Задание 1 (1). Уверенность в себе, поднятие самооценки
 Скачать 19.96 Kb.
|
|
Выберите формат, целевую аудиторию и тему: Формат: групповая онлайн-терапия. Целевая аудитория: мужчины и женщины в возрасте от 18 лет. Тема: «Уверенность в себе, поднятие самооценки». Обозначить основные цели и задачи первой встречи: Цель первой встречи: создать дружественную атмосферу в группе, установить контакт с участниками и заинтересовать их в дальнейшей работе, начать работу над общей целью. Задача первой встречи: ознакомить участников с правилами группы и ведущим, познакомиться друг с другом и исследовать установки и качества участников. Снизить уровень тревоги и беспокойства участников, чтобы они могли чувствовать себя комфортно в группе. Вводная часть: Самопрезентация и приветственное слово: Здравствуйте! Я рад приветствовать каждого из вас! Сегодня я хочу поговорить с вами о здоровой самооценке. Это не только ключ к психологическому, но и к физическому здоровью. Мы знаем, что длительная неуверенность и эмоциональная неустойчивость может проявляться в виде физических симптомов, таких как головные боли, сердцебиение и дрожание рук. К сожалению, низкая самооценка находится в ядре многих психических заболеваний и может привести к депрессии, фобиям и прокрастинации. Важно понимать, что наше мнение о себе влияет на все сферы жизни. Оно влияет на то, как мы строим отношения, какие партнеры нас привлекают, как мы достигаем целей и даже на то, сколько мы зарабатываем. Поэтому создание здоровой самооценки - это путь к счастью! Организационные моменты: Встречи будут происходить по пятницам в 20:00 через мессенджер Jazz. Группа закрытая, встречи будут проходить раз в неделю в течение месяца. Мотивационная часть: Что мы делаем в группе? Мы помогаем людям обрести высокую самооценку и позитивное отношение к себе. Мы разбираемся в причинах низкой самооценки и помогаем построить здоровое, системное видение самого себя и своих достижений. Работаем с нашими участниками, чтобы они стали достойными и уверенными в себе, перестали делать упор на мнение окружающих и научились полагаться на собственную интуицию и здравый смысл. Вместе с нами вы научитесь любить, принимать и ценить себя! Процедура знакомства и открытия встречи: Всем привет! Давайте начнем наше знакомство с простого упражнения под названием "Настроение". Я назову свое имя и придумаю прилагательное, начинающееся на первую букву моего имени. Меня зовут Роман, и я бы описал себя словом "романтичный". Теперь начнём с буквы А. - Привет, меня зовут Александра, и я бы описала себя словом "активная". А сейчас я чувствую некоторую волну инициативы, так как очень хочу узнать больше о вас всех. Я ожидаю от нашей группы продуктивного общения и полезного опыта обмена мнениями. Прекрасно, Александра, спасибо за такое прекрасное начало нашей встречи! Кто следующий? А сейчас мне бы хотелось, чтобы каждый из вас назвал свое имя и прилагательное, которое характеризует его лучшие качества. А помимо этого, поделитесь, пожалуйста, какое настроение у вас сейчас, какие чувства переполняют вас перед началом нашей работы, и что вы ожидаете от нашей встречи сегодня? Введение правил группы: Для успешной работы группы необходимо обеспечить максимальную конфиденциальность. Это значит, что в ходе обсуждений необходимо соблюдать принцип "что в группе происходит - остаётся в группе". Никакого обсуждения участников за пределами группы, без их явного согласия. Также недопустимо делать видеозаписи или скриншоты экрана во время встречи. Помимо этого, для успешной работы в группе необходимо принять друг друга абсолютно позитивно. Недопустимы любые формы осуждения или виноватства. Взаимное уважение - это основа плодотворной работы. Для того, чтобы все участники имели равные возможности для высказывания своих мыслей и идей, необходимо равномерно распределять время между всеми участниками. Разговоры должны происходить без перерывов и отклонений от темы. Активность, как и в любой другой группе, является одним из ключевых моментов для достижения общей цели. Все участники должны проявлять активность в дискуссиях, давать предложения и взаимодействовать друг с другом. Во время работы группы запрещается осуждение, манипуляции, интерпретация поведения и личности, раздавание диагнозов, психоанализ, обесценивание участников и работы группы в целом. Помните, что каждый участник имеет право на своё мнение, и его следует уважать. Только тогда группа станет настоящей командой, способной решить самые сложные задачи. Основная часть: 1. Мини-лекция. Принципы развития высокой самооценки. Я хочу поделиться с вами несколькими советами, которые помогут вам улучшить свою самооценку: 1. Оцените себя справедливо. Не умаляйте своих достижений и не преувеличивайте свои недостатки. Обратите внимание на свои качества и умения, которыми вы гордитесь. 2. Не сравнивайте себя с другими. Каждый уникален и каждый может достичь своих целей в своем темпе. Сосредоточьтесь на своих успехах и не забывайте, что вы становитесь лучше с каждым днем. 3. Принимайте свои ошибки. Ошибки и неудачи - это не приговор. Они помогают нам расти и учиться. Не стесняйтесь просить помощи, если вам нужна помощь. 4. Ищите поддержку. Расскажите друзьям и семье о своих целях и мечтах. Поддержка окружающих поможет вам преодолеть трудности и достичь успеха. Я верю, что каждый из вас может создать здоровую самооценку и построить счастливую жизнь! 2. Дискуссия. Развитие веры в себя. Участники группы отвечают на вопросы, которые помогут им оценить уровень своей самооценки и определить, как ее повысить. Вопросы такие: как, по-вашему, быть уверенным в себе? Что нужно, чтобы вы начали верить в себя? Насколько вы готовы поверить в себя на данный момент? Что помогает вам поддерживать уверенность в себе? Какие качества вы хотели бы развить, чтобы повысить свою самооценку? Если бы сегодня был лучший день в вашей жизни, что бы вы хотели, чтобы произошло? 3. «Качества моего характера». Упражнение на анализ качеств. Участники оценивают сами себя, составляя список своих сильных и слабых сторон. Затем они обсуждают свои чувства относительно этих списков и как они относятся к тем же качествам у других людей. В конце упражнения они обнаруживают, что каждое из "плохих" качеств на самом деле может играть важную роль в их жизни. 4. Упражнение "незаконченные предложения". Рефлексия над собой. Участники заканчивают предложения, чтобы лучше понять, что они ценят в самих себе и как они видят свои достижения. Это поможет им сконцентрироваться на своих сильных сторонах и развивать свою самооценку. Заключительная часть: Процедура закрытия встречи: Рефлексия - это неотъемлемая часть процесса саморазвития. Поэтому важно задавать себе вопросы, чтобы понять, какой опыт я получил сегодня? Например: в процессе общения с другими участниками, я научился лучше слушать и выражать свои мысли. Я узнал много интересного о себе, о своих сильных сторонах и наоборот, о тех, на что надо обратить внимание, для улучшения своей личности. Было интересно узнать, что каждый член группы имеет свою уникальную точку зрения и опыт, и мы можем научиться многому друг у друга. Я был приятно удивлен тем, что первая встреча соответствовала моим ожиданиям. Я получил полезные знания и новые друзья. Для себя я сделал вывод, что я готов работать над своими навыками и улучшать уровень своей коммуникации. Я также понял, что я могу доверять остальным участникам группы и что они могут помочь мне в моих целях и увлечениях. Я понимаю, что каждый человек имеет свою уникальную историю и свой путь в жизни, но наша группа создана для того, чтобы поддерживать друг друга и расти вместе. Интересно наблюдать и выслушать каждого участника, он не только добавляет новые знания, но также делает нас более целостными и уверенными в своих силах. Каждый член группы должен почувствовать, что его участие важно и что мы ждем его на следующей встрече. |