реферат физры. Реферат по физкльтуре ДОДЕЛАТЬ. Современные виды двигательной активности
 Скачать 33.72 Kb.
|
|
МБОУ СОШ №12 «Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение» Реферат на тему: «Современные виды двигательной активности» Выполнила: Резанова В.В. Проверила: Вагапова Т. А. г. Бийск 2022 год Введение: Физическая активность является неотъемлемой частью здоровой жизни. Тип физической активности обычно называют физической нагрузкой. Они оказывают благотворное влияние на все системы организма, улучшая мышечный тонус, настроение и состояние кожи. Спорт играет важную роль в жизни каждого человека. Желание дать физическую активность телу не имеет к этому никакого отношения. Для здоровья организму нужны движения и напряжение. Физическая активность - это первое и самое важное условие здоровья. В движении участвуют люди от рождения. Новорожденный ребенок активно трясет руками и ногами, чтобы растянуть ноющие мышцы. Когда ребенок учится ходить, очень трудно удержать его на месте. Сам организм управляет ребенком и заставляет его прыгать. Это приносит большую радость всем мышцам. Регулярные и небольшие дозы могут значительно улучшить ваше общее состояние здоровья и улучшить ваш иммунитет и настроение. Чтобы быть эффективным, вам нужно знать, какой вид физической активности подходит. Двигательная активность. Говоря простым и понятным языком, двигательная активность - это комплекс двигательных актов тела, которые совершаются автоматически или с определённой целью. Физические действия, совершаемые с определённой целью, называются тренировками. Стоит заметить, что у животных двигательная активность является основной функцией мышечной системы. Для человека же это важная биологическая потребность. Жизнедеятельность и здоровое функционирование всех систем организма возможны только при определённом уровне активности. Нехватку физической нагрузки можно смело сравнить с кислородным голоданием или недостатком витаминов, поэтому стоит понимать, какая роль отводится спорту. Двигательная активность базируется на элементарном физическом действии - сознательном и направленном акте. Действие состоит из поз и движений. Двигательная активность человека может быть трех видов. Она бывает регламентированной, частично-регламентируемой и не регламентируемой. Последний вид физической активности означает самопроизвольные двигательные акты, которые не имеют никакого смысла. Он присущ маленьким детям, поскольку их организм просто «просит» физической нагрузки, которая может и не иметь определённой цели. Частично-регламентированная активность совершается с определённым намерением, но конечной целью является не сама нагрузка. Это может быть утренняя гимнастика, подвижные игры, танцы. Регламентированная деятельность – это специально подобранные нагрузки, которые должны определённым образом повлиять на тело человека Двигательная активность является двигательными действиями, которые являются целенаправленными двигательными актами, которые состоят из движений бессознательных, не целесообразных механических перемещений тела или его частей. Двигательная деятельность — это часть физических упражнений, которые бывают разными по сложности, структуре движения, двигательному составу и двигательному действию. Воспитание потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями, организации здорового образа жизни - это главная в настоящее время стратегическая задача процесса физического воспитания. Она предполагает оптимальный уровень здоровья, физического развития, разностороннее развитие двигательных способностей, знания и умения осуществлять собственную двигательную физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. Частные задачи физической рекреации весьма разнообразны и зависят от личных вкусов и желаний занимающихся. К ним можно отнести следующие: Активный отдых. Эта задача может решаться как потребность в кратковременной реализации отдыха в течение 5-15 мин в процессе труда (физкультпаузы, физкультминутки, активный отдых в обеденный перерыв). Это относится и к занятиям после окончания рабочего дня. В этом случае продолжительность занятий будет больше. Наконец занятия в конце недели, в выходные и праздничные дни могут продолжаться несколько часов. Перемена вида и характера деятельности. Активный отдых и перемена видов деятельности способствуют более быстрому восстановлению организма после утомления. Это особенно важно в тех профессиях, в которых люди значительное время находятся без движения (работники умственного труда и др.) либо выполняют однообразные, монотонные движения (на конвейерах, ткацких станках и т.п.). Спортсмену в процессе напряженной тренировки целесообразно менять характер движений, их интенсивность и темп. Формирование фигуры, объемов частей тела, регулирование веса являются важной потребностью людей разных возрастов. Борьба против старения и сдерживание процессов инволюции так же является одной из задач физической рекреации. Двигательная деятельность активизирует деятельность организма и способствует не только сохранению его биологических функций, но и их совершенствованию, что ведет к заметному снижению темпов инволюции. Весьма важной задачей и стимулом для занятий физическими упражнениями для взрослого, особенно пожилого населения, является возможность общения, которое происходит в местах групповых занятий. В их процессе, перед началом и по окончании, люди могут обменяться мнениями, рассказать о своих радостях, недугах, проблемах; особенно это относится к людям, потерявшим близких и оставшихся в одиночестве, этому способствует физической рекреации. Многим видам физической рекреации сопутствует большое удовольствие от двигательной деятельности. Это связано прежде всего с различными играми (с мячом, шайбой, воланом, шарами и т.п.). Их высокая эмоциональность является большим стимулом для занятий физическими упражнениями. Они проводятся как стихийно, самостоятельно, по инициативе самих играющих, так и в группах, секциях, командах. Развитие индивидуально привлекательных физических способностей. Одни - "качают" силу, другие развивают по преимуществу гибкость, третьи - выносливость и т.д. В целом же люди развивают в комплексе все свои физические способности и бытовые двигательные навыки (ходьба, бег, прыжки, метания), овладевают новыми для них - гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, бег на коньках, владение ракеткой и т.п. Современные виды двигательной активности: Восточные единоборства — древнейшее направление в нетрадиционных видах спорта, имеющее несколько стилей, начиная от комплекса оздоровительной гимнастики и заканчивая боевым искусством. Некоторые стили восточных единоборств включены в систему обучения в школах и некоторых вузах Китая, Японии. Восточные единоборства объединяют различные виды упражнений, которые можно выполнять с оружием и без оружия, с партнером или без него. Во всех восточных единоборствах присутствуют твердые и силовые движения, быстрота реакции, гибкость, реактивные движения. В перечне видов спорта, включенных в настоящее время в российские государственные программы физического воспитания, имеются следующие виды восточных единоборств: айкидо, дзюдо, различные версии каратэ. Атлетическая гимнастика — вид двигательной активности, направленный па построение человеческого тела через физические упражнения с отягощениями. Новый виток популярности на данный вид спорта пришелся на XX в. Гидроаэробика — гимнастические упражнения в воде, являются эффективным средством повышения уровня физической подготовленности для лиц с различным физическим развитием и практически любого возраста. Структура занятий, дозировки физической нагрузки, музыкальное сопровождение могут быть такими же, как при занятиях ритмической гимнастикой. Однако сопротивление воды усложняет движения, и его преодоление приводит к более быстрому, чем на суше, развитию силы, различных мышечных групп. Систематическое выполнение физических упражнений в воде нормализует деятельность нервной системы, снимает излишнюю возбудимость, улучшает сон. Стретчинг-гимнастика — гимнастические упражнения на растяжку, включающие комплекс поз, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп. Для правильного выполнения упражнений стретчиига следует придерживаться следующих требований: прежде чем выполнить упражнение, надо знать, какую конкретную группу мышц оно помогает растягивать; все движения должны находиться в определенных пределах индивидуального диапазона подвижности суставов. Растягивать связки и мышцы следует только за счет статического давления, находясь в ненодвижном состоянии. Этот вид гимнастики широко используется как вспомогательное средство в различных видах спорта. Шейпинг — эго своеобразное соединение атлетической и ритмической гимнастики. Он является эффективным средством для укрепления здоровья и совершенствования телосложения людей различного возраста. При занятиях шейпингом интенсивность физической нагрузки дозируется строго индивидуально. Для данного вида двигательной активности характерен строгий врачебный контроль за состоянием физического развития и функциональной подготовленностью с помощью современной электронной аппаратуры. Сегодня шейпинг становится все более популярен. Кинологический спорт — виды спорта, объединенные Российской лигой кинологов, включают комплексные и прикладные виды кинологического спорта, такие как: преодоление собакой трассы с препятствиями; преодоление барьеров; обязательные и произвольные программы упражнений под музыку со служебными и декоративными породами собак; кинологические прикладные многоборья; ездовой спорт (на лыжах, санях, нардах, тележках, повозках), гонки на собаках (буксировка). Соревнования по кинологическому спорту проводятся как в личном, так и в командном первенстве. Сооружения для кинологического спорта могут быть открытыми (круговые беговые дорожки, спортивные и тренировочные площадки кинологического спорта) и крытыми (спортивные залы), используемыми комплексно для различных видов и дисциплин кинологического спорта. Натурбап — скоростной спуск на санях (одноместных — для женщин и мужчин, двухместных — для мужчин) по естественному склону с намораживаемой ледяной трассой. Определяется длина трассы, уклоны, количество виражей. Пейнтбол — прикладной вид спорта, командная игра со стрельбой из специальных маркеров пневматического действия, стреляющих желатиновыми шариками с минеральным красителем. Команды игроков, стартующие со своих баз, стремятся захватить флаг противника и поразить при этом как можно больше игроков команды противника. Место проведения игры — открытая площадка с системой установленных искусственных укрытий. При упрощенных правилах игра осуществляется так же, как физкультурно-рекреационное занятие. Роллерспорт и скэйтбординг — катание на роликовых коньках и роликовых досках. Роллерспорт включает как массовые физкультурно-оздоровительные занятия, так и спортивные дисциплины: хоккей на роликовых коньках; фристайл на роликовых коньках и роликовых досках; фигурное катание на роликовых коньках; скоростной бег на роликовых коньках. Для фристайла используются специальные устройства: рампы, трамплины, раскатные горки и др. Комплексы сооружений для роликовых коньков и скейтбординга в основном включают сооружения двух типов: роликодромы и скейтпарки, получившие большое распространение за рубежом. Скейтпарк — комплекс с развитым составом спортивных сооружений для роликовых коньков и скейтбординга, включающий как крытые, так и открытые сооружения: площадки различных видов, дорожки, прямые наклонные трассы, наклонные изогнутые трассы. Сноуборд — скольжение по естественному заснеженному склону на специальной доске (зимний олимпийский вид спорта). Трассы сноуборда оборудуются на естественных и искусственных склонах. Параметры трасс определяются на основании требований правил соревнований с учетом местных условий. Танцевальный спорт — вид спорта, основанный на исполнении определенных европейских и латиноамериканских танцев. Владение школой хореографии оценивается при исполнении танцевальными парами фигур, перечень которых определяется для каждого танца и класса спортсменов. Соревнования различных уровней проводятся между спортивными танцевальными парами различных классов по программам европейских, латиноамериканских танцев или по программе десяти танцев. Тренировки и соревнования осуществляются в танцевальном зале. Флорбол — спортивная игра, аналогичная хоккею, где вместо шайбы используется специальный мяч. Основное место проведения — спортивный зал. В команде играют пять полевых игроков и вратарь. Рекомендуемый размер игрового поля 40 х 20 м. Допускается игра в залах меньших габаритов с уменьшением числа полевых игроков. Возможно проведение игры на открытых плоскостных сооружениях. Пауэрлифтинг, — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Этот вид спорта также называют силовым троеборьем. Связано эго с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги, которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. Стритбол — уличный баскетбол. Появился в 50-х гг. XX в. в бедных кварталах США. Две команды по три человека играют на корте размером в половину баскетбольной площадки, забивая мяч в одно и то же кольцо. В команде четыре игрока (три основных и один запасной). Боулинг. — спортивная игра в шары, которая произошла от игры в кегли. Цель игры — сбить с помощью как можно меньшего количества пускаемых руками шаров кегли, установленные особым образом в конце безбортовой дорожки. В мире существует много разновидностей боулинга: пятикегельный боулинг отличается от десятикегельно- го не только количеством кеглей, но и количеством бросков в каждом фрейме, а также различной игровой ценностью кеглей, кэндлпин-бо- улинг отличается прежде всего формой кеглей, которые напоминают свечи. Самый распространенный в мире вариант — десятикегельный боулинг, в котором кегли установлены в виде треугольника. Паркур — искусство перемещения и преодоления препятствий. Таковыми могут считаться как существующие архитектурные сооружения (перила, парапеты, стены), так и специально изготовленные конструкции, применяемые во время различных мероприятий и соревнований. Часто паркур воспринимается как стиль жизни. Активно практикуется и развивается во многих странах. Маунтинбайк — экстремальный вид спорта на горных велосипедах, являющийся одним из новых олимпийских дисциплин (приложение 1). После Олимпийских игр в 1996 г. интерес к маунтинбайку существенно вырос. Маунтинбайк предназначен для преодоления внедорожных массивов различной сложности, и на сегодняшний день горные велосипеды выпускают для нескольких видов езды. Дерт — прыжки с одного трамплина на другой. Трасса для дерта состоит из двойных трамплинов, и при перескоке спортсмену необходимо выполнить в воздухе различные трюки. Слоупстайл — выполнение серии акробатических прыжков на контруклонах и трамплинах, расположенных на протяжении всей трассы. Параллельный слалом — прохождение двумя и более участниками параллельных трасс, которые максимально соответствуют друг другу. Даунхилл — скоростной спуск. Спортсмен должен как можно быстрее пройти трассу, состоящую из участков различной сложности. Фрирайд — езда на очень сложных трассах. Здесь особенно важна исправность велосипеда, хорошая физическая подготовка спортсмена, а также наличие у него шлема и налокотников. Ушу — сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, включающий в себя элементы акупрессуры. Имеет оздоровительное и лечебно-профилактическое значение: эго и спорт, и воинское искусство, и психофизический тренинг, и изобразительное искусство, и философская система, определяющая взгляд на мир и образ жизни. Цигун — практика синг шен джуан. Сингшен джуан — это система упражнений, или форма, как ее принято называть, начального уровня цигуна. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этой практики является формирование правильной структуры тела - физической и энергетической, т.е. создание здоровой осанки, здорового позвоночника в здоровом теле. При занятиях упражнениями выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в геле. Существуют широко известные традиционные виды спорта, включенные в общую номенклатуру новых, развивающихся: бильярд — собирательное название нескольких настольных игр с разными правилами, а также специальный стол, на котором происходит игра. Характерной особенностью всех игр на бильярде является передвижение шаров с помощью кия; водное поло — командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить гол в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне с водой; гольф — спортивная игра, в которой отдельные участники или команды соревнуются, загоняя маленький мячик в специальные лупки ударами клюшек, пытаясь пройти отведенную дистанцию за минимальное число ударов. |