аэробика. Базовая аэробика Уч-метод. пособие - 2009. Учебнометодическое пособие Великий Новгород 2009 удк 004. 738. 5 Печатается по решению ббк 32. 973. 202 Рис новгу т38

• Название: Учебнометодическое пособие Великий Новгород 2009 удк 004. 738. 5 Печатается по решению ббк 32. 973. 202 Рис новгу т38
• Анкор: аэробика
• Дата: 11.09.2022
• Размер: 461 Kb.
• Имя файла: Базовая аэробика Уч-метод. пособие - 2009.doc
• Тип: Учебно-методическое пособие; #672079
• страница: 4 из 4

Повторить упражнение с левой ноги.

Комбинации на 32 счета

№1.

Количество счетов	Базовое движение	Направление	Движения рук
1-4 5-8 1-4 5-8 1-4 5-8 1-8 1-32	Basic step Basic step V-step V-step Step touch Jumping Jack (2 раза) Grape wine (2 раза) Повторить с левой ноги	Вперед, правой Вперед, левой Вперед, правой Вперед, левой Вправо, влево На месте Вправо, влево	На пояс Biceps Curl На пояс Side Laterals

№2.

Количество счетов	Базовое движение	Направление	Движения рук
1-4 5-8 1-4 5-8 1-16	Grape wine Pivot Grape wine V-step Повторить с левой	Вправо Влево Вправо С правой	Walking arms Walking arms

№3.

Количество счетов	Базовое движение	Направление	Движения рук
1-4 5-8 1-2 3-4 5-8 1-8 1-4 5-8 1-32	Grape wine Jumping Jack (2 раза) Lunge side Lunge side Lunge side (2 раза) Step touch March V-step Повторить влево	Вправо На месте Правой Левой Правой Вперед Назад, с правой Правой	Side Laterals Biceps Curl Butterfly Walking arms

Задания для самостоятельной работы.

1. 
   Составьте аэробные комбинации на 8 счетов.
   

такты (восьмерки)	название базового шага	счеты	движения ног	движения рук
1.		1
		2
		3
		4
		5
		6
		7
		8

такты (восьмерки)	название базового шага	счеты	движения ног	движения рук
1.		1
		2
		3
		4
		5
		6
		7
		8

2. 
   Составьте аэробную комбинацию на 16 счетов.
   

такты (восьмерки)	название базового шага	счеты	движения ног	движения рук
1.		1
		2
		3
		4
		5
		6
		7
		8
2.		9
		10
		11
		12
		13
		14
		15
		16

3. 
   Составьте аэробные комбинации на 32 счета.
   

Количество счетов	Базовое движение	Направление	Движения рук

Количество счетов	Базовое движение	Направление	Движения рук

Литература

1. 
   Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе. Учебное пособие [Текст]. Академия фитнеса, М., 2006.
   
2. 
   Крючек, Е.С. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий. Учебно-методическое пособие [Текст]. М., 2001.
   
3. 
   Лисицкая, Т.С. , Сиднева, Л.В. Аэробика: в 2 т. Том 2. Частные методики [Текст]. М., 2002.
   
4. 
   Менхин, Ю.В., Менхин, А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика [Текст]. Ростов-на-Дону, 2002.
   
5. 
   Ростова, В.А., Ступкина, М.О. Оздоровительная аэробика [Текст]. СПб., 2003г.