Практическое занятие 2. Задание 1-5.7.9_ просмотр попытки. Состояние ЗавершеныЗавершен Пятница, 28 января 2022, 20 24Прошло времени
 Скачать 0.93 Mb.
|
|
Вопрос 1 Верно Баллов: 5,00 из 5,00 Тест начат Пятница, 28 января 2022, 20:17 Состояние Завершены Завершен Пятница, 28 января 2022, 20:24 Прошло времени 7 мин. 26 сек. Оценка 31,00 из 35,00 (89%) Ознакомьтесь с предложенным перечнем упражнений для составления комплекса утренней гимнастики. Установите последовательность выполнения упражнений. Заполните схему, перемещая цифру соответствующего номера в нужный блок схемы. Перечень упражнений: 1. Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием 2. Медленный бег, ходьба (2–3 мин.) 3. Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями для женщин 1,5–2 кг, для мужчин 2–3 кг, с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др. 4. Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног 5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле» 6. Упражнения на расслабление с глубоким дыханием 7. Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20–30 сек., приседания Ваш ответ верный. 1 2 3 4 5 6 7 Вопрос 2 Верно Баллов: 5,00 из 5,00 Физическое развитие — это процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни. Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы: метод стандартов; метод профилей; метод корреляции; метод индексов. Установите индексы физического развития по их определению и формуле, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Индексы физического развития». Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название элементов организма). Таблица – Индексы физического развития Индексы физического развития Определение Формула Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ) ТМТ = рост тела (см) – 105 Показатель идеальной массы тела (ПИМТ) ПИТМ = рост тела (см) – 100 – (рост – 150)/2 Индекс телосложения (ИТ), кг/м ИТ = масса тела (кг)/рост (м) Массо-ростовой показатель (ИК1), г/ см ИК1 = масса тела (г)/рост (см) Индекс массы тела (ИК2), кг/м Масса тела (кг)/рост (м ) Индекс Брока Индекс Лоренца Индекс тучности 2 2 Индекс Кетле-1 Индекс Кетле-2 2 2 2 Ваш ответ верный. Вопрос 3 Верно Баллов: 6,00 из 6,00 Установите соответствие изображений упражнений утренней гимнастики для шеи их названию и содержанию, переместив изображения в соответствующие ячейки таблицы «Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи». Таблица – Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи Название упражнения Содержание упражнения Изображение упражнения 1. Из положения «голова прямо» делаем наклоны в стороны. 2. Наклоняем голову вправо. Немного тянем, чтобы держать голову не было так легко. 3. Возвращаемся на исходную и без остановки наклоняем голову влево. 1. Из положения «прямо» пытаемся развернуть подбородок внутри к кадыку. 2. Держим 10 секунд. 3. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на секунду и тянем подбородок вверх. 4. Голова снова на месте. 1. Тянем подбородок вперед. Голова уходит вслед за ним. 2. Затем из этого положения тянем подбородок сначала к левой части груди, держимся так 10 секунд. 3. Возвращаемся в исходную, там замираем на 1 секунду, потом делаем то же самое в сторону правой части груди. 1. Из положения «голова прямо» делаем поворот головы в сторону, будто мы оглядываемся. 2. Чуть задираем голову, будто мы увидели сзади в небе летящей самолет. 3. Смотрим на « летящий самолет». Фиксируем голову в этом положении до 10 секунд. 4. Возвращаемся в исходное положение, задерживаемся на 1 секунду. 5. Поворачиваем голову в другую сторону. Упражнение «Метроном» Упражнение «Пружина» Упражнение «Гусь» Упражнение «Взгляд в небо» 1. Руки разводим чуть назад, ладони развернуты к бедрам, будто собираемся на них опираться сидя. 2. Голову поднимаем вверх, подбородком тянемся вверх. 3. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямо. 4. Отдыхаем в таком положении 1 секунду и снова повторяем упражнение. 1. Сидим прямо, смотрим перед собой. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом. 2. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем на него подбородок. 3. Сидим так 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку. 4. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок уже в другую сторону. Упражнение «Цапля» Упражнение «Рамка» Ваш ответ верный. Вопрос 4 Верно Баллов: 6,00 из 6,00 Специальные беговые упражнения — это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые используются бегунами во всем мире. Посмотрите видеосюжет о специальных беговых упражнениях. Ссылка на видео на YouTube https://youtu.be/UA5BQEEWpaQ. Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях. Ссылка на видео хостинга YouTube https://youtu.be/UA5BQEEWpaQ . Выберите из выпадающего списка названия специальных беговых упражнений в соответствии с их назначением в технике бега. № п/п Название упражнения Описание/назначение упражнения 1. направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц 2. направлено на работу мышцы передней поверхности бедра, формирует привычку к бегу на носках 3. позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, осуществляет постановку стопы «плашмя» 4. выполняются как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину, призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы 5. почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше 6. формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена 7. тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту 8. заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой Бег с захлестыванием голени Бег с высоким подниманием колен Бег на прямых ногах Многоскоки Велосипед или бег колесом Семенящий бег Выпрыгивание на одной ноге Бег с ускорением Ваш ответ верный. Вопрос 5 Верно Баллов: 5,00 из 5,00 Соотнесите формы организации физического воспитания обучающихся во внеучебное время с содержанием образовательного процесса и их функциями, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся». Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название форм организации физического воспитания). Таблица – Формы организации физического воспитания обучающихся Формы физического воспитания Содержание Функции Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия. Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервно- эмоционального напряжения. Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др. Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств. Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя. Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля. Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др. Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры. Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул. Восстановительно- оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. Физические упражнения в режиме учебного дня. Организованные занятия во внеучебное время. Самостоятельные занятия физическими упражнениями Массовые физкультурно-спортивные мероприятия. Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях. Ваш ответ верный. Вопрос 6 Неверно Баллов: 0,00 из 4,00 Вопрос 7 Верно Баллов: 4,00 из 4,00 Вам предстоит подготовить и выступить с докладом по теме «Закаливание». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только те, которые Вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами, в порядке возрастания, без пробелов и запятых. Утверждение 1. Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов. Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно выполнить закаливающие процедуры: обтирание, обливание до пояса, контрастный душ. Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль. Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий разнообразные функции: защиты внутренней среды организма, выделения гормонов, регулирования обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов. Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека. Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане. Ответ: 135 Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения. Определите, какие из представленных нарушений правил являются самыми распространенными в баскетболе? Ответ впишите цифрами, в порядке возрастания, без пробелов и запятых. 1. Аут 2. Вбрасывание 3. Фол 4. Мяч на ладони Ответ: 13 |