_Малкина-Пых И.Г., Телесная терапия. Справочник практического психолога И. Г. МалкинаПых Телесная терапия предисловие
 Скачать 4.83 Mb.
|
|
Рис. 5.15 8. И. п. – стойка ноги врозь, руки на голове. Движения грудной клетки вправо‑влево. Голова неподвижна. 16 раз. 9. И. п. – то же, но в полуприседе на двух ногах, руки в стороны. 16 раз. 10. И. п. – полуприсед в стойке ноги врозь, руки на бедрах. Движение грудной клетки вперед‑назад с одновременным све‑ дением и разведением локтей. 16 раз (рис. 5.16).  Рис. 5.16 1 1. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Движение таза вправо‑влево, грудная клетка фиксирована. По 8 раз. 12. И. п. – стойка ноги врозь, но руки вперед. Движение таза вперед‑назад. По 8 раз. 13. И. п. – то же. «Рисовать» тазом «восьмерки». 16 раз. 14. И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки вверх, одна ладонь на тыльной стороне кисти другой руки. Сгибая правую ногу, наклон вперед, руки опустить между ног; перенося тяжесть тела на обе ноги и сохраняя положение приседа, пружинящий наклон вперед; перенося тяжесть тела на левую ногу, пружинящий наклон вперед, принять и. п. 8 раз. 15. И. п. – упор стоя. Поочередное сгибание и разгибание ног. По 8‑16 раз каждой ногой. 16. И. п. – упор стоя ноги врозь. Подъем на полупальцах правой ноги, таз вправо, то же левой. По 8‑16 раз. 17. То же, но подъем на полупальцах обеих ног одновременно. 18. И. п. – стойка ноги врозь (стопы параллельно) – рис. 5.17.  |