Самоконтроль. Самоконтроль в спорте (13). Самоконтроль в спорте Презентацию выполнила Лазарева Валерия

• Название: Самоконтроль в спорте Презентацию выполнила Лазарева Валерия
• Анкор: Самоконтроль
• Дата: 22.04.2022
• Размер: 4.13 Mb.
• Имя файла: Самоконтроль в спорте (13).pptx
• Тип: Исследование; #489880

Самоконтроль в спорте

Презентацию выполнила Лазарева Валерия

Самоконтроль в спорте

 самоконтроль при занятиях физическими упражнениями производится для фиксации изменений показателей здоровья. С его помощью определяют состояние параметров физиологии, выносливости, улучшения или ухудшения функций. Проводимый самим человеком, он помогает врачам составить общую картину. А тренеры могут вносить корективы в распорядок занятий.

Виды самоконтроля

Анализ субъективных и объективных параметров.
По внешним и внутренним признакам.
Человек ведёт дневник самоконтроля.
Контролируют самочувствие в виде общего состояния, что дополняется сопровождением медика и педагога.

Объективный методы

пульс или ЧСС (частота сердечных сокращений);
артериальное давление;
масса и объемы тела;
работа пищеварения;
потоотделение;
жизненная емкость легких (ЖЕЛ);
мускульная сила;
динамические параметры;
достижения, результативность.

Субъективные признаки

самочувствие;
эмоциональный настрой;
комфорт;
наличие аппетита.

Самоконтроль спортсмена

Каждому спортсмену нужен систематический контроль за собой. Это позволит давать оценку нагрузкам, развитию, проследить динамику изменений. При этом тренер получает данные об эффективности применяемых этапов и методики. Результаты обычно отражаются в тетради со стандартным для самоконтроля оформлением. Общее состояние получает оценку: плохо, удовлетворительно, хорошо.

Правильная ориентация тренировок

отсутствие физиологических отклонений;
комфортное состояние;
работоспособность

Дневник самоконтроля

Ведется для:
Учет занятий.
Отражение изменений.
Запись функциональных проб.
Проверка подготовленности.
Исследование двигательного режима за неделю.