Главная страница
Навигация по странице:

  • Тема

  • Вид занятия

  • Время

  • Учебные вопросы Время, минут Содержание учебных вопросов, организационно-методические рекомендации

  • Средства индивидуальной защиты органов дыхания и зрения

  • Упражнение №4.

  • Упражнение №6

  • Выполнение упражнения по пожарному силовому многоборью (кроссфит). 3 подхода: - удар кувалдой по колесу с чередованием лево-право (15 раз);

  • - отжимания (10 раз); - прыжки на колесо (15 раз); - кантовка колеса (10 метров); - смотка и прокладка рукавов d -51мм;

  • 3. Пособия и оборудование, используемые на занятии

  • 4. Задание для самостоятельной подготовки

  • кроссфитттт. утвержда ю методический план


    Скачать 66.5 Kb.
    Названиеутвержда ю методический план
    Дата21.08.2021
    Размер66.5 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлакроссфитттт.doc
    ТипДокументы
    #227496

    «У Т В Е Р Ж Д А Ю»

    МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

    проведения практического занятия по подготовке газодымозащитников дежурного караула с включением в СИЗОД на свежем воздухе.

    Тема: Тренировка газодымозащитников с включением в СИЗОД на свежем воздухе.

    Выполнение упражнения по пожарному силовому многоборью (CROSSFIT).
    Вид занятия: практический
    Цель: Тренировать газодымозащитников устойчивости при выполнении физической нагрузки. Время: 2 ч.
    Место проведения: задний двор и помещения части.
    1. Литература, используемая при проведении занятия:

    1. Приказ Мин. труда России № 881н от 11.12.2020г. «Об утверждении правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;

    2. Приказ №3 от 09.01.2013г. "Об утверждении Правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения в непригодной для дыхания среде";

    3. Учебно-методическое пособие «Газодымозащитная служба» Грачёв В.А., Теребнёв В.В., Поповский Д.В., 2012г.

    2. Развернутый план занятия:

    Учебные вопросы

    Время, минут

    Содержание учебных вопросов, организационно-методические рекомендации

    1

    2

    3

    Подготовительная часть

    Построение звена (звеньев) ГДЗС.

    Проверка внешнего вида.

    Постановка задачи.

    Инструктаж.

    10 мин

    Построить личный состав в одну шеренгу. Опросить 1-2 газодымозащитников. Провожу инструктаж по охране труда.

    Средства индивидуальной защиты органов дыхания и зрения


    Эксплуатация, учет, хранение, ремонт, проверка, охрана труда и работа в СИЗОД осуществляются в соответствии с требованиями Наставления по ГДЗС.

    Дыхательными аппаратами со сжатым воздухом могут пользоваться все лица боевого

    расчета, прошедшим медицинское освидетельствование, подготовку по программе специального первоначального обучения и при наличии индивидуальных масок.

    При получении СИЗОД со склада, при передаче его другому лицу, после работы в инфекционных зданиях и помещениях, а также при заболевании владельца противогаза инфекционной болезнью и при проверке №2 оно подвергается тщательной дезинфекции.

    Каждый газодымозащитник несет личную ответственность за исправность и качество обслуживания закрепленного за ним СИЗОД.

    Контроль за исправностью СИЗОД обеспечивается своевременными их проверками. СИЗОД с выявленными при проверках неисправностями использовать для работы личному составу подразделений ГПС запрещается до устранения этих неисправностей, о чем делается отметка в журнале, форма которого приведена в Наставлении по ГДЗС.

    СИЗОД, находящиеся в боевом расчете, хранятся в кабине пожарных автомобилей в обитых амортизационным материалом ящиках (гнездах), как правило, в вертикальном положении. При численности боевого расчета более 4-х допускается транспортировка СИЗОД в специально оборудованных отсеках.

    Запасные баллоны со сжатым воздухом и с кислородом, регенеративные патроны должны храниться и перевозиться на автомобиле в специальных отсеках в отдельном ящике. Штуцеры регенеративных патронов закрываются специальными заглушками и опечатываются (пломбируются). СИЗОД свободного от боевого дежурства личного состава подразделений ГПС, кислородные баллоны и регенеративные патроны, а также резервные противогазы хранятся на базах или контрольных постах ГДЗС в отсеках специальных шкафов или стеллажей. Каждый отсек, в котором хранится СИЗОД, обеспечивается табличкой с указанием на ней номера караула, номера СИЗОД и фамилии его владельца.

    Основная часть

    Разминка

    Тренировка газодымозащитников с включением в СИЗОД на свежем воздухе.

    10 мин

    Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприседе; приседе; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.

    Общеразвивающиеся упражнения включают в себя:

    - упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно;

    - упражнения для мышц туловища и шеи - наклоныголовы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;

    - упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах;

    - упражнения для мышц спины - движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.

    Упражнение №1. Ходьба по горизонтальной поверхности (ср. ст. тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-2., скорость движения 50-60 м\мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин (без отдыха).

    Упражнение №2. Медленный бег по горизонтальной поверхности (тяж. ст. тяж.). Скорость бега 110-120 м\мин. После 4-х мин бега 1-а мин ходьбы, 1-а мин отдыха. Общая продолжительность –6 мин.

    Упражнение №3. Подъем по маршевым лестницам (тяж.ст.тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-4. Скорость вертикального подъема 9-11 м\мин. Общая продолжительность-6 мин (передвижение-4 мин, отдых 2 мин).

    Упражнение №4. Спуск по маршевым лестницам (лег. Ст. тяж.). Скорость вертикального спуска 9-11 м\мин. Общая продолжительность-4 мин (без отдыха).

    Упражнение №5. Подъем по вертикальной лестнице (очень тяж. ст. тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-6, скорость подъема 10 м\мин. Общая продолжительность-7 мин (передвижение-4 мин, отдых-3 мин).

    Упражнение №6. Спуск по вертикальной лестнице (ср. ст. тяж.). Скорость спуска-12-15 м\мин. Общая продолжительность-3 мин (без отдыха).

    Упражнение №7 Подъем по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом 30 кг со средней скоростью подъема 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин.: через каждые 2 мин. подъема 1 мин. отдыха.

    Упражнение №8 Спуск по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозащитник имеет груз массой 30 кг. (степени тяжести работы - средняя). Скорость спуска 7-8 м-мин-1 без отдыха.

    Упражнение №9 Переноска «пострадавшего» по горизонтальной поверхности без применения вспомогательных средств. Звено передвигается с пострадавшим со скоростью 30-40 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: переноска пострадавшего три раза по 2 мин., отдых 1 мин. через каждые 2 мин. переноски. После выполнения упражнения отдых 2 мин.

    Упражнение №10 Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5-6 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1-1,5 мин. переноски 1 мин. отдыха (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников). После выполнения упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 7 мин.: переноска пострадавшего 3 мин., отдых 4 мин.

    Упражнение №11 Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено спускается вниз с пострадавшим со скоростью 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы -средняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждые 1,5-2 мин. переноски. Общая продолжительность выполнения упражнения 3 мин. без отдыха.

    Выполнение упражнения по пожарному силовому многоборью (кроссфит).

    3 подхода:

    - удар кувалдой по колесу с чередованием лево-право (15 раз);

    - отжимания (10 раз);

    - прыжки на колесо (15 раз);

    - кантовка колеса (10 метров);

    - смотка и прокладка рукавов d-51мм;

    - махи гирей (15 раз).

    Заключительная часть

    Разбор занятия

    5 мин

    Руководитель занятия проводит детальный анализ занятия, допущенных личным составом ошибок, отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и учебных задач

    Проверка №1 СИЗОД

    10 мин

    Проводится на посту ГДЗС


    3. Пособия и оборудование, используемые на занятии: СИЗОД,. Приказ Мин. труда России № 881н от 11.12.2020г. «Об утверждении правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»; Приказ №3 от 09.01.2013г. "Об утверждении Правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения в непригодной для дыхания среде"; Учебно-методическое пособие «Газодымозащитная служба» Грачёв В.А., Теребнёв В.В., Поповский Д.В., 2012г.


    4. Задание для самостоятельной подготовки: Вязка двойной спасательной петли без надевания на пострадавшего.


    Методический план составил:


    написать администратору сайта