Оценивание на уроках легкой атлетики. Среди различных физических упражнений, способствующих всестороннему физическому развитию, главная роль принадлежит легкоатлетическим.
 Скачать 369.5 Kb.
|
|
Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 3–5 шагов разбега Разбег выполняется под углом 35–40°: первые шаги – на носках, последние три – с пятки на носок, чтобы исключить торможение. Разбег завершается отталкиванием дальней от планки ногой и выпрямлением маховой ноги с энергичным взмахом рук. Ошибки Неправильный угол разбега; нет ускорения; бег на полной стопе, а не на носках; отсутствует работа рук. Оценивание «5» – упражнение выполнено легко, свободно; «4» – упражнение выполнено, но с напряжением, допущено 1–2 ошибки; «3» – упражнение выполнено, но допущено более 2 ошибок. Контрольные нормативы
7-й класс Бег по дистанции  Рис. 3. Бег по дистанции Бегун стремится достичь своей максимальной скорости и сохранить ее как можно дольше. При этом необходимо соблюдать оптимальное соотношение длины и частоты шагов. Туловище слегка наклонено вперед. Бег выполняется на передней части стопы свободно, без излишнего напряжения, ступни перемещаются по одной линии, бедро поднимается высоко, шаг широкий и быстрый. Руки согнуты в локтях под одним и тем же углом (см. рис. 3). Ошибки Голова запрокинута назад; спина прогибается; верхняя часть туловища сильно наклонена вперед; бег на всей стопе; непрямолинейный бег; шаги широкие, но не быстрые. Оценивание «5» – упражнение выполнено правильно, легко, без напряжения, допущена 1 ошибка; «4» – упражнение выполнено, но с напряжением, допущено 2 ошибки; «3» – упражнение выполнено, но допущено более 2 ошибок. Метание мяча на дальность с 4–5 шагов разбега Цель разбега в метании – увеличить скорость вылета снаряда. Разбег начинается с левой ноги, мяч в согнутой руке перед плечом, кисть на уровне головы. С каждым шагом рука со снарядом отводится назад. Здесь большое внимание уделяется скрестному шагу. Увеличив скорость его выполнения, спортсмен создает условия для безостановочного перехода от разбега к броску. При скрестном шаге спортсмен оказывается в положении «натянутого лука» и начинает бросок. Левая нога ставится впереди туловища, упор на пятку, и используется наподобие катапульты. Метающая рука двигается мимо уха локтем вперед, а кисть с мячом остается сзади. Рука выпрямляется сначала в локтевом суставе, затем в лучезапястном. Заканчивается бросок прыжком на правую ногу. Ошибки В момент броска туловище наклонено вперед, левая нога согнута; отклонение туловища в сторону от метающей руки; рука с мячом идет через сторону; мяч вылетел из «коридора»; ученик совершил заступ. Оценивание «5» – упражнение выполнено правильно, легко, без лишних усилий; «4» – упражнение выполнено, но с напряжением, допущено 1–2 ошибки; «3» – упражнение выполнено, но допущено более 2 ошибок. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 9–11 шагов разбега  Рис. 4. Фаза полета в прыжке в длину Заканчивая отталкивание, прыгун полностью разгибает толчковую ногу. Маховая нога, согнутая в колене, выносится вперед, руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение назад по инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге. Отклоненное назад в начале полета туловище начинает наклоняться плечами вперед к ногам. Обе ноги приближаются коленями к груди, а голени поднимаются вверх носками на себя. К моменту касания грунта ноги должны быть выпрямлены, туловище предельно наклонено вперед, а в момент касания грунта прыгун сгибает ноги в коленях, а чтобы не упасть назад, активно посылает руки вперед; далее, перекатываясь через стопы, старается не коснуться тазом песка (см.рис. 4). Ошибки Слабый взлет и низкая траектория полета; недостаточная группировка тела и преждевременное приземление; недостаточная работа руками; приземление на прямые ноги. Оценивание «5» – упражнение выполнено без напряжения, уверенно, свободно; «4» – упражнение выполнено, но с напряжением, допущено 1–2 ошибки; «3» – упражнение выполнено, но допущено более 2 ошибок. Прыжок в высоту с 5 шагов разбега  Рис. 5. Отталкивание при прыжке в высоту Важным техническим моментом прыжка в высоту является отталкивание. Маховая нога сгибается почти до 90°. Таз и толчковая нога обгоняют плечи, толчковую ногу ставят почти прямой с пятки, а потом сразу же на всю подошву. В результате всех этих движений центр массы тела еще более перемещается вниз, туловище отклоняется назад, руки сзади. Из этого положения и производится отталкивание (см. рис. 5). Ошибки · Замедление разбега на последних шагах; · руки не отведены назад; · небольшое подседание, ноги и таз не обгоняют плечи; · толчок выполнен не дальней от планки ногой. Оценивание · «5» – упражнение выполнено без ошибок, легко, свободно; · «4» – упражнение выполнено, но с напряжением, допущено 1–2 ошибки; · «3» – упражнение выполнено, но допущено более 2 ошибок. Контрольные нормативы
8-й класс Низкий старт  Рис. 6. Низкий старт Низкий старт – это способ начала бега, который обеспечивает условия для развития максимальной скорости бега на возможно более коротком отрезке дистанции. По команде «На старт!» руки опираются на грунт пальцами на ширине плеч, голова и туловище образуют одну прямую линию. Взгляд направлен на 1–2 м вперед от линии старта. Сильная нога впереди, на расстоянии 1,5–2 ступни до линии старта, а колено другой ноги располагается на грунте около стопы впередистоящей. Тяжесть тела равномерно распределена между всеми точками опоры. По команде «Внимание!» тяжесть тела переносится на руки и на впередистоящую ногу, таз поднимается несколько выше уровня плеч, ноги слегка выпрямляются, бегун замирает. По команде «Марш!» бегун энергично отталкивается ногами, при этом сзади стоящая нога быстро выносится вперед-вверх, а впереди стоящая полностью разгибается. Руки, согнутые в локтевых суставах, выполняют быстрые энергичные движения. Отталкивание производится под острым углом, движения при выходе со старта выполняются максимально быстро. Ошибки Голова сильно отклонена назад, спина прогнута; бегун слишком сильно опирается на руки; высоко поднят таз, ноги практически выпрямлены; быстрое выпрямление туловища. Оценивание «5» – упражнение выполнено правильно, без ошибок, легко; «4» – упражнение выполнено, но с напряжением, допущена 1 ошибка; «3» – упражнение выполнено, но допущено 2 и более ошибок. Метание мяча с 5–8 шагов разбега В 8-м классе основное внимание уделяется техническому выполнению всех фаз броска: разбег должен увеличивать скорость вылета снаряда; бросок выполняется хлестко, осуществляется передача всех усилий броска в снаряд; осуществляется перенос веса тела с одной ноги на другую для удержания равновесия, что позволяет не заступить за ограничительную линию. Ученикам предлагается выполнить броски мяча с 5–8 шагов разбега в коридоре шириной 10 м на технику выполнения. Ошибки Нет скрестного шага; заступ; неправильная работа бросающей руки; мяч не попал в «коридор»; выполнена остановка после разбега, а потом – бросок. Оценивание «5» – упражнение выполнено легко, без ошибок; «4» – упражнение выполнено, но с напряжением, допущена 1 ошибка; «3» – упражнение выполнено, но допущено 2 и более ошибок. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||