Систематичности
![]()
|
Задание 1
Задание 2 Март Ополаскивание тела прохланой водой после кажого приема душа. Ополаскивание тела прохланой водой после кажого приема душа. Ополаскивание тела прохланой водой после кажого приема душа. Ополаскивание тела прохладной водой утром 3 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Апрель Ополаскивание тела прохладной водой утром 3 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела прохладной водой утром 3 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела прохладной водой утром 4 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела прохладной водой утром 4 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Май Ополаскивание тела (снизив температуру на 3 градуса) водой утром 4 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру на 3 градуса) водой утром 4 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру на 3 градуса) водой утром 4 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру на 6 градуса) водой утром 5 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Июнь Ополаскивание тела (снизив температуру на 6 градуса) водой утром 5 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру на 6 градуса) водой утром 5 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру на 6 градуса) водой утром 5 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру на 6 градуса) водой утром 6 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Июль Ополаскивание тела (снизив температуру воды до 10 градусов) водой утром 6 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру воды до 10 градусов) водой утром 6 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру воды до 9 градусов) водой утром 7 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру воды до 8 градусов) водой утром 7 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. август Ополаскивание тела (снизив температуру воды до 8 градусов) водой утром 7 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру воды до 6 градусов) водой утром 7раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру воды до 6 градусов) водой утром 7 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Ополаскивание тела (снизив температуру воды до 6 градусов) водой утром 7 раза в неделю. Не отменяя ополаскивания тела прохладной водой после душа. Задание 3 6.00. 6.30.1й затрак. Чашка кофе с сахаром (возможно со сладким) (вода без ограничений.) Обед отсутствует(вода без ограничений.) 2й завтрак отсутствует. (вода без ограничений.) (возможно чашка кофе с сахаром) (вода без ограничений.) 12.30. 13.30. перекус шоколад, булочка со сладкой начинкой. (вода без ограничений.) 19.30. 21.00. ужин ( крупы, макароны, мясо,кура, рыба, овощи) (вода без ограничений.)
Общяя потребляемость воды за сутки от 2литров до 4,5 литров. Общее количество потребляемых калорий от 1300 до 2700. 6.30. 7.30 – 1й завтрак (творог, каша, мюсли) стакан теплой воды. 13.30.12.14. обед ( мясо запеченое, отворная курица или индейка, овощи) сок, морс, вода комнатной температуры. 9.00. 10..00. 2й завтрак ( тост, яйца, бутерброд, каша.) чай, компот, морс, сок. 15,30. 15.00. перекус ( горсть сухофруктов или орехов не болие 100г.) стакан воды комнатной температуры. 11.30. 12.00. перекус (ягоды, фрукты не болие 100г.) стакан воды комнатной температуры. 18.00 19.00. ужин (тушоное не жирное мясо, кура, индейка. Рыба. Крупы, овощи) травяной чай, вода комнатной температуры.
Общяя потребляемость воды за сутки от 2литров. До 3,5. Литров. Общее количество потребляемых калорий 2200 – 2500.
План питания на день разработан с учетом повышенной (моей) физической активностью. Задание 4
|