Главная страница
Навигация по странице:

  • КОНКРЕТНЫЕ ( Specific )

  • ИЗМЕРИМЫЕ ( Measurable )

  • ДОСТИЖИМЫЕ ( Achievable )

  • ЗНАЧИМЫЕ /АКТУАЛЬНЫЕ ( Relevant

  • ОГРАНИЧЕННЫЕ ПО ВРЕМЕНИ ( Timed - bounded )

  • Упражнение 2. Мой идеальный день ( планирование задач Эйзенхауэра)

  • Упражнение 3. Мой опыт применения микрохронометража

  • Упражнение 4. Мой опыт хронометража дня (

  • Мой вывод: скорее согласен с «не моим выводом». Часто при

  • Практическая работа 4. Практическое занятие №4 Каргин М.Р.. Упражнение Планирование задач. Напишите личную цель в соответствии со схемой smart


    Скачать 58 Kb.
    НазваниеУпражнение Планирование задач. Напишите личную цель в соответствии со схемой smart
    АнкорПрактическая работа 4
    Дата01.06.2022
    Размер58 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаПрактическое занятие №4 Каргин М.Р..doc
    ТипДокументы
    #562315

    Упражнение 1. Планирование задач.

    Напишите личную цель в соответствии со схемой SMART

    Таблица 1

    КОНКРЕТНЫЕ

    (Specific)

    Цель должна быть максимально конкретной и ясной. Образ конечного результата. Основной вопрос: «Что?»
    Сдать сессию.



    ИЗМЕРИМЫЕ

    (Measurable)

    Должны быть обозначены единица измерения и количество.

    Основной вопрос: «Сколько?»
    5 Экзаменов, 4 зачета.

    ДОСТИЖИМЫЕ

    (Achievable)

    Кто-то уже решал сходную задачу и есть ресурсы для ее решения. Основной вопрос: «Как?»
    Учится.

    ЗНАЧИМЫЕ

    /АКТУАЛЬНЫЕ

    (Relevant)

    Важность для меня.

    Вопросы «Зачем?», «Почему именно сейчас?»
    Не отчислится, - не пойти в армию.

    ОГРАНИЧЕННЫЕ ПО ВРЕМЕНИ

    (Timed-bounded)

    Указать конкретные сроки начала и окончания выполнения работы, а также сроки контроля. Основной вопрос: «Когда?»

    28.12.21 — 31.01.22, сроки контроля — после каждой сдачи предмета.


    Упражнение 2. Мой идеальный день

    ( планирование задач Эйзенхауэра)

    Таблица 2

    В ВАЖНЫЕ И НЕСРОЧНЫЕ

    домашняя работа

    сон

    А ВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ

    6:00 подъем

    6:30 завтрак

    8:00 университет

    12:00 обед


    D НЕВАЖНЫЕ И НЕСРОЧНЫЕ

    Сходить в магазин за продуктами

    ужин

    компьютерные игры

    С НЕВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ

    Сходить на физру



    Упражнение 3. Мой опыт применения микрохронометража:

    Операция (запишите) … Утро (до выхода из дома)

    Этапы (запишите в виде последовательности действий выполнения операции) …. 6:00 подъем, 6:05 умыться, 6:10 застелить постель, 6:12 пойти на кухню, 6:14 включить чайник, 6: 15 взять колбасу хлеб, 6:16 сделать бутерброды, 6:20 заварить чай, 6:25 позватракать, 6:50 подготовить учебники, 6:55 одеться, 7:00 выход из дома.

    Пути совершенствования (запишите) … позавтракать чем-нибудь другим
    Упражнение 4. Мой опыт хронометража дня (запишите): ….

    Опыт определенно положительный, самочувствие улучшилось, однако, очень трудно ввести в привычку такой режим дня.

    Рекомендации себе (запишите) …. Усердно пытаться раз за разом

    Упражнение 5. Проведите диагностику своей саморегуляции:

    https://psytests.org/personal/sspm.html

    Мои результаты:




    Не мой вывод: «У испытуемых с низкими показателями по шкале слабая сформированность процессов моделирования приводит к неадекватной оценке значимых внутренних условий и внешних обстоятельств, что проявляется в фантазировании, которое может сопровождаться резкими перепадами отношения к развитию ситуации, последствиям своих действий. У таких испытуемых часто возникают трудности в определении цели и программы действий, адекватных текущей ситуации, они не всегда замечают изменение ситуации, что также часто приводит к неудачам.»

    Мой вывод: скорее согласен с «не моим выводом». Часто при выполнении задания мне трудно выделить что нужно сделать, а что второстепенно. В итоге, если я сделаю работу залпом, то ее придется переделывать (в большинстве случаев), т. к. она не будет отвечать основным условиям задания.

    Упражнение 6. Проведите диагностику эмоционального интеллекта

    https://psytests.org/result?v=eqlA_68zbp

    Мои результаты:




    Мои выводы: хорошо понимаю свои эмоции, эмоции окружающих.

    Срок – неделя с даты занятия


    написать администратору сайта