аэробика. Базовая аэробика Уч-метод. пособие - 2009. Учебнометодическое пособие Великий Новгород 2009 удк 004. 738. 5 Печатается по решению ббк 32. 973. 202 Рис новгу т38
 Скачать 461 Kb.
|
|
5. Рекомендации по составлению и разучиванию комбинаций. Если Вы еще не умеете составлять и разучивать комбинации или занимающиеся только приступили к занятиям, можно воспользоваться «линейной прогрессией». Это способ ведения урока без построения хореографической комбинации, при котором поочередно выполняются базовые движения в течение определенного промежутка времени, нет возврата к началу и не надо запоминать последовательность выполнения движений. Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения танцевальных программ. Алгоритм составления комбинаций. Необходимо определиться, какой продолжительности будет конечная комбинация, т.е. на сколько «музыкальных квадратов» она будет выполняться. Практика показывает, что оптимальная продолжительность для начинающих составляет «музыкальный квадрат» (четыре «восьмерки»). Лучше использовать простую хореографию, без изменения направлений, поворотов и пр. Для подготовленных можно усложнять комбинации. Принципиально важным моментом является смена лидирующей ноги. Чтобы сменить лидирующую ногу надо выполнить базовые движения в нечетном количестве (1,3,5 раз).Это можно сделать в любой восьмерке «музыкального квадрата», но чаще всего меняют ногу через две восьмерки (16 счетов) либо через четыре восьмерки (в конце «музыкального квадрата»). Следует составить «скелет» комбинации, который можно затем модифицировать и усложнять. Если Вы еще недостаточно хорошо освоили движения базовой аэробики, то при подготовке мы рекомендуем воспользоваться следующей формой записи аэробных комбинаций: Пример 1.
После освоения базовых движений, приступают к «структурированному» или «комбинаторному» методу ведения аэробных классов. В этом случае предлагаем использовать другую форму записи: Пример 2.
Пример 3.
Однако приоритет в уроке аэробики отдается не составлению, а разучиванию комбинации. Методы разучивания комбинаций. Метод прибавления. Суть метода состоит в том, что каждое разученное движение (или комбинация) прибавляется к предыдущему движению (или комбинации). Пример 1. Разучиваем А – 8 счетов; Разучиваем В – 8 счетов; Прибавляем А+В – 16 счетов; Разучиваем С – 8 счетов; Прибавляем (А+В) +2С = 32 счета; Разучиваем D - 8 счетов; Прибавляем ((A+B)+C)+D = 32 счета. Пример 2. Разучиваем А – 8 счетов; Разучиваем В – 8 счетов; Прибавляем А+В – 16 счетов; Разучиваем С – 8 счетов; Разучиваем D - 8 счетов; Прибавляем C+D – 16 счетов; 7) Прибавляем (А+В)+(C+D) = 32 счета, где A,B,C,D – это базовые движения или их комбинации. Для начинающих лучше использовать пример 1, т.к. в этом случае легче запоминать последовательность движений. Метод деления связки.Суть метода состоит в том, чтобы каждое движение или комбинацию разучивать сначала в «двойном» количестве или «зеркально», а потом делить пополам. В основе метода лежит явление положительного «перекрестного» (с одной ноги на другую) переноса двигательного навыка; используется для ускоренного разучивания связок, имеющих статус «со сменой ноги». Для того чтобы в связке происходила смена ведущей ноги, необходимо, чтобы шагов, имеющих статус «со сменой ноги», в связке было нечетное количество. Разучивание связок этим методом происходит в три этапа. 1. Разучивание шагов, входящих в связку, при этом шаги, имеющие статус «без смены ноги», разучиваются только с одной ноги. Разученные шаги многократно повторяются. 2. Последовательное соединение в связку всех шагов в двойном количестве. Такая связка не будет менять ногу, так как шаги, имеющие статус «со сменой ноги», выполняются четное количество раз. 3. Деление связки. При сокращении количества повторений получается искомая связка, имеющая статус «со сменой ноги», которая повторяется с обеих ног. Для этого метода существует специальный жест – «ножницы», выполняемый средним и указательным пальцами на уровне глаз. Пример. Необходимо разучить следующую связку: Grape wine , Mambo front, Cross, V-step. Разучиваем все шаги, причем Mambo front, Cross и V-step только с правой ноги. Соединяем в связку, выполняя все шаги по два раза: два Grape wine, два Mambo front, два Cross, два V-step. Делим пополам и получаем искомую связку, при этом Cross, V-step и Mambo front выполняем с левой ноги без разучивания. Схема метода: 2А+2В+2С+2D > 2А2В2С2D > АВСD (с правой ноги) + АВСD (с левой ноги) Метод модификации. Модификация – это видоизменение (усложнение) базовых движений или комбинаций движений. Модифицировать можно добавляя поворот, изменяя направление или заменяя одно базовое движение другим. Пример 1. 1-4 March вперед и Knee up 5-8 March назад и Knee up Модификация: 5-8 March назад и Knee up заменить поворотом (Pivot). Пример 2. 1-8 Step touch (4 раза). Модификация: изменить направление (4 Step touch выполнить по квадрату). Пример 3. Составлена связка из базовых шагов: Grape wine, два V-step и два Step touch. По ходу урока происходит поэтапное изменение шагов на более сложныеChasse mambo, Pivot, Cross и два Curl. Схема: АВСD > А1ВСD > А1В1СD > А1В1С1D > А1В1С1D1 Или АВСD > А1ВСD > А1В1СD > А1В1Е где А, В, С, D - базовые шаги; Al, Bl, Cl, D1 - модифицированные шаги; Е - альтернативный шаг. 6.Примерные комбинации базовых шагов Комбинации на 8 счетов. №1.
№2.
Комбинации на 16 счетов. №1. Basic step + step touch.
№2. Step touch + v-step
|