Тема 4 ,. Тема Особенности занятий избранным видом спорта. Целью

• Название: Тема Особенности занятий избранным видом спорта. Целью
• Дата: 09.06.2021
• Размер: 30.46 Kb.
• Имя файла: Тема 4 ,.docx
• Тип: Документы; #216074

Тема 4. Особенности занятий избранным видом спорта.

Целью физического воспитания студентов вузов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, а также самостоятельной подготовки к будущей профессиональной деятельности. Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить с использованием различных видов спорта или систем физических упражнений. При этом, рекомендуются хорошо известные, общедоступные виды спорта, в основном циклические, менее других требующие высокого уровня спортивной подготовленности, а также наиболее популярные игровые виды спорта, если занимающиеся уже обладают достаточным уровнем практических навыков в данном виде спорта.

Продолжительные и регулярные занятия спортом или физическими упражнениями влияют на физическое развитие, функциональную подготовленность и состояние психики занимающихся. Этот факт может быть использован для коррекции показателей физического развития и телосложения, для акцентированного воспитания и совершенствования силы, быстроты, выносливости, гибкости, а также психических качеств личности.

Проблема развития физических качеств всегда легче решается на начальных этапах спортивной подготовки. Если мы развиваем какое-то физическое свойство, то тем самым параллельно развиваются и другие. Однако, по мере повышения тренированности, с ростом спортивной квалификации (от новичка до спортсмена) величина эффекта параллельного развития нескольких физических качеств постепенно уменьшается. Чем выше класс спортсмена, тем контрастнее проявляются те физические качества, к которым предъявляет особые требования конкретный вид спорта. Иными словами, налицо акцентированное воздействие данного вида спорта на развитие определенного физического качества.

Аналогичные процессы можно наблюдать и в развитии и воспитании психических качеств и свойств личности. Виды спорта, требующие повышенной смелости, проявления волевых усилий, коллективизма, всегда оставляют отпечаток на личности спортсмена. Системы же физических упражнений, как правило, направлены на развитие какого-либо определенного физического или психического качества (например, йога или различные варианты дыхательной гимнастики).

Основные виды спорта можно разделить на следующие группы:

1. Виды спорта, акцентировано развивающие отдельные физические качества:

- преимущественно развивающие выносливость (циклические виды спорта);

- развивающие силу и скоростно-силовые качества (тяжелая атлетика, легкоатлетические метания и прыжки);

- виды спорта, способствующие воспитанию быстроты;

- виды спорта, способствующие воспитанию ловкости и гибкости (спортивная гимнастика, акробатика);

2. Виды спорта разностороннего комплексного воздействия на человека (разные виды единоборств, спортивные игры и многоборья).

Однако, при высоком уровне подготовленности, развитие отдельного физического качества начинает тормозить развитие другого. Вот почему штангисту высокого класса трудно достигнуть высоких показателей в упражнениях на выносливость, а бегуну на длинные дистанции – в силовых упражнениях.

Таким образом, акцентированное воспитание отдельных двигательных качеств с использованием конкретных видов спорта должно основываться на определенном минимуме развития всех основных двигательных качеств.

В практике подготовки спортсменов в вузе следует выделить три основные формы организации спортивной тренировки в спортивном отделении:

- учебно-тренировочные занятия в секциях и командах;

- участие в спортивных соревнованиях;

- самостоятельные тренировочные занятия студентов.

Учебно-тренировочные занятия в секциях и командах проводятся по постоянному расписанию и при педагогическом руководстве преподавателя. Студенты, в зависимости от уровня спортивной подготовки, занимаются в учебно-тренировочных группах спортивного отделения:

- в группах III-II разрядов занятия проводятся 2-3 раза в неделю, с объёмом до 250 часов в год,

- в группах I разряда и кандидатов в мастера спорта – 3-4 раза, с объёмом до 350 часов.

При групповых занятиях большое значение имеет работа преподавателя, так как эмоциональная обстановка на занятиях способствует более успешному освоению новых навыков. Тот факт, что занимающиеся не могут постоянно быть под его наблюдением, заставляет их более сознательно и ответственно относиться к выполняемым упражнениям. Внимание педагога необходимо для предотвращения заучивания неправильных движений, отдельных элементов техники и т.д. При групповых занятиях нужно больше уделять внимания отстающим занимающимся, чтобы подтянуть их в освоении изучаемых упражнений к основному ядру группы.

Немалого внимания требуют и хорошо успевающие спортсмены. Нельзя задерживать рост их мастерства, нужно поощрять быстрое овладение материалом, т.к. это будет способствовать их ещё большим спортивным успехам.

Участие в спортивных соревнованиях стимулирует учебно-тренировочный процесс, воспитывает у спортсмена морально-волевые качества, черты самостоятельности и ответственности. Самостоятельные тренировочные занятия спортсмены проводят индивидуально или в составе небольшой группы.

Существует следующие формы самостоятельных занятий:

- ежедневная утренняя физическая зарядка (гимнастические упражнения на снарядах и с собственным весом, кросс на разные дистанции, различные беговые упражнения и т.д.);

- ежедневная физкультурная пауза;

- самостоятельные занятия спортом (не реже 2-3 раз в неделю);

- попутная физическая тренировка.

Возможности использования попутной тренировки в повседневной жизни весьма разнообразны. Главное – это темп, характер и время выполнения трудовых физических действий.

Самостоятельная тренировка организуется в свободное время по индивидуальному плану и проводится обычно без непосредственного участия преподавателя или тренера, который помогает в их планировании, построении, анализе и оценке.

В группах спортивного отделения можно выделить три характерные для вуза варианта динамики спортивного мастерства студентов, которые связаны с исходным уровнем результатов, мотивацией, здоровьем, социально-бытовыми условиями, возможностями успешного сочетания учебного и тренировочного процесса и др.

1. Снижение уровня спортивного мастерства. Обычно оно наблюдается у небольшой группы студентов (10-20%), которые по различным причинам не могут эффективно тренироваться (состояние здоровья, плохая успеваемость, потеря интереса к занятиям и т.д.). Такие студенты отчисляются из секций и переводятся в учебные группы физического воспитания.

2. Поддержание уровня спортивного мастерства. В данном случае 50-60% студентов демонстрируют исходный уровень спортивного мастерства на протяжении всего периода обучения в академии, успешно сочетая учебный и тренировочный процесс.

3. Повышение уровня спортивного мастерства. 20-30% студентов спортивного отделения повышают свои спортивные результаты за период обучения, выполняя более высокие квалификационные нормативы.

Если для студентов первых двух групп объём учебно-тренировочной работы, предусмотренный программой, вполне достаточен, то для студентов, стремящихся улучшить спортивные результаты, следует искать другие возможности повышения спортивного мастерства: самостоятельные и дополнительные тренировки, более эффективные средства и методы общей и специальной физической подготовки, средства восстановления (массаж, самомассаж, сауна и т.д.).

Следует сказать, что в студенческом спорте участвуют не только спортсмены, стремящиеся к достижению максимальных спортивных результатов. У каждого студента своя мотивация к тому или иному виду спорта. Возможности различных видов спорта в укреплении здоровья, коррекции телосложения и осанки, повышении общей работоспособности, психической устойчивости, наконец, в самоутверждении очень разнообразны.

При этом здоровье, т.е. такое состояние организма, которое обеспечивает полноценное выполнение всех жизненных функций, выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоническое развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности.

Физическое развитие, которое тесно связано со здоровьем, – это процесс изменения и становления естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни (рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких и др.)

Общее физическое состояние человека зависит от многих факторов как естественных, так и социальных, но главное – оно управляемо. С помощью соответствующим образом подобранных и организованных мероприятий с использованием физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха и др. можно в широком диапазоне изменять в необходимом направлении показатели физического развития и функциональной подготовленности организма.

Факторы, влияющие на спортивный результат – это талант спортсмена и его уровень спортивной подготовки. Высокие результаты достигаются интенсификацией учебно-тренировочного процесса. Спортивный успех – это талант – помноженный на труд, труд до самоотречения, до самопожертвования.

Спортивная тренировка осуществляется в основном в трёх взаимосвязанных направлениях: в воспитании, обучении и развитии.

Воспитание – педагогический процесс целеустремлённого воздействия на психическую сферу спортсмена в целях привития необходимых качеств, высокой нравственности, трудолюбия, настойчивости, воли, упорства и т.д.

Обучение – процесс, обеспечивающий образование двигательных навыков, приобретение теоретических знаний, овладение техникой и тактикой, развитие ловкости и точности движений, умения проявлять силу, быстроту и выносливость, проводить восстановительные мероприятия, самомассаж, самоконтроль и участие в соревнованиях.

Оздоровительная тренировка предусматривает использование физических нагрузок в целях повышения или поддержания уровня физической работоспособности и здоровья. Основная направленность оздоровительной тренировки – повышение функционального состояния организма и физической подготовленности

Физическая подготовка заключается в развитии физических качеств, направленных на повышение функциональной готовности организма, улучшение физического развития. Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и ви­да спорта. Но каждый вид спорта предъявляет свои требования к фи­зи­чес­кой подготовленности спортсменов – уровню развития отдельных качеств, функциональным возможностям и те­лос­ло­же­нию. Поэтому имеются определенные различия в со­дер­жа­нии и ме­то­ди­ке физической подготовки в том или ином виде спорта у спортсме­нов различного возраста и ква­ли­фи­ка­ции.

Различают общую (ОФП) и спе­ци­аль­ную физическую подготовку (СФП).

ОФП представ­ля­ет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфичных для избранного вида спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортивной деятельности. Средствами ОФП являются упражнения из своего и дру­гих видов спорта. Значительное место отводится упражнениям на развитие ловкости и гиб­кос­ти. Силовые упражнения выполняются с не­боль­ши­ми отягощениями, но большим числом повторений.

СФП нап­рав­ле­на на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. Основными средствами СФП являются соревновательные и спе­ци­аль­но-под­го­то­ви­тель­ные упражнения.

Соотношение средств ОФП и СФП в тре­ни­ров­ке спортсмена зависит от задач, возраста, квалификации и ин­ди­ви­ду­аль­ных особенностей спортсмена, вида спорта, этапов и пе­ри­одов тренировочного процесса. С рос­том квалификации спортсмена увеличивается объем средств СФП и уменьша­ет­ся объем ОФП.

Теоретическая подготовка – это знания по теории и методике спортивной тренировки, в области гигиены, физиологии, биохимии, биологии и т.д. Техническая подготовка – это овладение рациональной техникой выполнения физического упражнения с учётом индивидуальных особенностей занимающегося.

Тактическая подготовка – искусство ведения спортивного поединка с соперником, используя основы спортивной тактики, изучая возможности спортивных соперников, развивая тактическое мышление.

Морально-волевая и психологическая подготовка – это воспитание воли, мужественного характера, высокой нравственности, психических качеств, психической и психофизической устойчивости.

Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и до­ве­де­ния ее до совершенства.

Спортивная техника – это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и ра­цио­­на­ль­нос­ти использования спортсменом своих психофизических возможностей.

Техническая подготовка спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой, освоенной в действии. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством.

Различают общую и спе­ци­аль­ную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и на­вы­ка­ми, необходимыми в спор­тив­ной деятельности.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движения в избран­ном виде спорта.

Тактическая подготовка спортсмена направлена на овладение спортивной тактикой и дос­ти­же­ние тактического мастерства в избран­ном виде спорта. Тактика – это совокупность форм и спо­со­бов ведения спортивной борьбы в ус­ло­ви­ях соревнований. Различают индивидуальную, групповую и ко­мандную тактику. Тактическая подготовка может быть общей и спе­ци­аль­ной.

Общая тактическая подготовка направлена на обучение спортсмена разнообразным тактическим приемам. Специальная тактическая подготовка направлена на овладение и со­вер­шенство­ва­ние спортивной тактики в избран­ном виде спорта.

Специфическими средствами тактической подготовки являются физические упражнения, т. е. дви­га­тель­ные действия, используемые для решения определенных тактических задач. В так­ти­чес­ких действиях выделяют три главные фазы: 1) воспри­ятие и ана­лиз соревновательной ситуации; 2) мыс­лен­ное решение тактической задачи; 3) дви­га­тель­ное решение тактической задачи.

Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий

Известно, что под влиянием тренировки состояние спортсмена изменяется. Различают следующие состояния спортсмена:

^● этап­ные, сохраняющиеся относительно длительное время – недели или месяцы (например, состояние спортивной формы);

^● те­ку­щие, которые изменяются под влиянием одного или нескольких занятий;

^● опе­ра­тив­ные, изменяющиеся под влиянием отдельных упражнений и быстро проходящие.

В со­от­ветствии с не­об­хо­ди­мостью оценивать вышеизложенные состояния принято различать следующие виды контроля:

^● этап­ный контроль, позволяющий определить изменения состояния спортсменов под воздействием тренировки за длительный период. Предполагает регулярную регистрацию целого ряда показателей в на­ча­ле и в кон­це какого-то этапа годичного цикла;

^● те­ку­щий контроль, позволяющий оценить реакцию организма спортсмена на работу различной направленности, определить процессы утомления под влиянием нагрузок на отдельном занятии, учесть протекание восстановительных процессов, выявить особенности взаимодействия разных нагрузок в те­че­ние одного дня или микроцикла;

^● опе­ра­тив­ный контроль, предназначенный для срочной оценки функционального состояния спортсмена, его поведения, выбора таких упражнений и их комплексов, которые в на­иболь­шей мере будут способствовать решению поставленных задач. Служит основой для планирования срочного тренировочного эффекта, т. е. тре­ни­ров­ки в пре­де­лах одного занятия. При проведении оперативных обследований используются разнообразные тесты, позволяющие выявить оптимальные для каждого спортсмена режим работы и от­ды­ха, интенсивность упражнений, величину отягощения и т. д.

В про­цес­се контроля могут оцениваться эффективность соревновательной деятельности, уровень развития двигательных качеств, технико-так­ти­чес­кое мастерство, психическая подготовленность, реакция организма на предполагаемые тренировочные нагрузки, особенности протекания процессов утомления и восста­нов­ле­ния.

Студенты, занимающиеся в учеб­ных группах по видам спорта, помимо обязательных зачетных требований и нор­ма­ти­вов по общей физической подготовке должны выполнить определенные требования по индивидуальному виду спорта согласно спортивной классификации.