Системы упражнений
 Скачать 14.76 Kb.
|
|
Посмотрите видеосюжет и ответьте на вопросы, которые включают особенности базовой шаолиньской разминки. Свой ответ выберите из выпадающего списка. № п/п Перечень вопросов, которые включают особенности базовой шаолиньской разминки Варианты ответов 1. Движения каких зверей составляют базовую шаолиньскую разминку? Леопард, тигр, аист, змея, дракон. 2. Какой стихии, согласно традиционной китайской метафизике, соответствует движения в положении «дракон»? Земля. 3. В какой последовательности выполняются движения зверей в этом комплексе? Тигр, змея, аист, леопард, дракон. 4. Какие физические качества развивает комплекс «пяти зверей»? Координация, гибкость. 5. Какое состояние наступает при правильном выполнении комплекса «пяти зверей»? Энергетика движений. Отзыв Ваш ответ верный. Вопрос 7 Верно Баллов: 7,00 из 7,00 Не отмеченоОтметить вопрос Текст вопроса Современные оздоровительные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и упражнения, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма. Заполните второй столбец таблицы «Современные оздоровительные системы физических упражнений», установив соответствия фотоизображений системам физических упражнений, учитывая особенности его выполнения и название системы и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неверно указаны названия систем упражнений). Таблица – Современные оздоровительные системы физических упражнений № п/п Название системы упражнений Особенности выполнения физических упражнений и влияние системы на организм человека Фотоизображение выполнения физических упражнений 1. Йога Система оздоровления, которая включает: физические упражнения («асаны»), дыхательные упражнения, («пранаямы») и работу с сознанием – медитацию. Благодаря чему достигается стройность, гибкость, красивая осанка, готовность к быстрому и точному действию. 2. Аэробика Система упражнений, выполнение которых требует поглощения большого количества кислорода в течение продолжительного времени (пульсовая нагрузка до130 уд/мин и по возможности близкая к оптимальному пульсу человека). 3. Шейпинг Система гимнастических упражнений общеразвивающего характера, направленная на формирование внешних форм тела человека, а также на коррекцию изменения фигуры человека. 4. Пилатес Универсальная система оздоровления: тренировка мышечного корсета, достижение координации работы мышц пресса и глубоких мышц позвоночника. 5. Стретчинг Система оздоровления, включающая комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости; обеспечивает неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. 6. Калланетика Программа состоит из 30 упражнений, которые выполняются в основном в изометрическом режиме и развивают активность глубоко расположенных мышечных групп; способствует сохранению спортивной формы в течение долгих лет. 7. Аквааэробика Система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, которая равномерно сочетает элементы плавания, гимнастики, стретчинга и силовые упражнения. 8. Дыхательная гимнастика Система оздоровления, основанная на специальных упражнениях для развития дыхательной мускулатуры. Отзыв Ваш ответ верный. Вопрос 8 Верно Баллов: 3,00 из 3,00 Не отмеченоОтметить вопрос Текст вопроса Как известно, водные процедуры относятся к интенсивным закаливающим процедурам. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур – надёжная профилактика простуд и недомоганий, повышение иммунных сил организма. Рассмотрите предложенные фотоизображения и определите начальный этап закаливания при выполнении водных процедур. Свой ответ впишите цифрой. Ответ: 2 |