akovleva_t24 Тема ВКР «Моделирование специальной физической подг. Тема вкр Моделирование специальной физической подготовки в тренировочном процессе биатлонистов оглавление
 Скачать 66.36 Kb.
|
|
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1 Задачи исследования Для достижения поставленной цели решались следующие задачи: Проанализировать научно-методическую литературу по исследуемой проблеме с целью выявления особенностей содержания и организации тренировочного процесса в подготовительном периоде. Определить особенности различных видов подготовок биатлонистов. Выявить наиболее эффективные методы развития выносливости биатлонистов в подготовительном периоде, их влияние на функциональное состояние спортсменов и динамику спортивных результатов. Разработать экспериментальную методику учебно-тренировочного процесса, направленную на повышение уровня общей выносливости у высококвалифицированных биатлонистов, на основе применения специальных упражнений и технических средств. Выявление эффективности экспериментальной методики в применение на практике, на основе данных педагогического эксперимента и статистической обработке результатов. 2.2 Методы исследования Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: Теоретическое обобщение и анализ специальной литературы. Педагогическое наблюдение. Объектом непосредственного наблюдения являлись спортсмены высокого класса, члены сборной команды Забайкальского края по биатлону во время летнего учено-тренировочного сбора. При помощи наблюдения собирались конкретные факты, способствующие решению задач исследования, например: Средства и методы развития выносливости, самочувствие, показатели сердечно сосудистой системы и контрольных показателей тренированности спортсмена и т.д. Непосредственные наблюдения имело открытый характер, результаты наблюдений фиксировались в дневнике автора дипломной работы, и служили вспомогательным материалом. Контрольные испытания Педагогическийэксперимент. Медико-биологические исследования. Метод математико-статистической обработки. Анализ литературных источников по исследуемой проблеме. Для сбора информации и более четкого представления методологии исследования, определения общих теоретических позиций, а также выявления степени научной разработанности данной проблемы были изучены научно-методические источники по организации тренировочного процесса биатлонистов, сборники научных трудов по лыжному спорту, физиологии спорта и физиологическим основам спортивной тренировки спортсменов высшего класса. Анализировались методики различных школ по общефизической подготовке и развитию выносливости, периодизации тренировочного процесса, вопросы адаптации организма человека к нагрузкам. Особое внимание уделялось изучению структуры и содержания учебно-тренировочного процесса биатлонистов в подготовительном периоде. Был сделан анализ тестирований на определение уровня развития общей выносливости у биатлонистов высокой квалификации на летнем этапе подготовительного периода. Педагогическое наблюдение. Педагогическое наблюдение - это наблюдение за спортсменами во время учебно-тренировочного процесса, с помощью которого исследователь получает конкретные фактические материалы и данные. Объектами наблюдения являются не только спортсмены, но и способы организации и методика проведения тренировок. В нашем исследовании наблюдение имеет свои особые задачи: - проследить за самочувствием спортсменов. Анализировалось содержание спортивных дневников, в которых спортсмены фиксировали такие показатели самочувствия как: аппетит, сон, желание тренироваться, субъективные ощущения после тренировки. - проследить за изменением функционального состояния. Анализировалось содержание спортивных дневников, в которых так же фиксировались показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериального давления (АД) в покое утром и вечером. 2.3 Организация исследования По окончанию проводимого нами эксперимента, итоговыми показателями уровня физической подготовленности контрольной группы(8 спортсменов) и экспериментальной(8 спортсменов) станут результаты контрольных соревнований в беге на лыжероллерах свободным стилем на дистанции 5 км и бег по пересеченной местности на дистанции 3 км. Тестирования будут проводиться в первой половине дня в течении двух дней на специализированной лыже роллерной трассе. Перед началом первого и второго тестирования исследуемые биатлонисты должны выполнить разминку в течение 15 – 20 минут, состоящую из ходьбы, бега и общеразвивающих упражнений. В начале эксперимента тестирования будут проводиться с целью определения исходного уровня физической подготовленности в контрольной группе(8 спортсменов) и экспериментальной(8 спортсменов). Педагогический эксперимент. Для решения поставленных задач нами применялся метод педагогического эксперимента, который был организован на базе краевой СДЮСШОР по биатлону в июле – август 2013 г. с участием 16биатлонистов группы высшего спортивного мастерства, имеющих спортивную подготовку на уровне мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта. Были сформированы две группы: контрольная и экспериментальная по 8 человек в каждой. Спортсмены в течение педагогического эксперимента находились на учебно-тренировочных сборах на СОК «Высокогорье», расположенном в пригороде города Читы. Учебно-тренировочный процесс в подготовительном периоде осуществлялся на основе программы по биатлону и состоял из 1-2 тренировочных занятий (не считая зарядки и Х.Т.).Основная физическая нагрузка накладывалась на 1-ю тренировку, 2-я тренировка проводилась с меньшим объемом нагрузки. В процессе педагогического эксперимента сравниваются две точки зрения на тот или иной вопрос, определяется эффективность применяемых методов или упражнений, выявляются новые пути исследования. При постановке педагогического эксперимента необходимо получить данные, объективно отражающие динамику изучаемых процессов. Точность измерений поможет улавливать сдвиги в динамике этих процессов. Метод математико-статистической обработки. Расчет основных статистических характеристик будет проводился по общепринятой методике. Достоверность различия между исследуемыми признаками определялась по t-критерию Стьюдента; достоверными считались различия при P<0,05 (Стафеева А.В., 2006). Организация исследования. Педагогический эксперимент продолжался с февраля 2013 года по март 2014 года, исследование проходило в три этапа: Первый этап (февраль 2013 – июнь 2013г.): теоретическое обоснование, изучение и анализ научно-методической литературы. Разработка гипотезы, определение цели и задач исследования; Второй этап (июль 2013 – август 2013г.): организация и проведение практического эксперимента, математика – статистическая обработка полученных материалов; Третий этап (сентябрь 2013 – март 2014г.): выводы и обоснование. Оформление полученных экспериментальных данных. ГЛАВА ІІІ. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 3.1 Моделирование образовательной среды по физической культуре и спорту в учреждениях различного уровня Решение задач на выявление эффективности той или иной методики обучения и тренировки с применением определенных средств, и способов организации занятий осуществлялось путем проведения сравнительного педагогического эксперимента с выделением экспериментальных и контрольных групп. Учебно-тренировочный процесс в подготовительном периоде осуществлялся согласно программе «Комплексный подход к организации и сопровождению учебно-тренировочного процесса ГУДОД СДЮСШОР по биатлону Забайкальского края», которая была разработана в школе биатлона (Ковалев С.Г., 2008г.). Таблица 1. Годовой план тренировочного процесса биатлонистов высокой квалификации
Тренировочный процесс контрольной группы предусматривал семидневный микроцикл, который включал одну основную тренировку в день в течение 1,5 - 2 часов. Учебно-тренировочный процесс осуществлялся в соответствии с разработанными годичным планом-графиком и планом подготовительного периода. Основными задачами этапа летне-осенней подготовки являются: - дальнейшее улучшение всестороннего физического развития спортсменов; - развивать физические качества и умения, необходимые биатлонисту, с помощью специальных подготовительных упражнений и вспомогательных видов спорта (гребля, велосипедные упражнения с тяжестями); - создавать предпосылки для лучшего овладения техникой передвижения на лыжах путем использования в тренировках имитационных упражнений, а также передвижение на лыжероллерах; - ликвидировать слабые стороны общей и специальной подготовленности путем акцентирования внимания на них в тренировочном процессе; С выпадением снега основным средством тренировки является передвижение на лыжах. По мере увеличения объема занятий в передвижении на лыжах объем нагрузки с использованием других средств тренировки сокращается и становится как бы дополнением или разминкой к занятиям на снегу. Основная направленность тренировок в передвижений на лыжах — обучение и совершенствование техники лыжных ходов и приспосабливание к новым условиям работы. В соответствии с этим нами были составлены план тренировок для экспериментальной группы, направленные на развитие выносливости биатлонистов. Индивидуальный план тренировочного процесса для экспериментальной группы предполагал постановку следующих задач: - улучшение физической подготовки и развитие физических качеств - преимущественно силы, выносливости, быстроты и ловкости, а также морально – волевых качеств; - изучение и совершенствование отдельных элементов техники передвижения на лыжах. Для решения задач этого этапа использовали главным образом равномерный, переменный и интервальный методы тренировки. Объем физических упражнений уменьшается, но увеличивается интенсивность их выполнения. Работа над развитием специальной выносливостью у биатлонистов на данном этапе является основной. Таблица 2. План построения недельного микроцикла в подготовительном периоде (август-сентябрь)
Примерный план построения недельного микроцикла в подготовительном периоде на сентябрь практически идентичен. Отличие экспериментальной и контрольной групп состояло в различной методике развития выносливости с применением технических средств и методов. На основании годового план-графика была спланирована учебно-тренировочная нагрузка, направленная на развитие выносливости. Учебно-тренировочный процесс в экспериментальной группе осуществлялся на основе тематического шина учебно-тренировочного процесса и распределения часов по видам подготовки. Соотношение средств общей и специальной подготовки составлял в подготовительном периоде 54% к 46%, соответственно. Тренировочные занятия проводились 6 раз в неделю, с одним днем полного отдыха (воскресенье). В экспериментальной группе тренировки направленные на повышение уровня общей и специальной выносливости выполнялись 3 раза в неделю (понедельник, среда и суббота): • в учебно-тренировочных занятиях в понедельник и среду, тренировочные средства были направлены на повышение уровня общей выносливости. • в субботу, тренировочные средства были направлены на развитие специальной выносливости. Содержание тренировочного процесса в подготовительном периоде биатлонистов группы спортивного совершенствования Один из значительных разделов общей физической подготовки биатлонистов составляло воспитание выносливости к длительной непрерывной работе умеренной или большой интенсивности, связанной с активным функционированием сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Воспитание общей выносливости, т.е. выносливости к длительной работе умеренной или большой интенсивности, является фундаментом для перехода к повышенным тренировочным нагрузкам. Основным усилием воспитания общей выносливости являлось длительное выполнение тренировочной нагрузки в режиме, который соответствует работе умеренной и большой мощности. Объём нагрузки был большой, так как все основные факторы общей выносливости требуют длительного воздействия. Интенсивность работы поддерживалась на критическом уровне. Это означает, что работу по развитию общей выносливости в основном проводилась в аэробных условиях. В качестве средств воспитания «аэробной» (общей) выносливости наибольшее распространение, в практике общей физической подготовки, получили упражнения циклического характера умеренной, большой и переменной интенсивности (табл. 2). Развитие общей выносливости планировалось развивать посредством выполнения большого количества мышечной работы в зоне аэробного, аэробно-анаэробного режимов энергообеспечения. Основными средствами повышения общей выносливости биатлонистов являлся кроссовый бег, плавание, имитации лыжных ходов, кросс походы спортивные игры и.т.д. В процессе развития общей выносливости применялись разнообразные по характеру и продолжительности упражнения: спортивные игры, кросс походы, длительное катание на лыжероллерах и.т.д. Лучшим способом развития общей выносливости являлись больше объёмные упражнения, кроссовый бег, плавание, а также спортивные игры проводимые по упрощённым правилам с меньшим количеством участников, и т.д. Тяжёлая атлетика (работа с тяжестями) в том или ином объёме также включалась в тренировки общефизической направленности. Для выработки общей выносливости и глубокого ритмического дыхания должен применялся медленный бег, Продолжительность переменного бега может колебаться от 2 до 3 часов. Большинство авторов утверждают, что работа по воспитанию общей выносливости, т.е. выносливости к длительной непрерывной работе умеренной или большой интенсивности, должна производиться на частоте пульса от 120 до 165 уд/мин. и является фундаментом для перехода к повышенным тренировочным нагрузкам (Санников В,Л., 2008). Для развития общей выносливости подбирались такие тренировочные упражнения и такую методику их применения, которые, с одной стороны, обеспечили бы реакции со стороны функциональных систем организма, способные привести к приросту данного качества, а с другой - позволили бы выполнить большой суммарный объём тренировочной работы. Надо отметить, что в процессе развития общей выносливости при использовании прерывистых методов тренировки лучший эффект восстановления даёт пассивный отдых между нагрузками. Рекомендации для развития общей выносливости с использованием равномерного (непрерывного) бега, длительных тренировок на лыже роллерах и объемных тренировках : 1. Продолжительность бега или катания должна быть не менее 1,5-2,5 часов. 2. Рекомендуется субкритическая скорость бега: для квалифицированных спортсменов - 1000 м. примерно за 4-5 минут и примерном пульсе 140 ударов в минуту, катание должно быть с ЧСС от 130 и не превышать 160 ударов. 3. После бега и тренировки на лыже роллерах частота пульса через минуту должна быть близкой к норме. 4. Нагрузку от одного занятия к другому следует повышать главным образом за счёт увеличения объёма упражнений. Также общую выносливость планировалось развивать с помощью интервального бега, которые сводились к следующему: 1. Длина отрезка должна быть 150-600 м,' а скорость бега - критической (75- 85 % от максимума). 2. ЧСС во время бега должна быть около 170-180 уд/мин. 3. Упражнение следует проводить в виде серии повторений (в каждой серии 6-8 повторений); интервалы для отдыха между повторениями - от 45-90 с. до 3-4 минут. 4. Задания можно повторять до тех пор, пока после минутного перерыва ЧСС доходит до 120-140 уд/мин., если ЧСС будет выше, упражнение следует прекратить. 5. Специальная выносливость определяется специфической подготовленностью всех органов и систем биатлониста, уровнем его физиологических и психических возможностей. Первым обязательным условием работы над специальной выносливостью являлось выполнение технически правильно разучиваемого специализированного движения, вторым обязательным условием развития специальной выносливости (как и всех других качеств) является систематическое повышение нагрузки. Эффективным средством развития силовой выносливости является упражнение, в случае, если его продолжительность составляет 4-5 мин. Силовую выносливость в биатлоне развивают, прежде всего, в круговых тренировках по станциям. Главным условием в тренировке силовой выносливости являлось максимум объёма нагрузок при более повышенном сопротивлении, чем в условиях соревнований. Занятия по развитию силовой выносливости проводились только после занятия по развитию скорости и ловкости, соблюдался принцип постепенного увеличения нагрузок, проводились занятия только в период непосредственной подготовки к соревнованиям. К основным продолжениям методики развития силовой выносливости, по мнению исследователя С.М. Вайцеховского (1971), можно отнесли следующее: • применяемые упражнения должны быть глобального и регионального воздействия, схожие с упражнениями соревновательного показателя, т.е. выполняемые в экстремальных условиях; • методы повторений, интервальный, вариативный, «длительное время», круговой; • продолжительность и характер отдыха между повторением упражнений должны быть такими, чтобы, с одной стороны, имелась возможность ликвидировать кислородный долг, а с другой - сохранить на достаточно высоком уровне активность дыхательных механизмов; • преодоление непредельного сопротивления до значительного утомления или «до отказа». Силовая выносливость характеризуется высокой работоспособностью и особенно хорошо развитой устойчивостью к локальному утомлению. Она развивается при ЧСС до 130 уд/мин. Для развития динамической силовой выносливости мы тренировочном процессе руководствовались следующими методическими рекомендациями: • использовать с небольшим отягощением или сопротивлением в пределах 30-40 % максимальных возможностей; • темп повторений - равномерный, средний, продолжительность серии - до сильного утомления (от 90 % до предельных возможностей и «до отказа»); • продолжительность отдыха - до ликвидации острых признаков утомления между повторениями внутри одной серии; • отдых между сериями - до полного восстановления; • на протяжении занятия повторять одно и то же задание в 7-9 сериях. Для развития статической силовой выносливости применялись изометрические упражнения, которые выполнялись до утомления соответствующих групп мышц, частей тела. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||