Презентация _Стресс в профессии педагога и современные методы ег. Стресс в профессии педагога и современные методы его преодоления Основоположником учения о стрессе, как известно, является канадский ученый Ганс Селье.
 Скачать 2.6 Mb.
|
|
Стресс в профессии педагога и современные методы его преодоления Основоположником учения о стрессе, как известно, является канадский ученый Ганс Селье. 4 июля 1936 г. в английском журнале "Nature" было опубликовано его письмо в редакцию, в котором приводились данные о стандартных реакциях организма на действие различных болезнетворных агентов. Это сообщение положило начало учению о стрессе «Стресс – это не то, что с Вами случилось, а то, как Вы это воспринимаете» Стресс - неспецифическая реакция организма на любые достаточно длительные воздействия внешней и внутренней среды, запускающая нейрогормональные механизмы адаптации к этим воздействиям. ЗАЧЕМ НУЖЕН СТРЕСС ? Для спасения жизни. А разве вам не удавалось каким-то чудом избежать аварии, не обжечься кипятком, подхватить падающего ребенка? Все эти «чудеса» сотворил стресс. Однако, что будет, если организм все время находится в «боевой готовности»? Длительное волнение, даже положительное, приводит к одному результату - истощению. Значит надо знать, как возникает стресс и как его ликвидировать. Стрессоры - неблагоприятный фактор, вызывающий в организме состояние напряжения - стресс СТАДИИ СТРЕССА Реакция тревоги - наступает непосредственно за воздействием какого-либо стрессора. Фаза сопротивления - характеризующаяся мобилизацией ресурсов организма для преодоления стрессовой ситуации. Фаза истощения - которой соответствует стойкое снижение ресурсов организма. Она наступает в том случае, если стрессор продолжает воздействовать в течение достаточного периода времени. К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ? Если ничего не предпринимать, длительное волнение приводит к истощению. Истощение может стать причиной пассивности - состояния беспомощности, безнадежности, депрессии, апатии. Когда мы чувствуем, что вещи ускользают из-под нашего контроля, стрессоры постоянно накапливаются, и мы больше не в состоянии справляться с ситуацией, тогда это состояние называют дистрессом. Человек становится вспыльчивыми и испытывает напряжение в ситуациях обыденной жизни. ПРИЧИНЫ СТРЕССА ПЕДАГОГИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ Фактическое отсутствие «права на ошибку» Информационная нагрузка Неудовлетворенность профессиональным статусом Страх потерять работу Недооценка профессиональной значимости со стороны руководителей и коллег Отсутствие условий для самовыражения и самореализации Недостаток положительного стимулирования труда ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА ухудшение здоровья ухудшение трудовых показателей учащение несчастных случаев затруднения в общении с людьми более частые невыходы на работу снижение удовлетворённости работой Признаки стрессового напряжения Невозможность сосредоточиться на чем-то. Слишком частые ошибки в работе. Ухудшается память. Слишком часто возникает чувство усталости. Очень быстрая речь. Мысли часто улетучиваются. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка). Повышенная возбудимость. Работа не доставляет прежней радости. Потеря чувства юмора. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет. Пристрастие к алкогольным напиткам. Постоянное ощущение недоедания. Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде. Невозможность вовремя закончить работу. Причины стрессового напряжения Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности. Вам постоянно не хватает времени - не успеваете ничего сделать. Вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда- то спешите. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения. Вам постоянно хочется спать - никак не можете выспаться. Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день. Вы очень много курите. Потребляете алкоголя больше, чем обычно. Вам почти ничего не нравится. Дома, в семье, у вас постоянные конфликты. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться. У вас появляется комплекс неполноценности. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания. Вы не чувствуете уважения к себе - ни дома, ни на работе. Переключение сознания на события и деятельность, вызывающие у человека интерес, положительные эмоциональные переживания. Переключение связано с направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело (чтение увлекательной книги, просмотр фильма и т. п.) или на деловую сторону предстоящей деятельности. Использование физической активности, как канала разрядки возникшего эмоционального напряжения. Смех, улыбка, юмор. Отключение (отвлечение) состоит в умении думать о чем угодно, кроме эмоциогенных обстоятельств, размышление о хорошем, приятном, наблюдение за пейзажем за окном, рассматривание цветов в помещении, фотографий, «купание» в солнечных лучах, вдыхание свежего воздуха, высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так. аутогенная тренировкааутогенная тренировка различные методы релаксации дыхательная гимнастика медитация включение в жизнь человека положительных эмоций музыка физические упражнения психотерапия физиотерапевтические мероприятия (массаж, сауна) иглоукалывание А - воздействует благотворно на весь организм; Е - воздействует на щитовидную железу; И,Э - воздействует на мозг, глаза, нос, уши; О - воздействует на сердце, легкие; У - воздействует на органы, расположенные в области живота; Я - воздействует на работу всего организма; Х - помогает очищению организма; ХА - помогает повысить настроение. Ни в коем случае не делайте вид, что у вас все в порядке и ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию сначала нужно осмыслить, а потом забыть, иначе она застрянет в голове, как заноза в пальце. Не ругайте себя, проанализируйте что было не так и что можно сделать, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону. Сделайте выводы и смело идите дальше. У вас же есть еще дела и планы! Думайте о том, что вы еще хотите сделать, думайте о приятных перспективах дня! Не лелейте плохое настроение, нельзя завалиться на диван под предлогом, что у вас плохое настроение. Займитесь физическим трудом, сделайте по дому что-нибудь. Пойдите на выставку, в театр, в гости и старайтесь почаще бывать среди веселых людей. Для поднятия настроения и радости от жизни заведите себе хобби! Желаем Вам здоровья, профессиональных успехов и отличного настроения! |