Утренняя гимнастика на воздухе. Старший возраст. Июнь. Комплекс № 1
|
Утренняя гимнастика на воздухе. Старший возраст. Июнь. Комплекс № 2
|
«Способные художники»
Ходьба в колонне по одному. Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд). Бег широким и мелким шагом (20 секунд). Обычный бег (25 секунд). Ходьба по кругу (20 секунд). Построение в круг.
Упражнение «Рисуем солнышко головой»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 -
Круговое движение головой. 5-8 – в другую сторону. Повторить 8 раз. Указания детям: «Резких движений головой не делайте».
Упражнение «Рисуем воздушные шары локтями»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.
1—4 — круговые движения локтями вперед. 5—8 — круговые движения локтями назад. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Спина должна быть прямая».
Упражнение «Рисуем колеса туловищем»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону.5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный, затем умеренный. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Рисуем домик коленом»
И. п.: стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной. Рисуем домик коленом правой ноги. Вернуться в и. п. Рисуем домик коленом левой ноги. Вернуться в исходную позицию. По 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Упражнение «Размешиваем краску»
И. п.: стоя, правая нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе. 1—7 — вращательные движения стопой правой ноги. 8 — вернуться в и. п. Повторить 4 раза. Темп умеренный. И. п.: стоя, левая нога согнута в колене, поднята, носок оттянут, руки на поясе. 1—7 — вращательные движения стопой левой ноги. 8 — вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Упражнение «Радуемся своим рисункам»
И. п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.
Заключительная часть: Бег и ходьба по кругу.
Утренняя гимнастика на воздухе. Старший возраст. Июль. Комплекс № 3
|
«Добрые слова»
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд). Бег в колонне по одному (20 секунд). Бег с высоким подниманием колена (15 секунд). Ходьба обычная (10 секунд).
Построение в шахматном порядке.
Упражнение «Добрый»
И. п: стоя, ступни параллельно, руки опущены.
1 — руки отвести в стороны. 2 — руками обхватить плечи. 3 – в стороны. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ воспитателя.
Упражнение «Вежливый»
И п: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.
1—2 — наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук. 3—4 — вернуться в и. п.
Повторить 8 раз. Указания детям: «Ноги не сгибайте».
Упражнение «Здоровый»
И. п: основная стойка руки за спину.1 — присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени. 2 — упор руками в ноги, 3- выпрямить ноги, голову опустить. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Известный»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1—2 —- поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки. 3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Веселый»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок.
Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний.
Заключительная часть: Перестроение в одну колонну, поскоки, ходьба в колонне.
Утренняя гимнастика на воздухе. Старший возраст. Июль. Комплекс № 4
|
«Любимые сказки»
(упражнения с кеглями)
Ходьба обычная (10 секунд). Ходьба скрестным шагом (20 секунд).
Ходьба выпадами (20 секунд). Бег с захлестыванием (20 секунд). Бег обычный (20 секунд). Ходьба обычная, перестроение в 2 колонны.
Упражнение 1. «Веселый Чиполино»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, кегли внизу.
— поднять правую руку с кеглей вверх.
— поменять: левую руку вверх, правую - вниз. 3-4 то же.
Повторить 8 раз.
Упражнение 2. «Королевский поклон»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кегли около груди,
- кегли в стороны,
- наклон вперед;
- выпрямиться;
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить по 8 раз. Объяснение воспитателя. Темп умеренный.
Упражнение 3. «Мальчик с пальчик»
Исходная позиция: ноги на ширине плеч, кегли в опущенных руках.
1 — присесть, одна рука вперед, другая назад. 2— встать, руки опустить вниз. 3 — 4 — то же. Повторить 8 раз.
Упражнение 4. «Танец Золушки»
Исходная позиция: ноги вместе, кегли в опущенных руках.
1—выпад вправо, руки вперед. 2—вернуться в И.п. 3 — выпад влево, руки вперед. 4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение 5. «Буратино шалит»
Исходная позиция: ноги вместе, кегли внизу.
Подпрыгнуть, ноги врозь, руки в стороны.
Вернуться в И.п.
4 то же.
Повторить 8 раз.
Заключительная часть: Перестроение в одну колонну, кегли складывают в корзину. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Утренняя гимнастика на воздухе. Старший возраст. Август. Комплекс № 5
«Птицы и насекомые»
Ходьба пятки вместе, носочки врозь (15 секунд). Ходьба скрестным шагом (15 секунд). Ходьба выпадами (15 секунд). Бег на носках (15 секунд). Бег мелким и широким шагом (по 15 секунд). Ходьба обычная (20 секунд). Перестроение в шахматном порядке.
Упражнение «Бабочки»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз. 1— поднять дугами через стороны руки вверх, подняться на носки. 2— потрясти прямыми руками. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8р
Упражнение «Гуси»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1—2 — наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад — вверх, держа голову прямо. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Указание детям: «Ноги не сгибайте».
Упражнение «Стрекозы»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки согнуты в локтях.
1 — полуприсед, локти вверх. 2— вернуться в И.п.
3-4 — то же. Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Следите за тем, чтобы спина была прямой».
Упражнение «Петух»
Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.
— поднять правую ногу, руки развести в стороны. 2— согнуть правую ногу в колене. 3 — выпрямить ногу. 4— вернуться в исходную позицию.
Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой.
Упражнение «Кузнечик» И. п.: Ноги вместе, руки на пояс.
1-8 – прыжки из стороны в сторону. Повторить 2 раза.
Темп быстрый. Чередование с ходьбой.
Заключительная часть: Построение в одну колонну. Ходьба и бег «змейкой» между предметами (деревьями).
|
«Виды спорта»
Ходьба в колонне с поворотами в углах (15 секунд).
Ходьба на носках, пяточках. Обычный бег (20 секунд). Прямой галоп (20 секунд). Ходьба обычная (15 секунд). Перестроение в два круга вокруг ориентиров.
Упражнение «Спортсмены на тренировке»
И. п: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Рывки прямыми руками назад 4 раза — пауза. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спиной».
Упражнение «Штангисты»
Исходная п.: основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки.
1—2 — с силой поднять руки вверх, разжать кулаки.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Атлеты»
Исходная п.: ноги вместе, руки на поясе.
1 — правой ногой выпад вперед, держа голову прямо.
2 — вернуться в исходную позицию. 3-4 то же левой ногой.
Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный.
Указание детям: «Держать спину прямо».
Упражнение «Гимнасты»
Исходная п.: основная стойка, руки на поясе. 1—3 — присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Темп медленный. Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте».
Упражнение «Оздоровительный бег»
Исходная позиция: основная стойка. Бег на месте, высоко поднимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Отдохнем»
Исходная позиция: ступни параллельно, руки опущены. 1—2 — поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими. 3—4 — медленно вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Заключительная часть: Перестроение в один круг. Бег по кругу в умеренном темпе, в чередовании с ходьбой.
Утренняя гимнастика на воздухе. Старший возраст. Август. Комплекс № 6
«Мы – пожарные»
Равнение, направо, налево, направо (10 секунд). Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд). Ходьба на внешней стороне стопы (15 секунд). Бег обычный (20 секунд). Бег спиной вперед (20 секунд). Ходьба в колонне по одному (10 секунд). Построение в три колонны.
Упражнение «Пожарные сильные»
И. п.: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
1— с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки. 2— вернуться в и. п. 3— с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, подняться на носки. 4— вернуться в исходную позицию. Повторить 8 р.
Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 — наклон вперед.
2—3 — вращательные движения обеими руками перед грудью.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».
Упражнение «Качаем воду»
Исходная позиция: ноги вместе, руки вдоль туловища.
1—2 — полуприсед, наклон вправо, руки вверх-вниз.
3—4 — то же влево. Выполнить по 4 раза в каждую сторону.
Указание детям: «Удерживайте равновесие».
Упражнение «Тушим пожар»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».
1—4 — поднимая руки вправо — вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону. Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Задание выполнено»
И. п.: ноги скрестно, руки вниз.
10—12 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.
Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
Заключительная часть: Игровое упражнение «Фигуры». Ходьба в колонне.
| |
Скачать 22.72 Kb.