№
Урока
|
задачи
|
средства
|
Метод слова
|
Метод наг-сти
|
ошибки
|
1
|
Познакомить студента с колодками.
|
Познакомить с инвентарем.
|
Объясняя важность колодок, я рассказываю о том, что бег с низкого старта и с колодок отличается большим толчком, потому что при при большей опоре в ногах, скорость толчка будет наиболее эффектней, чем без нее.
|
Показать на примере старт с колодок и низкий старт без них. ( для наибольшей наглядности включить секундомер)
|
Следует избегать распространенной ошибки, неправильная установка колодок.
|
2
|
Обучить установке колодок
|
Наглядное пособие, спортивный инвентарь.
|
Расстояние между колодкой и линией старта должна быть не более 5 см. Установить строго по направлению бега, ровно и чётко, что бы колодка в случае толчка не отлетела и толчок был более сильным.
|
Наглядно показать установку описанную на словах.
|
Ошибки могут быть только в том, что вы не ровно установили колодку или чётко не закрепили её.
|
3
|
Определить маховую (толчковую) ногу
|
Спортивный инвентарь
Наглядное пособие
|
Толчковая нога- это как рука, которой вы пишите. Нога с которой вы начинаете бег- является толчковой.
|
Встать перед колодками и отчитать 1-2 ступни на стороне толчковой ноги- это будет передняя колодка, а задняя по другой стороне будет предназначена для маховой ( расстояние между передней и задней колодкой должно быть где то 1-1, 5 ступни)
|
Следует избегать распространенной ошибки, не перепутать ноги, и установить правильно угол опоры для ступни.
|
4
|
Обучить старту с колодок ( Когда прозвучала команда « на Старт»
|
Спортивный инвентарь
Наглядное пособие
|
Встать перед стартовыми колодками принять положение «упор присев», упереться сначала одной ногой, а потом другой ногой в колодки. Определённой последовательности нет, но лучше сначала установить толчковую ногу для большей заряженности. Колено маховой ноги расположено на грунте. Руки расположены на ширине плеч в упоре на грунт перед стартовой линией( это важно!) Упор осуществляется на кисти рук, при этом большой палец отведён примерно на 90 градусов от остальных, сомкнутых вместе. Плечи находятся на стартовой линией. Спина слегка согнута, голова опущена вниз так, что взгляд направлен чуть дальше от стартовой линии. Занять удобное, неподвижное движение.
|
Метод наглядности прописан в методе средств.
|
Ошибкой будет являться если руки установлены на линии. Также ошибкой будет считаться, если положение выбрано не правильное и подвижное.
|
5
|
Обучить установку на колодках на команду «Внимание!»
|
Спортивный инвентарь
Наглядное пособие
|
Колено маховой ноги отрывается от грунта . Таз приподримается, но не слишком резко, иначе такое движение снимет заряженность с ног. Таз расположен чуть выше плеч, спина слегка приподнята. Ноги в коленном суставе толчковой ноги образуют почти прямой угол. Масса тела переносится больше на толчковую ногу и руки. Голова опущена, как при команде «На старт!». Необходимо неподвижно находится в данном положении, ожидая команды «Марш!»
|
См. колонку слева
|
Ошибкой будет являться резкое поднимание таза. Подвижное положение тела и фальшстарт.
|
6
|
Закрепление изученного
|
Спортивный инвентарь
Наглядное пособие
|
Повторение изученного материала
|
Проведение общей тренировки
|
Обозначить общие ошибки занимающихся
|
7
|
Проведение соревнований
|
Спортивный инвентарь
|
Выявление лучших спортсменов
Популяризация вида спорта
|
Проведение соревнований
|
Организация контроль и судейство
|
Скачать 20.35 Kb.