правильное дыхание. Учимся правильно дышать
 Скачать 1.44 Mb.
|
  Тема урока: Учимся правильно дышать. Цель урока: Формирование представления учащихся о правильном дыхании. Задачи урока: Обучающая: Научить учащихся правильно дышать. Развивающая: Развитие и расширение кругозора у учащихся. Воспитательная: Воспитание навыков группового сотрудничества и моральных качеств у младших школьников Оборудование урока: Мультимедиа. Смена слайдов по щелчку. План урока: 1. Подготовительная часть урока. Вступительное слово учителя. 2. Основная часть урока. Рассказ «Учимся правильно дышать». Дыхательная гимнастика. Разучивание комплекса дыхательных упражнений «Кто как дышит» 3. Заключительная часть урока. Подведение итогов. Вывод. Ход урока Учитель Сегодня на уроке мы поговорим о правильном дыхании. Ребята, а вы знаете о дыхании? Как надо правильно дышать? (Учащиеся отвечают на вопрос.) (Слайд 2) Дыхание – важнейшая функция организма. Ч   аще всего люди не задумываются над тем, как они дышат, и какое огромное значение для их здоровья имеет правильное дыхание. От дыхания зависит нормальное с   набжение крови кислородом, а также ритм работы сердца и циркуляция крови в организме. Даже незначительный недостаток кислорода снижает работоспособность мозга, нередко вызывает головную боль. (Слайд 3) К системе органов дыхания относятся носовая полость, гортань, бронхи и легкие. П  олость носа состоит из наружного носа и системы носовых ходов. Входными отверстиями в носовую полость являются ноздри. Передняя - верхняя стенка полости носа образована костями черепа и хрящами носа. Г  ортань выполняет функции дыхания, защиты нижних дыхательных путей и голосообразования. Бронхи и лёгкие являются основным органом дыхательной системы.   (Слайд 4) Дыхание через нос При дыхании через нос холодный воздух согревается, освобождается от пыли. Там он согревается, очищается, увлажняется и поступает в лёгкие. Лёгкие правое и левое — занимают большую часть грудной полости. Правое лёгкое более широкое и превосходит по объёму левое. Цвет лёгких у детей бледно-розовый. У взрослых он меняется, становясь с годами тёмно-синим, с полосами и пятнами. Это объясняется накоплением в тканях лёгких пыли и сажи. Выполняя физические упражнения, следите за правильным дыханием. Вдох делайте в м омент расслабления мышц, разгибания туловища, поднимания рук вверх. Выдох должен совпадать с моментом максимального напряжения мышц, особенно мышц живота, а также при наклонах туловища, опускании и сведении рук. (Слайд 5)  Выдох Выдох Вдох Выдох Вдох Глубокий вдох и особенно выдох освобождают организм от углекислого газа, который при мышечной работе накапливается в организме в большом количестве. Важно научиться дышать через нос. Так как на поверхности носовых ходов много кровеносных сосудов. Они согревают с помощью протекающей по ним крови вдыхаемый воздух. Железами носовой полости выделяется слизь. Она убивает бактерии во вдыхаемом воздухе и увлажняет его, Важно научиться дышать через нос. Почему? (учащиеся отвечают на вопрос) Ребята, а вы умеете дышать носом? Подышим? (упражнение – дыхание через нос) (Слайд 6) Дыхание через рот Д  ыхание через рот является более поверхностным, поэтому организм получает меньше кислороды. Дыхание же через рот в холодную погоду, во время занятий лыжной подготовкой может вызвать охлаждение дыхательных путей и повлечь за собой простудные заболевания. Но иногда при беге, выполнении тяжёлой работы не хватает воздуха. Тогда вдох лучше делать ртом. Чтобы сохранить и укрепить своё здоровье, необходимо вырабатывать привычку к правильному дыханию – дышать через нос, глубоко, ровно, ритмично. (Слайд 7) Правильно ли мы дышим К  ак установить, правильно ли мы дышим? Есть простейший способ. Измерьтеобъем груди при вдохе и выдохе. Разница между максимальным объемом при вдохе и выдохе должна составлять 4—6 см. Чем она больше, тем лучше вы дышите. Нужно научиться не только вдыхать, но и выдыхать воздух через нос. Во время выдоха слизистая оболочка носа и носоглотки раздражается продуктами выделения (углекислотой), а это способствует нормальной регуляции дыхания. Каждый человек должен научиться правильно, дышать и овладеть дыхательной гимнастикой. Необходимо дышать всеми легкими, а не только диафрагмой, грудью или только верхушками легких. Ребята, чтобы научиться правильно, дышать, мы проведём дыхательную гимнастику. (Слайд 8) Дыхательная гимнастика: Дыхательная гимнастика противопоказана после еды и перед сном, так как возбуждает нервную систему. Упражнения надо выполнять в хорошо проветренной комнате. Дыхательная гимнастика повышает работоспособность человека, предохраняет от многих заболеваний, в том числе легочных и сердечных. Дыхание состоит из вдоха и выдоха, которые по длительности одинаковы. Брюшное дыхание Выполняем спокойный глубокий вдох (одну руку положить на грудь другую на живот) рука на животе поднимается, а на груди остается неподвижной. Во время выдоха живот постепенно втягивается. Грудное дыхание Выполняем грудное дыхание (руку положить на грудную клетку.) Во время вдоха и выдоха происходит движение руки, лежащей на груди. Полное дыхание Выполняем вдох, выдох. Вдох происходит волнообразно, т. е. начинается брюшным дыханием и плавно переходит в грудное дыхание. При выдохе живот втягивается, а заканчивается выдох опусканием грудной клетки. Спокойное дыхание После двух-трех глубоких вдохов и выдохов делаются два спокойных вдоха и выдоха, но обязательно тем же способом — волнообразно. Молодцы, ребята! Мы научились дышать разными способами. Овладев правильным дыханием, вы можете выполнять дыхательные упражнения в сочетании с физическими упражнениями разного вида: гимнастикой, бегом, плаванием. Чтобы овладеть дыханием с сочетанием физических упражнений, мы разучим комплекс дыхательных упражнений. (Слайд 9) Комплекс дыхательных упражнений «Кто как дышит» Все наши движения сопровождаются дыханием. 1. И.п. — основная стойка. Как пыхтит тесто? «Пых-пых-пых...» Как паровоз выпускает пар? «Из-из-из...» Как шипит гусь? «Ш-ш-ш...» Как мы смеемся? «Ха-ха-ха...» Как воздух выходит из шарика? «С-С-С...» Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони, «ф-ф-ф...» И.п. — сидя на стуле, руки, на поясе. Делаем затяжной выдох, произнося в конце «фу-фу», каждый раз, сильно втягивая живот. Ходьба. 2 шага — вдох, 2 шага — выдох. Молодцы! (Слайд 10) Чтобы органы дыхания были здоровы, не следует забывать о правильном дыхании. Для этого нужно запомнить: Заниматься физкультурой, спортом, дыхательной гимнастикой, пением.   Никогда не курите, не дышите табачным дымом.  Н  икогда нельзя забывать об осанке, имеющей прямое отношение к дыханию. Правильная поза во время сидения, в положении стоя или в ходьбе содействует правильному дыханию. Очень полезно для выработки правильного дыхания выполнять несколько дыхательных упражнений во время прогулки, при преодолении расстояния от дома до школы и от школы до дома. Подведение итогов: В заключение урока мы проведём игру. (Учащимся выдают зеркала.) (Слайд 11) «Какое у тебя дыхание». Взять зеркало и поочерёдно зажимая ноздри, дышим на него. Если пятно от воздуха остаётся большое, значит дыхание у тебя хорошее.  Ребята сегодня мы узнали, как правильно надо дышать. Ознакомились с правилами правильного дыхания. Выучили комплекс дыхательных упражнений. Правильно отвечали на заданные вопросы. Научились проверять своё дыхание. При правильном дыхании укрепляется здоровье человека. Литература Оценка качества подготовки учащихся начальной школы по физической культуре. Дрофа Москва 2002 г. Детская энциклопедия Кирилла и Мефодия. Энциклопедия «Здоровья» Кирилла и Мефодия. Ура физкультура 2 – 4 класс Москва «Просвещение» 1997 г. Весёлая физкультура 1 класс Москва «Просвещение» 1997 г. |