стресс. Стресс. Стресс это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека
 Скачать 18.34 Kb.
|
|
Стресс (от англ. stress – напряжение, давление, нажим, напор, гнёт; нагрузка) - неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Стресс - это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Термин заимствован канадским эндокринологом Гансом Селье из физики, как аналог растяжения резинового жгута под влиянием механической нагрузки. Различают следующие виды стресса: физический, травматический, наркотический, гормональный и т. д. В последние годы наиболее часто по отношению к целостному организму употребляется термин "эмоциональный стресс" или "психоэмоциональный стресс", поскольку показано, что первичными на повреждающие воздействия являются эмоциональные реакции субъектов. Факторы, вызывающие стресс, получили название стрессоров. Стресс, согласно классическим представлениям Г. Селье, — неспецифическая реакция организма. Для всех видов стресса характерна активация ведущего патогенетического звена: гипоталамус — передняя доля гипофиза — кора надпочечников. Под влиянием гормонов гипофиза и надпочечников, согласно Г. Селье, формируется неспецифический адаптационный синдром, характеризующийся гипертрофией надпочечников, инволюцией вилочковой и лимфатических желез, а также язвенными поражениями желудочно-кишечного тракта. Эустресс и дистресс По Г. Селье, существует два вида стресса:
Основными причинами дистресса являются: - Длительная невозможность удовлетворить физиологические потребности (отсутствие воды, воздуха, еды, тепла) -Не подходящие, не привычные условия жизни(изменение концентрации кислорода в воздухе, например при жизни в горах) - Повреждения организма, болезни, травмы, долгая боль - Длительные негативные эмоции (переживания страха, гнева, ярости)
Чаще всего дистресс вызывается длительными и (или) сильными негативными воздействиями на организм. Но часто причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему. Дистресс — это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды. Любая эмоциональная встряска человека является стрессором (источником стресса). При этом устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям за счет возникающего напряжения усиливается. Механизмы стресса и призваны обеспечить сопротивляемость организма. Дистресс же возникает, когда эти механизмы недостаточно эффективны или «истощают свой ресурс» при длительном и интенсивном стрессирующем воздействии на человека. Надо стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Сам же по себе стресс — это вполне нормальная реакция. Фазы стресса: -мобилизация - сопротивление - истощение Влияние на организм Закономерно, что и протекание психических процессов изменяется в стрессовом состоянии. Внимание при эустрессе улучшается. Возрастает способность к концентрации, переключению и распределению внимания. Задача, которую предстоит решить, видится особенно четко. Деятельность прогнозируется на несколько шагов вперед. Расширение объема внимания дает удивительное ощущение собранности. Когда эустресс перерастает в дистресс, проявляются трудности в управлении вниманием. Оно отвлекается по любым мелочам. Все, что отвлекает, начинает раздражать. Нередко проявляется излишняя фиксация внимания на чем-либо. Человек, решая проблему, застревает на ней, не в состоянии найти выход. Память при эустрессе — улучшается. Человек быстрее и успешнее запоминает, с легкостью вспоминает забытое. В состоянии дистресса ухудшается запоминание. Человек несколько раз читает текст, но запомнить его не в состоянии. Изменяется и речь. В состоянии эустресса это не очень заметно. Хотя темп речи может несколько возрасти, само изложение более логично и последовательно, чем обычно. При дистрессе возникают различные отклонения в речи. Они выражаются в «проглатывании», заикании, заметном увеличении слов-паразитов, междометий. Качество мышления при дистрессе явно ухудшается. Сохраняются только самые простые мыслительные операции. Мысль вращается как бы в порочном круге, не находя выхода из возникшей проблемы. Сознание сужается, поэтому человек становится нечувствителен к юмору. Как же помочь организму, как избежать дистресса? 1. Вовремя расслабляться. 2. Тренироваться в умении вовремя и правильно напрягаться. Так же, как и тренироваться в умении вовремя и правильно расслабляться. 3. Убрать лишние причины стрессов. Некоторые считают, что «Можно просто не испытывать стрессов – тогда не будет и дистрессов». Это не так. Во-первых, человек не может не испытывать стрессов. Этот необходимый защитный механизм заложен в нас природой. Во-вторых, разовые стрессы - полезны! Для того чтобы понять, почему единичный стресс и следующее после него расслабление полезны. Если человек долго не испытывает стресса, то организм просто "атрофируется", что и само по себе вредно, и становится особенно опасным, когда стресс все-таки наступает. В отличии от нормального стресса, в случае дистресса нет фазы расслабления, этим он и опасен. И самое разумное, что можно сделать – это не пытаться убежать от стрессов (что уже - стресс, причем постоянный, если постоянно убегать), а учиться помогать себе и своему организму эффективно жить. Учиться расслабляться. Тренироваться. Избавляться от явно лишних (чаще всего - выдуманных!) поводов для стресса. И именно научиться всему этому - действенный и, самое главное, естественный способ избежать разрушительного действия дистресса. |