Вводно-подгото
витель
ная часть
Основн
часть
Заключит
ельная
часть
|
Построение. Сообщение задач урока.
Строевые упражнения.
Разновидности ходьбы.
Бег.
Ходьба.
Разминка:
1.И.п. – сед с упором сзади, ноги на скамейке
1-2 – упор лежа сзади
3-4 – И.п.
2.И.п. – стоя на одной ноге на шаг от
скамейки, другая на скамейке, руки на поясе
1-3 – медленные приседания
4 – И.п. То же повторить на другой ноге
3. И.п. – упор присев, руки на скамейке,
правым боком к скамейке
На каждый счет прыжки через скамейку,
высоко поднимая таз
4. И.п. – лежа на животе на скамейке, руки
вверх
1-2 – прогнуться, посмотреть вперед
3-4 – вернуться в И.п., расслабить мышцы
Спины
5. И.п. – упор лежа, ноги на скамейке
1 – согнуть руки, левую назад
2 – И.п.
3 согнуть руки, правую назад
4 – И.п.
6. И.п. – стоя боком к скамейке
На каждый счет прыжки через скамейку
Акробатические упражнения:
-кувырок вперед из упора присев.
Из упора присев, выпрямляя ноги,
перенести вес тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, толчком ног перевернуться через голову. Коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться и, сделав перекат вперед, вернуться в упор присев.
Упр. В равновесии (на гимн. скамейке):
-ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча.
Игра «Охотники и утки».
Подвижная игра «Охотники и утки». Игроки делятся на две команды, по жребию распределяются их роли: одна становится «охотниками», вторая – «утками». «Охотники» встают по кругу, диаметр которого не должен быть менее 7–10 м. Внутри этого круга находятся «утки». «Охотникам» выдается мяч (можно большого диаметра, но легкий). По сигналу «охотники» начинают бросать мяч в «уток». Они могут передавать мяч по кругу, выбирая наиболее удобную позицию (но сами игроки с мячом бегать не имеют права). «Выбитые» «утки» выходят из круга. Когда все «утки» «выбиты», учитель говорит время, за которое справились «охотники», и команды меняются ролями. После того как новые «охотники» «выбьют» всех «уток», подводится итог. Команда, справившаяся за меньшее время, выигрывает.
Построение.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание.
|
1 мин
30сек
1 мин
3 мин
30 с
6-8 раз
6-8 раз на каждую ногу
20 с
10 раз
4-6 раз на каждую руку
20 с
8-10 мин
8-10 мин
6-7 мин
2 мин
1 мин
2 мин
|
Проверить осанку, равнение. Выполнять на 2 счета.
Следить за осанкой.
Следить за дыханием.
Востановить дыхание.
Индивидуальные указания.
Следить за осанкой
Следить за осанкой
О/в на положение головы, круглую спину: положение рук упоре присев( руки при опоре расположены близко к ногам); толчок ногами; потеря направления, уход в сторону
Следить за осанкой.
Индивидуальные указания.
Отметить лучших.
Д/з: повторить группировку
|
Скачать 129.47 Kb.