростных качеств у лыжников-гонщиков старшего школьного возраста: Посредством теоретического анализа выявлены основные положения темы. Проведен аналитический обзор литературы, дающий представление о решении вопроса с составлением плана тренировок и предпосылки решения; 2)Метод наблюдения: наглядная оценка повышения скоростных качеств у занимающихся; 3)Педагогический эксперимент: выражался в введении в план тренировок упражнений, которые обычно не включают в зимний период подготовки. Педагогический эксперимент, проводившийся в СШ «Авангард», позволил выявить уровень скоростной подготовленности у занимающихся; 4)Тестирование: позволяло подытожить действенность плана тренировок, оценить конечную спортивную подготовленность занимающихся, степень развития скорости: -Тест «1200 м. свободным стилем» на лыжах. Для оценки скорости на коротких дистанциях (спринт), был использован тест, предусматривающий выполнение работы циклического характера с максимально доступной скоростью – 1200 м. свободным стилем. Испытание проводится на лыжной трассе. Испытуемые стартую по одному с промежутком по 30с. между каждым участником, так же они должны на максимальной скорости пройти дистанцию. Результатом является время, за которое спортсмен пробежал данную дистанцию . -Тест «3000 м. классическим стилем» на лыжах. Для определения показателя скорости использовался тест на 3000 метров классическим стилем. Испытание проводится на лыжной трассе. Испытуемые стартуют с общего старта. Результатом является время, за которое юный спортсмен пробежал данную дистанцию . 5) Математическая статистика: разрабатывает математические методы систематизации и использования статистических данных для научных и практических выводов. Во многих своих разделах математическая статистика опирается на теорию вероятностей, позволяющую оценить надежность и точность выводов, делаемых на основании ограниченного статистического материала. В математической статистике использовался линейный эксперимент. Мы вычислили показатели из каждых групп, сравнили их. Затем по истечению 3 месяцев (ноябрь-март) мы вновь, у тех же занимающихся провели те же тесты, и сравнили прирост скорости у девушек. Первым этапом расчетов является нахождение средних арифметических величин исследуемых показателей, позволяющих получить обобщенную характеристику явлений по какому-либо количественному признаку. Средняя арифметическая вычисляется по формуле:  Где: Σ- знак суммирования; V – полученные в исследовании значения (варианты); n - количество вариант. По этой формуле вычисляется простая средняя арифметическая величина. Применяется она в тех случаях, когда имеется небольшое количество вариантов. 2.3. Организация исследования Наше исследование состояло из трех этапов: Первый этап это сентябрь по ноябрь 2015 года. Этот этап был посвящен анализу литературы по теме исследования, формулировке гипотезы и проблемы исследования, выделению объекта и предмета исследования, постановке задач исследования. Второй этап исследования ноябрь 2015 – март 2016 года. В течение этого этапа нами была проведено исследование и анализ результатов. В исследовании приняло участие 10 спортсменов 16-17 лет, занимающихся в учебно-тренировочной группе второго года обучения (далее УТГ-2). Для эксперимента была образована исследуемая группа. База исследования: тренировки спортсменок проводились на лыжной трассе «Пироговское водохранилище», тестирование спортсменок на трассе «СДЮСШОР Истина» и в тренажерном зале «ДЮСШ Авангард». Исследование состояло из 16 циклов (6 тренировочных дней / 1 выходной день), тренировки проводились раз в день. Третий этап проходил с марта по апрель 2016 года, нами был проведен компьютерный набор работы, сформулированы выводы, разработаны практические рекомендации. Глава III. Результаты исследования 3.1. Проведение исследования с помощью тестирования, методика развития скорости Для выявления развития скоростных способностей у девушек занимающихся лыжными гонками старшего школьного возраста нами была выбрана СШ «Авангард». Из УТГ-2 были выбраны 10 девушек. В ходе проведенных исследований в течении трех месяцев мы наблюдали за развитием физического качества у девушек в данной спортивной школе. В период с ноября по декабрь месяц, когда в спортивной школе проходило тестирование физических качеств занимающихся, мы присоединились к этому процессу и провели контрольные испытания с использованием тестирующих дистанций. Заранее были выбраны помощники для проведения (2 человека), оговорены средства, необходимые для проведения тестирования. Соблюдены одинаковые условия тестирования: время проведения тестирования, с занимающимися была проведена беседа о правилах проведения тестирования, в базу данных заносились фамилия, имя, разряд, возраст, результат измерения. В течении занятия проводился один замер после разминки. На лыжной трассе, где проводилось исследование, была температура -3°С. Так как температура может оказывать влияние на результаты измерения, при низкой температуре сокращается гладкая мускулатура, а, следовательно, показатель измерения не объективны. Для улучшения показателей скоростных способностей мы применили методику И.Г. Огольцова [29] с упражнениями для их развития: - Бег с прыжковой имитацией попеременного двухшажного хода в подъемы с палками с тренировочной скоростью предельной - 100% и большой - 90% напряженности нагрузки (частота сердечных сокращений 140-160 уд/мин.). - Бег с прыжковой имитацией попеременного двухшажного хода в подъемы с палками с соревновательной скоростью (частота сердечных сокращений 180 уд/мин. и выше). - Скоростной бег на лыжах на отрезках 1/5-1/3 основной соревновательной дистанции (частота сердечных сокращений 180 уд/мин. и выше). - Контрольно-тренировочный бег на лыжах (частота сердечных сокращений 180 уд/мин. и выше). - Соревнования на лыжах. Наиболее эффективными тренировочными средствами при развитии скоростной выносливости у лыжников-гонщиков в тренировке без снега являются: а) Бег с прыжковой имитацией попеременного двухшажного хода в подъемы с палками с соревновательной скоростью (частота сердечных сокращений 180 уд/мин. и выше); б) Кроссовый бег на равнине с соревновательной скоростью (частота сердечных сокращений 180 уд/мин. и выше); в) Бег на лыжероллерах с соревновательной скоростью (частота сердечных сокращений 180 уд/мин. и выше). - В тренировке на снегу при развитии скоростной выносливости к приоритетным тренировочным средствам можно отнести: а) Соревнования на лыжах (эстафетные гонки, "короткие" дистанции лыжных гонок); б) Контрольно-тренировочный бег на лыжах на "коротких" дистанциях с соревновательной скоростью (частота сердечных сокращений 180 уд/мин. и выше); в) Скоростной бег на лыжах на отрезках 1/5-1/3 основной соревновательной дистанции с соревновательной или превышающей ее скоростью (частота сердечных сокращений 180 уд/мин. и выше); г) Повторный бег на лыжах в подъемы малой, средней крутизны и большой длины с соревновательной скоростью - темп 150 шагов в 1 минуту (частота сердечных сокращений 180 уд/мин. и выше). 3.2. Проведение начального и заключительного тестирования Ниже представлена Таблица 1, которая содержит данные о контингенте испытуемых, их результатах показанных на первом этапе исследования, которое проводилось в первой половине ноября. Первым тестированием мы провели 1200 м. свободным стилем на лыжах, вторым – 3000 м. классическим стилем на лыжах. Таблица 1. Характеристика и полученные результаты в ноябре 2015г.
В тестировании принимали участие девушки с I разрядом (5), II разрядом (3) и III разрядом (2). Время на тестировании совпадало с их разрядом (см. рисунок 1). Возраст девушек был от 15 до 17 лет (см. рисунок 2). Рисунок 1.  Рисунок 2.  Далее нами были подсчитаны средние арифметические величины показателей состояния силовых способностей у организма занимающихся в ноябре 2015 года. Средняя арифметическая величина вычисляется по формуле : Где: М – средняя арифметическая величина, Ʃ - знак суммирования, v - полученные в исследовании значения измерений (варианты), n – число вариантов Средние арифметические величины показателей состояния скоростных способностей занимающихся в ноябре 2015 года составляет: 1. 1200 м. свободным стилем на лыжах: M=  = 3,48.2. 3000 м. классическим стилем на лыжах: M=  = 11,25 .Наше тестирование продолжилось в марте 2016 года , по истечении 4 месяцев после проведения первичных исследований в ноябре 2015 года. Мы провели идентичные тесты . Условия и время проведения мы сохранили те же. Ниже представлена Таблица 2, которая содержит данные о контингенте испытуемых, их результатах показанных на втором этапе исследования, которое проводилось в марте 2016 года. Последовательность проведения осталась такой же как и на первом этапе тестирования. Таблица 2. Характеристика и полученные результаты в марте 2016 года.
Средние арифметические величины показателей состояния силовых способностей занимающихся в марте 2016 года составляет: 1. 1200 м. свободным стилем на лыжах: M=  = 3,44.2. 3000 м. классическим стилем на лыжах: M=  = 11,05.3.3. Анализ полученных результатов Давайте рассмотрим на диаграммах на сколько увеличились показатели в каждой отдельной дистанции у девушек занимающихся в УТГ-2, при учёте что группа тренировалась 6 раз в неделю. График 1. На этом графике показаны результаты среднего арифметического показателя девушек на дистанции 1200 м. свободным стилем и 3000 м. классическим стилем.  Проведенные в течение четырех месяцев исследования показывают, что уровень состояния скоростных качеств занимающихся, улучшился т.к. в их сенситивном периоде (17лет) скоростные качества имеют способность для хорошего развития, что соответствует хорошим показателям. Выводы На основании проведенных исследований: анализа специальной литературы, тестирования и математической обработки полученных данных мы пришли к следующим выводам: 1) Анализ научно-методической литературы показывает, что существует множество методов развития скорости. Изучая литературу, можно с уверенность сказать, что основное внимание в тренировке девушек старшего школьного возраста по-прежнему уделяется развитию скоростно-силовых качеств. Являясь существенной частью теоретической подготовки специалистов по лыжному спорту, эта область недостаточно раскрыта в учебной и научно-методической литературе, тогда как в практической деятельности занимает одно из главных мест в подготовке квалифицированных спортсменов. 2) Для выявления скоростной подготовки лыжниц-гонщиц мы выбрали тестирование на 1200 м. свободным стилем на лыжах и 3000 м. классическим стилем на лыжах. 3) После первичного тестирования, девушки занимались по методике И.Г. Огольцова. В данной методике имеются упражнения несвойственные для зимнего периода подготвки, что разнообразило тренировочный процесс. 4) В результате проведенных исследований обнаружено улучшение показателей скорости у девушек старшего школьного возраста на 0,04 сек. в дистанции 1200 м. свободным стилем на лыжах и 0,57 сек. в дистанции 3000 м. классическим стилем на лыжах. Положительная динамика в скорости у испытуемых объясняется нововведениям в тренировках, которые мы проводили. Если применять эту методику и дальше, то результаты занимающихся станут ещё более лучше. |