|
|
Коучинг Индивидуальное практическое задание. 27 Коучинг. Укажите запрос Как начать правильно питаться Пропишите задачи коуча при работе с этим запросом
Составьте план-конспект 60 минутной коуч-сессии для клиента на запрос «Достижение цели». Для примера вы можете использовать расширенные версии запросов: «Как увеличить доход», «Как найти работу», «Как найти общий язык с коллегами». Укажите в конспекте цель, задачи, список вопросов, ход упражнений, которыми вы собираетесь воспользоваться на сессии и упражнения, которые вы порекомендуете клиенту в качестве домашнего задания.
Ольга, 32 года, жалуется на избыточный вес. Ведет малоподвижный образ жизни. На работе обеденный перерыв строго ограничен одним часом, в промежуток которого нужно успеть сделать несколько дел. Не успевает полноценно и правильно питаться. Уже как месяц начала больше ходить пешком, выполнять дневную норму шагов. На пути к стройному телу не может отказаться от фаст фуда и сладкого. Говорит, что для нее это уже вошло в привычку в качестве перекуса. Не хватает внутренней мотивации. К коучу пришла с запросом: как начать правильно питаться?
Укажите запрос
|
Как начать правильно питаться?
|
Пропишите задачи коуча при работе с этим запросом
|
Распознать препятствия, которые мешают клиентке перейти на правильное питание
Узнать, что именно для Ольги будет являться достижением цели – устранение из рациона фаст фуда, придерживание сбалансированному режиму питания, снижение веса и т.д.
Научить Ольгу находить мотивацию в себе и начать ценить свои достижения
Прояснить, что вся ответственность за результат коуч-сессии будет лежать на ней
|
Цель этапа
|
Время на этот этап
|
Что вы планируете сделать, упражнения, список вопросов
|
Примечание
|
Установление взаимоотношений, заключение «контракта на содостижение цели», согласование правил работы
|
5-7 минут
|
Я объясняю правила и помогаю сформулировать ожидания от совместной работы. Рассказываю, что одна сессия длится 60 минут, в каком формате они будут проходить, из скольких сессий будет состоят наш курс с Ольгой. Стоит обсудить порядок отмены встреч в случае форс-мажоров, как можно друг к другу обращаться.
На данном этапе я планирую использовать техники эмпатического слушания и задавать открытые вопросы. В своей речи прибегать к словам-смягчителям и парафразу: «Что вы скажете, если мы с вами будем встречаться раз в неделю, будет ли это для вас удобно?», «Правильно ли я вас поняла, что вы бы хотели отказаться от вредных пищевых привычек и начать правильно питаться?»
|
Также допустим вариант встречи заблаговременно до начала коуч-сессии для согласования условий совместной партнерской работы.
|
Исследование текущей ситуации и определение цели
|
7 - 10 минут
|
Я как коуч должна понять текущую ситуацию и отношение к ней Ольги (интервью, беседа). Для определения цели я буду использовать принципы SMART. Определим экологичность цели и зоны контроля. «Подскажите, какой результат от наших сессий вы бы хотели иметь на выходе», «За какой срок вы бы хотели прийти к данной цели», «Может ли повлиять реализация вашего запроса на окружающих вас людей и каким образом?»
Нужно сравнить исходные данные с теми, к которым хочет прийти Ольга. Для прояснения запроса можно использовать шкалирование. «Где вы сейчас находитесь по шкале от 1 до 10 относительно понимания своей цели реализации проекта?», «В чем разница в вашей шкале между этапом, где вы сейчас и 10?»
|
|
Определение внешних и внутренних препятствий на пути к результату, а затем выработка и анализ возможностей для преодоления препятствий
|
10 минут
|
Нужно понять, что именно мешает Ольге в достижении цели и помочь в осознании и исследовании препятствий. Для данного этапа отлично подойдет методика GROW.
Так как с целью мы определились на предыдущем этапе, теперь важно задействовать реальность («где Ольга сейчас?») и варианты («что бы она могла сделать?»).
«Как неправильное питание сказывается на всех сферах вашей жизни?», «Что мешает вам отказаться от фаст фуда?», «Как конкретно проявляется ваша лень?», «Что вы уже пробовали сделать для решения этой проблемы?», «Какие ресурсы еще есть?», «А еще?», «Что бы вы посоветовали другой девушке на вашем месте?»
Данная техника позволит обнажить источники проблемы. Чем больше возможностей и ресурсов мы сможем найти для ее решения, тем лучше
|
|
Выбор конкретного варианта действий и составление плана на пути к реализации цели.
Обсуждение, что конкретно должно быть сделано к следующей коучинг-сессии
|
15 - 20 минут
|
Для разработки плана действий будем использовать технику «линия времени». На линии будет отметка даты начала сессий и даты завершения. Промежуточные, но конкретно обозначенные даты, мы заполним задачами и целями для нормализации пищевого поведения и постепенного отказа от вредных пищевых пристрастий.
Можно будет использовать упражнение «карта будущего». Цели обозначаются как пункты местности, где хотел бы оказаться клиент. Обозначаются большие и малые цели на пути к ним, прорисовываются дорожки и пути. Вопросы: «Каким путем вы пойдете коротким или обходным?», «Где вас поджидают опасности по пути?», «Какова эта местность – пустынная или равнинная, с заброшенными домами или оживленными улицами?»
|
Следующая коучинг-сессия начинается с обзора «что сделано», «что удалось», «что может быть улучшено» в соответствии с данным планом.
|
Заключение, признание достижений
|
5-7 минут
|
Обсуждение итогов сессии, продвижения к цели. Для оценки можно применить технику шкалирования. Я как коуч даю оценку сессии, даю обратную связь.
Упражнение «делать – не делать». Клиент делит лист бумаги на 4 части: начать делать, делать больше, делать по-другому, прекратить делать вовсе.
|
Предупреждать клиента за 5 минут до окончания коуч-сессии
|
Домашнее задание
|
Начать вести дневник питания, записывать все, что съедено за день в течении недели. Далее на сессии мы совместно разберем, когда и почему не получалось питаться правильно.
|
| |
|
|
Скачать 21.28 Kb.