Заказ 1011373. Содержание Введение 2 Список использованной литературы 13 Введение
 Скачать 40.97 Kb.
|
СодержаниеВведение 2 Список использованной литературы 13 ВведениеАктуальность и значимость проблемы здорового образа жизни в настоящий момент не может вызывать сомнений. Снижения уровня здоровья населения вызывает большую озабоченность во всех структурах власти. Одной из причин такого состояния здоровья населения является недостаточное наличие и использование эффективных форм, средств и методик физической культуры, направленных на развитие физических качеств. Оздоровление населения России, как и населения любой страны, на современном этапе развития общества становится актуальнейшей проблемой. Детерминантами возрастающей потребности в укреплении здоровья человека являются нарастающее воздействие на организм человека условий урбанизации, технологизации производства, ухудшения экологической ситуации мест проживания и работы людей, возрастание требований к профессиональному и дисциплинарному уровню работников, интенсификация и высокая нервно-эмоциональная напряженность всех производственных и управленческих процессов. Все это оборачивается для организма человека целым рядом негативных последствий биологического, физиологического, физического, психического и социального характера. Следовательно, как альтернатива негативных процессов воздействия на человека современных условий его жизни в обществе развивается и функционирует совокупность медицинских, педагогических, психологических и других мер, которые призваны обеспечить сохранение и улучшение состояния здоровья людей, их трудового потенциала и долголетия, сохранение и укрепление генофонда любого государства, в том числе и Российской Федерации. В этой связи, в настоящей работе будет проведен анализ современного состояния основ здорового образа жизни. Цель работы: раскрыть основы здорового образа жизни. Задачи работы:
Структура работы: работа состоит из введения, основной части, заключения, списка использованной литературы.
Здоровье – это социально-биологическая основа жизни человека. Существуют различные его определения, среди которых выделяются следующие: 1. Здоровье – это такое состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. 2. Здоровье – это комплекс резервных возможностей организма, обеспечивающих социальную активность при максимальной продолжительности жизни. 3. Здоровье – это состояние полного физического, душевного, морального и социального благополучия, а не только отсутствия заболевания или недуга. Следовательно, понятие «здоровье» отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог взаимодействия человека с этими условиями. На уровень здоровья человека влияют в разной степени следующие факторы: образ жизни – 50-55%; экология – 20-25%; генетика (наследственные факторы) – 15-20%; здравоохранение – 5-10%1. Здоровье имеет несколько идеализированный характер и описывает состояние, которого следует стремиться достигнуть. Оно не предоставляет ни критериев, ни методов оценки здоровья. В то же время можно выделить ряд признаков, характеризующих состояние здоровья. К критериям относятся: - причинная обусловленность психических явлений, их необходимость, упорядоченность; - соответственная человеческому возрасту зрелость чувств; - постоянное место обитания; - максимальность приближения субъективных образов к отражаемым объектам действительности; - гармония между отражением обстоятельств действительности и отношением человека к ним; - соответствия реакций (как физических, так и психических), силе и частоте внешних раздражений; - критический подход к обстоятельствам жизни, способность самоуправления поведением в соответствии с нормами, установившимися в разных коллективах; - адекватность реакции на общественные обстоятельства (социальную среду); - чувство ответственности за потомство и близких членов семьи; - постоянство и идентичность переживаний в однотипных обстоятельствах; - способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций; - самоутверждение в коллективе (обществе) без ущерба для остальных членов; способность планировать и осуществлять свой жизненный путь2. . 2.Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности тесно связаны как с состоянием здоровья, так и с их способностями адаптироваться к сложным условиям обучения и работы. При этом следует иметь в виду, что способность организма отдельного человека к адаптации в новой среде обитания во многом зависит от индивидуальных резервных возможностей, которые он должен не только реально оценивать, бережно относиться к имеющимся у него «резервам жизнедеятельности», но при возможности и увеличивать эти резервы. Обеспечить высокое качество образования невозможно без их собственной активной учебной деятельности. Степень активности во многом зависит от ряда объективных и субъективных факторов, которые проявляются в процессе обучения и вызывают определенные реакции организма, но в любом случае процесс обучения связан с мобилизацией воли, духовных и физических сил. К числу таких объективных факторов можно отнести пол, возраст, состояние здоровья и уровень функциональной подготовленности, среду жизнедеятельности и учебного труда общую учебную нагрузку, длительность и характер отдыха и др. . Рассматривая образ жизни, следует помнить, что хотя он в зна чительной степени обусловлен социально-экономическими услови ями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объ ясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различ ных людей. Образ жизни человека включает три категории: уро вень жизни, качество жизни и стиль жизни.3 Уровень жизни — это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (пре имущественно социальная категория). Стиль жизни характеризует по веденческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личнос ти (социально-психологическая категория). Если попытаться оценить роль каждой из категорий образа жизни в формировании индивидуального здоровья, то можно заметить, что первые две носят общественный характер. Отсюда понятно, что здо ровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большой степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитет) и личностными наклонностями (образ). Рациональное питание.Для поддержания нормальной жизнедеятельности и сохранения здоровья на высоком уровне каждый человек не только должен получать необходимое количество различных питательных веществ, но и рационально питаться. Правильно организованное питание оказывает положительное влияние на устойчивость организма к воздействиям внешней среды, обусловливает гармоническое развитие физических и духовных сил, укрепляет здоровье, предупреждает развитие многих желудочно-кишечных и других заболеваний4.
Образ жизни – это определенный тип жизнедеятельности человека, характеризующийся его трудовой деятельностью, бытом, отдыхом, формой удовлетворения материальных, духовных и физиологических потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения. Важнейшим аспектом образа жизни является здоровый образ жизни – такая организация труда, отдыха, творческого самовыражения, отправления культурных и физиологических потребностей человека, которые обеспечивают ему оптимальное выполнение биосоциальных функций, физическое и психическое здоровье, гармоничное развитие и активное долголетие. Образ жизни — это биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правила ми индивидуального и общественного поведения. Иначе говоря, образ жизни — это «лицо» индивида, отражающее в то же время уровень общественного прогресса. Здоровый образ жизни включает в себя знания человека о функциональной значимости регулярных занятий физическими упражнениями, оптимальную двигательную активность, отсутствие вредных привычек, рациональное питание, закаливание, оптимальное сочетание периодов труда и отдыха, соблюдение правил гигиены, профилактику стресса5.
1. Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека. 2. Физическое здоровье – уровень развития органов и систем организма, их морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные возможности. 3. Психическое здоровье – состояние психической сферы, обеспечивающей общий душевный комфорт, влияющий на адекватную поведенческую реакцию. 4. Нравственное здоровье– комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности индивида в обществе. Оно связано с духовностью человека, с его общечеловеческими истинами добра, любви и красоты. 5. Социальное здоровье – динамическая совокупность свойств и качеств личности, позволяющих оптимально адаптироваться к условиям современной жизни, осуществлять самообразование и самовоспитание, находить средства преодоления и разрешения проблем, реализовывать свои жизненные планы6. Таким образом, из приведенных определений (а это далеко не полный их пере чень) видно, что понятие здоровья отражает качество приспособле ния организма к условиям внешней среды и представляет итог про цесса взаимодействия человека и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (при родных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.
Общественные ценности физической культуры представляются накопленными человечеством специальными знаниями, спортивной техникой, технологией спортивной тренировки, методиками систем оздоровления, лучшими образцами двигательной деятельности, спортивными достижениями – всем тем, что сформировано человеком для физического совершенствования, оздоровления и организации здорового образа жизни. Особенно важно подчеркнуть значение для общества ценностей, определяющих значимость и престижность физической культуры и спорта среди других социальных явлений. Личностный уровень усвоения ценностей физической культуры и спорта характеризуется теоретическими знаниями человека в области физического совершенствования, двигательными действиями, способностью к самоорганизации здорового стиля жизни, социальными и психологическими установками, мотивацией к занятиям физической культурой и спортом. Важная значимость для человека имеет изучение мобилизационных ценностей физической культуры. Мобилизационные ценности физической культуры способны помочь человеку выжить в экстремальных ситуациях, которые в современной жизни общества являются не редкими: болезни, травматизм, природные катастрофы, аварии - вот тот неполный перечень ситуаций, когда человеку особенно необходимы такие физические качества как выносливость, сила, скоростно-силовые способности7.
Физическое самовоспитание понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой, ориентирован на процесс формирования физической культуры личности. Физическое самовоспитание включает совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, психофизического состояния, физического совершенствования и образования. Самостоятельные занятия физическими упражнениями помогают лучше усвоить учебный материал, увеличить продолжительного общего времени занятий физическими упражнениями, расширить процесс физического совершенствования, а также являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых граждан. Процесс физического самовоспитания включает три основных этапа. Первый этап связан с самопознанием собственной личности, выделением ее положительных психических и физических качеств, а также негативных проявлений, которые необходимо преодолеть. На втором этапе, исходя из самохарактеристики, определяется цель и программа самовоспитания, а на их основе составляется личный план. Общая программа должна учитывать условия жизни, особенности самой личности, ее потребности. Третий этап физического самовоспитания связан непосредственно с его практическим осуществлением. Он базируется на использовании способов воздействия на самого себя с целью самоизменения8. Заключение Таким образом, в условиях рыночной экономики физическая культура, спорт, туризм правильное питание, отказ от вредных привычек являются эффективными средствами укрепления здоровья людей, их подготовки к высокопроизводительному труду. Эти средства оказывают также существенное влияние на формирование физических качеств, повышение эффективности трудовой и профессиональной деятельности в условиях рыночных отношений. Здоровый образ жизни оказывает огромное воздействие на формирование человека, способствуют сохранению на долгие годы здоровья и творческой активности. Анализ литературы показал, что человека при взаимодействии различных функциональных систем организма с окружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласование различных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, свойственную здоровому человеку. Физическое состояние человека – это хорошее состояние функциональных систем человека, развития физических качеств, хорошая физическая подготовка, словом все то, что надо для физического развития и физической подготовленности, необходимых для оптимальной жизни и деятельности. По свидетельству многих научных данных, можно сказать, что в настоящее время увеличено число заболеваний, которые связаны с воздействием на организм индивида инволюционных, социально-экономических, экологических, производственных и др. факторов. У работников умственного труда эти показатели выше, чем у лиц физического труда. Список использованной литературы
1 Терещева, О.Л. Программно-методические основы обучения ЗОЖ учащихся общеобразовательной школы/О.Л. Терещева // Теория и практика физической культуры. – 2011.- № 2. – с. 8 – 12 2 Теория оздоровительной физической культуры: курс лекций / авт.-сост.: В.П. Кривцун, Л.Н. Кривцун-Левшина. – Витебск: Изд-во УО «ВГУ им. П.М. Машерова», 2016. – 178 с. 3 Кроль В. Виха М. Психофизиология. М.:КноРус, 2014. -256 с. 4 Организация и проведение физкультурно-оздоровительной работы в режиме школьного дня: методическое пособие для организации физкультурно-оздоровительной работы в режиме школьного дня. /Автор-составитель. О.В. Ечевская – Тамбов, 2013. – 59 с. 5 Теория оздоровительной физической культуры: курс лекций / авт.-сост.: В.П. Кривцун, Л.Н. Кривцун-Левшина. – Витебск: Изд-во УО «ВГУ им. П.М. Машерова», 2016. – 178 с. 6 Организация и проведение физкультурно-оздоровительной работы в режиме школьного дня: методическое пособие для организации физкультурно-оздоровительной работы в режиме школьного дня. /Автор-составитель. О.В. Ечевская – Тамбов, 2013. – 59 с. 7 Жукова, О.Л. Акмеология физической культуры и спорта / О.Л. Жукова. - Екатеринбург, 2004. - 120 с. 8 Каширин, В.П. Социология физической культуры и спорта /В.П.Каширин. – Витебск: Изд. УО ВГУ им.П.М.Машерова, 2010. – 156 с. |