Лекции по Бишопу. [bookap.info] Бишоп. Как делать все по-своему. Сью Бишоп Как делать все посвоему
![]()
|
Глава 5. Сейчас и потомНасколько высока ваша самооценка?Я осмелюсь сделать весьма вероятное допущение: если вы взялись читать эту книгу, скорее всего вы чувствуете, что вам следует каким-то образом изменить свое поведение, или вы хотите усовершенствовать навыки межличностного общения с помощью тренинга по самоутверждению. Следовательно, в настоящее время в вашей жизни существуют области, где вы не слишком уверены в себе, во всяком случае не настолько, как вам того хотелось бы. Мы установили, что самоутверждение — это выбор поведения и что существуют ситуации, когда допустимо не утверждать себя. Мы познакомились с основными правами и таким образом определили направления, в которых следует развивать свою личность. И для того чтобы составить собственную программу личного развития, вам также необходимо проанализировать, в каких сферах жизни в настоящее время вы испытываете трудности с самоутверждением. Например, возможно, вы всегда плохо реагируете на критику: занимаете оборонительную или агрессивную позицию или переходите в контратаку. Может быть, вы всегда расстраиваетесь или тяжело переживаете критику, проводите долгие часы, перебирая в уме, как могли бы ответить тем, кто вас критикует, вспоминаете их слова. Или, что тоже весьма вероятно, все зависит от конкретной ситуации, того, кто именно вас критикует, ваших отношений с этим человеком, вашего настроения, состояния здоровья и т. п. Следующее упражнение потребует от вас размышлений о том, насколько вы верите в свои силы — на данный момент — в определенных ситуациях. На основании этого вы сможете составить собственную программу тренинга, выявив области, в которых вам следует обрести уверенность в себе и улучшить навыки самоутверждения. УпражнениеНасколько вы уверены в себе в следующих ситуациях? Вы: А — уклоняетесь или нападаете? Б — в большинстве случаев находите, что утверждать себя очень трудно? В — иногда считаете, что это трудно? Г — считаете, что утверждать себя легко? Вряд ли у вас есть конкретный опыт в описанных ниже ситуациях, но, несомненно, вы сумеете вспомнить похожие случаи из своей жизни. На работе: вы должны высказать честную оценку, которая почти наверняка вызовет негативную реакцию; вам следует призвать кого-то из подчиненных к соблюдению дисциплины; возникает личный конфликт между вами и вашим коллегой: он всегда ведет себя агрессивно; ваш начальник критикует вас (а) справедливо, (б) несправедливо; вы должны поговорить с подчиненным на щекотливую тему, например о сектантских или националистических высказываниях; один из ваших подчиненных имеет проблемы с личной гигиеной, другие члены вашей команды попросили вас сказать ему или ей об этом; ваш начальник просит сделать что-то такое, что вы предпочли бы не делать, — скажем, провести презентацию; вас обижают слухи, которые касаются вас, они распространились среди коллег; вам необходимо поговорить с начальником об увеличении зарплаты или улучшения условий работы (а) для себя, (б) для вашего персонала. В повседневной жизни: ваши друзья обсуждают тему, в отношении которой у вас с ними совершенно несхожие убеждения, противоречащие их взглядам; О человек, который сидит перед вами в театре, загораживает обзор; вы должны вернуть некачественные товары в магазин в присутствии множества покупателей; ваша машина по-прежнему барахлит, хотя уже дважды вы возвращали ее в мастерскую; профессионалы «прячутся» за техническими терминами, когда вы пытаетесь «прижать их к стенке» и заставить дать вам прямой ответ на поставленный вопрос; после обследования врач не в состоянии объяснить вам, что не так с вашим здоровьем, — он просто молча выписывает рецепт; вы по-настоящему разозлились на кого-то, кто, на ваш взгляд, злоупотребил вашей дружбой; ваш друг услышал словесное оскорбление, но слишком напуган, чтобы отвечать своему обидчику. Дома: вам необходимо сказать «нет» в ответ на предложение посетить родственников; постоянный обман со стороны вашего партнера, кого-то из родителей или ребенка ущемляет ваше чувство собственного достоинства; ваши сексуальные потребности не удовлетворяются вашим партнером; вас раздражает какая-то устойчивая привычка любимого человека; ваш партнер или кто-то из родителей постоянно стремится принимать за вас решения; ваш партнер или кто-то из родителей слишком сильно зависит от вас. КомментарииВыше приведено более 20 ситуаций; нет сомнений, что вы можете придумать и вспомнить добрый десяток других подобных или несколько изменить предложенные. Зачастую трудно определить те сферы жизни, где вы остаетесь слишком пассивным или склонны чрезмерно остро реагировать на обстоятельства. Надеюсь, с помощью серьезных размышлений в ходе упражнения вы определите: где вы слишком пассивны, по отношению к кому и в каких ситуациях выходите из себя, впадаете в гнев или обижаетесь; где подавляете свои чувства, вместо того чтобы утверждать себя как личность и решать возникающие в вашей жизни проблемы, и т. д. Составьте собственный список ситуаций, в которых вам следует быть более уверенным в себе. Определите приоритеты. Однако прежде небольшое предостережение: сначала займитесь маленькими проблемами (если что-то пойдет не так, это не нанесет вам большого вреда), пока вы не наберетесь опыта и не освоите навыки самоутверждения. Не думайте, что чтение книги само по себе поможет вам обрести новые качества и изменить свою жизнь! |