|
|
кросфит консп. утвержда ю методический план
«У Т В Е Р Ж Д А Ю»
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятия дежурного караула
Учебный предмет Подготовка газодымозащитника.
Тема: Тренировка газодымозащитников с включением в СИЗОД на свежем воздухе.
Выполнение упражнения по пожарному силовому многоборью (CROSSFIT).
Вид занятия: практическое.
Цель: тренировать газодымозащитников устойчивости при выполнении физической нагрузки. Время: 2 ч.
Место проведения: задний двор и помещения части.
1. Литература, используемая при проведении занятия:
- Приказ МЧС России №472 от 26.10.2017г. «Об утв. Порядка подготовки личного состава пожарной охраны»;
- Приказ Мин. труда России № 881н от 11.12.2020г. «Об утверждении правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;
- Приказ №3 от 09.01.2013г. "Об утверждении Правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения в непригодной для дыхания среде";
- Учебно-методическое пособие «Газодымозащитная служба» Грачёв В.А., Теребнёв В.В., Поповский Д.В., 2012г.
2. Развернутый план занятия:
Учебные вопросы
|
Время, минут
|
Содержание учебных вопросов, организационно-методические рекомендации
|
1
|
2
|
3
|
Подготовительная часть
|
Построение звена (звеньев) ГДЗС.
Проверка внешнего вида.
Постановка задачи.
Инструктаж.
|
10 мин
| Построить личный состав в одну шеренгу. Опросить 1-2 газодымозащитников. Провожу инструктаж по охране труда.
Эксплуатация, учет, хранение, ремонт, проверка, охрана труда и работа в СИЗОД осуществляются в соответствии с требованиями НПА по ГДЗС.
Дыхательными аппаратами со сжатым воздухом могут пользовать все лица боевого
расчета, прошедшим медицинское освидетельствование, подготовку по программе специального первоначального обучения и при наличии индивидуальных масок.
При получении СИЗОД со склада, при передаче его другому лицу, после работы в инфекционных зданиях и помещениях, а также при заболевании владельца противогаза инфекционной болезнью и при проверке №2 оно подвергается тщательной дезинфекции.
Каждый газодымозащитник несет личную ответственность за исправность и качество обслуживания закрепленного за ним СИЗОД.
Контроль за исправностью СИЗОД обеспечивается своевременными их проверками. СИЗОД с выявленными при проверках неисправностями использовать для работы личному составу подразделений ГПС запрещается до устранения этих неисправностей, о чем делается отметка в журнале, форма которого приведена в НПА ГДЗС.
СИЗОД, находящиеся в боевом расчете, хранятся в кабине пожарных автомобилей в обитых амортизационным материалом ящиках (гнездах), как правило, в вертикальном положении. При численности боевого расчета более 4-х допускается транспортировка СИЗОД в специально оборудованных отсеках.
Запасные баллоны со сжатым воздухом и с кислородом, регенеративные патроны должны храниться и перевозиться на автомобиле в специальных отсеках в отдельном ящике. Штуцеры регенеративных патронов закрываются специальными заглушками и опечатываются (пломбируются). СИЗОД свободного от боевого дежурства личного состава подразделений ГПС, кислородные баллоны и регенеративные патроны, а также резервные противогазы хранятся на базах или контрольных постах ГДЗС в отсеках специальных шкафов или стеллажей. Каждый отсек, в котором хранится СИЗОД, обеспечивается табличкой с указанием на ней номера караула, номера СИЗОД и фамилии его владельца.
|
Основная часть
|
Разминка
Тренировка газодымозащитников с включением в СИЗОД на свежем воздухе.
|
10 мин
|
Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприседе; приседе; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.
Общеразвивающиеся упражнения включают в себя:
- упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно;
- упражнения для мышц туловища и шеи - наклоныголовы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;
- упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах;
- упражнения для мышц спины - движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.
Упражнение №1. Ходьба по горизонтальной поверхности (ср. ст. тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-2., скорость движения 50-60 м\мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин (без отдыха).
Упражнение №2. Медленный бег по горизонтальной поверхности (тяж. ст. тяж.). Скорость бега 110-120 м\мин. После 4-х мин бега 1-а мин ходьбы, 1-а мин отдыха. Общая продолжительность –6 мин.
Упражнение №3. Подъем по маршевым лестницам (тяж.ст.тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-4. Скорость вертикального подъема 9-11 м\мин. Общая продолжительность-6 мин (передвижение-4 мин, отдых 2 мин).
Упражнение №4. Спуск по маршевым лестницам (лег. Ст. тяж.). Скорость вертикального спуска 9-11 м\мин. Общая продолжительность-4 мин (без отдыха).
Упражнение №5. Подъем по вертикальной лестнице (очень тяж. ст. тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-6, скорость подъема 10 м\мин. Общая продолжительность-7 мин (передвижение-4 мин, отдых-3 мин).
Упражнение №6. Спуск по вертикальной лестнице (ср. ст. тяж.). Скорость спуска-12-15 м\мин. Общая продолжительность-3 мин (без отдыха).
Упражнение №7 Подъем по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом 30 кг со средней скоростью подъема 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин.: через каждые 2 мин. подъема 1 мин. отдыха.
Упражнение №8 Спуск по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозащитник имеет груз массой 30 кг. (степени тяжести работы - средняя). Скорость спуска 7-8 м-мин-1 без отдыха.
Упражнение №9 Переноска «пострадавшего» по горизонтальной поверхности без применения вспомогательных средств. Звено передвигается с пострадавшим со скоростью 30-40 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: переноска пострадавшего три раза по 2 мин., отдых 1 мин. через каждые 2 мин. переноски. После выполнения упражнения отдых 2 мин.
Упражнение №10 Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5-6 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1-1,5 мин. переноски 1 мин. отдыха (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников). После выполнения упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 7 мин.: переноска пострадавшего 3 мин., отдых 4 мин.
Упражнение №11 Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено спускается вниз с пострадавшим со скоростью 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы -средняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждые 1,5-2 мин. переноски. Общая продолжительность выполнения упражнения 3 мин. без отдыха
.
Выполнение упражнения по пожарному силовому многоборью (кроссфит).
3 подхода:
- удар кувалдой по колесу с чередованием лево-право (15 раз);
- отжимания (10 раз);
- прыжки на колесо (15 раз);
- кантовка колеса (10 метров);
- смотка и прокладка рукавов d-51мм;
- махи гирей (15 раз).
|
Заключительная часть
|
Разбор занятия
|
5 мин
|
Руководитель занятия проводит детальный анализ занятия, допущенных личным составом ошибок, отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и учебных задач
|
Проверка №1 СИЗОД
|
10 мин
|
Проводится на посту ГДЗС
|
3. Пособия и оборудование, используемые на занятии: СИЗОД,Приказ МЧС России №472 от 26.10.2017г. «Об утв. Порядка подготовки личного состава пожарной охраны»; Приказ Мин. труда России № 881н от 11.12.2020г. «Об утверждении правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»; Приказ №3 от 09.01.2013г. "Об утверждении Правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения в непригодной для дыхания среде"; Учебно-методическое пособие «Газодымозащитная служба» Грачёв В.А., Теребнёв В.В., Поповский Д.В., 2012г.
4. Задание для самостоятельной подготовки: Вязка двойной спасательной петли без надевания на пострадавшего.
Методический план составил: |
|
|
Скачать 68 Kb.