Буклет депрессия. СанктПетербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
 Скачать 0.82 Mb.
|
|
Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Медицинский колледж № 1» Профилактика психических заболеваний. Депрессия Для заметок Выполнила: Никулина Варвара 13 группа Помните, что наше здоровье не в том, чтобы игнорировать болезнь, а в том, чтобы оценивать свое состояние, знать причины своих трудностей и уметь проходить через них. Заботьтесь о себе! Забота о себе – важная составляющая часть лечения депрессии. 1.Позаботьтесь о себе,уделите себе чуточку больше времени, расслабьтесь. 2.Всегда высыпайтесь. Ложитесь в одно время, закрывайте помещение от дневного света, это способствует выработке мелатонина 3.Ведите активный образ жизни. Движение - лучший антидепрессант. Ежедневные прогулки на свежем воздухе дают организму энергию и сохраняют хорошее настроение. 4.Ешьте здоровую пищу. Подумайте о вашем рационе, убедитесь, что пища с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка, богата витаминами и минералами. 5.Общайтесь с друзьями и знакомыми. Депрессия изолирует, закрывает в стенах скорби. Депрессия — это психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение, и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. снижение настроения, при этом сниженный эмоциональный фон наблюдается практически ежедневно большую часть дня и продолжается не менее 14 дней; потеря интереса к видам деятельности, которые раньше приносили удовольствие; снижение энергетического тонуса и повышенная утомляемость сужение круга интересов Главные симптомы депрессии: 6.Сразу без консультации с врачом не используйте психотропные и психоактивные вещества. Алкоголь, наркотики, седативные препараты (бензодиазепины) принесут лишь временное облегчение и вызовут зависимость. 7.Если у вас есть проблемы, с которыми не можете справиться, воспользуйтесь помощью психотерапевта. 708-40-41 телефон доверия для детей и взрослых (круглосуточно) 323-43-43 телефон доверия для взрослых (круглосуточно) Предлагаем Вам перечень телефонов доверия, куда вы можете обратиться в сложной жизненной ситуации, где вы получите профессиональную, бесплатную помощь психолога. |