Офис. реферат физическая культура. Выполнение практических заданийпо дисциплинефизическая культура
 Скачать 183.39 Kb.
|
|
Автономная некоммерческая организация высшего образования «МОСКОВСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра общегуманитарных наук и массовых коммуникаций Форма обучения: заочная/очно-заочная ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ Физическая культура Оглавление Что такое средства оздоровления? 3 Нетрадиционные методы оздоровления организма 4 Гомеопатия 4 Массаж 5 Классификация видов массажа 7 Аромотерапия 7 Механизм действия аромотерапии 8 Противопоказания аромотерапии 8 Фототерапия 9 Звукотерапия. Гармонизация музыкой и звуком 9 Гармонизация организма 10 Цветотерапия 11 Характеристика цветов 11 Анималотерапия 13 Заключение 15 Литература 16 Что такое средства оздоровления? Для начала стоит познакомиться с понятием «средства оздоровления». Средства оздоровления – это процесс следования определенным методикам и правилам, которые помогают очистить, наладить и продлить работу всех внутренних органов. Нетрадиционные методы лечения и гармонизации организма, также называемые альтернативной медициной, — условное понятие, объединяющее способы диагностики, предупреждения и лечения болезней человека, которые по тем или иным причинам не получили всеобщего признания у врачей. Понятие «нетрадиционная медицина» возникло в XX веке в связи с развитием доказательной медицины. Нетрадиционные методы оздоровления и гармонизации являются совокупностью накопленных эмпирических (Эмпири́зм, эмпирици́зм — направление в теории познания, признающее чувственные ощущения источником знания и предполагающее, что содержание знания может быть либо представлено как описание этого ощущения, либо сведено к нему) сведений о целительных средствах медицины, лекарственных травах и гигиенических навыков, а также их практическое применение методов нетрадиционной медицины для сохранения здоровья, предупреждения и лечения болезней. В последние годы возрос интерес к немедикаментозным методам лечения и профилактики, а именно массажи, акупунктура и другое. Причины: 1. Аллергия на препараты, 2. Неблагоприятное экологическое воздействие, 3. Привыкание или же последующее ухудшение другого органа и другое. Нетрадиционные методы оздоровления организма Гомеопатия Гомеопатия (homoios - подобный, pathos - страдание). Первооткрывателем гомеопатического лечения считается знаменитый Гиппократ. По одной из легенд, именно он нашел принцип лечения "подобного подобным". Его изыскания продолжил и углубил врач эпохи Возрождения Парацельс, а в окончательном виде Гомеопатия как система была разработана в начале XIX века немецким врачом профессором Лейбцинского университета Самуэлем Ганеманом, который сформулировал свою концепцию в 1796году. Девизом к своему методу лечения Ганеман взял латинское изречение «Similia similibus curentur» - «Подобное лечиться подобным». Эта наука представляет собой особое направление в медицине отличающееся тем, что болезни лечатся средствами, способными вызвать подобное болезни состояние. Опытным путем было доказано, что болезни могут излечиваться такими лекарственными средствами, которые сами у здоровых людей вызывают подобного рода болезни. Основной принцип Гомеопатии - подбор лекарства по принципу подобия. Так, например, для лечения насморка, гомеопат будет использовать вещества, способные этот же самый насморк и вызывать. Считается, что лечебное воздействие оказывается за счет информационной памяти воды, которая сохраняет целительный эффект активного вещества. Лечение при гомеопатическом воздействии происходит по направлению из глубин организма к периферии, сверху вниз, как бы воспроизводит развитие болезни в обратном порядке. • Лечение могут проходить: • Пенсионеры, • Беременные, а также кормящие, • Пациенты, принимающие таблетки (к которым привыкли). Лечению Гомеопатией поддаются самые различные заболевания, а также сочетания заболеваний. Это болезни желудочно-кишечного тракта (дисбактериоз, запоры, холецистит, панкреатит, патологии печени), органов дыхания (хронический бронхит, бронхиальная астма, аллергический насморк, гайморит, тонзиллит), сердечно-сосудистой системы, суставов, позвоночника, щитовидной и молочной желез. С помощью Гомеопатии успешно лечатся болезни кожи (аллергические дерматозы, нейродермит, псориаз). Хорошо зарекомендовало себя лечение Гомеопатией и при гинекологических заболеваниях. Гомеопатические лекарственные средства классифицируются: · галеновые (из свежих растений – эссенции, из высушенного сырья или свежих органов и тканей или из эссенций – настойки); · жидкие (водные, спиртовые растворы); · твердые (порошки, пилюли, крупинки); · мягкие (мази). Массаж Основоположник русской системы массажа И. М. Саркизов- Серазини (1887-1964) Можно предположить что первоначально массаж был применен человеком как инстинктивный жест в виде потирания (поглаживания, растирания) для облегчения боли ушибленного и пораженного недугами места. Происхождение слова «массаж» объясняют по–разному. Одни филологи считают, что термин произошел от французского глагола «masser» - растирать, который, в свою очередь, заимствован из арабского языка: «mass» - касаться, трогать или «masch» - нежно надавливать. Другие полагают, что слово «массаж» имеет корни в санскритском языке («makch» - касаться), третьи – в греческом («masso» - сжимать руками), в латинском («massa» - приставать к пальцам) и древнееврейском («mashasha» - ощупывать). Очевидно, можно говорить о существовании понятия «массаж» с незапамятных времен. Есть свидетельство, что массаж применяли еще в первобытном обществе, в различных племенах Южной Африки. О его практиковании упоминают литературные источники за тысячелетия до нашей эры. Различают три основных механизма действия массажа на организм: физико- механический, рефлекторный, нейрогуморальный. Физико-механический механизм – связан с изменениями физических и механических свойств тканей организма, которые приводят к улучшению их качеств. Массаж способствует: · очищению кожи, механически освобождая ее от старых клеток; · увеличению кровотока, что облегчает работу сердца и нормализует кровоток; · увеличению лимфотока, что улучшает питание клеток и повышает иммунитет организма; · восстановлению структуры поврежденных мягких тканей. Рефлекторный механизмявляется ведущим механизмом действия массажа на организм. Рецепторы – нервные клетки, распределенные по всему организму, воспринимают любые изменения физико-химических свойств тканей. Массаж оказывает антистрессовое, антидепрессивное влияние и является хорошим средством в леченииразличных заболеваний (астма, мигрень, гипертония). Классификация видов массажа • лечебный массаж, применяемый при различных заболеваниях и травмах; • гигиенический массаж, используемый для профилактики заболеваний, поддержания и укрепления здоровья, повышения работоспособности; • спортивный массаж, предназначенный для ускорения процессов восстановления, повышения спортивной работоспособности, достижения высоких результатов, подготовки к соревнованиям и т. д.; • косметический массаж, выполняемый для профилактики преждевременного увядания кожи, устранения ее дряблости. По способу выполнения массаж может быть ручным и аппаратным. В зависимости от преобладания того или иного механизма действия массаж делится на следующие виды: · с преобладанием нейрорефлекторного механизма действия – рефлекторный массаж (точечный, сегментарный и др.) ; · с преобладанием физико-механического механизма действия – шведский, финский массаж; · массаж, в основе которого лежат два и более механизмов действия, - классический массаж. Аромотерапия Ароматерапия - использование в качестве лекарства различных запахов. Впервые это определение было введено в обиход французским доктором Гаттефоссе в начале прошлого века. Началом ароматерапии можно считать сожжение различных видов растений и цветов в культовых обрядах. Но постепенно появились и другие, не менее эффективные виды использования запахов. Появились формы и способы сохранения ароматов для их последующего использования. Обоняние – одно из важнейших, дарованных человеку чувств – восприятие запахов посредством рецепторов нервных клеток, одно из немногих, позволяющих получать сведения на большом расстоянии. Ученые выяснили, что посредством обоняния человек воспринимает только 2% получаемой информации, в отличии от зрения – 80-85% или слуха – 5%, но обоняние – может быть чрезвычайно важным каналом, так как воздействие его оказывается непосредственно на подсознание, а следовательно – на чувства человека, формирует его мышление и поведение. Три основных групп запахов: • стимулирующие, • успокаивающие • нормализующие работу мозга. Ученными установлены два механизма действия запаха на человека – ассоциативный, т.е. построенный на запоминании запахов и определенных состояний, которые этот запах выявляет и рефлекторный механизм – основанный на образовании условных рефлексов. Механизм действия аромотерапии Способы использования эфирных масел: • Внутреннее применение: прием внутрь, ректальное введение. • Наружное применение: массаж, ванны, компрессы. • Распыление в воздухе: ингаляции, аромалампы, спреи. Противопоказания аромотерапии 1. Младенцам (до 18 месяцев) и пожилым людям 2. При беременности лучше избегать прием любых эфирных масел (особенно в течение первых трех и последних трех месяцев и в случае имевших место преждевременных родов). 3. Избегать при астме, поскольку любое эфирное масло может вызвать астматический кризис. 4. Нельзя применять эфирные масла (фитоэссенции) с зарегистрированными побочными эффектами (особенно, коричное, рутовое, сассафрасовое, пижмовое, вербеновое). 5. Нельзя применять эфирные масла (фитоэссенции), полученные из непроверенных источников и неизвестного качества. 6. Нельзя применять эфирные масла (фитоэссенции) без установления их химического состава. 7. Нельзя применять в качестве лечебных эфирные масла с синтетическими добавками или смеси из синтетических веществ. 8. Нельзя распространять описание действия настоек, настоев, отваров, чаев из растений на эфирные масла, даже если они приготовлены из одного и того же растения. Научная дисциплина — аромакология — внесла значительный вклад в наше понимание свойств эфирных масел (фитоэссенций) в возможность их применения в фармацевтической практике. Она основана на научных исследованиях психологических эффектов, вызываемых некоторыми ароматическими веществами, особо подчеркивая психологическое восприятие ароматов. Аромакология — это наука о влиянии ароматов на психологию человека. Фототерапия Арт-терапия — метод психотерапии, использующий для лечения и психокоррекции художественные приёмы и творчество, такие как рисование, лепка, музыка, фотография, кинофильмы, книги, актёрское мастерство, создание историй и многое другое. Арттерапевтические занятия способствуют более ясному, тонкому выражению своих переживаний, проблем, внутренних противоречий, с одной стороны, а также творческому самовыражению - с другой. В процессе творчества пациент гораздо ярче и нагляднее может проявить себя, чем в письме или в речи. Спектр проблем, при решении которых могут быть использованы техники арттерапии, достаточно широк: • внутри- и межличностные конфликты, • кризисные состояния • экзистенциальные и возрастные кризисы • травмы • потери • постстрессовые расстройства • невротические расстройства • психосоматические расстройства • развитие креативности • развитие целостности личности • обнаружение личностных смыслов через творчество и др. Звукотерапия. Гармонизация музыкой и звуком Использование звука в лечебных целях — столь же естественно, как пение колыбельной плачущему ребенку. Это наблюдение получило свое развитие в создании комплексной системы лечения, известной как звукотерапия. Двумя основными ее элементами являются родственные методы — музыкотерапия и звукотерапия. Для звукотерапии стоит применять что – то менее энергичное и неожиданное, но более расслабляющее. При лечении звуком для восстановления здоровья, наоборот, используется физическая вибрация звуковых волн. Существует множество методов, основанных на различных теориях, объясняющих внутреннее функционирование организма. Один из звукоцелителей может учить пациента направлять невербальные, не связанные со словами, звуки внутрь, чтобы сбалансировать энергополя организма. Другой может использовать камертон или компьютерный генератор звука, поставленный рядом с телом для того, чтобы восстановить нормальную вибрацию всех систем и органов. Гармонизация организма Гармонизация организма – это гармоничная работа всех систем внутри человека, а так же пространства в его окружении. Однако, в современном мире большинство окружающего негативно влияет на организм и психику. С одной стороны техника избавляет человека от физического труда, но с другой стороны именно техника разрушает основные центры гармонизации в организме, страдает в первую очередь нервная система и защитная энергетика. Поэтому наиболее безопасный и довольно эффективный метод гармонизации организма – повышение иммунитета и защитных сил организма при помощи того, что нас постоянно окружает. В настоящее время, когда медицина не способна охватывать большие группы населения полноценной лечебной помощью, все большее значение приобретают нетрадиционные методы лечения и гармонизации организма, в которых большая доля принадлежит народным средствам и разработкам, способным гармонизировать структуры организма. Так как общество, в основном, считает возможным существование нетрадиционных методов оздоровления, то необходимо изучать и применять на практике полезные, реально помогающие и безопасные методики восстановления и гармонизации организма. Человек неразрывно связан с живой окружающей средой, в которой нет ничего косного и инертного. Гармония окружающего мира неразрывно связана с гармонией самого человека. А потому всякое влияние на состояние нашего окружения неизменно резонирует с нашими собственными внутренними трансформациями, и наоборот. Поэтому гармонизация организма должна проходить как внутри человека, так и в окружении его. Нелекарственная терапия - основа техник для гармонизации и общего оздоровления организма. В настоящее время по всему миру распространяется древний китайский метод жизни человека в гармонии с энергиями пяти стихий, который считается и наукой, и искусством. Одной из его базовых техник является очищение и гармонизация организма и пространства посредством «музыки, цвета, слова, действия, мысли». Теперь большинство людей бросается «черными» словами, не зная их истинного смысла и не подозревая о последствиях. А последствия – это внутренняя разбалансировка энергетики, когда гармонизация организма чрезвычайно сложна в дальнейшем. Цветотерапия Цветотерапия один из древнейших способов оздоровления, призванный помочь человеку в решении многих проблем со здоровьем, а также в достижении гармонии с самим собой и окружающим миром. Цветотерапия как способ оздоровления основан на принципе вибрации, суть которого заключается в следующем: «Ничто не находится в покое, все вибрирует». Звук, цвет, тепло, свет и магнетизм отличаются друг от друга лишь частотой своей вибрации и способом проведения в используемой среде. В природе встречаются электромагнитные волны самых разных длин. И все они оказывают влияние на жизнедеятельность организма в целом и каждой его части в отдельности. Суть в том, чтобы используя различные источника цвета, будь то камни, вода, натуральные соки растений и трав, подобрать необходимую дозу цвета для воздействия на нужный орган, систему органов или например, чакру. Цветотерапия - мощный способ воздействия на физическое и эмоциональное состояние. Цвет действует на наше настроение ежедневно, влияет на поведение, способен изменить наш внешний вид. Таким образом избежать воздействия цвета невозможно. Характеристика цветов • Красный: Оказывает разогревающее, оживляющее действие. Он укрепляет сердце и систему кровообращения. Красный цвет стимулирует творческие, витальные, земные виды энергии; развивает страсть и спонтанные смелые действия, он бодрит и придает мужества для претворения в жизнь новых идей. Красный цвет продуктов питания и одежды активизирует работу печени и поддерживает образование красных кровяных телец. Это цвет, выводящий из организма вредные вещества. Он помогает избавиться от запоров и очень полезен при недостатке железа. Избыток красного цвета ведет к нервозности, беспокойству, суете. • Оранжевый цвет: Смесь красного и желтого, он обладает гармонизирующим воздействием. Этот цвет пробуждает радость жизни и веселье. Он помогает при депрессии, апатии и потере аппетита. Особенно полезен оранжевый цвет как средство против нервозности, страха, депрессии. Этот цвет благотворно воздействует на железы и легкие. Негативное влияние: при переизбытке оранжевого цвета наблюдается крайне редко, только если используется исключительно он. Тогда оранжевый цвет стимулирует зависимость от других людей. Положительное влияние: оказывает при проблемах с пищеварительной системой и кожных заболеваниях, а также при плохом стуле. Этот цвет возбуждает аппетит. Теплота, выделяемая оранжевым цветом, снимает напряжение и судороги. • Желтый цвет : это цвет душевного развития, он придает бодрость, поддерживает функции желез, активизирует деятельность слизистой, стимулирует мыслительные процессы. Он вызывает образование желудочного сока. Помогает при нарушениях пищеварения и при непроходимости кишечника, успокаивает нервы, снимает душевную и нервную усталость. Следовательно, этот цвет хорош для школьных и университетских помещений. • Зеленый цвет: уравновешивает и нейтрализует, это цвет надежды, гармонии, выздоровления и естественного созревания. Зеленый цвет влияет на гипофиз и, таким образом, на обмен веществ. Он восстанавливает равновесие между печенью и селезенкой, оказывает регенерирующее воздействие на мышцы и соединительную ткань. Он приятен для глаза и успокаивает. Зеленый цвет стимулирует вегетативную нервную систему и ускоряет процесс роста. Переизбыток зеленого цвета не оказывает негативного воздействия. Только в очень редких случаях он развивает нерешительность. Иногдa реакция становится слишком медленной и вялой. • Синий цвет: успокаивает, уравновешивает, уменьшает боль, снимает воспаление. Переизбыток синего цвета, так же, как и зеленого, не оказывает негативного влияния. В исключительных случаях: усталость, скука, тоска и пониженное кровяное давление. Но переизбыток синего цвета в продуктах питания не очень полезен, потому что склонен к тормозящему воздействию. Именно поэтому красное вино придает ощущение усталости, в то время как белое бодрит. Синий цвет остужает. Поэтому полезен при ожогах и повышенной температуре. Для общительных синий цвет может явиться замечательной ширмой. Синий цвет успокаивает, расслабляет и открывает дорогу творческим мыслям, свободным от влияния извне. • Индиго (фиолетовый) цвет успокаивает, стимулирует деятельность селезенки, расслабляет, снимает боль, поддерживает лимфосистему, усиливает восприятие. Негативное влияние продуктов фиолетового цвета неизвестно. Такая пища очищает кровь и препятствует потере аппетита. Анималотерапия Анималотерапия - использование биоэнергетики животных в восстановлении здоровья человека. Ещё 3000 лет назад древние греки обратили внимание на благотворное влияние собак на самочувствие человека, а основатель медицины Гиппократ говорил о пользе лечебной верховой езды. Сегодня положительное влияние животных на человека подтверждено экспериментами. Доказано, что люди, у которых есть домашние любимцы, живут дольше и болеют меньше, при этом их нервная система находится в куда лучшем состоянии, чем у тех людей, у кого питомцев нет. Лучшие «врачи» среди животных - это, безусловно, дельфины. Эффект от общения с дельфинами самый выраженный. При нем раскрываются даже дети с синдромом Дауна и ДЦП. У людей активизируются интуиция и творчество, ну а заряд положительной энергетики превысит любые ожидания. Лошади - это сильные, но очень чувствительные животные. По эффективности и силе терапевтического воздействии они уступают только дельфинам. Короткая прогулка верхом - гарантированное средство от депрессии. У детей занятие конным спортом способствует формированию таких положительных качеств, как смелость и мужественность. Вид анималотерапии с участием собак называют канистерапией. Собаки- «доктора» могут принадлежать к любой породе, но обязательно должны иметь уравновешенный характер. Их используют для работы с детьми, а также в хосписах и психиатрических клиниках. Чаще всего канистерапия используется для лечения неврозов, истерий, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, общение с собакой - верный способ повысить самооценку и стать общительнее. Биополе кошек лечит головную боль, воспалительные заболевания, стабилизирует работу сердца, укрепляет иммунную систему. Рыбы также оказывают определенное биоэнергетическое влияние на человека и помогут гиперактивным людям стать спокойнее. Известно, что морские аквариумы способны дарить человеку необычайную жизненную энергию. Активное поведение и веселый нрав птиц помогут меланхоличному или флегматичному хозяину стать активнее и общительнее. Заключение Ничто не ценится так дорого, как здоровье, и только потеряв его, понимаешь, как мало в жизни нужно, чтобы быть счастливым. Заболев, а затем вновь обретая здоровье, осознаешь, что произошло маленькое чудо исцеление, которое в практике нетрадиционной медицины встречается очень часто. Здоровый образ жизни, как понятие охватывает большинство аспектов нашей повседневной деятельности, в том числе: правильное и разнообразное питание, полная гармония с окружающим миром, близкое общение с растительным и животным миром, активная общественная деятельность, активная духовная деятельность и, конечно же, самосовершенствование, самоанализ и постоянное духовное развитие, и всему этому способствуют именно нетрадиционные методы оздоровления и гармонизации организма. Литература 1. В.Н.Фокин «Полный курс массажа». ФАИР-ПРЕСС, М.: 2004 2. Томас Пабло Паскеро «ГОМЕОПАТИЯ». Гомеопатическая Медицина. М.; 2002 3. http://mallola.com/ 4. http://silacveta.ru/ 5. Апанасенко Г.Л. Медицинская валеология. – РнД.: Феникс, 2000. 6. https://www.studsell.com/view/90238/?page=3 Группа 22П119в Студент 1 курс И.О. Фамилия Рысмамбетова Айжанар Алмасовна МОСКВА 2023 |