Мигачев - Реферат физ-ра. Выполнение практического задания по дисциплине физическая культура и спорт Физическая культура и здоровый образ жизни студента

• Название: Выполнение практического задания по дисциплине физическая культура и спорт Физическая культура и здоровый образ жизни студента
• Дата: 01.05.2022
• Размер: 25.15 Kb.
• Имя файла: Мигачев - Реферат физ-ра.docx
• Тип: Реферат; #506884

Автономная некоммерческая организация высшего образования

«МОСКОВСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра экономики и управления

Форма обучения: заочная

ВЫПОЛНЕНИЕ

ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАДАНИЯ

ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ»

Физическая культура и здоровый образ жизни студента

Группа: 21ГУ112в

Студент: Мигачев Н.А

МОСКВА 2021

Содержание

Введение 3

Здоровый образ жизни и его составляющие 4

Заключение 7

Список используемых источников 8

Введение

В наше время здоровый образ жизни очень актуален. Актуальность здорового образа жизни сегодня вызвана, с одной стороны, возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, ухудшения продуктов питания, качества воздуха и воды, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья [1]. Проблеме ЗОЖ уделяют внимание на всех уровнях: от жизненных принципов каждого человека, до политики государства, направленной на увлечение нации в спорт. Основными проблемами у современной молодежи являются признаки нездоровой жизни: пристрастие к курению, алкоголю и наркотикам, зависимость от компьютера, малоподвижный образ жизни. Со всем этим ведется активная борьба. Государство стало уделять внимание всевозможным спортивным мероприятиям. Каждый год проводятся мероприятия «Лыжня России» и Кросс нации. Основная их задача - привлечь молодежь к спорту.

Цель данной работы: изучить составляющие здорового образа жизни студентов.

Данная цель конкретизируется в виде следующих задач:

1) изучить такие компоненты здорового образа жизни как разумное чередование труда и отдыха, рациональное питание, закаливание, личная гигиена и т.д.;

2) разработать анкету для определения представлений о здоровом образе жизни у студентов разных факультетов;

Здоровый образ жизни и его составляющие

Студенческий возраст характеризуется интенсивной работой над формированием своей личности. Это время поисков молодыми людьми ответов на разнообразные нрав­ственно-этические, научные, общекультурные, экономиче­ские и политические вопросы, которые отражаются в их образе жизни.

Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов свидетельствует о его неупорядоченности и хао­тичной организации. Это отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи, системати­ческое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закали­вающих процедур, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, курение и др. Накапливаясь в течение учебного года, негативные послед­ствия такой организации жизнедеятельности увеличивают число заболеваний. А так как эти процессы наблюдаются в течение 5—6 лет обучения, то они оказывают существен­ное влияние на состояние здоровья студентов.

Здоровье рассматривается в качестве одного из необхо­димых и важнейших условий активной, творческой и пол­ноценной жизни человека. Природная способность орга­низма к самообновлению и совершенствованию открывает путь к сохранению здоровья на долгие годы при рациональ­ной его эксплуатации, но для этого каждому человеку необходимо постоянно прилагать определенные усилия по орга­низации здорового образа жизни.

Основными составляющими элементами ЗОЖ явля­ются: разумное чередование труда и отдыха; рациональное питание; преодоление вредных привычек; оптимальная дви­гательная активность; соблюдение правил личной гигиены; закаливание; психогигиена.

В реализации задачи осуществления ЗОЖ в обществе большие надежды возлагаются на выпускников высшей школы, будущих руководителей различного уровня в сфере бизнеса, на производстве, в научных учреждениях и учеб­ных заведениях.

Разумное чередование труда и отдыха — важный компонент здорового образа жизни. Ритмичное протека­ние физиологических процессов — это главное свойство живого организма. Биоритмы отдельных органов и систем взаимодействуют друг с другом и образуют упорядоченную систему ритмических процессов, организовывающих дея­тельность организма во времени [2].

Правильно составленный распорядок дня, распределе­ние работы таким образом, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала возможностям организма, — одна из важ­нейших задач сохранения здоровья и трудоспособности.

Рациональное питание означает соблюдение трех основных принципов: 1) равновесия между поступающей с нищей энергией и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности, т.е. баланса энергии; 2) удов­летворения потребности организма в определенном коли­честве и соотношении пищевых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей); 3) соблюдения режима питания (определенное время приема пищи, опре­деленное ее количество при каждом приеме и др.) [3].

Вредные привычки курение табака, употребление алкогольных напитков и наркотиков — оказывают пагуб­ное влияние на здоровье, значительно снижают умствен­ную и физическую работоспособность, сокращают продол­жительность жизни. Самой опасной вредной привычкой является употребление «тяжелых» наркотиков.

Курение — вредная и опасная привычка, которая раз­вивается по принципу условного рефлекса. При курении даже сигарет с фильтром в организм вместе с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты. Потребность в табаке не является естественной физиологической потреб­ностью человека, она возникает под влиянием определен­ных социальных условий жизни [4]. Эту потребность нельзя признать необходимой, разумной или здоровой ни с точ­ки зрения физиологии, ни с точки зрения человеческого разума. Свойства табака и табачного дыма в настоящее вре­мя хорошо изучены. Наука убедительно доказала, что куре­ние ни при каких условиях и ни в каких дозах не приносит человеку пользы, а вред от курения огромен.

Личная гигиена включает в себя рациональный устой­чивый режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Зна­ние правил личной гигиены необходимо каждому человеку. Для студентов это важно, так как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умствен­ной и физической работоспособности [5].

Гигиена тела содействует нормальному протеканию про­цессов жизнедеятельности организма, способствует улуч­шению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способно­стей человека. От состояния кожного покрова зависит здо­ровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям.

Закаливание — важное средство профилактики нега­тивных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закали­вающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2—5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исклю­чает их. Существуют три вида закаливания: воздухом, солн­цем и водой.

Психогигиена — это наука, занимающаяся укреплением душевного здоровья, его сохранением или восстановлением в случае, если оно не было серьезно подорвано. Она посто­янно находит применение в повседневной жизни, разраба­тывает средства и методы воспитания нравственной и пси­хической культуры, а также снятия нервного напряжения, нежелательных признаков в психоэмоциональной сфере и отрицательного воздействия стресса, который возникает под влиянием сильных эмоциональных переживаний.

Заключение

Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом.

Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.

Здоровый образ жизни и физическая культура органически едины в своей гуманистической направленности, ориентированы на конкретную личность. Физическая культура создает необходимые предпосылки и условия для здорового образа жизни, однако, не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье. Исследованиями установлено, что из общего числа факторов, оказывающих влияние на формирование здоровья студентов, на занятия физической культурой и спортом приходится 15-30%, на сон - 24-30%, на режим питания - 10-16%, на суммарное воздействие других факторе - 24-51%. Систематические занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т.д.

Список используемых источников

1. Муллер А.Б. Физическая культура: учебник и практикум для среднего профессионального образования. Москва : Издательство Юрайт, 2020. — 424 с. — (Профессиональное образование).

2. Письменский И. А. Физическая культура: учебник для вузов. — Москва: Издательство Юрайт, 2020. — 450 с. — (Высшее образование)

3. Конеева Е.В. Физическая культура: учебное пособие для среднего профессионального образования — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2020. — 599 с.

4. Мисюк М. Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: учебник и практикум для вузов / М. Н. Мисюк. — 3-е изд., перераб. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2021. — 332 с.

5. Трифонова Т. А.  Гигиена и экология человека : учебное пособие для среднего профессионального образования / Т. А. Трифонова, Н. В. Мищенко, Н. В. Орешникова. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2020.