Тема 9. Тема Физическая культура в профессиональной деятельности молодого специалиста

• Название: Тема Физическая культура в профессиональной деятельности молодого специалиста
• Дата: 12.03.2019
• Размер: 45.94 Kb.
• Имя файла: Тема 9.docx
• Тип: Документы; #70140
• страница: 4 из 4

Дополнительные средства повышения работоспособности

К дополнительным средствам относятся не только гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические стенки, но и различные тренажеры («бегущая дорожка», «велотренажер» и многие другие развивающие выносливость, силу, быстроту, подвижность суставов. Применение тренажеров повышает интенсивность занятий благодаря дополнительным нагрузкам, избирательному воздействию па отдельные функциональные системы, мышечные группы. Тренажеры позволяют строго дифференцировать физическую нагрузку. В настоящее время используются тренажеры с обратной информационной связью, позволяющие регулировать нагрузку в зависимости от реакции организма. Для восстановительных процедур применяются различные массажоры.

Физические упражнения могут сочетаться или последовательно применяться с водно-тепловыми процедурами, способствующими расслаблению, восстановлению работоспособности (душевые установки с дождевым, восходящим, контрастным и другими вариантами водных потоков; подводный массаж, русские бани и сауны). С этой же целью используются музыкальное сопровождение физических упражнений и восстановительных процедур, комнаты психологической разгрузки со специальными креслами для релаксации и видео- и аудиоэффектами. В помещении психологической разгрузки через средства аэрации воздуха могут поступать запахи цветов, хвойного леса, травы, скошенного сена, что также положительно влияет на процесс восстановления после профессионального труда.

Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры

Статистически доказано, что здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен случайным и профессиональным травмам в силу хорошей реакции, достаточных скоростно-силовых возможностей. У него более высокая устойчивость против заболеваний, проникающей радиации.

Основная задача физических упражнений профилактической направленности — повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда. К ним относятся: перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде; гипокинезия — ограничение количества и объема движений; монотония, связанная с выполнением одинаковых операций, с непрерывной концентрацией внимания (именно в этом состоянии, подобном полудреме, увеличивается вероятность травматизма); рабочая поза, которая становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.); повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда, вибрация и укачивание, неблагоприятные санитарно-гигиенические условия (запыленность, загазованность, плохое освещение).

Чтобы снизить эти неблагоприятные воздействия, в свободное время проводится так называемая профилактическая гимнастика. Это

комплекс упражнений, подобранных для профилактики неблагоприятных влияний в процессе труда и снижения профессионального травматизма. Количество упражнений, темп их выполнения, продолжительность комплекса в каждом отдельном случае различные.

Групповые занятия профилактической гимнастикой могут проводиться в обеденный перерыв или сразу после окончания работы в специальных помещениях.

В качестве примера приводим упражнения непосредственного воздействия, предложенные профессором В.Э. Нагорным для тренировки сосудов головного мозга:

1. Движения головой (наклоны, поворот, кружения).

2. То же в сочетании с движениями рук.

3. Принять позы, при которых голова оказывается ниже других частей тела (подъем ног лежа на спине, «велосипед», стойка на лопатках, локтях, голове).

4. Быстрые перемещения головы с возникновением сил инерции («рубка дров», качательные движения туловищем).

5. Сгибание позвоночника в области шеи, груди (заведение ног за голову в положении лежа на спине).

6. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы (бег, передвижение на лыжах и т.п.), дыхание только через нос («рубка дров» с интенсивным выдохом).

7. Приемы массажа и самомассажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове.

Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов

На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При выборе форм и при упражнениях ПФК учитывают половые отличия занимающихся.

Так, например, при продолжительной работе в положении сидя у женщин чаще, чем у мужчин возникают и в большей степени проявляются неблагоприятные последствия застойных явлений в области малого таза. При выполнении работы преимущественно в положении стоя у женщин чаще бывают осложнения, связанные с нарушением венозного кровообращения в нижних конечностях. Предрасположенность к таким нарушениям может носить наследственный характер. Все это должно учитываться как при определении, например, количества физкультминуток в течение рабочего дня, так и при подборе специальных упражнений.

Возрастные отличия обычно влияют на продолжительность физкультурных пауз, интенсивность выполнения комплекса отдельных упражнений. Общая физическая нагрузка в утренней гигиенической или специализированной гимнастике по-разному переносится «совами» и «жаворонками», поэтому важно учитывать индивидуальные различия в переносимости физической нагрузки различными людьми в разное время суток.

Географо-климатические условия также могут оказывать свое влияние на содержание ПФК. Например, длинная полярная ночь и длинный полярный день на Севере вносят определенный дисбаланс в нормальное функционирование организма, нарушая его естественный биологический ритм.

На подбор упражнений ПФК влияют также температурные и климатические особенности времен года в тех или иных регионах.

Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив

Специалисты высшей квалификации на определенном этапе своей профессиональной деятельности, как правило, становятся руководителями производственного, творческого, управленческого или другого коллектива. От того, насколько сам руководитель осознает роль и значимость производственной физической культуры для профессиональной дееспособности каждого члена коллектива, во многом зависит степень ее внедрения. Проблема использования различных форм ПФК не простая, так как часто вступает в противоречия с общими экономическими показателями. При решении вопросов производственной физической культуры руководителю коллектива приходится анализировать плюсы и минусы ее внедрения, сопоставляя гуманистические аспекты этих мероприятий с экономическими возможностями производства, организации.

Однако в любом случае принятие решения во многом зависит от того, насколько сам руководитель понимает суть и значимость воздействия производственной физической культуры на работающего человека, на его здоровье и дееспособность. И здесь важна не только теоретическая подготовка, но и личный практический опыт.

Заключение

Физическая культура и спорт являются важным фактором повышения экономической эффективности современного производства и социального развития трудовых коллективов. Специалисты высшей квалификации на определенном этапе своей профессиональной деятельности, как правило, становятся руководителями производственного, творческого, управленческого

или другого коллектива. От того, насколько сам руководитель осознает роль и значимость производственной физической культуры для профессиональной дееспособности каждого члена коллектива, во многом зависит степень ее внедрения. Проблема использования различных форм ПФК не простая, так как часто вступает в противоречия с общими экономическими показателями. При решении вопросов производственной физической культуры руководителю коллектива приходится анализировать плюсы и минусы ее внедрения, сопоставляя гуманистические аспекты этих мероприятий с экономическими возможностями производства, организации.

Поэтому современный руководитель производства должен обладать определённой суммой знаний, навыков, привычек в области использования средств и методов физической культуры и спорта для решения производственных и социально-экономических задач. Он должен знать основные положения системы физического воспитания и профессионально

прикладной физической подготовки рабочих и специалистов своего производства, хорошо представлять все виды и формы производственной физической культуры и спорта в коллективе. Важное значение для успешной производственной деятельности руководителя производства имеет хорошее состояние в первую очередь его сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Специалисты, занимающиеся управленческой деятельностью, страдают этими заболеваниями от 43 до 80%.

Сегодня уже недостаточно, если специалист, окончивший высшее учебное заведение, сам занимается спортом. Очень важно, чтобы он умел организовывать в коллективе физкультурные мероприятия в течение и после рабочего дня, добиваться рациональной организации труда и отдыха своих сотрудников, способствовать их реабилитации и восстановлению.

Список литературы

1. История физической культуры и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 321 с.

2. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 3-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 480 с.

3. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с.

4. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 272 с.

5. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

6. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608 с.: ил.

7. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2001. – 448 с.

8. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов:и Учеб. Пособие. – М.: Изд-во РУДН, 1999.

9. Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов. – М.: Высшая школа, 1989.

10. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. – М.: АО «Аспект Пресс», 1995.

11. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры. – М.: ФиС, 1990.

12. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, 1991.

13. Приказ Минобразования России «Об образовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 № 1025.

14.  Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие/ Волков В.Ю., Волкова Л.М. – СПб. Гос. Техн. Ун-т. Санкт-Петнрбург, 1998. – 97 с.

15. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской федерации» от 29.04.99 № 80-ФЗ.

16. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. / Под общ. Ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 1999.

17. Физическая культура (курс лекции): Учебное пособие/ Под общ. Ред. Л.М. Волковой, П.В. Половникова: СПбГТУ, СПб, 1998. – 153 с.

18. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: Фис, 1987.

2. Бальсевич В.К., Запорожнов В.А. Физическая активность человека. – Киев: Здоровье, 1987.

19. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни студента. // Среднее профессиональное образование, 1995, № 4, 5, 6, 1996, № 1, 2, 3.

20. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. – М.: Знание, 1987.

21. Жолдак В.И., Коротаев Н.В. Социология физической культуры и спорта. Учебное пособие. – Малаховка: МоГИФК, 1994.

22. Ильинич Е.П. Психофизиология физического воспитания. – М.: Просвещение, 1980.

23. Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. / Пер. с венгер./ Под общ. Ред. В.В. Столбова. – М.: Радуга, 1982.

24. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. – М.: Советский спорт, 1993.

25. Ю.А. Шулика., Я. К. Коблев. ДЗЮДО. Система и борьба. // Изд. «Феникс» Ростов-на Дону 2006 г.-800-с.

26. П.Харрингтон. ДЗЮДО Полное иллюстрированное руководство.  // Издательско-торговый дом «Гранд». М., 2003 г.-400 с.

27. Ого Махито. ДЗЮДО Основы. Методика. // Изд. «Феникс» Ростов н/Д 1998 г.-204-с.

28. Г.С. Туманян Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Учебное пособие, в 4-х книгах. // Изд. «Советский спорт». 1977г. 816 с.

29. Программа Спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮСШОР // Изд. «Советский спорт», 2006 г. – 212 с.

30. М.В.Попов, Л.А Капник Правила Дзюдо. Методические разработки // Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2001г.-128с.

31. Долганов О.В., Капник Л.А., Попов М.В. Дзюдо: пособие для начинающих, Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2001. 58 с.

32. Л.А Капник М.В.Попов, О.В.Долганов ДЗЮДО Учебное пособие // Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2002г.-128с.

33. М.В.Попов, Л.А Капник О.В.Долганов ДЗЮДО Пособие для участника соревнований. // Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2004г.-72с.

34. М.В.Попов, Л.А Капник О.В.Долганов ДЗЮДО Судейские правила// Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2004г.-58с.

35. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. М: Физкультура и спорт. 1993. -209 с,

36. Динека К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. М.: Физкультура и спорт. 1990. – 104 с.

37. Иванченко В. А. Секреты вашей бодрости. Минск. Высшая школа. 19.91. 251 с.

38. Коростелева Н.Б. Слагаемые здоровья. М.: Знание. 1990. 185 с.

39. Мильнер Е.Г. Формула жизни. М.: Физкультура и спорт. 1991. -104 с.

40. Пирогова Е.А. Совершенство физического состояния человека. Киев.: Здоровье. 1998. – 176 с.

41. Физиология человека / Под. Ред. Н.В. Зимкина, М.: Физкультура и спорт. 1975.

42. Физиология человека / Под. Ред. Г.И. Косицкого, М.: Медицина, 1985.

43. Физиология человека / Под. Ред. Е.Б. Бабанского, М.: Медицина. 1966.

44. Общий курс физиологии человека и животных. / Под. Ред. А.Д. Ноздрачева. М.: Высшая школа, 1991.

45. Фомин Н.Л. Физиология человека. М: Просвещение «Влвдос». 1995.

46. Арестов Ю.М. Программно-методические основы физического воспитания студентов: [Учебн. Пособие для вызов всех спец.] /моек. Гос. Техн. Ун-т граждан, авиации, каф. Физ.воспитания – М.: МГТУА, 1993. – 72 с.

47. Арестов Ю.М. Физическая культура и здоровье: Учебн. Пособие для вызов всех спец. /моек. Гос. Техн. Ун-т граждан, авиации, каф. Физ.воспитания – М.: МГТУА. Ч.2: Здоровье человека и его главные факторы. Враги здоровья. Физические качества и методика их развития. – 1995. – 104 с, - Библиогр.: 27 назв.

48. Григорьев В.PL, Григорьева В.Н. Оздоровительный и спортивный бег в структуре физического воспитания студентов вызов: Учебно-методическое пособие/ С.-Петербург. Ун-т экономики и финансов, каф. Физ. воспитания. – Спб.: Изд-во С.-Петербург. Ун-та экономики и финансов. 1995. – 99 с, - Библиогр.: 65 назв.

49. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Пособие для студентов вызов. – М.: АО «Аспект Пресс», 1995. -144 с.

50. Кодинцев Ю.Н., Осолихин Л.В. Организация и методика самостоятельных занятий студентов физической культурой: Метод. Указания. – Пермь: Пермский гос. Ун-т- 1988. -55 с.

51. Журнал «Будь здоров!» М. 1993 – 1996 гг.

52. Физкультура для всех. Подписная научно-популярная серия. М.: Знание. 1990-1992 гг.

53. Журнал «Физкультура и спорт». М.: Физкультура и спорт. 1990 – 1996 гг.

54. Атлас по нормальной физиологии / Под. Ред Л.А. Агаджана. М.: Высшая школа. 1986.

55. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М.: Физкультура и спорт, 1980.

56. Шеперд Г. Нейробиология .2т. М.: Мир, 1987.

57. Данилов Н.Н. Психофизическая диагностика функциональных состояний. М: Изд. Московскогоун-та, 1992.

58. Соловьев Г.М. Физическое воспитание и образование в вузе: [Учебное пособие]/ Ставроп. Гос. Пед.ин-т- Ставрополь: СТПИ, 1993 – 85 с. – Библиогр.: 13 назв.

59. Самоконтроль за состоянием организма в процессе занятий физическими упражнениями: Метод, рекомендации / Владимир. Политехи. Ин-т, Каф. Физ.воспитания; Составители Т.Е. Батоцыренова и др. – Владимир: ВПИ, 1993. – 25 с. – Библиогр.: 12 назв.

60. Кожин В.И. Самостоятельная физическая подготовка учащихся и студентов: Учебн. Пособие [для вызова] / Отв. Ред. А.И. Бобкин; М-во науки, высш. Шк. и техн. Политики России.

61. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка /монография/ - М.: «ИНСАН», 2000, - 432 с.

62. Тяжелая атлетика (Текст): учебник для вузов / Л.С. Дворкин; 1-я и 2-я главы – Л.С. Дворкин, А.П. Слободян. – М.: Советский спорт, 2005. – 600 с.

63. Спортивная травматология: учебное пособие / А.В. Шихов. Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2006. 150 с.