травматизм при волейболе. проект юля. Травматизм при игре в волейбол
 Скачать 0.66 Mb.
|
|
Управление образования администрации города Благовещенска Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Школа №26 г. Благовещенска» Тема: “Травматизм при игре в волейбол”
Благовещенск, 2023 СОДЕРЖАНИЕ
Введение Волейбол – очень полезная игра для поддержания здоровья. Она тренирует тело, помогает сжигать лишние килограммы. Но есть и обратная сторона. Это травмы. И хотя их не так много как в других видах спорта, надо знать, чего опасаться. Волейбол не такой уж травматичный вид спорта. Во всяком случае, если сравнивать его с футболом и хоккеем. Объясняется это просто. В нем практически нет контактов между игроками. Бывает, конечно, что игроки одной команды сталкиваются между собой, да и прыгать на землю приходится часто. Но все-таки это не несет с собой такие уж серьезные повреждения. А вот если говорить только о бесконтактных видах спорта (гимнастика, теннис, лыжи), то волейбол, пожалуй, будет один из лидеров по травматичности. . Актуальность проблемы: Любой волейболист с самой первой тренировки начинает понимать, что без травм ему не достичь поставленных целей. И в том он прав. Травмы всегда идут рядом с профессиональными волейболистами. Наверняка нет такого спортсмена который не получал когда-либо травм. Потому очень важно знать какие травмы можно получить и, что делать чтобы не получить травмы. Целью работы стало изучение травм при волейболе и их избежание В ходе работы были поставлены следующие задачи: - рассмотреть как можно избежать травмы; - какие травмы можно получить при игре в волейбол; - как оказать первую помощь при травме; - изучить как долго заживают различные травмы; - провести анкетирование; - дать рекомендации; Объект исследования: учащиеся школы 26 Предмет исследования: травмы при игре в волейбол Методы исследования: 1. Анализ литературы; 2. Исследование; 3. Анкетирование; 4. Сравнение. Этапы работы Этап 1. Определение темы. Обоснование ее актуальности. Постановка проблемы. Постановка цели и задач проекта. Планирование деятельности. Определение источников, способов сбора и анализа информации. Этап 2. Поиск, изучение необходимой информации. Проведение опроса учащихся. Этап 3. Статистика опроса учащихся Вывод Заключение Терминология Травма – это повреждение тканей или органов тела в результате какого-либо внешнего воздействия (ушибы, ранения и т. п.). - Травмы делятся на производственные (на транспорте, сельское хозяйство, строительные) - Непроизводственные (бытовые; уличные; спортивный; дорожно-транспортный; детский (дошкольный и школьный). - Травмы делятся на электрические, термические , механические. Травматизм - это совокупность травм, возникших в определенной группе населения за определенный отрезок времени. Среди всех причин первичной инвалидности и смертности травмы занимают третье место, а у лиц трудоспособного возраста травмы занимают первое место среди причин смерти. Травматизм - часть общей заболеваемости населения. - Производственный травматизм - Непроизводственные травмы - Травматизм бытовой - Дорожно-транспортный травматизм - Уличный травматизм - Детский травматизм Волейбол - это олимпийский вид спорта, целью в котором является направить мяч в сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на половине соперника или добиться ошибки со стороны игрока команды соперника. Во время одной атаки допускается только три касания мяча подряд. Виды волейбола: - Пляжный волейбол - Пионербол - мини-волейбол - Сидячий волейбол - Парковый волейбол - Фаустбол Основная часть 4.1 Какие травмы можно получить при занятии танцами и трюками Растяжение – одна из самых распространенных травм в нашем спорте. Это может быть как растяжение мышц и связок, так и сухожилий и других тканей без нарушения их анатомической целостности. Растяжение мышц чаще всего возникает из-за большой физической нагрузки, непропорциональной возможностям танцора, а также от чрезмерно быстрых и активных движений при нагрузке на не разогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как будто что-то рвется или лопается, когда мышцы натянуты. Растяжение связок возникают при резких движениях в суставе, которые превышают его нормальную амплитуду и не совпадают с его направлением работы. Сильная боль, кровоизлияние на месте травмы, болезненное ощупывание, и резкое ограничение работы сустава, - верные симптомы этого растяжения. Ушиб – это закрытое повреждение тканей без существенного нарушения их структуры. Особенно страдают мягкие ткани, которые во время удара прижимаются к кости. Закрытые переломы - когда кость сломана или треснута, но кожа не повреждена. Причиной перелома может стать не только удар или падение, но и чрезмерная нагрузка может привести к переломам мышц стоп, голени, берцовой кости, лодыжки. Мениск – это образования хрящевиной структуры, которые участвуют в формировании коленного сустава, они как бы являются его амортизаторами. Из них внутренний похож на букву С, а внешний – на букву О. Разрыв мениска – очень сложная травма, тем не менее, среди повреждений коленного сустава она занимает первое место. Спондилолиз, дефект части позвонка, причиной которого является соскальзывание одного позвонка с другого. Наиболее частые симптомы – это боль в спине и боль в ноге. С целью изучения какие травмы получают больше, какие меньше, и как долго их лечить, было проведено анкетирование среди участников обучающихся в хореографическом ансамбле “Ровесники” (приложение 1)  Анкетирование показало, что 100% опрошенных получают травмы при занятии танцами. Это говорит о том, что занятия танцами очень травмоопасно.  Исследование показало, что периодичность получении травм в равной степени как часто и нечасто. Это говорит о том, что соотношение опрошенных соблюдающих и пренебрегающих требованиями безопасности одинаково.  Исследование показало, что наибольшее количество полученных травм – это ушибы или растяжение и разрыв мышц, которые не вызывают резко выраженные нарушения здоровья и не приводящие к потери учебной и спортивной деятельности. Что в процентном соотношении составило 42% от общего количества травм. Однако исследование так же показало, что присутствуют и такие значительные травмы как: повреждение голеностопа – 11%, повреждение колена – 9%, повреждение позвоночника- 7%, повреждение тазобедренного сустава – 5%. 4.2 Причины получения травм Хореагрофичность, скорость, акробатика и разнообразие в танце - это красиво и привлекательно. Но нужно не забывать о технике безопасности. Резкий размах рукой, ногой, быстрые движения и акробатика может привести к травмам. Травмы можно получить с помощью каблуков. Даже пластиковый накаблучник острым краем способен глубоко рассечь ногу партнёра до крови, металлические набойки без накаблучника — вообще как лезвия ножей. Накаблучники обязательны, а свободная нога должна собираться всегда стопой вдоль опорной ноги, чтобы при повороте или на свилях иметь мало шансов задеть партнёра. С помощьж рондов и выставление рук Перед тем, как махнуть рукой или ногой, убедитесь, что там нет соседней пары. Иначе очень велик шанс, что там окажется чья-то голова. С помощью фигур из других танцев Если ваши траектории движения плохо прогнозируются соседними парами, потому что взяты из других танцев — высок риск столкнуться с ними. Например, танцевать вальс на площадке для хастла стоит только очень осторожно, чтобы не помешать другим. С помощью акробатики Акробатика плохо прогнозируется с соседними парами. Поэтому если ноги партнёрши отрываются от паркета, на партнёре двойная ответственность за безопасность партнёрши и окружающих пар. Если вокруг много людей, лучше танцевать без акробатики. С помощью инеркции Это означает, что очень худенькая и лёгкая партнёрша, двигаясь быстро и не умея останавливаться сама, может снести с места даже массивного партнёра Контролировать свою инерцию надо уметь самостоятельно. Если партнёршу не выводили специально из баланса, то её задача — оставаться на своих ногах и останавливаться за счёт своих ног. С помощью недостатка воды и кислорода Суставы не будут нормально работать, если им недостаточно смазывающей жидкости — и будут стираться, накапливая травмы. Если не пить воду в достаточном количестве, эти проблемы практически гарантированы. Да и вообще организму под нагрузкой нужна вода. Пейте воду, не слишком много, не слишком холодную, не газировку, не сразу после нагрузки, с колотящимся сердцем. Не менее важно давать организму нормально дышать. Кондиционер не даёт притока свежего воздуха и почти всегда является рассадником бактерий. Проветривайте постоянно — тренироваться в душном зале чрезвычайно вредно.  Анализ опроса показал, что по мнению респондентов большинство полученных травм связано с плохим психологическим состоянием ( рассеянность, отсутствие концентрации и др. ) – 29,63%. Так же важную роль играет наличие надлежащей обуви и одежды, так как 18,52% опрошенных ответили, что это является одной из причин получения травм. По мнению опрошенных плохая техническая и физическая подготовленность тоже является причиной получения травм, что составляет – 18,52%. 4.3 Правила, которые помогут избежать травмы Разминка Святая святых каждого спортсмена. Даже если вам кажется, что вы сегодня отходили по городу десяток километров и прекрасно размялись вне спортзала – это не так. Ваша шея могла и не заметить этих десяти километров. И она очень удивится, если вы без разминки начнете упражняться в танцах. Профессиональный тренер Первые танцклассы всегда посвящены правильной постановке корпуса и технике безопасности. И это – самая главная подстраховка от многих травм. Если тренер не сможет правильно и убедительно объяснить все технические тонкости, то это обернется большими проблемами. Всегда изучайте рекомендации и прошлый опыт преподавателей и не идите на поводу исключительно у рекламы. Избегание дерганных и резких движений Даже у профессиональных танцоров кажущиеся резкими движения отточены и выполнены в строгом соответствии с техникой безопасности. В начале тренировок не стоит ими увлекаться. Лучше во всем слушать тренера. Спортивная форма и обувь Подбирайте одежду и обувь в зависимости от рода деятельности. В какой-то момент простые кеды перестанут справляться с нагрузками на ноги и потребуются фиксирующие повязки и профессиональная обувь. А неправильно выбранная одежда просто может мешать выполнять движения и привести к неосторожным движениям. Правила, которые помогут избежать травмы в отдельных частях тела Колени и голеностоп Правило №1: Нельзя выносить колено на сгибе дальше, чем стоит пятка. Правило №2: Нельзя одновременно сильно скручивать и сгибать колено Правило №3: Танцевать надо в танцевальной, хорошо скользящей обуви. На нескользком покрытии на вращаться медленно и лучше без пируэтов. Стопы и пальцы ног Привыкайте к новой обуви постепенно, берите с собой запасную более привычную пару, исключите "топанье" в пол, прыжки с приземлением на всю стопу. Резкое выбрасывание ноги при шаге лучше заменить более плавным, пока вы не привыкнете к доскам вместо идеально ровного ламината. Позвоночник (если вы танцуете в паре) Партнёрам — не гнуть партнёрш, никогда. Наоборот, одна рука должна поддерживать спину партнёрши на уровне лопаток, и никогда не служить местом сгиба на уровне низа спины. Таким образом вы одновременно и разгрузите спину партнёрши, и зададите правильную "линию сгиба" на уровне низа лопаток. Партнёршам — отработать сольно у зеркала правильную партию в поддержке, контролировать "линию сгиба", собирать центр перед поддержкой. Выучить варианты безопасного ухода в приседание, например, если партнёр -- "загибатель". Кроме того, поддержки выполняются максимально в своём балансе и с той скоростью, которую задал партнёр -- иначе пострадает уже его спина. Плечи Плечи должны быть убраны на место -- так, чтобы спина была ровной. Как это выглядит и ощущается, можно увидеть, подняв руку вверх. Тогда и рамка получается нормальной, и рывки плечевому суставы особо не страшны. В противном случае руку из плеча могут вырвать как партнёр, так и партнёрша. Шея Разогревайтесь и разминайте шею. Контролируйте мышцы шеи при любых быстрых движениях головы, держите их в тонусе. Избегайте резких движений "туда-обратно", что с запрокидыванием, что с поворотом головы влево-вправо. 4.4 Как оказать себе первую помощь при травмах Первая помощь при растяжении. На поврежденное место следует наложить эластичную давящую повязку, и держать его в приподнятом положении. В течение первых двух суток каждые 4 часа рекомендуется прикладывать к больному месту лед, но кожу при этом лучше всего защитить тканью или салфеткой. И лишь через 48 часов можно использовать горячие компрессы. Кроме того, будет очень эффективно, если вы начнете делать легкие растягивающие упражнения в горячей ванной. Только не перестарайтесь! Вам необходимо лишь немного размять мышцу, а не травмировать снова! Обычно на лечение растяжения уходит 1-6 недель, но после такой травмы мышца уже может потерять прежнюю эластичность. Если был слишком напряжен сустав, то могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. Первая помощь при ушибе. К ушибленному месту следует немедленно приложить лед, использовать теплые компрессы и йодную сетку можно лишь спустя 24 часа. Но если боль не проходит, не ленитесь – обратитесь к врачу. Ведь иногда даже при сильном ушибе Вам могут наложить гипс на неделю. Дальнейшее лечение ушиба чаще всего не требуется. Обычно синяк полностью проходит в течение 2-3 недель, и дополнительные действия для его устранения не нужны. Первая помощь при переломе. Если вы замечаете деформацию кости, ограничение движений, сильную стреляющую боль – немедленно обратитесь к врачу! До получения медицинской помощи следует зафиксировать поврежденную кость, но так, чтобы не перекрыть кровообращение, и приложите к больному месту лед – это поможет уменьшить боль и воспаление. Заживление перелома займет от 4 до 6 недель. Если у вас тяжелый перелом, для его лечения вам может потребоваться хирургическая операция. Первая помощь при мениске. В остром периоде в качестве лечения применяется консервативный метод – устраняется блокада сустава, и применяются обезболивающие и противовоспалительные препараты. При повторных травмах мениска в качестве лечения назначается операция, которая заключается в удалении части или всех менисков. Разрывы, происходящие в краевой части мениска лучше поддаются лечению, так как в этой области имеется хорошее кровоснабжение. А вот при повреждении внутренней части самостоятельно не заживают. Вот в этом случае как раз и может потребоваться полное или частичное удаление мениска. Но не стоит забывать, что полное удаление менисков неизбежно ведет к артриту. Частичный разрыв мениска коленного сустава заживает сам по себе в течение 3-х – 4-х недель. Первая помощь при спондилолизе. Для лечения используют противовоспалительные препараты, физиотерапия, эпидуральные инъекции (стероидный препарат вводится в область, окружающую спиной мозг) и мануальная терапия.  Опрос показал, что в большинстве случаев, а именно 92%, при получении травм была оказана медицинская помощь. Это говорит о том, что воспитанники ансамбля серьёзно относятся к своему здоровью.  Для профилактики и лечения полученных травм опрошенные использовали следящие приспособления: бандажи, эластичный бинт – 34%, фиксаторы на суставы – 21%, тейпование – 24%, ортопедическая обувь – 12%, щитки – 3%, другое – 6%. ЗАКЛЮЧЕНИЕ У тела есть пределы, и выходить за них нельзя. Не надо путать выход из зоны комфорта с реальными возможностями! Сорвать самому себе спину или колени, порвать связки на растяжке — всё это происходит из года в год, постоянно. Потому что очень часто тренироваться начинают фанатично, но не слишком грамотно. Боль — это очень часто последний сигнал, что надо остановиться. Ещё одно следствие фанатизма на тренировках. Усталые мышцы просто выключаются --и перестают держать стопу, колено или позвоночник. Можно просто шагнуть и на ровном месте сломать себе ногу или разорвать связки. Можно лечь в привычную, безопасную поддержку и сорвать себе спину. Иногда для этого достаточно просто весь день сидеть в неудобном кресле. Ну или попрыгать на батуте. Следите за усталостью, отдыхайте столько, сколько нужно. Правильный отдых не менее важен, чем правильная нагрузка. Колени и позвоночник очень не любят, когда их скручивают, сгибают или вытягивают, а потом эту напряженную конструкцию ещё и нагружают. При поворотах в недостаточно скользкой (например, нетанцевальной) обуви или при танцах на гранитной плитке, шершавых досках стопа проворачивается не вместе с коленом, а слегка запаздывает. Получаются тем самые скрутки и перекосы, связки травмируются, микро разрывы накапливаются. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1 травмы в танца https://r-dance.club/ 2 САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ТРАВМЫ В ТАНЦЕВАЛЬНОМ СПОРТЕ И КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ http://dancesport.ru/ 3 Травматизм https://ru.wikipedia.org/ 4 Отделение травматологии «Медицентр» https://travmpunkt-spb.ru/ 5 Прокладывая путь к улучшению здравоохранения https://www.fairview.org/6 Медицинский центр семейного типа Лико-Мед http://www.likomed.com.ua/7 Лечение позвоночника и суставов клинике В.И. Дикуля https://www.dikul.net/8 обучение танцам, индивидуальные занятия http://www.irish.ru/9 Грамотное построение занятий https://www.horeograf.com/Приложение 1 Анкетирование 1.Получали ли вы травмы при занятии танцами? А) да Б )нет 2.Как часто вы получаете травмы? А) чаще 1 раза в месяц Б) раз 1-3 месяца В) раз 3-6 месяца Г) раз 6-12 месяца Д) раз в 2 года т реже Е) никогда 3.Какие виды травм у вас могли быть? А) ссадины Б) ушибы В) растяжение и разрыв мышц Г) травмы кисти Д) травмы локтевого сустава Е) травмы плечевого сустава Ё) повреждение колена Ж) травмы тазобедренного сустава З) травмы голеностопа И) переломы Й) травмы позвоночника К) другое 4.С чем вы связываете происхождение этих травм? А) плохая организация занятий Б) низкое материально-техническое обеспечение тренировочного процесса В) большое количество народа в тренировочном зале Г) отсутствие педагога на тренировочном занятии Д) плохая разминка перед основной работой Е) плохая техническая и физическая подготовленность самого танцора Ё) плохое освещение, низкая или высокая температура, недостаточная вентиляция и т. п. Ж) использование ненадлежащей обуви или одежды З) плохое психологическое состояние (рассеянность, отсутствие концентрации и др.) 5.После получения травм получали ли вы медицинскую помощь? А) да Б) нет 6.После получения травм использовали ли вы защитные приспособления? А) бандажи, эластичный бинт Б) фиксаторы на суставы В) тейпование Г) ортопедическая обувь Д) щитки Е) другое | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||