Семь способов улучшить память. Семь способов улучшить память
 Скачать 14.95 Kb.
|
|
Семь способов улучшить память Память – является неотъемлемой частью нормальной работы головного мозга. С годами память работает хуже, и первые звоночки она проявляет после 30 лет. Каждому человеку нужно принимать ряд действий для сохранения работоспособного состояния памяти. Выспишься – помолодеешь. Сон тренирует эпизодическую память – хранит воспоминания по временам и местам. Короткий сон позволяет распределять воспоминания, связанные с присвоением моторных навыков. Поэтому, если человек учится какой-либо деятельности – рекомендуется вздремнуть на 30 минут в разгаре дня – это позволит закрепить новые навыки до автоматизма. Стресс – отнимает силы. Испытывая стресс, человек выделяет гормоны, активно влияющие на развитие памяти. В случае происхождения стрессовых событий с коротким периодом – то процесс запоминания информации будет идти в простой форме. Если период времени огромный между двумя событиями – стресс перепадет на второй эпизод. Наличие излишних беспокойств в человеке – будут помехой для задачи вспомнить иное крайне важное событие. Учиться никогда не поздно. Каждый человек должен активно заниматься умственной работой, это позволит сохранить многие функции работы как мозга, так и памяти в норме. Позитивный настрой человека способствует лучшей работы памяти. Наличие позитивных эмоций, обеспечивает активность человека в разные периоды жизнедеятельности. Он может заниматься чем угодно, и память будет работать в слаженной форме. Пауза в работе памяти. Если мозг не способен по времени обработать воспоминания – то они могут исчезнуть. Память работает эффективнее, если человек делает перерывы. Непосредственный контакт с социальным обществом. Активная жизнь в общении с окружающими людьми – способствует медленному ухудшению работы памяти. Люди, которые не общаются имеют ухудшение памяти в два раза, чем те, кто активно общается в социальной жизни. Рацион питания для памяти. Для сохранения здравого ума и памяти, необходимо потреблять фрукты и овощи. Ограничить количество мяса и молочной продукции. Прогулка на свежем воздухе. Человеку не стоит постоянно находиться в четырех стенах, необходимо по нескольку раз выходить на улицу – это снабжает мозг кислородом, который активно влияет на память. Память требует собой заботы со стороны каждого человека, во избежание проблем в старости. Необходимо развиваться в собственном познании, не замыкаться в себе – а расти дальше. Берегите себя и будьте здоровы. |