Физра. Практическая1 . Разминка . 1БН-2 Филиппова Мария. Упражнение и п. ноги на ширине плеч, руки на пояс наклон головы вперёд

• Название: Упражнение и п. ноги на ширине плеч, руки на пояс наклон головы вперёд
• Анкор: Физра
• Дата: 24.11.2021
• Размер: 15.88 Kb.
• Имя файла: Практическая1 . Разминка . 1БН-2 Филиппова Мария.docx
• Тип: Документы; #281475

Разминка

Упражнение 1.

 и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс

1. 
   наклон головы вперёд
   
2. 
   наклон головы назад
   
3. 
   наклон головы в левую сторону
   
4. 
   наклон головы в правую сторону
   

Упражнение 2.

 и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс

1. 
   круговое вращение головой в правую сторону
   
2. 
    круговое вращение головой в левую сторону
   
3. 
   круговое вращение головой в правую сторону
   
4. 
    круговое вращение головой в левую сторону
   

Упражнение 3.

и.п. ноги на вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз вдоль туловища

1. 
   рывки руками
   
2. 
   рывки руками
   
3. 
   смена положения рук, рывки руками
   
4. 
   рывки руками
   

Упражнение 4.

и.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками

1. 
   рывки руками перед собой
   
2. 
   рывки руками с отведением рук в левую сторону
   
3. 
    рывки руками перед собой
   
4. 
   рывки руками с отведением рук в правую сторону
   

Упражнение 5.

и.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения  плечами

1. 
   круговые движения вперёд
   
2. 
   круговые движения вперёд
   
3. 
   круговые движения вперёд
   
4. 
   круговые движения вперёд
   
5. 
   круговые движения назад
   
6. 
   круговые движения назад
   
7. 
   круговые движения назад
   
8. 
   круговые движения назад
   

Упражнение 6.

и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловищем

1. 
   наклон туловища вперед
   
2. 
   наклон туловища назад
   
3. 
   наклон туловища влево
   
4. 
   наклон туловища вправо
   

Упражнение 7.

и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. 
   круговые движения туловищем в левую сторону
   
2. 
   круговые движения туловищем в левую сторону
   
3. 
   круговые движения туловищем в левую сторону
   
4. 
   круговые движения туловищем в левую сторону
   
5. 
   круговые движения туловищем в правую сторону
   
6. 
   круговые движения туловищем в правую сторону
   
7. 
   круговые движения туловищем в правую сторону
   
8. 
   круговые движения туловищем в правую сторону
   

Упражнение 8.

и.п. Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.

Упражнение 9.

и.п. Ноги на ширине плеч, руки вытянули перед собой. Махи ногами.

1. 
   махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки
   
2. 
   махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки
   
3. 
   махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки.
   
4. 
   махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки.
   

Упражнение 10.

и.п . руки на пояс, ноги на ширине плеч. Приседания.