Социальный эксперимент. сэн. Снятие эмоционального напряжения
 Скачать 22.14 Kb.
|
|
21.02 - Журкевич Анастасия Тема: Снятие эмоционального напряжения . Цель: Развитие позитивного самовосприятия. Снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья . Инструментарий: Помещение (аудитория) , 20 стульев, ватман с нарисованным деревом, который крепится на доску; самоклеющиеся стикеры в форме листочков; ручки для каждого участника. Ожидаемый результат от занятия: Повышение работоспособности, позитивного настроения. Осознание позитивных моментов педагогической деятельности. Ход занятия: Упражнение 1: «Плюс-минус» (15 минут) Цель: Осознание позитивных моментов педагогической деятельности. Описание: Психолог: « Вам нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета — плюсы своей работы». Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с плюсами и минусами к дереву. Каждый участник озвучивает то, что он написал. Затем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось — плюсов педагогической деятельности или минусов — и почему. Вопросы: 1)Что вы чувствовали делясь своими плюсами и минусами? 2)Как вы думаете, в момент ваше выступления другие испытывали тоже самое, что и вы? 3)Не присутствовало ли чувство зависти? 4) Удалось ли увидеть все стороны педагогической деятельности? 5) На ваш взгляд, поставленная цель выполнена? 21.02 - Журкевич Анастасия Тема: Снятие эмоционального напряжения . Цель: Развитие позитивного самовосприятия. Снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья . Инструментарий: Помещение (аудитория) , 20 стульев, бумага,ручки для каждого участника. Ожидаемый результат от занятия: Повышение работоспособности, позитивного настроения. Осознание позитивных моментов педагогической деятельности. Ход занятия: Упражнение 2: "Мусорная корзина" (10-15 минут) Цель: Избавление от негативных эмоций. Описание:Психолог раздает листочки и ручки, в центр круга ставится мусорная корзина. Психолог обращается к участникам с просьбой написать на бумаге те негативные эмоции, которые имеются в настоящий момент у участников (каждый указывает свои эмоции). После этого бумажки выбрасываются в мусорную корзину. Психолог спрашивает, кто хочет поделиться и рассказать другим участникам содержание своей записки. В конце упражнения корзина убирается в сторону (но на видное место). Вопросы: 1)Трудно ли было делиться эмоциями со всеми? 2) Все ли справились с заданием? 3) Кто не захотел делиться, не жалеете ли вы? 4) Удалось ли каждому эмоционально опорожниться? 5) Ожидаемый эффект совпал с получившимся? 21.02 - Журкевич Анастасия Тема: Снятие эмоционального напряжения . Цель: Развитие позитивного самовосприятия. Снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья . Инструментарий: Помещение (аудитория) , 20 стульев, ручка, листы. Ожидаемый результат от занятия: Повышение работоспособности, позитивного настроения. Осознание позитивных моментов педагогической деятельности. Ход занятия: Упражнение 3: «Корзина Советов» (20 минут) Цель: Сплочение, неформальное общение . Описание: Каждый по очереди берёт карточки и зачитывает вслух предложенные советы Как преодолеть стресс? 1. Регулярно высыпайтесь. 2. Попробуйте говорить и ходить медленнее. 3. Больше гуляйте на свежем воздухе. 4. Составляйте список дел на сегодня. 5. Ставьте перед собой только реальные цели. 6. Выделяйте в день хотя бы один час для себя. 7.Улыбайтесь и говорите себе комплименты, смотрясь в зеркало. 8. Расскажите о своих неприятностях близкому человеку. 9. Постарайтесь сосчитать про себя до десяти. 10. Приготовьте чашку тёплого чая из трав, примите тёплую ванну или душ. 11. Избегайте лишних обещаний, оцените свои возможности. 12. Знайте свои подъёмы и спады настроения. 13. Живите сегодняшним днём, не требуйте слишком многого для себя. 14. Вспомните свои ощущения, когда всё было хорошо. 15.Не старайтесь угодить всем – это не реально. 16. Помните, что Вы не одиноки. 17.Будьте оптимистом! Это поможет находить в жизни куда больше радости, чем уныния. 18. Не торопитесь принимать какие-либо решения. Сначала успокойтесь. 19. Примите свою неудачу! У каждого человека есть свои достоинства и недостатки. 20. Хорошим лекарством от стресса может стать любимая работа. Вопросы: 1)Попав в стрессовую ситуацию, что важно сохранить? 2) Что можно доказать себе сохранив самообладание? 3) Помогут ли советы других участников сохранить психологическое здоровье? 4) Какой совет показался вам наиболее эффективным? 5) Какой совет показался вам вовсе бесполезным? 21.02 - Журкевич Анастасия Тема: Снятие эмоционального напряжения . Цель: Развитие позитивного самовосприятия. Снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья . Инструментарий: Помещение (аудитория) , 20 стульев. Ожидаемый результат от занятия: Повышение работоспособности, позитивного настроения. Осознание позитивных моментов педагогической деятельности. Ход занятия: Упражнение 4: «Муха» (10 минут) Цель: Снятие напряжения с лицевой мускулатуры. Описание: Психолог: « Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое, с помощью лицевых мышц». Вопросы: Каждому удалось выполнить упражнение? Что вы почувствовали после выполнения? Как вы считаете, упражнение эффективно в использовании? Довольны ли вы занятием? Как вы считаете, упражнения направлено только на снятие напряжения лицевых мышц? 21.02 - Журкевич Анастасия Тема: Снятие эмоционального напряжения . Цель: Развитие позитивного самовосприятия. Снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья . Инструментарий: Помещение (аудитория) , 20 стульев, листы, карандаши. Ожидаемый результат от занятия: Повышение работоспособности, позитивного настроения. Осознание позитивных моментов педагогической деятельности. Ход занятия: Упражнение 5: «Представь и дорисуй» (30 минут) Цель: Снятие эмоционального напряжения. Описание: Наш мозг способен продуцировать мысли, которые имеют огромный потенциал. Это энергия, которая может влиять на наше здоровье. Существуют оптимистичные мысли, которые несут надежду, а также мнения, насыщенные ненавистью, зловредные, мысли большой разрушительной силы. Переполняя наше сознание, последние способствуют нагнетанию эмоционального дискомфорта. Как мы можем прекратить этот процесс? Как остановить негативный внутренний диалог? Для этого я предлагаю вам освоить технику остановки плохих мыслей. Во время правильного выполнения этой техники вы сместите внимание с потока негативных мыслей, нарушая их влияние и нормализуя свое состояние. Чтобы убедиться в этом позвольте себе пошалить: Ведущий: представьте человека, которого вам неприятно вспоминать. Теперь мысленно дорисуйте ему кошачьи усы и уши осла. - Как он вам теперь? Что вы чувствуете? - А еще можно примерить короткие штанишки, как у Карлсона. Можно с пропеллером. Нажмите на пуговицу - кнопку и человек взлетит на крышу. Ваша психика - замечательный прибор, ее сейчас любят сравнивать с компьютером, ведь он может не только вызвать негативные эмоции, но и устранять их. Выберите воспоминание с неприятным объектом. Что может сделать ваш «компьютер»: - изменить размеры этого объекта; - изменить его форму; - перекрасить в любой цвет и нанести узор; - неподвижный образ можно заставить двигаться (раз - и руководитель, который вас донимает, начинает вальсировать). Иначе говоря, ваши воспоминания о событии, которое вас травмирует, - это лишь картина в вашем сознании. И вы можете изменить в этой картине все, что захотите и как вам захочется. В результате изменится и ваше психологическое состояние. Вопросы: Легко ли вам было представить то, о чем я говорила? Какие чувства вы испытывали, выполняя это упражнение? Изменились ли ваши ощущения, когда я просила Вас сделать различные манипуляции с объектом? Изменилось ли Ваше отношение к проблеме? Как именно отношение изменилось? |