Учебник сержанта. Учебник предназначен для командиров отделений мотострелковых подразделений. В нем изложены материалы в объеме программы боевой подготовки, а также основы воинского воспитания и обучения военнослужащих.
 Скачать 7.65 Mb.
|
|
- ПЛАВНЫЙ ПОДДИАПАЗОН поставить в положение 1. 2. Включить радиостанцию, проверить ее работоспособность и правильность настройки последующим признакам при включении выключателей ПИТАНИЕ и ШКАЛА должны загораться лампы светового табло и освещения шкалы. На верхнем табло должна высвечиваться цифра I, а на нижнем – цифра или II в соответствии с поддиапазоном первой фиксированной частоты против визира шкалы должны стоять цифры, соответствующие заданному значению первой фиксированной частоты в телефонах шлемофона должен появиться шум, громкость которого уменьшается при вращении ручки ГРОМКОСТЬ против хода часовой стрелки и ручки ШУМЫ походу часовой стрелки при включении радиостанции на передачу световой индикатор должен ярко светиться, а стрелка прибора-индикатора – отклониться на максимальное значение. В телефонах должно быть прослушивание собственной речи при нажатии на кнопку ТОН. ВЫЗОВ и работе на передачу в телефонах должен прослушиваться звуковой сигнал вызова. 3. Прогреть радиостанцию в течение 10 мин с момента включения и вызвать корреспондента. При приеме сигнала корреспондента ручки ГРОМКОСТЬ и ШУМЫ устанавливать в положения, обеспечивающие нормальную громкость сигнала и минимальный шум при его отсутствии. Работа на плавном под диапазоне является вспомогательным видом работы. Этот вид работы может использоваться, например, при выходе из строя механизма установки фиксированных частот, когда ручка УСТАНОВКА ЧАСТОТЫ или НАСТРОЙКА АНТЕННЫ вращается непрерывно. При этом надо учитывать, что работа на плавном поддиапазоне возможна только на стоянке, так как при движении машины незафиксированная частота сбивается от вибрации. Для работы в плавном поддиапазоне необходимо переключатель ФИКСИР. ЧАСТОТЫ ПЛАВНЫЙ ПОДДИАПАЗОН поставить в положение I или II в соответствии с поддиапазоном заданной рабочей частоты ручкой УСТАНОВКА ЧАСТОТЫ установить на шкале значение заданной частоты расфиксировать ручку НАСТРОЙКА АНТЕННЫ включить радиостанцию на передачу и настроить антенну по наибольшему показанию при- бора-индикатора; зафиксировать ручку НАСТРОЙКА АНТЕННЫ и выключить передатчик. При смене частоты обратить внимание на правильность выбора поддиапазона в соответствии с новым значением частоты. Работа в режиме Дежурный прием используется для длительного дежурства при неработающем двигателе машины. В этом режиме возможен только прием сигналов. Для работы в режиме Дежурный прием необходимо переключатель режима работы поставить в положение Д. ПРИЕМ. Для перехода на передачу переключатель режима работы поставить в положение СИМПЛЕКС, выждать 3 мин (время, необходимое для нагрева ламп передатчика, начать работу. Работа на аварийную антенну осуществляется в случае утери штыревых антенн или повреждения антенного устройства. При работе на аварийную антенну обеспечивается дальность связи до 4 км. Аварийная антенна представляет собой изолированный провод длинной 3 м. Антенна хранится в ящике с комплектом ЗИП радиостанции. Наконечник антенны вставляют в разъем АНТЕННА на приемопередатчике вместо высокочастотного кабеля и закрепляют в нем дужкой. Антенна разматывается и выбрасывается из машины через люк командира. После этого производится подстройка антенной цепи, по наибольшему показанию прибора-индикатора. После окончания работы на радиостанции ее органы управления необходимо перевести в следующие исходные положения шлицы фиксаторов частот 1, 2, 3, 4 совместить с красным кругом на барабане крышку люка на лицевой панели закрыть переключатель ФИКСИР. ЧАСТОТЫ - ПЛАВНЫЙ ПОДДИАПАЗОН поставить в положение 1; ручку ГРОМКОСТЬ повернуть походу часовой стрелки до упора ручку НАСТРОЙКА АНТЕННЫ зафиксировать переключатель режима работы поставить в положение СИМПЛЕКС ручку ШУМЫ повернуть против хода часовой стрелки до упора переключатель КОНТРОЛЬ НАПРЯЖЕНИЙ поставить в положение РАБОТА 1; выключатели ШКАЛА и ПИТАНИЕ перевести в положение ВЫКЛ. Надеть чехлы на приемопередатчики блок питания. РАДИОСТАНЦИЯ Р И ПОРЯДОК РАБОТЫ НА НЕЙ Радиостанция Р предназначена для ведения связи с однотипной радиостанцией в радиосетях и радионаправлениях. В состав комплекта радиостанции входят приемопередатчик (ПРМ- ПРД), аккумуляторная батарея (10НКГЦ-1Д), микрофонно-телефонная гарнитура (МТГ), манипулятор, штыревая антенна (АШ), антенна образная, противовес и заплечные ремни. Действующий комплект радиостанции носимого варианта состоит из приемопередатчика, манипулятора, микрофонно-телефонной гарнитуры, антенны и заплечных ремней. Аккумуляторные батареи имеют напряжение 12 В. Время их непрерывной работы в нормальных климатических условиях составляет не менее 6 ч. Для подготовки радиостанции к работе необходимо отсоединить аккумуляторный отсек, вставить заряженную батарею и снова присоединить его развернуть противовес, вынуть антенну из чехла, взвести ее и вставить в антенное гнездо установить заданную частоту четырьмя переключателями установить переключатель АВТОМОБ.–НОСИМ, в положение НОСИМ включить питание радиостанции, поставив переключатель на манипуляторе в положение ВКЛ., при этом радиостанция включается в режим приема проверить наличие шумов в телефоне если шумы мешают работе, включить подавитель шумов установить две радиостанции на расстоянии 10–15 модна от другой и проверить их связь между собой (наличие мощности в антенне определяется свечением светодиода ИМЩ при нажатом рычаге ПЕРЕДАЧА установить переключатель на манипуляторе в положение ВЫКЛ. Связь, как правило, осуществляется с помощью штыревой антенны. Для увеличения дальности связи с корреспондентом, направление на которого известно, рекомендуется применять λ- образную антенну. Для вызова корреспондента необходимо одновременно нажать на рычаги ПЕРЕДАЧА и ТОН. Для ведения передачи голосом необходимо нажать рычаг ПЕРЕДАЧА и работать от микрофона гарнитуры. Вовремя работы необходимо постоянно контролировать состояние аккумуляторной батареи по индикатору разряда, находящемуся на манипуляторе. Запрещается при включенной радиостанции и при нажатом рычаге ПЕРЕДАЧА переключать переключатели установки частоты. УСТРАНЕНИЕ ПРОСТЕЙШИХ НЕИСПРАВНОСТЕЙ Командиру машины (члену экипажа) разрешается устранять лишь простейшие неисправности. Эти неисправности, связанные с выходом из строя предохранителей, ламп подсветки, лампы ГУ-50, нарушением контактов в разъемах, могут быть устранены непосредственно в машине. Вовремя гарантийного срока разрешается вынимать приемопередатчик из кожуха для замены лампы ГУ-50. Если устранение простейших неисправностей не приводит к восстановлению работоспособности средств связи, то дальнейший их ремонт должен производиться в мастерских специалистами. Все неисправности и способы их устранения должны быть записаны в формуляре с указанием причини условий их возникновения. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ И МЕТОДИКЕ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ПОДГОТОВКЕ ПО СВЯЗИ Плановые занятия по подготовке по связи проводятся начальником связи (командиром подразделения) в учебных классах подготовки по связи, оснащенных средствами связи. Тренировки по отработке нормативов по связи проводятся командирами отделений (взводов) входе занятий по тактической, огневой подготовке, вождению и самостоятельной подготовки. Главное внимание на занятиях (тренировках) обращается на привитие военнослужащим практических навыков в выполнении нормативов по связи, подготовке и работе на средствах связи. Теоретический материал должен излагаться только в том объеме, в каком это необходимо для сознательного выполнения практических приемов. В результате занятий каждый военнослужащий должен уверенно владеть приемами работы на штатных средствах связи. Отработку приемов на занятиях целесообразно проводить в такой последовательности показ приемов руководителем, выполнение обучаемыми приемов по элементами в целом, тренировка в их выполнении в установленные нормативами время. Напоказ приема рекомендуется отводить 30 % учебного времени, на выполнение – 40 % и на тренировку – 30 %, Переходить к отработке очередного приема можно только после усвоения предыдущего. Для лучшего усвоения практических приемов целесообразно делить подразделение на учебные группы, в которых обучаемые поочередно отрабатывают приемы работы на радиостанциях, входят в связь между группами с соблюдением правил ведения переговоров на средствах связи и решают учебные задачи по вводным. СТРОЕВАЯ ПОДГОТОВКА ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ Строевая подготовка является одним из основных предметов военного обучения и воспитания. Строевая выучка дисциплинирует военнослужащих, вырабатывает у них быстроту и четкость Действий при вооружении и на технике, а также способствует приобретению навыков, которые необходимы на занятиях по тактической, огневой, специальной подготовке и по другим предметам обучения. Она включает одиночное строевое обучение без оружия и с оружием, строевое слаживание подразделений в пешем порядке и на машинах, строевые смотры и выполнение требований Строевого устава Вооруженных Сил Российской Федерации в повседневной жизни. Занятия по многим предметам боевой подготовки непосредственно связаны с действиями личного состава встрою построения, передвижения и различные перестроения. Качество занятий во многом зависит и оттого, как командиры танков сами выполняют требования Строевого устава Вооруженных Сил Российской Федерации. Устав обязывает командиров перед построением указать время, место, порядок построения, форму одежды и снаряжение, а также какое иметь вооружение, боевую и другую технику. Это требование вносит, прежде всего четкость, ясность и организованность перед выходом личного состава на занятия. Кроме того, командир должен проверить наличие встрою подчиненных, вооружения, военной техники, боеприпасов, средств индивидуальной защиты и шанцевого инструмента. У подчиненных следует проверить внешний вид, наличие и правильность подгонки снаряжения. Командир отделения обязан постоянно поддерживать дисциплину строя, требовать точного выполнения подразделением команд и сигналов и за выполнением военнослужащими своих обязанностей встрою. При подаче команд встрою на месте командир принимает положение смирно. При построении отделений с техникой командиры обязаны произвести ее осмотр, проверить наличие и исправность оборудования для перевозки личного состава, а также правильность крепления перевозимой (буксируемой) материальной части и укладки имущества. В движении соблюдать установленные правила, дистанцию и скорость. Главными задачами командира отделения в процессе обучения являются своевременное выявление недостатков и ошибок при выполнении приемов и вскрытие их причин устранение недостатков входе каждого занятия и повседневной жизни постоянная высокая требовательность к себе и подчиненным. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ СТРОЕВОЙ ПОДГОТОВКИ Высокая строевая выучка командира имеет решающее значение в достижении успехов в строевой подготовке, в умении образцово выполнять предусмотренные Строевым уставом приемы и методически правильно обучать подчиненных. Каждому занятию должна предшествовать тщательная подготовка. В соответствии с требованиями программы боевой подготовки командиры отделений готовятся к проведению занятий на инструкторско-методических занятиях, инструктажах ив часы самостоятельной подготовки. В часы самостоятельной подготовки командир отделения изучает уставные положения, методические пособия по строевой подготовке и команды составляет план-конспект, исходя из указаний командира взвода совершенствует технику выполнения строевых приемов и действий, отрабатываемых на занятиях готовит личный состав отделения. Каждое строевое занятие должно являться новой ступенью в деле совершенствования строевой выучки воинов и подразделений. Глубина полученных при этом знаний и прочность навыков во многом зависят от умело выбранных методов обучения и тренировок, проводимых входе занятий. В строевом обучении в основном используются следующие методы устное изложение, показ, тренировка, самостоятельное изучение. При изучении строевого приема или действия необходимо найти такой метод объяснения, показа и тренировки, который в данное время, на данном занятии даст наилучший результат в кратчайшее время. Объяснение приема или действия должно быть кратким, четкими ясным, как и сам прием или действие. Каждая часть объяснения должна сопровождаться практическим показом. Место командира при проведении занятий по строевой подготовке должно обеспечивать наблюдение за действиями обучаемых и своевременное устранение замеченных ошибок. Наиболее целесообразным удалением от строя подразделения надо считать для командира отделения - 3-4 шага, для командира взвода - 5-6 шагов. Команды необходимо подавать четко и громко. Нечетко поданная команда затрудняет ее выполнение, а неправильно поданная - приводит военнослужащих в замешательство или к невыполнению приема. Обучение строевым приемам надо проводить в такой последовательности ознакомление разучивание тренировка. Для ознакомления с приемом командир должен назвать прием и указать, где и для какой цели он применяется подать команду, по которой выполняется прием показать строго по Строевому уставу, как выполняется прием в целом, а затем в медленном темпе - по разделениям с кратким пояснением порядка его выполнения. На ознакомление с приемом должно затрачиваться минимальное время. В зависимости от сложности строевого приема разучивание его может проводиться в целом, если прием несложный по разделениям, если прием сложный с помощью подготовительных упражнений, если прием сложный и отдельные его элементы трудно усваиваются. Изучение каждого элемента приема (если он сложен по выполнению) также начинается с показа и краткого объяснения. Приемы, показанные четко, правильно и красиво, всегда производят на обучаемых большое впечатление и вызывают желание выполнять их так, как было показано. После ознакомления со строевым приемом приступают к формированию навыка как целостного действия, включающего два связанных между собой основных этапа. Первый этап заключается в расчленении сложного приема на элементы ив выполнении его по элементам. Второй этап последовательно объединяет элементы в группы, а затем в единое целое. В завершении обучения проводится тренировка, которая заключается в многократном выполнении изучаемого приема в целом. Заметив ошибку в выполнении приема одним из солдат, командир подходит к нему и, находясь с ним рядом, тренирует или обучает его, а остальные в это время продолжают тренировку самостоятельно. Если входе тренировки одну и туже ошибку допускают несколько солдат, командир прекращает тренировку отделения и вновь показывает прием, после чего тренировка продолжается. При этом командир должен добиваться, чтобы все приемы выполнялись правильно, быстро, красиво и четко. ОДИНОЧНАЯ СТРОЕВАЯ ПОДГОТОВКА Одиночная подготовка военнослужащих является основой строевой подготовки подразделения. Только в процессе одиночной подготовки можно подметить все ошибки и своевременно исправить их. Одиночное обучение, как правило, непосредственно осуществляет командир отделения. Он лично проводит занятия с отделением и отвечает за индивидуальную подготовку своих подчиненных. Занятия по одиночной строевой подготовке должны проводиться на специально оборудованной площадке или на строевом плацу. Изучение строевых приемов на месте необходимо проводить в разомкнутом строю, а в движении- на увеличенных дистанциях, стем, чтобы командиру отделения отчетливо были видны ошибки и неточности в действиях каждого солдата. Наиболее часто используются односторонний и двусторонний способы обучения. При одностороннем способе обучения все обучаемые находятся в разомкнутом строю, тренируются в выполнении приема или действия под руководством командира отделения. При двустороннем способе обучения военнослужащие тренируются попарно, поочередно выступая в роли командира, при этом, наиболее подготовленные солдаты тренируют менее подготовленных. Командир отделения контролирует действия солдат, переходя от одной пары к другой, исправляет допускаемые ими ошибки. В обоих способах обучения обычно применяются два методических приема. Первый прием – Делай, как я. При этом командир отделения, тренируя солдат, сам образцово выполняет прием. Второй прием – Тренирую одного - выполняют все. Из разомкнутого одношереножного строя командир отделения вызывает одного из солдат на определенное количество шагов, тренирует его, а находящиеся встрою солдаты выполняют те же команды, что и обучаемый. В конце занятия командир отделения указывает каждому солдату, что и к какому сроку ему необходимо доработать, проводит состязание на лучшее исполнение изученного приема, а также дает указания о подготовке к очередному занятию. Обучение солдат строевым приемам с оружием проводится теми же методами, что и без оружия. При этом вначале каждого занятия командир отделения обязан осмотреть оружие, чтобы оно не было заряжено, и проверить исправность крепления ремня. Перед выполнением строевых приемов с оружием оно предварительно ставится на предохранитель. СТРОЕВОЕ СЛАЖИВАНИЕ Строевое слаживание отделения заключается в обучении личного состава четкими согласованным действиям в развернутых и походных строях. Занятия по обучению солдат действиям в строях отделения проводят командиры отделений под руководством командира взвода. Изучение действий в строях отделения командир отделения проводит в такой последовательности называет строй подает команду поясняет порядок выполнения (построения, перестроения, если необходимо, вызывает из строя двух солдат и показывает действия каждого из них при различных перестроениях. Затем учит личный состав отделения четкому выполнению команды, добиваясь при этом слаженных действий. Все построения и перестроения проводятся в строгом соответствии суставными требованиями. Так, например, для построения отделения в развернутый одношереножный строй подается команда Отделение, в одну шеренгу - СТАНОВИСЬ. По предварительной команде Отделение все обучаемые должны немедленно повернуться лицом к командиру, принять положение смирно и ждать следующей команды в готовности быстро и четко ее выполнить. Команду командир отделения подает, находясь лицом к обучаемым. По окончании подачи команды на построение он становится лицом в сторону фронта построения, оставаясь в положении смирно. С началом построения командир отделения выходит из строя и следит за выстраиванием отделения. Выравнивание отделения производится в случаях, когда интервалы между военнослужащими встрою оказались нарушенными, носки сапог - не на одной линии, а в двухшереножном строю, кроме того, нарушена дистанция между шеренгами. Для более быстрого усвоения обучаемыми порядка перестроения и достижения согласованных действий тренировку в развернутом строю следует начинать с перестроения по разделениям, а в походном строю - в замедленном темпе и по мере усвоения его, доводя до нормального. Тренировку отделения в выполнении воинского приветствия целесообразно проводить вначале в одношереножном строю (в колонне по одному, а затем в двухшереножном (в колонне по два. Во всех случаях следует добиваться, чтобы воинское приветствие выполнялось молодцевато, сточным соблюдением требований Строевого устава поворот головы должен быть однообразным, выполняться четко и одновременно всеми обучаемыми. При ответе на приветствие командира (начальника) в движении все военнослужащие должны начинать ответ с постановки левой ноги на землю, произнося каждое последующее слово с постановкой на землю следующей ноги. Слаживание отделения при действиях на машине включает построение личного состава впереди машины осмотр оружия посадку личного состава размещение военнослужащих и имущества выполнение воинского приветствия на машине на месте ив движении высадку личного состава из машины. Посадка и высадка личного состава отрабатывается вначале по разделениям или в медленном темпе, затем и быстром и уставном темпе. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СТРОЕВОЙ ВЫУЧКИ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ Командир должен знать, что любое построение и передвижение подразделения встрою способствует совершенствованию строевой слаженности, укреплению сознательной воинской дисциплины у военнослужащих. Физическая зарядка, утренний осмотр, несение службы в суточном наряде и другие мероприятия по распорядку дня должны также использоваться сержантами для улучшения строевой выучки солдат. Поведение военнослужащих в повседневной жизни (вне строя на территории военных городков и за их пределами) имеет важное значение в поддержании высокой воинской дисциплины и строевой выправки воинов. Одним из проявлений воинской вежливости является взаимное воинское приветствие. Помимо формирования строевых навыков командир отделения обязан вырабатывать у подчиненных умение правильно носить военную форму одежды. Она должна строго отвечать правилам ее ношения и быть всегда чистой и опрятной. Постоянная забота командира отделения о своем внешнем виде и внешнем виде подчиненных - первый признак стремления к порядку, организованности, высокой воинской культуры в подразделении. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И СПОРТИВНАЯ РАБОТА ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Общие положения Целью физической подготовки в Вооруженных Силах Российской Федерации является обеспечение уровня физической подготовленности военнослужащих необходимого для выполнения боевых и других специальных задач в соответствии с профессиональным предназначением. Общими задачами физической подготовки военнослужащих являются гармоничное духовное и физическое развитие личности пропаганда здорового образа жизни развитие и поддержание на достаточном уровне физических качеств формирование военно-прикладных двигательных навыков. Физическая подготовка способствует воспитанию морально-волевых и психологических качеств повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности и окружающей среды формированию готовности военнослужащих к перенесению экстремальных физических и психических нагрузок в период подготовки и ведения боевых действий. Физическая подготовка проводится в следующих формах учебные занятия утренняя физическая зарядка физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности. Каждый сержант должен постоянно совершенствовать свою физическую подготовленность и быть примером в этом для подчиненных знать уровень физической подготовленности каждого солдата по всем упражнениям программы обучения умело владеть методикой проведения утренней физической зарядки, попутной физической тренировки, отдельных частей учебных занятий и способами обучения отдельному упражнению, приему (действию на практике осуществлять взаимосвязь физической подготовки с требованиями к боевой деятельности рационально распределять физическую нагрузку в течение дня и недели обеспечивать готовность мест для занятий по всем разделам физической подготовки соблюдать требования безопасности и предупреждения травматизма в процессе занятий по физической подготовке обеспечивать высокую мотивацию личного состава к занятиям по физической подготовке, выработку устойчивой потребности военнослужащих в регулярных занятиях физическими упражнениями. Планирование физической подготовки для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву осуществляется из расчета на учебные занятия – 3 ч в неделю в учебное время на утреннюю физическую зарядку – 30 (50) мин. ежедневно, кромевыходных и праздничных дней на физическую тренировку в процессе учебно-боевой деятельности – по решению командира подразделения. Основным документом планирования в роте является расписание занятий на неделю, в котором указываются варианты и содержание утренней физической зарядки темы и содержание занятий по физической подготовке содержание попутных физических тренировок время и содержание спортивной работы время проведения, темы и содержание инструкторско-методических и показных занятий с сержантами, проходящими военную службу по призыву и по контракту. Каждый военнослужащий несет личную ответственность за уровень своей физической подготовленности, обязан систематически заниматься физическими упражнениями и быть постоянно физически готовым к выполнению воинского долга и служебных обязанностей. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ Обучение технике выполнения физических упражнений и формирование двигательных навыков включает ознакомление, разучивание и тренировку. Ознакомление способствует созданию у обучаемых правильного двигательного представления о разучиваемом упражнении. Для ознакомления необходимо назвать упражнение, правильно его показать объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности физических упражнений применяются следующие способы разучивания в целом- если физическое упражнение несложное, доступно для обучаемых или его выполнение по элементам (частям) невозможно поч ас т ям- если физическое упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы пора з делениям- если физическое упражнение сложное и его можно выполнить с остановками с помощью подготовительных физических упражнений- если в целом из-за трудности его выполнить нельзя, а разделить на части невозможно. Тренировка - закрепление у обучаемых двигательных навыков и умений путем их многократного повторения в различных условиях, а также поддержание на требуемом уровне физических и специальных качеств. Ошибки, возникающие в процессе обучения физическим упражнениям, исправляются в такой последовательности при групповом обучении - вначале - общие, затем - частные при индивидуальном обучении - вначале - значительные, затем - второстепенные. Предупреждение ошибок обеспечивается четким показом и объяснением техники выполнения физических упражнений правильным первоначальным разучиванием физических упражнений использованием подготовительных физических упражнений своевременной и качественной помощью и страховкой. Предупреждение травматизма обеспечивается четкой организацией занятий и соблюдением методики их проведения высокой дисциплинированностью военнослужащих, хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря систематическим контролем за соблюдением установленных норм и правил безопасности со стороны руководителей занятий. Учебные занятия являются основной формой физической подготовки. Продолжительность учебных занятий в воинских частях составляет - 1-2 учебных часа (50- 100 мин. Учебное занятие состоит из трех частей подготовительной, основной и заключительной. На подготовительную часть занятия отводится 7-10 мин (10-15 мин - при 2- часовом занятии, решаются задачи организации занимающихся и подготовки их организма к предстоящим физическим нагрузкам. Содержание подготовительной части составляют строевые приемы, общеразвивающие и специальные упражнения, которые подбираются в зависимости от содержания основной части занятия. Общеразвивающие упражнения включают потягивающие упражнения, упражнения для мышц руки плечевого пояса, туловища, ног, всего тела, упражнения в парах и комплексы вольных упражнений, а также ранее изученные приемы и действия. Передвижение и перестроение подразделения для выполнения общеразвивающих упражнений производится в соответствии со Строевым уставом. Выполнение физических упражнений на месте ив движении начинается с исходного положения, которое принимается по команде Исходное положение - ПРИНЯТЬ. Упражнение выполняется по команде Упражнение начи-НАЙ». Для окончания выполнения физического упражнения на месте вместо последнего счета подается команда СТОЙ, в движении подается команда Упражнение - ЗАКОНЧИТЬ. Показ общеразвивающих упражнений, выполняемых на месте, производится руководителем стоя лицом ( зеркально) или боком к обучаемым, а выполняемых в движении - навстречу строю. Сложные упражнения выполняются по разделениями. Например « Наклониться, руки назад, делай - РАЗ строевая стойка, делай - ДВА присесть, руки вперед, ладонями вниз, делай - ТРИ строевая стойка, делай - ЧЕТЫРЕ. После освоения физического упражнения по разделениям подается команда на его выполнение в целом Упражнение - начи-НАЙ». Для повышения интенсивности нагрузки в подготовительной части занятия ранее изученные физические упражнения выполняются одно за другим без пауз для отдыха по команде Потоком, упражнение - начи-НАЙ». Основная часть занятия проводится в течение 35-40 мин (65-85 мин - при часовом занятии. В ней военнослужащие овладевают военно-прикладными двигательными навыками, совершенствуют их, развивают физические и специальные качества, воспитывают моральные и психические качества, добиваются боевой слаженности воинских подразделений, формируют умения действовать в сложных условиях. Содержание основной части занятия составляют физические упражнения, приемы и действия, предусмотренные программой по физической подготовке. Основная часть занятия проводится, как правило, на трех учебных местах с последующей их сменой. Выполнение физических упражнений на учебных местах организуется групповым или фронтальным способом. Для смены мест занятий руководитель подает команду Взвод, упражнение - ЗАКОНЧИТЬ. По этой команде занимающиеся прекращают выполнение упражнений и строятся в одну шеренгу. Смена мест занятий производится по командам «Напра-ВО», Для смены мест занятий шагом (бегом) - МАРШ. При первой смене указывается порядок перехода. При фронтальном способе командир взвода по окончании подготовительной части определяет первое учебное место и подает команду К месту занятия шагом (бегом) - МАРШ. Взвод выдвигается кратчайшим путем к указанному месту, по командам руководителя останавливается и поворачивается налево. После выполнения упражнений подразделение переходит ко второму месту занятия, затем - к третьему и т.д. Комплексная тренировка проводится с целью повышения плотности занятия, совершенствования у обучаемых физических качеств и военно-прикладных двигательных навыков. В ее содержание включаются изученные ранее программные упражнения, приемы и действия, а также упражнения на тренажерах, комплексные упражнения, подвижные игры и эстафеты. Наз а ключи тельную часть занятия отводится 3-5 мин (5-10 мин – при часовом занятии. В ней наводится порядок на учебных местах, организм занимающихся приводится в относительно спокойное состояние и подводятся итоги занятия. Содержание заключительной части составляют ходьба и бег в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц. Учебные занятия проводятся по разделам физической подготовки гимнастика и атлетическая подготовка, рукопашный бой, преодоление препятствий, ускоренное передвижение и легкая атлетика, лыжная подготовка, военно-прикладное плавание, спортивные и подвижные игры (или комплексно. Учебные занятия по разделам физической подготовки проводятся по плану, приведенному в табл. 18. Таблица Задачи и содержание учебного занятия Содержание Время мин) Организационно-методические указания Подготовительная часть – 7 мин Построение, объяснение задачи содержания занятий, проверка личного состава Взвод – в двухшереножном строю Строевые приемы Упражнения на месте Упражнения в движении 6 Проводить в составе взвода. Темп выполнения упражнений - средний. Каждое упражнения повторить 4-6 раз. Основная часть – 40 мин Основную часть занятия организовать групповым способом на трех учебных местах Упражнение на перекладине комбинированное силовое упражнение подъем переворотом, подтягивание, подъем силой, поднимание ног) – ознакомление и разучивание 11 Разучивание проводить в целом. Упражнение выполнять в парах с помощью Упражнение в прыжках прыжок ноги врозь через козла в длину – совершенствование 11 Выполнять потоком с постепенным отодвиганием мостика. Особое внимание обращать на замах и прогиб после толчка руками Упражнение на брусьях сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре – совершенствование 11 Выполнять на концах жердей на максимальное количество движений Комплексная тренировка - эстафета переноска тяжестей 7 Проводить среди отделений. Повторить 3 раза Заключительная часть – 3 мин Ходьба в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц 2 Проводить в колонне по одному Подведение итогов занятия 1 Взвод – в двухшереножном строю. Комплексные учебные занятия направлены на повышение общей и специальной физической подготовленности военнослужащих. Они проводятся, как правило, в конце периодов обучения. В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из двух и более разделов физической подготовки в различных сочетаниях. Комплексное учебное занятие может проводиться по плану, представленному в табл. 19. Таблица Задачи и содержание комплексного учебного занятия Содержание Время мин) Организационно-методические указания Подготовительная часть –10 мин Построение, объяснение задачи содержания занятий, проверка личного состава 1 Взвод в двухшереножном строю Строевые приемы. Упражнения на месте. Упражнения в движении 9 Проводить в составе взвода. Темп выполнения упражнений - средний. Каждое упражнения повторить 4-6 раз Основная часть – 38 мин Содержание Время мин) Организационно-методические указания Организовать фронтальным способом на пяти учебных местах Бег на короткие дистанции специальные беговые упражнения, старт и ускорения, встречная эстафета 7 Дистанциям. Беговые упражнения выполнять потоком потри на дистанции 5-6 шагов. Эстафету проводить среди отделений Упражнение на перекладине подъем переворотом, подтягивание 7 Выполнять на многопролетных снарядах в парах с помощью, на максимальное количество движений. Приемы рукопашного боя удары ножом и защита от них, обезоруживание противника, вооруженного ножом 10 Выполнять в парах в разомкнутом двухшере- ножном строю сначала в медленном, затем - в быстром темпе. Упражнение с тяжестями поднимание гири 24 кг 7 Выполнять одновременно всеми военнослужащими одной, затем - другой рукой на лучший результат. Бег на 1 км 7 Проводить в составе взвода в среднем темпе. Заключительная часть – 3 мин Бег в медленном темпе, ходьба в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц 2 Проводить в колонне по одному Подведение итогов занятия 1 Взвод – в двухшереножном строю. В целях повышения профессиональной работоспособности военнослужащих к действиям ночью тренировки в выполнении физических упражнений необходимо проводить с постепенным усложнением условий вначале – при слабой видимости (в сумерках, затем – в темное время на открытой слабопересеченной местности, после этого - на местности с более сложным рельефом. В содержание учебных занятий, проводимых в темное время суток, включаются физические упражнения, приемы и действия, изученные ранее на занятиях в обычных условиях и необходимые для выполнения задач ночью передвижение на местности, преодоление разнообразных препятствий полевого и городского типа, переноска тяжестей, рукопашный бой, переправы вплавь с использованием подручных средств и др. В условиях жаркого климата впервые месяца военной службы учебные занятия планируются на утренние часы и проводятся (первые две недели) с интенсивностью по пульсу 140- 160 уд./мин. В последующие две недели учебные занятия проводятся при температуре воздуха до +35 С. Через каждые 5-7 мин непрерывной физической тренировки с интенсивностью 150-160 уд./мин предусматриваются перерывы для отдыха в тени продолжительностью 2-3 мин. В последующем учебные занятия проводятся при более высокой температуре воздуха и с большей интенсивностью. При этом продолжительность непрерывной физической тренировки каждую неделю повышается ступенчатым методом и доводится домин. Проведение учебных занятий в условиях воздействия высоких температур с личным составом, впервые попавшим в условия жаркого климата, должно сопровождаться медицинским контролем. Замес. до передислокации личного состава в горную местность учебные занятия должны быть направлены на выработку устойчивости организма к кислородному голоданию и на формирование навыков в преодолении горных препятствий, горных рек, воспитание психологической устойчивости при действии в опасных условиях. В содержание занятий преимущественно включаются бег на короткие дистанции с задержкой дыхания бег на средние и длинные дистанции с применением противогаза марш-броски; выполнение физических упражнений на единой, специальной игорной полосах препятствий спортивные и подвижные игры по упрощенным правилам. В первую неделю пребывания личного состава в условиях горной местности физические упражнения на выносливость применяются крайне ограниченно. В последующем в содержание учебно-тренировочных занятий включаются упражнения по ускоренному передвижению, марш- броски, преодоление горных препятствий, приемы рукопашного боя, спортивные и подвижные игры. На учебных занятиях вначале пребывания в горах продолжительность подготовительной части увеличивается домин, в основной части делаются 2-3 перерыва помин для восстановления дыхания и контроля пульса. При наличии горной полосы и других специальных сооружений преодоление их сочетается с обучением навыкам преодоления естественных горных препятствий, горных рек, метания гранат сверху вниз и снизу вверх на точность. На каждом учебном занятии планируется обучение страховке и самостраховке. В условиях низких температур учебные занятия на открытом воздухе проводятся при температуре не ниже минус 25 о С, а в районах Крайнего Севера и Заполярья – не ниже минус 20 о С. При более низкой температуре воздуха подготовительная часть проводится на открытом воздухе, основная и заключительная – в помещении. Время, отводимое на подготовительную часть занятия, в первый месяц зимнего периода увеличивается. На учебных занятиях применяются физические упражнения из всех разделов. Лыжная подготовка проводится только при благоприятных погодных условиях. Интенсивность физической нагрузки – средняя. Особое внимание уделяется формированию двигательных навыков выполнения физических упражнений в утепленной одежде. Основная направленность тренировки развитие выносливости и скоростно-силовых качеств. В дальнейшем (через 1 мес, учебные занятия в основном проводятся комплексным методом, чаще они организуются вне помещений. Планируется концентрированное прохождение программы по лыжной подготовке. Упражнения на гимнастических снарядах и полосе препятствий выполняются групповыми поточным способами. В перерывах между подходами к снарядам преодолением препятствий) выполняются общеразвивающие упражнения (наклоны, приседания, повороты, бег на месте и т.д.). Подходы к снарядам делаются ускоренным шагом. При проведении учебных занятий применяются профилактические меры по предупреждению обморожения занятия проводятся в защищенных от сильного ветра местах, определяется соответствующая форма одежды, устанавливается наблюдение военнослужащих друг за другом. ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ОТДЕЛЬНЫМ РАЗДЕЛАМ (ТЕМАМ) ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ Гимнастика и атлетическая подготовка Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на развитие ловкости, силы и силовой выносливости, гибкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование осанки, строевой выправки и подтянутости. Они проводятся на гимнастических площадках ив городках, спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на тренажерных комплексах, а также на местности. В подготовительную часть включаются строевые приемы и упражнения на внимание, упражнения в ходьбе и беге, общеразвивающие упражнения на месте, в том числе упражнения для совершенствования положения наскоки «соскок», комплексы вольных упражнений, упражнения вдвоем, специальные упражнения и упражнения в прыжках. Общеразвивающие упражнения в подготовительной части могут выполняться под музыку или без нее на гимнастической стенке, с гимнастической скамейкой, мячом, гимнастической палкой, гантелями. В основную часть занятия включаются физические упражнения на перекладине, брусьях, опорные и безопорные прыжки, акробатические и комплексные упражнения, упражнения с тяжестями, на тренажерах и многопролетных снарядах, в равновесии, лазании, подвижные игры и эстафеты. Для военнослужащих летного состава и курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава, включаются физические упражнения на специальных снарядах лопинге, стационарном и подвижном гимнастических колесах, батуте. Военнослужа- щие-женщины в основной части занятия выполняют комплексы ритмической гимнастики в сочетании с физическими упражнениями на тренажерах. Физические упражнения на гимнастических и специальных снарядах, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями разучиваются в целом, по частям, с помощью подготовительных упражнений, комплексы вольных упражнений - по разделениям. Тренировка в выполнении гимнастических упражнений заключается в их многократном повторении. Сложные физические упражнения совершенствуются сначала по частям (несколько элементов с соскоком), затем в целом. Для повышения интенсивности и физической нагрузки гимнастические упражнения могут выполняться одновременно всеми военнослужащими, поочередно, шеренгами, колоннами, потоком по одному или по несколько человек, в парах с помощью, а также со сменой учебных мест по кругу. Выход занимающихся из строя для выполнения гимнастических упражнений производится по команде Рядовой Петровна исходное положение шагом (бегом) - МАРШ. Военнослужащий, услышав свою фамилию, принимает строевую стойку, отвечает Я, по исполнительной команде отвечает ЕСТЬ, строевым шагом или бегом занимает исходное положение справа от снаряда и принимает гимнастическую стойку (правая нога отставляется на полшага в сторону, руки соединяются сзади, тяжесть тела равномерно распределяются на обе ноги. По команде К СНАРЯДУ (при выполнении прыжков и акробатических упражнений - ВПЕРЕД) обучаемый принимает строевую стойку, подходит к снаряду, выполняет физические упражнение, сходит с матов и поворачивается лицом к руководителю занятия. Начинается и заканчивается гимнастическое упражнение кратковременной фиксацией положений Наскоки «Соскок». По команде К СНАРЯДУ (ВПЕРЕД) очередной обучаемый занимает исходное положение, а выполнивший упражнения становится встрой. На проверках после команды К СНАРЯДУ (ВПЕРЕД) военнослужащий принимает строевую стойку и, повернув голову в сторону проверяющего, докладывает воинское звание и фамилию. Для одновременного выполнения физических упражнений военнослужащие выходят из строя по команде Отделение (взвод, на исходные положения шагом (бегом) - МАРШ. По команде К СНАРЯДУ или ВПЕРЕД обучаемые выполняют физическое упражнение, затем поворачиваются лицом к руководителю и по его команде возвращаются встрой. Для выполнения физического упражнения в парах военнослужащие рассчитываются напер- вый» и второй и размыкаются по команде Отделение (взвод, по двое на снаряд, влево, ра- зом-КНИСЬ». Затем подается команда Первые номера, на исходные положения, вторые номера - для оказания помощи и страховки, шагом -МАРШ, по которой одни обучаемые выходят на исходные положения, а другие занимают места слева у снарядов в положении строевой стойки. По команде К СНАРЯДУ первые номера выполняют физические упражнения, по его завершении поворачиваются лицом к руководителю, вторые, оказав помощь, занимают исходное положение. Для поточного выполнения физических упражнений после отдачи предварительных распоряжений по порядку возвращения встрой, количеству подходов и повторений подаются команды Потоком - К СНАРЯДУ или Потоком - ВПЕРЕД. При необходимости указывается дистанция между обучаемыми Отделение (взвод, дистанция пять (шесть и т.п.) шагов, потоком - ВПЕРЕД. Для организации комплексной тренировки на тренажерах назначаются 8-12 мест занятий, на которых выполняются физические упражнения для развития силы и силовой выносливости. После дозировки физической нагрузки повесу отягощений, количеству повторений, времени работы и отдыха, военнослужащие по командам руководителя подходят к указанным тренажерам, останавливаются и поворачиваются налево. Начинается выполнение упражнений по команде К СНАРЯДУ, а заканчивается Упражнение - ЗАКОНЧИТЬ. Затем обучаемые поворачиваются направо и происходит смена мест занятий по кругу. Предупреждение травматизма обеспечивается надежной помощью и страховкой при выполнении прыжков и физических упражнений на снарядах проверкой технического состояния снарядов (растяжек, карабинов, стопорных устройств и т.п.); проверкой надежности крепления руки ног при выполнении физических упражнений на специальных снарядах. Рукопашный бой. Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленения противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание смелости, решительности и уверенности в собственных силах. Занятия по рукопашному бою проводятся при обучении приемам боя с оружием - на специальной площадке, оборудованной стационарными и переносными чучелами, мишенями (плетенками, переносными препятствиями стенками, заборами, палисадниками, малозаметными препятствиями и др, траншеями, ходами сообщений, блиндажами, лестничными площадками, фасадами домов с окнами на тактических полях, в караульных городках и на полосах препятствий при обучении приемам боя без оружия - на ровной травянистой площадке, специально подготовленной яме с песком и опилками или в спортивном зале (на ковре из матов. Подготовительная часть занятия проводится с оружием и без него. При проведении подготовительной части занятия с оружием в нее включаются строевые приемы, ходьба и бег в различном темпе, перебежки, переползания, выполнение приемов изготовки к бою и стрельбе навскидку, действия по внезапным сигналами командам, приемы рукопашного боя с оружием, комплексы приемов рукопашного боя наиболее счетов. В подготовительную часть занятия, проводимую без оружия, включаются ходьба и бег враз- личном темпе, специальные упражнения в передвижениях, упражнения вдвоем, удары рукой и ногой, приемы самостраховки, простейшие единоборства, приемы рукопашного боя без оружия, действия по внезапным сигналами командам, комплексы приемов рукопашного боя наиболее счетов. В содержание основной части занятий включаются комплекс приемов РБ-Н (начальный) – для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, в период совершенствования начальной военной подготовки комплекс приемов РБ-1 (общий) - для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву и по контракту, всех видов иродов войск Вооруженных Сил Российской Федерации комплекс приемов РБ-2 (специальный) - для личного состава подразделений и воинских части Воздушно-десантных войск, морской пехоты, мотострелковых и разведывательных подразделений. Разучивание изготовок к бою, передвижений, приемов самостраховки, ударов рукой и ногой, приемов нападения с оружием, комплексов на 8 счетов осуществляется на первых занятиях. В дальнейшем они включаются в содержание всех последующих занятий. Основная часть занятия организуется на одном или нескольких учебных местах. На обучение простым приемами действиям (уколам, ударам, защите от ударов) планируется в среднем 5-10 мина более сложным (обезоруживанию, бросками др) – домин. Выполнение приемов защиты обязательно сочетается с нанесением противнику ударов, уколов в наиболее уязвимые места и при необходимости доводится до положения связывания лежа или конвоирования. Болевые приемы, приемы обезоруживания и броски разучиваются в обе стороны. В конце основной части занятия проводятся комплексная тренировка или учебные схватки. В содержание комплексной тренировки включаются передвижения, преодоление препятствий в сочетании с поражением мишеней штыком и выполнением других приемов рукопашного боя. На первых занятиях создается несложная обстановка, в дальнейшем - количество преодолеваемых препятствий и дистанция увеличиваются, расстановка мишеней усложняется. Комплексная тренировка проводится периодически с применением имитационных средств. Учебные схватки являются основной формой совершенствования навыков и умений рукопашного боя у военнослужащих. Они организуются на нескольких учебных точках и проводятся в парах или группах (один против одного, один против двоих-троих, двое против троих и т.п.). Схватки проводятся с макетами оружия или без них по условиям, устанавливаемым руководителем занятия. По характеру действий противников они подразделяются на обусловленные, полуобусловленные и необусловленные (вольные) схватки. Во бус ловленных схватках руководитель занятия строго определяет действия нападающих и обороняющихся (вид оружия или его отсутствие, дистанцию, направление, вид и быстроту атакующих действий, защитные действия. В полу обусловленных схватках усложняются условия их проведения. Например, руководитель занятия разрешает нападающему активно маневрировать, самостоятельно выбирать момент для атаки (а не выполнять ее по команде, атаковать различными способами и с разных направлений и т.д. Вольные бои проводятся при достижении обучаемыми соответствующего уровня подготовленности, ноне ранее, чем через 1 год обучения. Бои проводятся в соответствии справила- ми соревнований по рукопашному бою Военно-спортивной классификации. В течение первого года обучения на учебные схватки планируется 10-15% времени основной части учебного занятия, в дальнейшем - не менее 15-25%. При обучении приемам рукопашного боя подаются команды для изготовки к бою - К бою - ГОТОВЬСЬ»; для нанесения укола на месте - КОЛИ для нанесения уколов в движении - Нанести уколы по чучелам (мишеням) - ВПЕРЕД для отбивов - Вправо (влево, вниз направо) - ОТБЕЙ для нанесения ударов - Штыком (стволом, прикладом, магазином, лопатой, ножом, рукой, ногой) - БЕЙ Для выполнения приема по разделениям указывается исходное положение и порядок выполнения. Например, при обучении уколу штыком с выпадом С выпадом одной ногой и толчком другой ударным движением рук вперед поразить штыком цель (мишень, делай – РАЗ, выдернуть штык, делай – ДВА, изготовиться к бою, делай – ТРИ Для слитного выполнения болевого приема, обезоруживания, освобождения от захвата или броска - Загиб руки за спину - начи-НАЙ», Заднюю подножку - начи-НАЙ», Обезоруживание начи-НАЙ», освобождение от захвата – начи-НАЙ» и т.п.; Для выполнения комбинаций из приемов и действий даются указания, а затем - исполнительная команда ВПЕРЕД. Например Переползти 5 метров, свалить противника броском с захватом ног сзади и выполнить удушающий захват - ВПЕРЕД. В содержание занятий по рукопашному бою включаются изготовки к бою - наиболее удобные положения военнослужащих для нападения на противника или самозащиты. Они могут быть без оружия и с оружием (автомат, нож, пехотная лопата, левосторонними, правосторонними и фронтальными. Для изготовки к бою безо р ужи я - выставить левую ногу на шаг впереди слегка согнуть обе ноги в коленях. Туловище немного наклонить вперед. Вес тела равномерно распределить на обе ноги. Левую руку согнуть в локтевом суставе и вывести вперед кисть на высоту груди, кисть правой руки – впереди и несколько выше пояса. Для изготовки к бою с автоматом- подбросить автомат штыком (стволом) впереди подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладку сбоку, а правой - зашейку приклада. Одновременно левую ногу выставить на шаг впереди поставить ее на всю ступню. Все тело равномерно распределить на обе, слегка согнутые ноги. Туловище немного подать вперед, острие штыка держать на высоте шеи напротив левого плеча, кисть правой руки – перед поясом. Для изготовки к бою с ножом- принять левостороннюю стойку, нож держать в правой согнутой руке клинком вверх, вниз. При положении ножа в руке клинком вперед принимается левосторонняя или правосторонняя стойка. Для изготовки к бою с пехотной лопатой- выставить правую ногу на шаг впереди поставить ее на всю ступню. Одновременно вывести согнутую правую руку с лопатой вперед, кисть правой руки - на уровень груди. Лопату держать за конец рукоятки лотком вправо (влево. Вес тела равномерно распределить на обе, слегка согнутые ноги. Левая рука согнута, кисть - на высоте пояса. Передвижения включают шаг, шаг с переменой изготовки к бою, скачок, бег. Приемы самостраховки предохраняют от ушибов о землю при единоборстве с противником. Они включают группировку, кувырки и падения. Группировка- сесть на землю и обхватить обеими руками голени ног, колени слегка развести, пятки вместе, туловище согнуть, округлив спину, голову наклонить, прижав подбородок к груди. Подтягивая руками голени, приблизить туловище к бедрам. Кувырок вперед- из фронтальной стойки присесть, сгруппироваться, колени слегка развести в стороны, упереться ладонями о землю. Оттолкнувшись ногами и опираясь на ладони пальцами внутрь, перекатиться через спину вперед. Вскочить и изготовиться к бою. Кувырок назад- из фронтальной стойки присесть, прижать подбородок к груди и, падая назад, сгруппироваться. В момент касания земли плечами опереться о нее руками около головы (пальцами внутрь, перекатиться назад через голову, вскочить и изготовиться к бою. Падение вперед- из фронтальной стойки упасть вперед на слегка согнутые и разведенные в локтях руки и сгибанием в локтях смягчить ударили подпрыгнуть и упасть вперед на слегка согнутые и разведенные в локтях сгибая руки, опуститься на грудь перекатиться с грудина живот, прогибаясь в пояснице. Закончив падение, встать и изготовиться к бою. Падение назад из исходного положения присесть ближе к пяткам, сгруппироваться руки вперед, ладонями вниз перекатываясь на спине назад, сделать упреждающий удар прямыми, слегка разведенными руками о землю при нападении противника нанести удар ногами ему навстречу, вскочить и изготовиться к бою. Падение набок из исходного положения присесть, сгруппироваться (руки – вперед ладонями вниз перекатываясь назад и разворачиваясь в сторону падения, сделать упреждающий удар выпрямленной рукой о землю и лечь набок так, чтобы одна согнутая в колене нога находилась на земле, а стопа другой (нога коленом вверху ее голени, вскочить, изготовиться к бою. Кувырок через плечо- из фронтальной (боковой) стойки наклониться впереди пропустить левую (правую) руку между ног ладонью вниз, подбородок прижать к груди оттолкнувшись ногами, сделать перекат через спину в направлении левой (правой) ноги (ягодицы) и занять положение лежа на левом ( правом) боку, вскочить, изготовиться к бою. Предупреждение травматизма на занятиях по рукопашному бою обеспечивается соблюдением установленной последовательности выполнения приемов, действий и упражнений, оптимальных интервалов и дистанций между занимающимися при выполнении приемов боя с оружием правильным применением приемов страховки и самостраховки применением ножей (штыков) с надетыми на них ножнами или макетов ножей, пехотных лопат, автоматов (карабинов проведением приемов и бросков с поддержкой партнера за руку и выполнением их от середины ковра (ямы с песком) к краю плавным проведением болевых приемов, удушения и обезоруживания, без применения большой силы (по сигналу партнера голосом ЕСТЬ немедленно прекращать выполнение приема строгим соблюдением правил применения имитационных средств. Удары при выполнении приемов с партнером при отсутствии защитных средств необходимо только обозначать. Преодоление препятствий. Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, развитие быстроты и скоростно-силовой выносливости, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности. Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий в военной форме одежды. В содержание занятий включаются преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий индивидуально ив составе подразделений специальные приемы и действия на сооружениях, макетах боевой техники, с грузом, индивидуально ив составе подразделений метание гранат на точность (по условиям выполнения контрольных упражнений контрольные упражнения на полосах препятствий. Подготовительная часть занятия проводится с оружием и без оружия на дорожках или местности, прилегающей к полосе препятствий. При проведении подготовительной части занятия с оружием в нее включаются строевые приемы, ходьба и бег различными способами, перебежки, переползания, действия по внезапно подаваемым сигналами командам (К БОЮ, В УКРЫТИЕ, ВОЗДУХ и т.п.), бег нам с попутным преодолением несложных препятствий. В подготовительную часть занятия без оружия включаются ходьба и бег различными способами, общеразвивающие и прыжково-беговые упражнения, бег с попутным преодолением несложных препятствий. Перед выполнением упражнения (приема, действия) отдается предварительное распоряжение, в котором указывается исходное положение, содержание упражнения, конечное положение, порядок выполнения, а затем исполнительная команда, например Исходное положение - у лабиринта, перелезть через забор силой и бегом вернуться встрой, выполнить упражнение 2 раза в быстром темпе. Рядовой Петров - ВПЕРЕД. Для выполнения упражнений потоком подается команда, например Отделение, потоком, дистанция 10 шагов - ВПЕРЕД. В основную часть занятия включаются упражнения в преодолении участков полосы препятствий или местности длиной 40-60 мс выполнением изученных приемов и действий в различном темпе, а также метание гранат на точность. Упражнения выполняются поточно, соревновательным, групповым, круговым способами. Метание гранат производится поочередно по горизонтальным, а затем - по вертикальным целям. В каждое занятие включаются комплексная тренировка в выполнении контрольного упражнения или большей его части в сочетании с бегом дом и другие комплексные упражнения. Тренировка организуется потоком в парах, группах или в составе подразделения. На первых занятиях в процессе тренировки совершенствуются точность и быстрота выполнения приемов с постепенным усложнением условий выполнения, которое достигается применением различных исходных положений (лежа, с колена, за укрытием, в траншее) перед разбегом для преодоления препятствий или перед метанием гранат увеличением дистанции до препятствий и целей преодолением препятствий в сочетании с ранее изученными приемами изменением порядка преодоления препятствий и поражения целей. На последующих занятиях основное внимание в процессе тренировки уделяется развитию общей и скоростной выносливости, которая достигается многократным выполнением приемов после действий, дающих значительную физическую нагрузку выполнением приемов в комплексе с другими действиями как на полосах препятствий, таки на различной по характеру местности выполнением приемов и упражнений в средствах индивидуальной защиты в условиях ограниченной видимости и ночью. Занятия по преодолению препятствий периодически проводятся в полной экипировке с применением имитационных средств и очагов пожара, в разное время суток ив различных погодных условиях. Предупреждение травматизма на занятиях по преодолению препятствий обеспечивается вскапыванием и засыпанием опилками (песком) мест приземления при прыжках с высоких препятствий увеличением интервалов и дистанций при проведении занятий с оружием, а также в темное время суток выполнением метания гранат в сторону от направления бега очисткой ото льда и снега препятствий, мест отталкивания и приземления строгим соблюдением правил применения имитационных средств. Ускоренное передвижение и легкая атлетика Занятия по ускоренному передвижению направлены на развитие выносливости и быстроты, скоростно-силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках и метаниях, слаженности действий в составе подразделений, воспитание волевых качеств. Занятия проводятся на стадионе или ровной площадке (спортивном зале, а также на пересеченной местности по дороге и вне дорог. В содержание занятий включается бег на различные дистанции, прыжки, метания, кроссы и марш-броски, специальные прыжковые и беговые упражнения, направленные на совершенствование техники движений и физических качеств, упражнения с отягощением и эстафеты. Занятия проводятся в составе подразделений, фронтальным или поточным способом. Подготовительная часть занятия включает ходьбу и бег, направленные на подготовку организма военнослужащих упражнения на месте для совершенствования гибкости, подготовки мышц и связок специальные прыжково-беговые упражнения для подготовки опорно- двигательного аппарата обучаемых к нагрузкам основной части занятий ускорения. В основную часть занятий включаются бег на короткие дистанции (от 30 дом, челночный бег, эстафеты бег на средние и длинные дистанции (от 1 до 10 км и более кроссы, марш- броски до 10 км специальные прыжково-беговые упражнения, в метаниях, с отягощением. Упражнения в беге, прыжках и метаниях разучиваются в целом, по частям, с помощью подготовительных и имитационных упражнений, а также по разделениям. Тренировка в беге на короткие дистанции и разучивание новых упражнений проводится вначале занятия на средние и длинные дистанции - в конце. На начальном этапе тренировок в беге на длинные дистанции и марш-бросках слабо подготовленные военнослужащие выделяются в отдельную группу. При обучении бегуна короткие дистанции при выполнении специальных прыжково-беговых упражнений обучаемые выстраиваются в колонну по одному по беговым дорожкам (направлениям) с интервалом в 2-3 шага. Руководитель, находясь спереди сбоку на расстоянии 15-20 шагов, подает предварительное распоряжение и исполнительную команду. В предварительном распоряжении указывается какое упражнение необходимо выполнить, на какое расстояние, где, каким способом и куда передвигаться после выполнения упражнения, а также количество повторений. Исполнительная команда для поточного выполнения упражнения подается Потоком, дистанция восемь шагов (до двойного дерева) - ВПЕРЕД Для выполнения упражнения по шеренгам (по одному Первая шеренга (рядовой Петров) - ВПЕРЕД. Для изучения техники старта в беге на короткие дистанции, а также при проведении тренировки и выполнении контрольных нормативов подаются команды НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МАРШ. Словесные команды НА СТАРТ и ВНИМАНИЕ можно заменить звуковым сигналом, подаваемым свистком. По команде НА СТАРТ военнослужащий из исходного положениям от линии старта) подходит к линии старта. Сильнейшая нога - у линии старта, другая - 1-1,5 ступней сзади. Стопы ног параллельны, туловище прямо, руки опущены. По команде ВНИМАНИЕ наклониться вперед, центр тяжести перенести на впередистоящую ногу. Руку, противоположную впереди стоящей ноге, чуть подать вперед. Другая рука, согнутая в локте, отводится назад (кисть - сбоку туловища. По команде МАРШ энергично начать бег с постепенным выпрямлением туловища. При беге на средние и длинные дистанции команды НА СТАРТ и ВНИМАНИЕ заменяются одной командой НА СТАРТ. Стартовое положение - без касания рукой земли. Предупреждение травматизма на занятиях обеспечивается тщательной разминкой, особенно вхолодную погоду доступностью упражнений и соответствующей их дозировке с учетом уровня подготовленности военнослужащих на всех этапах обучения содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря точным выполнением обучаемыми требований руководителя занятия тщательной подгонкой обуви, обмундирования, снаряжения и оружия, в жаркую и морозную погоду - непрерывным контролем за состоянием занимающихся. Лыжная подготовка Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование навыков в передвижении на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма. Занятия проводятся в составе подразделения продолжительностью, как правило, два учебных часа фронтальным или поточным способом. Подготовительная часть занятия включает проверку состояния лыжного инвентаря и формы одежды, выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах, передвижение к месту проведения основной части занятия. Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует двух-трех замыкающих (один из которых - сержант из числа хорошо подготовленных военнослужащих. В основную часть занятия включаются изучение способов передвижения на лыжах тренировка в развитии общей и специальной выносливости, изучение и совершенствование способов преодоления препятствий, боевых приемов с лыжами и на лыжах формирование методических умений и навыков. Обучение технике передвижения проводится без оружия и снаряжения. Для движения по лыжне при разучивании лыжных ходов подается команда Обычным ходом, по кругу, дистанция 5 шагов, шагом - МАРШ. Для разучивания подъемов подразделение строится у подножия склона. После показа и объяснения подается команда Подъем елочкой, справа в колонну по одному, дистанция 5 шагов - ВПЕРЕД. Разучивание спусков, торможений и поворотов проводится сначала на месте, а затем при спуске со склона по команде Спуск в средней стойке, справа по одному, дистанция 10 шагов или длина склона – ВПЕРЕД. Тренировка в передвижении на лыжах включается в каждое занятие и проводится в течение 30-70 мин, вначале - без оружия и снаряжения на слабопересеченной местности, в дальнейшем - с оружием и снаряжением на местности с более сложным рельефом. Заключительная часть занятия включает подведение итогов, определение заданий для самостоятельной работы и передвижение к месту расположения. Предупреждение травматизма на занятиях по лыжной подготовке обеспечивается проверкой подгонки креплений к обуви, обмундирования, снаряжения и оружия учетом величины физической нагрузки на занятиях и своевременным ее снижением разучиванием приемов горнолыжной техники на склонах, свободных от деревьев, кустов, пней, камней, ям и других препятствий точным указанием направления движения и дистанции между военнослужащими на подъемах, спусках, торможениях и поворотах, а также мест построения после выполнения упражнения наблюдением за обучаемыми и взаимонаблюдением; оказанием немедленной помощи при появлении признаков обморожения. |