имитационные упр. Учебнометодическое пособие по физкультуре (1 класс) по теме
 Скачать 62.37 Kb.
|
|
ИМИТАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ учебно-методическое пособие по физкультуре (1 класс) по теме  Опубликовано 30.06.2014 - 3:16 - Бачаев Игорь Борисович Имитационные упражнения Учащиеся начальной школы не сразу усваивают гимнастическую терминологию, которую использует учитель физкультуры. В то же время они обладают хорошим образным мышлением. Почему бы не использовать это в работе? Попробуйте и убедитесь сами, что ваши ученики лучше запоминают и усваивают упражнение, которое имеет конкретное название и вызывает у них определенные ассоциации. Более того, порой дети сами придумывают название тому или иному упражнению. Образные, имитационные упражнения лучше использовать в подготовительной части урока, во время разминки. «Вырастем большими» И.п. – о.с. 1–2 – руки в стороны, вверх, подняться на носки, потянувшись вверх, – вдох; 3–4 – руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед – выдох. «Разминаем пластилин» И.п. – руки вперед, пальцы разведены. 1 – пальцы в кулак; 2 – пальцы разведены. «Гармошка» И.п. – о.с. 1–2 – приседая, наклониться вперед, руки крест-накрест на колени – выдох; 3–4 – поднимаясь вверх, развести руки в стороны, прогнуться – вдох.  «Петрушка» И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, пальцы разведены. 1 – наклон вперед, касаясь ладонями коленей, – выдох; 2 – и.п. – выдох. При наклонах ноги в коленях не сгибать.  «Бабочка» И.п. – руки в стороны ладонями вверх. 1–2 – руки вверх ладонями внутрь; 3–4 – и.п., дыхание равномерное. «Змейка» И.п. – о.с. 1–2 – наклон вперед, глубокий присед, обхватив руками колени, локти в стороны – выдох; 3–4 – и.п. – вдох. «Звонок» И.п. – руки на пояс. Подняв руки в стороны-вверх, встряхнуть кистями, имитируя звонок. «Чистим одежду» И.п. – стойка ноги врозь, руки слегка согнуты перед грудью. Имитация чистки одежды. «Маятник» И.п. – руки на пояс. 1 – наклон вправо; 2 – наклон влево. «Бокс» И.п. – стойка левая нога вперед, локти прижаты, пальцы собраны в кулак. 1 – поворот туловища влево, удар правой рукой; 2 – и.п.; 3–4 – то же, но поворот вправо, удар левой рукой. «Растягивание резины» И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы собраны в кулак. 1–2 – с медленно нарастающим напряжением развести руки в стороны; 3–4 – и.п. «Деревья гнутся» И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. 1 – три наклона влево; 2 – и.п.; 3 – три наклона вправо; 4 – и.п.  «Дровосеки» И.п. – широкая стойка, кисти рук в замок. 1 – поднять руки медленно вверх, прогнуться – вдох; 2 – наклоняясь вперед, опустить руки резко вниз между ног, имитируя рубку дров, – выдох. «Мельница» И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения одной рукой, затем двумя руками с медленными поворотами туловища влево, вправо, имитируя работу ветряной мельницы. «Ловля комаров» И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед. Хлопки прямыми руками над головой, перед грудью, справа, слева. «Насос» И.п. – о.с. 1 – наклон влево, левая рука скользит по ноге вниз, правая рука, сгибаясь, скользит по туловищу вверх; 2 – и.п.; 3–4 – то же в правую сторону. «Пилим дрова» И.п. – стоя в парах лицом друг к другу, левую ногу выставить вперед, взяться за руки. Наклонившись, поочередно сгибать и разгибать руки в локтевых суставах, имитируя пилку дров. «Лодка качается» И.п. – сидя на полу или скамейке, положить руки на плечи впереди сидящего; одновременные наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо. «Велосипед» И.п. – лежа на спине, поднять ноги вверх, опираясь руками о пол. По сигналу учителя выполнять круговые движения согнутыми ногами, имитируя езду на велосипеде. «Кот проснулся» И.п. – упор стоя на коленях, руки вперед. 1–2 – опираясь руками о пол, наклониться вперед, касаясь лбом пола; 3–4 – приподнимая голову, прогнуть спину и, отводя туловище назад, встать на пятки.  «Пловец» И.п. – лежа на животе, согнутые руки держать ладонями вниз у подбородка. 1 – разгибая руки вперед, развести их в стороны; 2 – согнуть руки, имитируя плавание способом брасс. «Сед по-турецки» И.п. – стойка ноги скрестно, согнутые руки за головой. Сесть и встать без помощи рук. «Футболист» И.п. – стойка ноги врозь. Поочередные взмахи ногами, имитируя жонглирование и удары по мячу. «Штангисты» И.п. – стойка ноги врозь. 1 – приседая, коснуться пола руками, кисти рук сжать, имитируя захват грифа штанги; 2 – встать, кисти рук к плечам («штанга на груди»); 3 – резко выпрямить руки вверх («штанга над головой»); 4 – медленно опустить руки вниз, приседая («штанга на полу»).  «Стол» И.п. – упор лежа сзади. Передвижение на руках и ногах вперед и назад. «Гуси» И.п. – присед. Ходьба в приседе на согнутых ногах, кисти рук на коленях. «Паровоз» И.п. – стоя в колонне, держаться согнутыми в локтях руками за локтевой сустав впереди стоящего. Поочередные круговые движения согнутой левой, затем правой рукой. «Качели» И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. 1–2 – поднимая прямые ноги, отвести их назад за голову, касаясь носками пола; 3–4 – и.п. «Самолет» И.п. – руки в стороны. 1 – наклон влево; 2 – наклон вправо.  «Комбайн» И.п. – стойка ноги врозь, слегка наклонившись вперед, руки в стороны. Круговые вращения руками вперед. «Ласточка» И.п. – руки в стороны. 1–2 – поднимая левую ногу назад, наклониться вперед, держать равновесие; 3–4 – и.п.; 5–8 – то же, с правой ноги. «Березка» И.п. – лежа на спине, руки согнуты в локтях, кисти на пояс. 1–2 – поднять прямые ноги вертикально вверх, кистями поддерживая таз; 3–4 – и.п. «Слалом» И.п. – руки перед грудью, согнутые в локтях. Прыжки на обеих ногах вправо, влево, через линию, низко натянутую веревочку или резинку. «Мишка косолапый» И.п. – о.с. Ходьба на внешнем, затем на внутреннем своде стопы с выполнением раскачивающих движений туловищем из стороны в сторону. «Великаны и карлики» И.п. – о.с. 1–4 – ходьба на носках, руки поднять вверх («великаны»); 5–8 – ходьба в приседе, руки на коленях («карлики»). «Пружинка» И.п. – стойка ноги врозь, ступни параллельно. 1 – приседая, коснуться грудью коленей, обхватив их кистями рук, – выдох; 2 – и.п. – вдох. «Пингвины» И.п. – руки вниз, в стороны. Ходьба на пятках, наклоняя туловище то влево, то вправо. «Цапля» И.п. – руки в стороны (или согнуты за спиной). 1–2 – поднять согнутую в колене правую ногу и, вытянув ее вперед, сделать шаг; 3–4 – то же – левой ногой. Голову держать высоко, дыхание равномерное. «Снегопад» И.п. – руки в стороны. Выполнять плавные движения рук, имитируя полет падающих на землю снежинок, затем пробежать в противоположный конец зала (площадки) и начинать приседания. «Воробушки» И.п. – руки на пояс. Продвижение вперед прыжками на обеих ногах по прямой линии, затем с поворотами. «Винтик» И.п. – руки на пояс. Прыжки на месте с поворотами влево и вправо на 90° и 180°. «Шаги великана» И.п. – о.с. Ходьба широким шагом с выпадами вперед, руки на пояс. «Кенгуру» И.п. – о.с. Прыжки с подтягиванием коленей к груди на месте и с продвижением вперед. «Мячик» И.п. – о.с. Прыжки на месте на обеих ногах. Ноги в коленях не сгибать, приземляться на носки. «Конники» И.п. – руки согнуты в локтях ладонями вниз. Прыжки с высоким подниманием коленей и поочередным касанием рук. |