Ошибки мышления. ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ. Самые распространенные ошибки мышления
 Скачать 16.53 Kb.
|
|
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ. Дихотомическое мышление (также называемое черно-белым мышлением, полярным или мышлением в стиле овсе или ничего): представление о том, что существуют только две категории для оценки событий, людей, поступков (черное-белое, ПЛОХОЕ-Хорошее). Пример: “Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник“. Свой пример:________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Катастрофизация” (также называемая негативными предсказаниями): предсказание событий будущего исключительно негативно, без учета других, более вероятных исходов. Пример: я так расстроюсь, что не смогу вообще ничего делать“. Свой пример:________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Обесценивание позитивного: успехам, позитивному опыту и поступкам не придается значения. Пример: Действительно, мне удалось выполнить эту работу, но это вовсе не что я способный, мне просто повезло“, или у меня панические атаки стали значительно реже, но это только временное состояние. Свой пример:________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Эмоциональное обоснование: убеждение, что нечто должно быть правдой только потому что вы «чувствуете» (по сути, верите) в это настолько сильно, что игнорируете или обесцениваете доказательства обратного. Пример: я знаю, что мне многое удается на работе, но я по-прежнему чувствую себя неудачником. Свой пример:________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Навешивание ярлыков: наделение безусловными, глобальными характеристиками себя или окружающих, без учета того, что доказательства могут с большей вероятностью привести к менее негативным выводам. Пример: я неудачник, “Он зануда“. Свой пример:________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Магнификация/минимизация: оценивание себя, окружающих или ситуации с преувеличением негативного и/или преуменьшением позитивного. Пример: “Средняя оценка говорит о том, что я неспособный. Оценка “отлично" не говорит о том, что я умный“. Свой пример:________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Мысленный фильтр (избирательное абстрагирование): безосновательный учет только неудач, поражений, лишений вместо полной картины всех событий. Пример: “Один плохой результат по тесту [наряду с несколькими хорошими] свидетельствует о том, что я лентяй, который не мог как следует подготовиться-. Свой пример:________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Чтение мыслей: уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, и отказ принимать во внимание другие, более вероятные возможности. Пример: “Он думает, что я ничего не смыслю в этой работе“. Свой пример_________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Сверхгенерализация: формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации. Пример: “Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече, я не умею знакомиться с людьми“. Свой пример:________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Персонализация: представление о себе как о причине негативного поведения других людей без учета более вероятных объяснений их поведения. Уверенность человека в том, что его ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих. Пример: “Мастер по ремонту нагрубил мне, потому что я сделал что-то не так. Свой пример:________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Долженствование (мышление в стиле должен): наличие четкой непреложной идеи о том, как должны вести себя другие люди или каким должно быть собственное поведение. Если ожидания не оправдываются, человек воспринимает это как неудачу. Пример: “Ужасно, что я ошибся. Я должен во всем добиваться успеха“, Свой пример:________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ Туннельное мышление: акцент на негативных аспектах ситуации. Пример: “Учитель моего сына ничего не может сделать правильно, Он постоянно критикует, не чувствует детей, и вообще он не состоялся как педагог“ Свой пример:________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ |