Учебник сержанта. Учебник предназначен для командиров отделений мотострелковых подразделений. В нем изложены материалы в объеме программы боевой подготовки, а также основы воинского воспитания и обучения военнослужащих.
 Скачать 7.65 Mb.
|
|
Военно-прикладное плавание Занятия по военно-прикладному плаванию направлены на формирование навыков в военно-прикладном плавании, воспитание выдержки и самообладания при нахождении вводе, развитие общей выносливости. Занятия проводятся только под руководством командира подразделения, которому выделяются помощники из числа хорошо владеющих техникой плавания и методикой обучения. В содержание занятий по военно-прикладному плаванию включаются плавание вольным стилем, брассом, плавание в обмундировании с оружием, ныряние в длину, прыжки вводу, оказание помощи утопающему, переправы вплавь в составе подразделения через водные преграды. Занятия по военно-прикладному плаванию проводятся на специально оборудованных водоемах и водных станциях при температуре воды не ниже + 17 о С, а также в закрытых и открытых бассейнах с подогревом воды. В местах лагерного расположения каждая воинская часть, как правило, оборудует водную станцию с вышкой для прыжков вводу. Место для водной станции выбирается начальником физической подготовки и спорта воинской части совместно с врачом и утверждается командиром воинской части. В полевых условиях занятия по военно-прикладному плаванию проводятся в естественных водоемах, прибрежных участках реки, озера, пруда или моря. Выбранное по усмотрению командира части (подразделения) место для занятий ограничивается вехами или поплавками. является обязательным элементом распорядка дня Граница участка для плавания не должна быть дальше 50 мот берега. Место для занятий по военно-прикладному плаванию обеспечивается учебными досками, подручными средствами для обучения переправами стрельбе своды, шнурами длиной 3,5 мс поплавками на конце для страховки при нырянии в длину, спасательными средствами Непосредственное проведение занятий в воинской части возлагается на командиров подразделения. Занятия с военнослужащими проводятся по возрастным группам назначенными руководителями под общим руководством начальника физической подготовки и спорта. На первом занятии по военно-прикладному плаванию командиры подразделений проверяют у военнослужащих умение плавать и делят личный состав на две группы – первая неумеющие плавать и слабо плавающие – вторая- пловцы, уверенно владеющие одним из способов плавания и проплывающие не менее 200 м. На каждую группу командир назначает руководителя из числа наиболее подготовленных пловцов. Первая группа (неумеющие плавать) занимается под руководством командира. Обучение военно-прикладному плаванию проводится вначале на суше, а затем - вводе. Для входа вводу со стартовых тумбочек подаются команды Участникам занять места, На старт, МАРШ. Вход вводу неумеющих плавать производится по лестнице (трапу, с борта бассейна) по команде Отделение, по трапу вводу шагом - МАРШ или с продольного борта бассейна (водной станции) вниз ногами по команде Отделение, вводу прыжком вниз ногами - МАРШ. Для выполнения физических упражнений вводе сначала называется способ плавания, а затем указываются дистанция и темп, после чего подается исполнительная часть команды, например Плавание одними ногами способом брасс на груди с учебной доской в руках, дистанциям, темп средний, группа потоком, интервал 5 м - МАРШ. Для прекращения упражнений подается команда Упражнение - закончить. Обучение способу плавания проводится в следующем порядке ознакомление со способами плавания в целом и сего основными элементами разучивание по элементами в целом на суше разучивание вводе движений ног, рук, дыхания и согласования движений ног, рук с дыханием. Вовремя показа руководитель занятия объясняет технику плавания положение тела, движения ног, движения рук, дыхание и согласование движений ног, рук с дыханием. По мере овладения техникой плавания постепенно увеличивается расстояние и скорость плавания. На первых занятиях главное внимание уделяется отработке движений ногами и правильному дыханию. Изучение старта проводится с помощью следующих упражнений стартовые прыжки сбор- тика бассейна (водной станции) без взмаха руками, прыжки со стартовой тумбочки со взмахом руками, стартовые прыжки по команде руководителя. Повороты при плавании изучаются вначале на месте, а затем с подплыванием к стенке бассейна (водной станции. Совершенствование старта и поворотов проводится вовремя плавания на технику, выносливость и скорость. Обучение нырянию в длину проводится только со страховочным концом. Не допускается ныряние в местах с неисследованным дном или вблизи бонов, плотов, баржи других предметов, представляющих опасность при нырянии. Разучивание прыжков вводу начинается с бортика бассейна (водной станции) при глубине не менее 1,5 мс метровой вышки - при глубине не менее 3,5 мс метровой вышки - не менее 4 м. После освоения прыжков вводу с бортика бассейна необходимо проводить их совершенствование отрабатывать прыжки с вышки (вниз ногами, вниз головой. Прыжки вводу в обмундировании с оружием выполняются только вниз ногами. Плавание в обмундировании с оружием проводится как в индивидуальных спасательных средствах (спасательные жилеты нагрудники, пояса, таки с поплавками из предметов обмундирования, снаряжения, подручного материала и без поддерживающих средств. Спортивные и подвижные игры Занятия по спортивными подвижным играм направлены на развитие быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной ориентировки на формирование навыков в коллективных действиях, воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости поддержание умственной и физической работоспособности снятие эмоционального напряжения учебно-боевой деятельности. Занятия по спортивными подвижным играм организуются в спортивном зале и на открытом воздухе. Подготовительная и заключительная части занятия проводятся в составе взвода, основная- в составе взвода или по отделениям (по командам. Обучение приемам техники спортивных игр начинается с разучивания стоек и способов передвижения по площадке. Затем, изучаются способы держания и ведения мяча, способы передач, подач, ловли мяча, бросков мяча в корзину или в ворота, нападающие удары, блоки, заслоны. Технические приемы разучиваются, в целом, по разделениям (частями с помощью подготовительных (подводящих) упражнений, как правило, в двухшереножном строю лицом друг к другу с установленными интервалами и дистанцией между занимающимися, а также при расположении обучаемых в колоннах, в полукруге (круге. Для совершенствования в выполнении основных приемов техники игры используются поточный, сопряженный и круговой методы тренировки. Обучение тактическим действиям осуществляется одновременно с совершенствованием технических приемов, в учебных двухсторонних играх, которые вначале проводятся по упрощенным правилам (увеличение или уменьшение игроков в командах, изменение размеров площадки, применение в некоторых случаях нестандартного оборудования и инвентаря, предъявление пониженных требований к соблюдению правил игры, а по мере овладения занимающимися техническими приемами и тактическими действиями - по официальным правилам соревнований. При этом руководитель дает обучаемым определенную установку на игру. Учебные двухсторонние игры по упрощенным правилам применяются для повышения плотности занятия и физической нагрузки, охвата игрой всех занимающихся, а также с целью постепенного подведения обучаемых к освоению официальных правил соревнований. Ознакомление с основными правилами спортивной игры начинается на первых занятиях. Сначала до занимающихся доводятся сведения о размерах площадки, оборудовании и инвентаре, правилах выполнения техники игры, изучаемых на данном занятии. На последующих занятиях ознакомление с правилами осуществляется в сочетании с изучаемыми приемами техники итак- тики спортивной игры. Подвижные игры на занятиях проводятся в подготовительной и основной частях. В подготовительную часть включаются игры, направленные на подготовку организма к предстоящей нагрузке. Продолжительность этих игр не должна быть большой. В основную часть занятия включаются игры без мяча и с мячом, направленные на совершенствование различных качеств военнослужащих, а также для овладения обучаемыми основ спортивных игр. В содержание занятий по спортивным играм включаются общеразвивающие и специальные упражнения без мяча и с мячом, упражнения по технике и тактике игры, двухсторонние учебно- тренировочные игры. В подготовительную часть занятия включаются ходьба, бег различными способами, упражнения в передвижениях игрока, общеразвивающие упражнения, простейшие упражнения потех- нике игры. В содержание основной части занятия включаются упражнения по технике и тактике баскетбола, волейбола, гандбола, футбола (мини-футбола). Упражнения по технике и тактике баскетбола передача и ловля мяча, ведение, броски в корзину, заслоны, двухсторонние игры, контрольное упражнение по технике игры. Упражнения по технике и тактике волейбола прием и передача мяча, подача мяча, нападающий удар, блокирование, двухсторонние игры. Упражнения по технике и тактике гандбола ловля и передачи, ведение, броски мяча, одно- шажные и двухшажные отвлекающие действия, техника игры вратаря, двухсторонние игры. Упражнения по технике и тактике футбола (мини-футбола): удары по мячу, передачи, остановки, ведение и обводка, вбрасывание мяча, отбор мяча, техника игры вратаря, двухсторонние игры. В содержание занятий по подвижным играм включаются следующие элементы выбор игры, подготовка места и инвентаря. Подготовка места и инвентаря для проведения игры предусматривает расстановку снарядов, разметку площадки, подбор инвентаря, установление формы одежды для занимающихся, организация занимающихся, объяснение игры. Выбор игры определяется конкретными задачами, решаемыми в процессе учебно-боевой деятельности. Каждая игра, выбранная в целях решения задач физической подготовки, обязательно должна обеспечивать максимальную готовность военнослужащих к успешному решению задач профессиональной подготовки. Подготовка места и инвентаря для игры предусматривает расстановку снарядов, разметку площадки, подбор инвентаря, установление формы одежды для занимающихся, организацию занимающихся, объяснение игры. Организация занимающихся включает в себя их расстановку, выделение водящих, капитанов и помощников, распределение играющих по командам. Выбирать водящих и капитанов можно различными способами по назначению руководителя, выбору занимающихся, по результатам предыдущих игр, жребию. При проведении игр командиры отделений могут быть помощниками руководителя, исполнять обязанности капитанов команд или водящих. Объяснение игры целесообразно проводить в том построении, с которого она будет начинаться. Руководитель должен назвать игру, определить роли играющих, их расположение на площадке, объяснить ход игры, ее цель и правила. В руководство игрой входит наблюдение за действиями отдельных участников, группы участников, исправление ошибок, указание правильного способа индивидуальных и коллективных действий, пресечение проявления индивидуализма, грубости и прочего неправильного отношения к товарищам, регулирование нагрузки, поддержание соревновательного духана протяжении всей игры. Подвижные игры проводятся фронтальными групповым методами. В большинстве случаев применяются способы линейный, встречный, круговой, групповой, командный. При этом каждой подвижной игре должен быть придан соревновательный характер. Подведение итогов игры включает объявление победителей и разбора игры, вовремя которого указываются ошибки играющих, отмечаются положительные и отрицательные моменты, объясняются наиболее целесообразные способы игровых действий. Утренняя физическая зарядка Утренняя физическая зарядка является обязательным элементом распорядка дня и проводится ежедневно (кроме выходных и праздничных дней) в целях систематической физической тренировки военнослужащих. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние и проводится через 10 мин. после подъема продолжительностью мин. Утренняя физическая зарядка проводится в составе подразделения старшиной или подготовленным заместителем командира взвода. Форма одежды объявляется дежурным по воинской части в зависимости от температуры воздуха и силы ветра. Утренняя физическая зарядка проводится по вариантам (примерные варианты приведены в табл. 20). Варианты, куда включаются физические упражнения, изученные ранее на практических занятиях, разрабатываются начальником физической подготовки и спорта воинской части. Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, включающего подготовительную, основную и заключительную части. Таблица Примерные варианты проведения утренней физической зарядки Вариант Подготовительная часть – 2-4 (5-6) мин Основная часть - 24-26 (40- 42) мин Заключительная часть - 2 (4) мин Первый - об- щеразвиваю- щие упражнения Ходьба, бег, общераз- вивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте Общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища, ног, упражнения вдвоем, специальные упражнения, простейшие приемы рукопашного боя, бег на 1-1,5 км Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц. Второй - упражнения на снарядах Ходьба, бег, общераз- вивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте Упражнения на тренажерах, гимнастических, специальных, многопролетных снарядах, опорные прыжки, упражнения с тяжестями, в лазании, бег на 1-1,5 км Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц. Третий - преодоление препятствий Ходьба, бег, общераз- вивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте Преодоление отдельных препятствий, участков ив целом полосы препятствий, бег на 1-1,5 км Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц. Четвертый - комплексная тренировка Ходьба, бег, общераз- вивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте Упражнения из разных разделов физической подготовки, бег на 1-1,5 км Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц. Пятый - ускоренное передвижение Ходьба, бег, общераз- вивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте Специальные прыжково- беговые упражнения, скоростное пробегание отрезков 50-100 м ускоренное передвижение до 4 км или бег до 3 км Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц. Утренняя физическая зарядка может периодически проводиться под музыку. В зимних условиях утренняя физическая зарядка проводится в быстром темпе в виде чередования ходьбы и бега в сочетании с общеразвивающими и специальными упражнениями. При низкой температуре воздуха, ввиду сильного охлаждения она может проводиться в шинелях куртках. В теплое время года при наличии условий на утренней физической зарядке могут проводиться спортивные игры по упрощенным правилам, плавание и купание. Утренняя физическая зарядка с использованием плавания проводится на водной станции (в бассейне) под руководством командира подразделения в последовательности ходьба, бег, обще- развивающие и специальные упражнения для совершенствования техники плавания (10-15 мин упражнения в плавании (30-37 мин ходьба и бег (3-5 мин. При проведении утренней физической зарядки в помещении выполняются общеразвивающие упражнения (на тренажерах, с гантелями, эспандерами, гирями) и комплексы вольных упражнений. Зарядка заканчивается бегом и ходьбой на месте. Места для проведения утренней физической зарядки закрепляются за подразделениями. Они должны быть хорошо освещены. Дистанции для ходьбы и бега размечаются указателями. Спортсмены, имеющие I спортивный разряди выше, входящие в состав сборных команд, с разрешения командира воинской части могут проводить утреннюю физическую зарядку по индивидуальному плану. ФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА В ПРОЦЕССЕ УЧЕБНО-БОЕВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности проводится с целью повышения уровня физической тренированности и поддержания профессиональной работоспособности военнослужащих. Она организуется с учетом решаемых учебных и боевых задач, включает физические упражнения в условиях дежурства, попутную физическую тренировку, физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами. Физические упражнения в условиях боевых дежурств организуются и проводятся исходя из особенности воинской специальности. Инструкция по выполнению физических упражнений в условиях боевого дежурства разрабатывается начальником физической подготовки и утверждается командиром воинской части. Попутная физическая тренировканаправлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных двигательных навыков и полевой выучки военнослужащих. Она организуется и проводится при передвижении подразделений к местам занятий и при возвращении с них, а также входе практических занятий по боевой подготовке. В организацию попутной физической тренировки входят выбор маршрута, его подготовка, определение методов тренировки и нагрузки отражение в расписании занятий и плане- конспекте краткого содержания тренировки и инструктаж соответствующих должностных лиц. Порядок ее проведения, содержание и контрольные нормативы для каждого варианта определяются заместителем командира воинской части и начальником физической подготовки и спорта. В содержание попутной физической тренировки включаются марш-броски и передвижение на лыжах с попутным преодолением искусственных и естественных препятствий тренировка в посадке и высадке из военно-транспортной техники буксирование на лыжах за боевой техникой и другие приемы и действия, входящие в содержание боевой подготовки. Средствами физической тренировки входе практических занятий по боевой подготовке могут быть специальные приемы и действия предусмотренные темой проводимого занятия. Повышение физической нагрузки на занятиях по боевой подготовке достигается увеличением количества повторений специальных приемов и действий увеличением дистанции ускоренного передвижения повышением скорости передвижения и выполнения других действий увеличением массы переносимого груза использованием средств индивидуальной защиты уменьшением времени отдыха между упражнениями и действиями. Физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами выполняются в целях сохранения достигнутого ранее уровня физической тренированности и поддержания постоянной готовности к действиям с максимальным физическим напряжением. В период длительного передвижения войск железнодорожным транспортом физические упражнения выполняются вовремя продолжительных остановок в форме зарядки в порядке установленном начальником воинского эшелона. Вовремя безостановочного движения воинского эшелона физические упражнения выполняются в вагонах через каждые 3-4 ч с соблюдением норм и правил безопасности. При передвижении войск на боевых и транспортных машинах физические упражнения выполняются вовремя остановки, не выходя из машин или после высадки из них. При нахождении в военно-транспортной технике военнослужащие выполняют физические упражнения на своих местах. Применяются наклоны, повороты и вращения головой и туловищем, поднимание рук, ног, прогибание в грудной части и другие физические упражнения. После высадки из транспортных средств физические упражнения выполняются с разрешения старшего колонны, который определяет порядок, время и место занятий. Применяются пробежки по местности с преодолением препятствий, общеразвивающие упражнения или подвижные игры. СПОРТИВНАЯ РАБОТА Спортивная работа в подразделениях проводится с целью вовлечения военнослужащих в регулярные занятия физическими упражнениями и направлена на повышение уровня их физической и спортивной подготовленности, а также на организацию досуга. Она проводится вовремя предусмотренное распорядком дня воинской части. Спортивная работа осуществляется в следующих формах учебно-тренировочные занятия по спорту, спортивные и военно-спортивные соревнования, смотры спортивной работы, спортивные праздники и другие мероприятия. Спортивная работа в воинской части включает массовый спорт и подготовку сборных команд воинской части. Основными формами спортивной работы являются учебно- тренировочные занятия по спорту, спортивные и военно-спортивные соревнования, смотры спортивной работы, спортивные праздники, вечера, а также массовые спортивные мероприятия и работа по военно-спортивному комплексу. Содержание занятий массовым спортом составляют регулярная физическая тренировка и спортивные соревнования по упражнениям, входящим в программы физической подготовки, Во- енно-спортивный комплекс (ВСК), а также виды спорта, включенные в Военно-спортивную классификацию и Единую Всероссийскую спортивную классификацию. Мероприятия по массовому спорту в воинской части проводятся 3 раза в неделю два раза – почв рабочие дни (в свободное от занятий время) и 3 ч – в выходные и праздничные дни. В подразделении для помощи командиру в организации и проведении спортивной работы назначается спортивный организатор. Оно б яз ан участвовать в организации и проведении спортивной работы в подразделении оформлять и представлять командиру подразделения материалы на военнослужащих, полностью выполнивших нормы и требования ВСК. Учебно-тренировочные занятия в сборных командах подразделений проводятся 3-4 раза вне- делю по 2 часа. При организации спортивной работы планируется проведение соревнований для военнослужащих разных возрастных групп и их участие в соревнованиях, проводимых для всего личного состава. Военнослужащие привлекаются к выполнению норм и требований Военно-спортивного комплекса, соревнований по военно-прикладным видам спорта, активно участвуют в организации учебно-тренировочных занятий, судействе спортивных соревнований. Военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, предоставляется возможность свободного выбора занятий тем или иным видом спорта. Участие военнослужащих в спортивных мероприятиях обязательно и не зависит от их возраста и служебного положения. Спортивные и военно-спортивные соревнования проводятся в соответствии с действующими правилами. Результаты соревнований фиксируются в протоколах, которые хранятся в течение одного года. Военнослужащие могут принимать участие в соревнованиях, проводимых городскими, областными, общественными и другими спортивными организациями. Командирование военнослужащих производится в порядке, установленном в Вооруженных силах. Смотры спортивной работы проводятся ежегодно по упражнениям Военно-спортивного комплекса, военно-прикладным видам спорта с определением мест каждому подразделению, воинской части. К выполнению норм и требований Военно-спортивного комплекса привлекаются все военнослужащие, кроме занимающихся в группе лечебной физической культуры и освобожденных по состоянию здоровья. Военнослужащие, выполнившие все упражнения и требования Военно-спортивного комплекса, представляются к награждению знаками отличия Министерства обороны в порядке, определенном Министром обороны Российской Федерации. Награждение военнослужащих нагрудным знаком «Воин-спортсмен» первой и второй степени осуществляется по приказу командира воинской части, а нагрудным знаком Воин- спортсмен золотистого цвета – по приказам командующего войсками военного округа и выше. Нагрудный знаки удостоверение к нему выдаются военнослужащим бесплатно и вручаются в торжественной обстановке. Установленные в Российской Федерации спортивные звания и разряды, судейские звания и категории присваиваются военнослужащим, членам их семей, лицам гражданского персонала Вооруженных Сил в соответствии с требованиями и условиями Всероссийской Единой спортивной |