ППФП МЧС. курсовая. Учебное пособие Г. А. Фёдорова, В. В. Малиновский, К. А. Абдалов. Вологда ВоГУ, 2014. 108 с
 Скачать 33.2 Kb.
|
|
32 Фёдорова, Г. А. Профессионально-прикладная физическая подготовка спасателя : учебное пособие / Г. А. Фёдорова, В. В. Малиновский, К. А. Абдалов. — Вологда : ВоГУ, 2014. — 108 с. ГЛАВА 1. Физическая подготовка курсантов 1.1. Цели, задачи физической подготовки и её необходимость в высших учебных заведениях Взаимосвязь физического воспитания с профессиональной деятельностью наиболее точно проявляется в профессиональной физической подготовке. Конкретно говоря, это один из основных процессов обучения, пополняемый индивидуальный багаж профессиональных двигательных умений и навыков, формирование физических и связанных с ними способностей, от которых прямо или частично зависит профессиональная деятельность [10]. Известно, что борьба и ликвидация чрезвычайных ситуаций и их последствий требует от сотрудников МЧС высоких профессиональных навыков и умений, а также отличной физической подготовленности, Которые приобретаются на учебных и самостоятельных тренировок и занятий, путем регулярных и систематических физических нагрузок, Следуя адекватным требованиям, предъявляемым к функциональным возможностям организма профессиональной деятельностью и ее условиями. Формирование профессиональной физической культуры применительно к нуждам социалистического производства, в качестве профилированного направления и вида физического воспитания принято относить к 30-м годам. Важную роль в этом сыграло постановление Президиума ЦИК СССР от 1 апреля 1930 г., где предусматривались серьезные государственные и социальные меры по внедрению физической культуры в систему рационализации труда и подготовки профессиональных кадров [1]. Профессионально-прикладная физическая культура как целая профилированная отрасль физической культуры, сложилась в соответствующих сферах, с постепенным, многолетним накоплением положительного практического опыта и научно-исследовательских данных, значительное место в общей системе физического воспитания молодого порастающего поколения и профессиональных кадров на рабочих местах занимает педагогически направленный процесс использования прикладной физической культуры. В настоящее время профессионально-прикладная физическая подготовка(далее сокращенно — ППФП) в наших образовательных учреждениях организуется в первую очередь в качестве одного из разделов обязательного курса физического воспитания в профессионально-технических училищах, средних специальных и высших учебных заведениях. Прикладные умения и навыки необходимы во многих профессиях. Они обеспечивают безопасность в быту и при выполнении определённых видов работ (ходьба на лыжах, плавание, гребля, лазание по вертикальной и наклонной лестнице, бег по трапам, перенос тяжестей и т.п.), другие способствуют быстрому и экономному передвижению при реализации производственных задач (управление автотранспортом, езда на лошади и т.п.). Естественно, что этими умениями и навыками лучше владеет человек, занимающийся определёнными видами спорта: туризмом, автомотоспортом, различными видами конного спорта и т.д., а также прошедший профессионально-прикладную подготовку в процессе физического воспитания и освоивший важнейшие прикладные элементы из этих видов спорта для целого ряда профессий. При решении конкретных задач ППФП будущих специалистов следует всегда помнить о том, что такая подготовка осуществляется в тесной связи с общей физической подготовкой (ОФП).[32] ОФП является основой практически Любого комплекса Специальной подготовки. Суть основных задач, решаемых в процессе ППФП, заключается в том, чтобы [1]: 1) пополнить и усовершенствовать индивидуальный багаж двигательных умений, навыков и физкультурно-образовательных знаний, способствующих освоению избранной профессиональной деятельности, полезных и нужных в процессе ППФП средств физической культуры; 2) развить важные профессиональные физические и непосредственно связанные способности, на этой основе обеспечить устойчивость организма к повышенному уровню работоспособности. Профессионально важными способностями или качествами занимающегося принято считать те, от которых значительно зависит не только результат (эффективность) профессиональной деятельности, но и возможность совершенствовать их, а также адекватность поведения при возможных в ней экстремальных ситуациях, например аварийных, чрезвычайных; 3) повысить степень резистентности организма по отношению к неблагоприятным воздействиям средовых условий, в которых происходит профессиональная деятельность, содействовать увеличению его адаптационных возможностей, сохранению и укреплению здоровья. Особое значение приобретает эта задача, когда средовые условия профессиональной деятельности резко отличаются от естественных (чреваты перегреванием или переохлаждением тела, вибрационными или шумовыми перегрузками. недостатком кислорода во вдыхаемом воздухе); 4) способствовать успешному выполнению общих и специальных задач, реализуемых в системе профессиональной подготовки кадров, воспитанию нравственных, духовных, волевых и других качеств, характеризующих целеустремленных, высокоактивных членов общества, созидающих его материальные и духовные ценности. В каждом конкретном случае необходимо конкретно определять задачи применительно к специализации профессии и особенностям занимающихся. Профессиональная подготовка считается эффективной лишь в комплексе с другими звеньями социальной системы физического воспитания в целом, где происходит осуществление поставленных задач и подготовка кадров к профессиональной деятельности не сводятся к минимальным задачам, характерным для отдельных этапов профессионально-прикладной подготовки, и решаются не частями, а комплексно. В их реализации важную роль играет полноценная общая физическая подготовка. На этой базе строится специализированная ППФП с помощью создаваемых ею на базе предпосылок. Специализация ее необходима потому что, специфика профессиональной деятельности обязывает к этому и ее условия, но не следует забывать о большой значимости при обучении и подготовки принципа содействия всестороннему гармоничному развитию человека. Научные работы и исследования в области ППФП осуществляются на ежегодных научно-практических конференциях по проблемам повышения эффективности деятельности МЧС России, на межвузовских научно-практических конференциях и международных сборах и конференциях сасателей. По этой причине, особую роль играет разработка профессиональных образовательных программ и нормативов для целенаправленной физической подготовки сотрудников МЧС различных возрастных категорий. Одним из значительных условий высокой производительности труда остается высокий уровень общей работоспособности, основывающийся на крепком здоровье и нормальном (соответствующем естественным закономерностям) физическом развитии человека [18]. Физическая подготовка - процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений) человека с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик [29]. Профессионально-прикладная физическая подготовка – это целенаправленное и конкретное использование средств физической культуры и спорта для подготовки кадров к профессиональной деятельности [1]. Обязательной частью профессиональной подготовки является физическая подготовка личного состава, способствующая сохранению высокой работоспособности, укреплению здоровья, воспитание прикладных психофизических качеств, позволяющих успешно выполнять оперативнослужебных задачи, стоящие перед сотрудниками МЧС[24]. Профессиональная физическая подготовка курсантов учебных заведений осуществляется поэтапно: 1. На первом этапе (первый курс) в основном уделяется время общей физической подготовке курсантов, добавляется и постепенно увеличивается специфическая двигательная деятельность, пополняется запас профессиональных двигательных умений и навыков, идет постепенная адаптация к новым видам физической нагрузки. 2. На втором этапе (второй курс) осуществляется профессиональноприкладная физическая подготовка, используются специальные физические упражнения в различных условиях, применяются тренировочные средства сопряженного воздействия (бег в бронежилете с оружием, в боевой одежде пожарного). 3. На третьем этапе (третий курс) основным направлением является повышение психофизической устойчивости организма к выполнению служебно-боевых задах в экстремальных условиях. 4. На четвертом этапе (четвертый курс) предусмотрено совершенствование специальной, профессионально-прикладной физической подготовки в условиях боевой деятельности, приближенной к реальным условиям. 5. На пятом этапе (пятый курс) основным направлением является реализация двигательных возможностей, специальных двигательных умений и навыков в условиях выполнения оперативно-служебных задач [18]. Главной предпосылкой достижения цели физической подготовленности является тенденция к приобретению у курсантов мотивационно - ценностного отношения к физической подготовке, жизненной установки на здоровый образ жизни и физическое самосовершенствование, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом [27]. Для достижения данной цели предусматривается решение следующих основных задач: 1) Воспитание прикладных физических качеств; Прикладные физические качества – это перечень необходимых физических качеств, предназначенных для каждой профессиональной группы, которые формируются на занятиях по физической подготовке [28]. На теоретических и практических занятиях по курсу «Физическая культура» курсанты получают прикладные навыки, которые имеют непосредственную связь с профессиональной деятельностью курсантов. 2) Прикладные знания – это те знания, которые могут быть необходимы для будущей профессиональной деятельности и которые можно приобрести в процессе регулярных занятий физической культурой и отдельными видами спорта, особенно профессионально – прикладными[32] 3) Формирование морально – волевых и качеств; Проявление волевых качеств лежит в основе практических действий, которые проявляются в различных ситуациях и требуют преодоления трудностей в характере человека. Развитие морально – волевых качеств занимающихся успешно проходит на занятиях физической культуры [6]. 4) Повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов служебно – профессиональной деятельности[23]; 5) Физическое самосовершенствование и самовоспитание; Каждый курсант должен быть заинтересован в физическом воспитании и совершенствовании. Уделять время для совершенствования физической подготовки не только на занятиях по «Физической культуре», но и в свободное от учебы время, совершенствуя свои физические качества. Физическое самосовершенствование во внеурочное время создает благоприятные условия для всестороннего развития личного состава, решает задачу осознанного вовлечения курсантов в самостоятельные занятия физической культурой. Физическое воспитание - процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры [29]; 6) Установка на здоровый образ жизни; Ведение здорового образа жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно осуществлять свои планы и справляться с поставленными задачами профессиональной деятельности. Для крепкого здоровья человека нужно поддерживать и укреплять, что позволит прожить долгую и полную радостей жизнь, а физическая культура будет этому способствовать [17]. Эти задачи стоит реализовывать в комплексном сочетании с другими факторами системы физического воспитания в целом. Задачи для подготовки к профессиональной деятельности должны решаться не эпизодически, а постепенно регулярной основе. 1.2. Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 (ред. от 26.07.2016) "Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы" предусматривает: Общие положения В наставлениях по физической подготовке и спорту курсантов учебного заведения МЧС России определяет систематическое развитие и совершенствование физической подготовки личного состава [24]. Физическая подготовка курсантов направлена на пополнение индивидуального багажа знаний, навыков и умений, физических и психических качеств, она является обязательной частью профессиональной подготовки курсантов, способствующих успешному выполнению оперативно-служебных задач. В учебно-тренировочный процесс включаются упражнения на силу, быстроту, выносливость, а также служебно-прикладные упражнения, которые способствуют высокой работоспособности. Организационно-методические указания Занятия по физической культуре и спорту предусматривают спортивную или форменную одежду. Форма определяется в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий [24]. Форму одежды устанавливает преподаватель (инструктор), проводящий занятие. На спортивных соревнованиях и мероприятиях форму одежды устанавливает главный судья соревнований, вид формы от вида спорта и действующих правил. Для проведения занятий по физической подготовке устанавливается следующая форма одежды: Форма № 1 - спортивная (в плавках, майке, тренировочном костюме, кедах). Форма № 2 - летняя повседневнаяформа одежды, без головного убора с обнаженным торсом или в майке. Форма № 3 - летняя повседневная, полевая форма одежды, в кителе (куртке) с расстегнутым воротником на одну пуговицу, без головного убора и поясного ремня. Форма № 4 - летняя повседневная, полевая форма одежды, в кителе (куртке) с расстегнутым воротником на одну пуговицу и ослабленным поясным ремнем. Форма № 5 - зимняя повседневная, полевая форма одежды, в шинели или куртке с расстегнутым воротником и ослабленным поясным ремнем. Примечание: Кафедра физической культуры и спорта определяет форму одежды и перечень физических упражнений, предусмотренных сдаче курсантами. Преподаватель кафедры физической культуры обязан соблюдать и инструктировать с курсантами все необходимые меры по предупреждению и профилактике травматизма на занятиях по физической подготовке[24]. Основные правила профилактики травматизма: подгонять обмундирование, спортивную одежды и обувь; исправные и безопасные места спортивных сооружений, места выполнения упражнений, инвентарь и оборудование; организация правильной методики проведения всех форм физической подготовки, в процессе учебно-тренировочных занятий поддержание высокой дисциплины; при проведении спортивных соревнований соблюдать правила проведения соревнований; применение средств страховки, оказание помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью; обязательный учет физического состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, особенно перенесшего заболевания; наблюдение за внешними признаками утомления личного состава; предупреждать травматизм мерамиразъяснительной работы среди курсантов [14]; соблюдение основных мер, исключающих возможность обморожений, теплового и солнечного ударов, других обморочных состояний. Планирование физической подготовки. Учет и отчетность Планирование программы физической подготовки и реализация поставленных задач предусмотрено для соответствия условий служебной деятельности и возможности совершенствования физических способностей курсантов[23]. Занятия проводятся с высокой плотностью и достаточной физической нагрузкой, которые достигаются: сокращением времени на построение, перестроение и различные передвижения, четкостью подачи команд и их выполнением; краткостью и ясностью объяснений; увеличением времени непрерывного выполнения упражнений; сокращением перерывов между выполнением отдельных упражнений; одновременное выполнение упражнений всеми занимающимися вгруппе; применением комплексной тренировки и соревновательного метода; наиболее целесообразным использованием оборудования и инвентаря. Занятия носят преимущественно тренировочный характерс подготовленным личным составом. В планах работы территориальных органов МЧС России, учебных заведений МЧС России также отражаются вопросы физической подготовки личного состава [24]. В планах работы предусматривается: проведение учебно-тренировочных сборов команд, проведение соревнований по служебно-прикладным видам спорту; мероприятия по поддержаниюфизической подготовки; мероприятия по обеспечению и улучшению материальной базы для занятий физической подготовкой и спортом; затраты на проведение мероприятий по физической подготовке и спорту; агитация и пропаганда физической культуры и спорта [24]. Физкультурно-спортивная работа В целях повышения уровня физической подготовленности, совершенствования, организации досуга курсантов проводится физкультурно-спортивная работа, а также для привлечения курсантов и сотрудников в регулярные занятия физической культуры, спорта. В процессе занятий физической культурой и спортом, участия в соревнованиях, укрепляется организм занимающихся, совершенствуются профессиональные навыки, физические и морально-психологические качества курсантов [24]. Физическая подготовка личного состава осуществляется в форме физических упражнений в режиме дня (утренняя физическая зарядка), учебных занятий, самостоятельных занятий физическими упражнениями, массовых физкультурно-спортивных мероприятий, секционных занятий по видам спорта [22]. 1. Утренняя физическая зарядка. Зарядка направлена на укрепление здоровья, и закаливания организма, поддержание физической и умственной работоспособности личного состава. Комплексы физических упражнений выполняются продолжительностью до 30 мин, в течение учебного времени. Руководителями устанавливается продолжительность, место и периодичность, их выполнения. 2. Учебные занятия. Основной формой физической подготовки личного состава являются учебные занятия. Практические занятия имеют учебнотренировочную направленность, обеспечивают освоение программного материала. 2.1. Прикладная гимнастика Цели и задачи: На занятиях по прикладной гимнастике решаются следующие задачи: - развитие быстроты и координации движений; - развитие силы, ловкости, гибкости и выносливости к силовой работе; - воспитание смелости, решительности и уверенности в своих силах; - формирование правильной осанки и воспитание привычки к строевой подтянутости. Занятия направленны на формирование двигательных навыков и умений служебной деятельности, способствующихуспешному выполнению служебных обязанностей [19]. Учебные занятия направленны на использование упражнений на реакцию, внимательность, быстроту действий. 2.2. Легкая атлетика Для всестороннего физического развития курсантов и выработки прикладных навыков в беге, прыжках и метании проводятся занятия по легкой атлетике [22]. На занятиях по легкой атлетике решаются следующие задачи: - приобретение наиболее эффективных и экономных способов ходьбы, бега, прыжков и метаний; - развитие выносливости, скорости, ловкости и силы; воспитание силы воли, настойчивости и решительности; - укрепление и закаливание организма. Занятия по легкой атлетике проводятся на стадионах или спортивных площадках, имеющие беговую дорожку, ямы для прыжков и места для метания. Кроссы и марш-броски проводятся на пересеченной местности [24]. Занятия по легкой атлетике проходят в течение двух часов. Занятия состоят из подготовительной, основной и заключительной частей. 2.3. Лыжная подготовка Для всестороннего физического развития курсантов и выработки навыков проводятся занятия по лыжной подготовке.Занятия по лыжной подготовке развивают у личного состава выносливость, способность к передвижению и совершению маршей на лыжах.Учебно-тренировочные занятия состоят из подготовительной, основной и заключительной части. На занятиях по лыжной подготовке решаются следующие задачи: выработка выносливости, скорости, силы и ловкости путем тренировки в скоростном передвижении на лыжах на различные дистанции, на различной местности, в разное время суток и при любой погоде; обучение способам передвижения на лыжах: лыжным ходам, подъемам, спускам, торможениям и поворотам; обучение строевым приемам с лыжами и на лыжах; укрепление и закаливание организма [2]. На занятиях по лыжной подготовке ответственность за соразмерный характер предлагаемых курсантам упражнений (объем, сложность, интенсивность, функциональную и психическую нагрузку) и соблюдение техники безопасности несет преподаватель по физической подготовке [21]. 3.Спортивно-массовая работа. В высших учебных заведениях ведется спортивно-массовая работа на достаточном уровне, обеспечивая повышение физической подготовленности курсантов, воспитание морально-волевых качеств и укрепление общего состояния организма. В целях пропаганды здорового образа жизни курсанты и сотрудники высших учебных заведений принимают активное участие массовых акциях: «Кросс Наций» и «Лыжня России», а также проводятся спортивные мероприятия, спартакиады среди постоянного и переменного состава по различным видам спорта, с целью выявления сильнейших спортсменов. 4.Секционные занятия. Дополнительными и самостоятельными занятиями являются секционные занятия, они проводятся на добровольном участии курсантов [23]. Преподаватели кафедры физической культуры составляют программу занятий и тренировочные планы. Кафедра физической культуры и спорта, спортивный клуб по необходимости или своей инициативе могут создавать спортивные секции по любому виду спорта с привлечением всех желающих курсантов и сотрудников для занятий спортом. В учебных заведениях проводятся секционные занятия по таким видам спорта как самбо, ПСП (Пожарно-строевая подготовка), легкая атлетика, баскетбол, волейбол, тяжелая атлетика, лыжные гонки, хоккей. Все эти виды спорта помагают в развитии Профессионально-прикладных физических качеств спасателей. Спортсмены входят в состав сборных команд России и области, участвуют в соревнованиях всероссийского и международного уровня по различным видам спорта. 1.4. Средства и методы, принципы и формы физической подготовки курсантов Основными средствами физической подготовки курсантов являются физические упражнения. Они выполняются с учетом возрастных особенностей, с соблюдением гигиенических требований и мер безопасности [31]. Среди физических упражнений в качестве средств физической подготовки выделяют: 1. Скоростные упражнения, характеризуются быстротой движений и перемещений (бег на короткие дистанции, уклоны от ударов и т.д.). 2. Силовые упражнения, характеризуются перемещением предметов различной массы или воздействие внешнему сопротивлению (подъем штанги, подтягивание в висе на перекладине, переноска тяжестей или людей и т.п.). 3. Скоростно-силовые упражнения, характеризуются проявлением силы за короткий промежуток времени (прыжки, метания предметов, броски). 4. Упражнения, требующие выносливости в циклических движениях (бег на разные дистанции, марш-броски, плавание, передвижение на лыжах и т.п.) [24]. 5. Упражнения, требующие выполнения координационных способностей (акробатика, гимнастика на снарядах, лазание, преодоление полосы препятствий и т.п.). Физические упражнения разделяются также по признаку специфичности: 1. Обще- подготовительные упражнения (упражнения из различных видов спорта, применяемые в повседневной жизни и для решения вспомогательных задач) [15]. 2. Специально-подготовительные упражнения (подводящие упражнения, преимущественно направленные на развитие необходимых физических качеств, освоение формы и техники определенного упражнения). 3. Служебно-прикладные упражнения (упражнения, применяемые в профессиональной деятельности). Преодоление полос препятствий и подъем по штурмовой лестнице относятся к таковым. Они применяются при локализации чрезвычайных ситуаций. Методами обучения называются способы взаимосвязанной деятельности между курсантом и преподавателем, направленные на воспитание и развитие физических качеств, осуществляемые в процессе обучения. На занятии инструментами руководителя являются методы обучения. Овладение прикладными умениями и навыками, развитие физических особенностей сотрудников, формирование у них разносторонних качеств, необходимых для успешного выполнения оперативно-служебных задач достигаются с помощью методов [24]. Процесс физического воспитания предполагает использование методов физической подготовки: Общепедагогические методы, включающие словесные и наглядные методы. К методам словесного воздействия относятся: Рассказ Описание Беседа Разбор Указание Команда К методам наглядного воздействия относятся: Непосредственный показ упражнения Демонстрация наглядных пособий Зрительное ориентирование (разметка) Методы слуховой наглядности (звуки) Использование методов наглядности способствуют зрительному, слуховому и двигательному восприятию курсантами выполняемых заданий в физической подготовке [13]. 1. Специфические методы, включающие игровой, соревновательный, круговой и строго регламентированный метод. Организация игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность курсантов основывается на содержании, условий и правил игры [9].Средством побуждения, стимулирования учащихся к учебной деятельности способствует игровая форма занятий, которая создается на занятиях при помощи игровых приемов и ситуаций [26]. Соревновательный метод используется в форме соревнований. Круговой метод определяется выполнением упражнений по станциям, расположенным по кругу. Методы строго регламентированного упражнения: Для обучения двигательным действиям используются методы строго регламентированного упражнения: 1. Метод целостного упражнения (изучение происходит в целом без деления на отдельные фазы). 2. Метод расчлененного упражнения (изучение действия по частям). 3. Методы воспитания физических качеств. 4. Методы сопряженного воздействия (с наибольшими нагрузками). Принципы физической подготовки — это положения, отражающиеся в протекание основных процессов обучения, которые направленны на всестороннее развитие личности. Они устанавливают позиции и установки, с которыми подходят к организации процесса физической подготовки, к выбору содержания, средств, методов и форм организации учебного процесса. В процессе физической подготовки используют общеметодические и специфические принципы [12]. Общеметодические принципы – это основные положения, определяющие методику физического воспитания. Основными из них являются: 1. Принцип наглядности определяет создание чувственного образа техники, восприятия условий выполнения двигательных действий [6]. 2. Принцип доступности и индивидуализации определяет оптимальное соответствие задач, средств, физической подготовки возможностям занимающихся. 3. Принцип сознательности и активности означает насколько осознано, и активно проходят занятия для курсантов. Специфические принципы отражают ряд закономерностей и правил системной физической подготовки. Освоение сложных двигательных должно осуществляться после освоения более простых действий, а потом осваиваются более сложные двигательные действия [10]. 1. Принцип непрерывности процесса физической подготовки. Короткий или слишком продолжительный интервал отдыха (`, а также длительный перерыв приводит к нарушению функций организма под воздействием физических нагрузок. Непрерывность процесса основана на оптимальном чередовании нагрузки и отдыха. Физическое воспитание строится как непрерывный процесс, эта непрерывность обеспечивается связью эффектов предыдущих и последующих занятий. Система оптимального чередования нагрузки и отдыха определяется динамикой адаптационных процессов, протекающих в организме. Для того чтобы адаптация в организме занимающегося протекала оптимально, необходимо при подборе средств и методов учитывать физиологические фазы адаптации к нагрузкам: - фаза выполнения работы и снижения работоспособности (реализация потенциала организма и постепенное исчерпание ресурсов); - фаза полного восстановления (рабочие сдвиги сменяются восстановлением работоспособности и ее показатели возвращаются к исходным); - фаза суперкомпенсации (восстановление функций до уровня выше исходного, в процессе которого обретаются дополнительные рабочие возможности); - фаза утрачивания работоспособности (наступает вследствие слишком длительного отдыха, и в этом случае работоспособность сначала восстанавливается до исходного уровня, а затем резко снижается - наступает редукционная фаза, значит, необходимо выполнять следующую нагрузку до наступления этой фазы). При реализации этого принципа необходимо, чтобы эффект каждого последующего занятия "наслаивался" определенным образом на "следы" предыдущего, закрепляя и углубляя их. В основе управления процессом чередования нагрузки и отдыха лежат закономерности адаптации организма к физической нагрузке, а также динамика восстановления после выполняемой работы Принцип прогрессирования воздействий - Его суть заключается в том, что нагрузка должна закономерно повышаться в соответствии с физиологическими особенностями адаптации организма к нагрузкам различной величины, так как длительное применение стандартной нагрузки приводит по мере приспособления к ней к снижению тренировочного эффекта. Динамичное повышение нагрузки возможно за счет возрастания компонентов объема и интенсивности, а также путем обновления заданий. Принцип имеет следующие требования: 1) обновление содержания занятия должно проводиться регулярно; 2) увеличение объема и интенсивности нагрузки. 3) выполнение условий при усложнении заданий: 3. Принцип постепенного наращивания развивающее - тренирующих воздействий.Этот принцип определяет действенность физических упражнений на основе последовательного повышения физических нагрузок и двигательной активности. 4. Принцип адаптированного сбалансирования динамических нагрузок. При многократном воздействии физические нагрузки должны соответствовать адаптационным возможностям занимающихся курсантов. Сбалансированными можно считать лишь такие нагрузки, регулярное применение которых не вызывает признаков переутомления. 5. Принцип возрастной адекватности направления физической подготовки. Этот принцип предписывает в соответствии с возрастными особенностями курсантов, корректировать процесс физической подготовки на различных его стадиях в период возрастного физического развития. На протяжении всего периода обучения в учебных заведениях МЧС России в обязательном порядке осуществляется физическая подготовка курсантов. Физическая подготовка подразумевает использование разнообразных форм урочных и неурочных занятий [23]. К урочным формам занятий по физической подготовке относятся: Учебные занятия, на которых проходится теоретический учебный материал и практические занятия по физической подготовке. Учебно-тренировочные занятия, на которых происходит освоение материала и дальнейшее совершенствование. Тренировочные занятия, на которых совершенствуется учебный материал. Комплексные занятия, на которых решаются задачи по совершенствованию учебного материала и воспитанию физических качеств. Контрольные занятия, такие занятия проходят для определения уровня физической подготовленности занимающихся, проверки усвоения ими знаний и навыков,приобретаемых на занятиях [24]. Учебно-методические занятия. К неурочным формам занятий по физической подготовке относятся: Дополнительные занятия для курсантов, не выполнивших нормативы по физической подготовке. Физические упражнения в режиме дня (утренняя физическая зарядка). Самостоятельные занятия физическими упражнениями, а также спортом в различных секциях или кружках. Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия. Основной формой проведения занятий являются практические занятия по физической подготовке [21]. Способы организации занимающихся курсантов на практических занятиях: 1. Фронтальный способ. Этот способ характеризуется одновременным выполнение упражнений всеми занимающимися. При организация занимающихся используются построения личного состава в форме шеренги, круга или колонны по одному. 2. Поточный способ. Данный способ организации личного состава предполагает поочередное выполнение упражнения одним или несколькими участниками друг за другом. При данном способе используются построения в колонну по одному, по два-четыре человека.Поточный способ позволяет оценивать действия каждого курсанта, указать им на имеющиеся ошибки в выполнении того или иного упражнения. |