кроссфитттт. утвержда ю методический план

• Название: утвержда ю методический план
• Дата: 21.08.2021
• Размер: 66.5 Kb.
• Имя файла: кроссфитттт.doc
• Тип: Документы; #227496

«У Т В Е Р Ж Д А Ю»

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения практического занятия по подготовке газодымозащитников дежурного караула с включением в СИЗОД на свежем воздухе.

Тема: Тренировка газодымозащитников с включением в СИЗОД на свежем воздухе.

Выполнение упражнения по пожарному силовому многоборью (CROSSFIT).
Вид занятия: практический
Цель: Тренировать газодымозащитников устойчивости при выполнении физической нагрузки. Время: 2 ч.
Место проведения: задний двор и помещения части.
1. Литература, используемая при проведении занятия:

1. Приказ Мин. труда России № 881н от 11.12.2020г. «Об утверждении правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;

2. Приказ №3 от 09.01.2013г. "Об утверждении Правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения в непригодной для дыхания среде";

3. Учебно-методическое пособие «Газодымозащитная служба» Грачёв В.А., Теребнёв В.В., Поповский Д.В., 2012г.

2. Развернутый план занятия:

Учебные вопросы	Время, минут	Содержание учебных вопросов, организационно-методические рекомендации
1	2	3
Подготовительная часть
Построение звена (звеньев) ГДЗС. Проверка внешнего вида. Постановка задачи. Инструктаж.	10 мин	Построить личный состав в одну шеренгу. Опросить 1-2 газодымозащитников. Провожу инструктаж по охране труда. Средства индивидуальной защиты органов дыхания и зрения Эксплуатация, учет, хранение, ремонт, проверка, охрана труда и работа в СИЗОД осуществляются в соответствии с требованиями Наставления по ГДЗС. Дыхательными аппаратами со сжатым воздухом могут пользоваться все лица боевого расчета, прошедшим медицинское освидетельствование, подготовку по программе специального первоначального обучения и при наличии индивидуальных масок. При получении СИЗОД со склада, при передаче его другому лицу, после работы в инфекционных зданиях и помещениях, а также при заболевании владельца противогаза инфекционной болезнью и при проверке №2 оно подвергается тщательной дезинфекции. Каждый газодымозащитник несет личную ответственность за исправность и качество обслуживания закрепленного за ним СИЗОД. Контроль за исправностью СИЗОД обеспечивается своевременными их проверками. СИЗОД с выявленными при проверках неисправностями использовать для работы личному составу подразделений ГПС запрещается до устранения этих неисправностей, о чем делается отметка в журнале, форма которого приведена в Наставлении по ГДЗС. СИЗОД, находящиеся в боевом расчете, хранятся в кабине пожарных автомобилей в обитых амортизационным материалом ящиках (гнездах), как правило, в вертикальном положении. При численности боевого расчета более 4-х допускается транспортировка СИЗОД в специально оборудованных отсеках. Запасные баллоны со сжатым воздухом и с кислородом, регенеративные патроны должны храниться и перевозиться на автомобиле в специальных отсеках в отдельном ящике. Штуцеры регенеративных патронов закрываются специальными заглушками и опечатываются (пломбируются). СИЗОД свободного от боевого дежурства личного состава подразделений ГПС, кислородные баллоны и регенеративные патроны, а также резервные противогазы хранятся на базах или контрольных постах ГДЗС в отсеках специальных шкафов или стеллажей. Каждый отсек, в котором хранится СИЗОД, обеспечивается табличкой с указанием на ней номера караула, номера СИЗОД и фамилии его владельца.
Основная часть
Разминка Тренировка газодымозащитников с включением в СИЗОД на свежем воздухе.	10 мин	Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприседе; приседе; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям. Общеразвивающиеся упражнения включают в себя: - упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно; - упражнения для мышц туловища и шеи - наклоныголовы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево; - упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах; - упражнения для мышц спины - движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы. Упражнение №1. Ходьба по горизонтальной поверхности (ср. ст. тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-2., скорость движения 50-60 м\мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин (без отдыха). Упражнение №2. Медленный бег по горизонтальной поверхности (тяж. ст. тяж.). Скорость бега 110-120 м\мин. После 4-х мин бега 1-а мин ходьбы, 1-а мин отдыха. Общая продолжительность –6 мин. Упражнение №3. Подъем по маршевым лестницам (тяж.ст.тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-4. Скорость вертикального подъема 9-11 м\мин. Общая продолжительность-6 мин (передвижение-4 мин, отдых 2 мин). Упражнение №4. Спуск по маршевым лестницам (лег. Ст. тяж.). Скорость вертикального спуска 9-11 м\мин. Общая продолжительность-4 мин (без отдыха). Упражнение №5. Подъем по вертикальной лестнице (очень тяж. ст. тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-6, скорость подъема 10 м\мин. Общая продолжительность-7 мин (передвижение-4 мин, отдых-3 мин). Упражнение №6. Спуск по вертикальной лестнице (ср. ст. тяж.). Скорость спуска-12-15 м\мин. Общая продолжительность-3 мин (без отдыха). Упражнение №7 Подъем по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом 30 кг со средней скоростью подъема 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин.: через каждые 2 мин. подъема 1 мин. отдыха. Упражнение №8 Спуск по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозащитник имеет груз массой 30 кг. (степени тяжести работы - средняя). Скорость спуска 7-8 м-мин-1 без отдыха. Упражнение №9 Переноска «пострадавшего» по горизонтальной поверхности без применения вспомогательных средств. Звено передвигается с пострадавшим со скоростью 30-40 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: переноска пострадавшего три раза по 2 мин., отдых 1 мин. через каждые 2 мин. переноски. После выполнения упражнения отдых 2 мин. Упражнение №10 Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5-6 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1-1,5 мин. переноски 1 мин. отдыха (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников). После выполнения упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 7 мин.: переноска пострадавшего 3 мин., отдых 4 мин. Упражнение №11 Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено спускается вниз с пострадавшим со скоростью 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы -средняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждые 1,5-2 мин. переноски. Общая продолжительность выполнения упражнения 3 мин. без отдыха. Выполнение упражнения по пожарному силовому многоборью (кроссфит). 3 подхода: - удар кувалдой по колесу с чередованием лево-право (15 раз); - отжимания (10 раз); - прыжки на колесо (15 раз); - кантовка колеса (10 метров); - смотка и прокладка рукавов d-51мм; - махи гирей (15 раз).
Заключительная часть
Разбор занятия	5 мин	Руководитель занятия проводит детальный анализ занятия, допущенных личным составом ошибок, отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и учебных задач
Проверка №1 СИЗОД	10 мин	Проводится на посту ГДЗС

3. Пособия и оборудование, используемые на занятии: СИЗОД,. Приказ Мин. труда России № 881н от 11.12.2020г. «Об утверждении правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»; Приказ №3 от 09.01.2013г. "Об утверждении Правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения в непригодной для дыхания среде"; Учебно-методическое пособие «Газодымозащитная служба» Грачёв В.А., Теребнёв В.В., Поповский Д.В., 2012г.


4. Задание для самостоятельной подготовки: Вязка двойной спасательной петли без надевания на пострадавшего.


Методический план составил: