Стресс. Стресс. Что такое стресс

Название	Стресс. Что такое стресс
Дата	22.08.2022
Размер	5.72 Mb.
Формат файла
Имя файла	Стресс.pptx
Тип	Документы #650831

Стресс. Что такое стресс.

Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий;
Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды

Виды стресса.

профессиональный стресс (стресс на работе)
эмоциональный стресс
физический психологический стресс
операционный стресс (реакция организма на хирургическую операцию)
посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной т.д.а

Что может быть стрессором?

1.Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д.

2.Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические; семейные; связанные с работой, карьерой; межличностные стрессоры.

3. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.)..

Два вида стресса

«Положительный» стресс ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
«Отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.

Основные симптомы стресса

- рассеянность, - повышенная возбудимость, - постоянная усталость, - потеря чувства юмора, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкоголю, - пропажа сна и аппетита, - ухудшение памяти, - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка.
Фазы развития стресса.

Первая (стадия тревоги).

Сердце в такие моменты начинает биться чаще, пищеварение временно сдерживается. В этом состоянии человек не может находиться долго, так как устает.

Вторая (стадия адаптации).

Она наступает по мере развития и продолжения стрессовой ситуации. В этой стадии человек, адаптируясь к обстоятельствам, функционирует в оптимальном режиме. Эта стадия может продолжаться сравнительно долго

Третья (стадия истощения).

Наступает, если стресс слишком силен или продолжителен.

Ее признаки начинают проявляться в эмоциональной (тревога, апатия, раздражительность, психическая усталость), поведенческой (уклонение от ответственности и взаимоотношений, экстремальное поведение, пренебрежение к себе) и соматической (ухудшение здоровья, истощение, чрезмерное употребление лекарств) сферах.

Потеря возможности сопротивления приводит к заболеванию, возникновению психологической травмы.

Проведем тест.

Условия теста:
На картинке будут изображены два дельфина.
Если вы нашли хотя бы 2 отличия, то вам нужно срочно ехать на отдых.

Вы должны отвечать абсолютно честно.

Готовы?????9??????

Точно??????9??????

Вот эти два дельфина.

ТЕСТ:

утверждение	часто	редко	никогда
1. Я чувствую себя счастливым.	0	1	2
2. Я сам могу сделать себя счастливым.	0	1	2
3. Меня охватывает чувство безнадежности.	2	1	0
4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам.	0	1	2
5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту.	0	1	2
6. Я склонен к грусти.	2	1	0
7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим.	2	1	0
8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте.	2	1	0
9. Я легко расстраиваюсь.	2	1	0

«Умеете ли вы справляться со стрессом?»

0-3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы
4-7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом.
8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

Надеюсь сегодня вы узнали о себе немного нового.

А теперь... узнаем как избавляться от стресса.

Нужно просто сделать это!

На самом деле, Нужно выполнять некоторые действия.

1. Медитация и аутотренинг.

1. Медитация и аутотренинг.
2. Четкое распределение времени на работу и отдых.
3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).