бубв. Витамины. Витамин А

• Название: Витамин А
• Дата: 09.03.2022
• Размер: 1.34 Mb.
• Имя файла: Витамины.ppt
• Тип: Документы; #389049

Витамин А

Обеспечивает нормальную функцию зрения и иммунной системы,
Влияет на обменные процессы (тормозит распад белка, стимулирует окисление пирвиноградной к-ты и ненасыщенных ЖК и тд.)
Участвует в формировании и росте костей,
Защищает от онкологических и инфекционных заболеваний,
Ретинол ацетат, ретинол пальмитат, этретинат, айрол, поливитамины.

Витамин А

Источники: печень, яичный желток, рыбий жир, масло, сыр, молоко, морковь, томат, перец, салат, шпинат.
Суточная потребность в витамине А составляет 2,5—4,0 мг.

Витамин Е

Антиоксидант,
Участвует в синтезе белка,
Улучшает внутритканевое дыхание, повышает устойчивость к гипоксии,
Улучшает функцию нейронов головного мозга,
Обеспечивает нормальную функцию мышечной системы,
Повышает толерантность к стрессу,
Участвует в синтезе гормонов,
Стимулирует кровообращение, препятствует тромбообразованию,
Способствует накоплению гликогена,
Улучшает состояние иммунной системы,
Антиканцерогенное действие.

Витамин Е

Назначается: интенсивные нагрузки особенно в условиях гипоксии, в среднегорье, при низких t воздуха;
Доза 100-200 мг/с, курс 5-10 дн, по 1 ч.л. 5 или 10% р-р 10-15 дн. За неделю до выезда в горы.
Токоферол ацетат, эвитол, поливитаминные препараты.

Витамин Е

Витамин С

Участвует в окислительно-восстановительных процессах, особенно при гипоксии,
Повышает выносливость,
Повышает прочность стенок сосудов,
Ускоряет восстановление и регенерацию,
Участвует в синтезе кортикостероидов и гормонов щитовидной железы,
Антиоксидант, иммуностимулятор,
Влияет на образование гемоглобина и эритроцитов,
Регулирует обмен холестерина, способствует усвоению белков, железа.

Витамин С

При кратковременных нагрузках 150-200 мг за 30-40 мин до старта.
На выносливость 200-500 мг (до 600 мг).

Витамин С

Витамин В1

Регулирует белковый и жировой обмены,
Участвует в окислении пирувата и α- кетоглутарата, участвует в пентозофосфатном пути превращения углеводов (повышает аэробную работоспособность)
Участвует в тканевом дыхании
Способствует биосинтезу актина и миозина,
Стимулирует синтез элементов соединительной ткани,
Участвует в жировом и белковом обмене

Витамин В1

Сут потребность – 2-3мг,
Суточная доза для спортсменов — 0,7 мг на 1000 ккал рациона. Стимулирующий эффект витамина B1 не проявляется при однократном приеме — только при систематическом и длительном применении.

Витамин В2

Участвует в обмене углеводов, жиров, белков,
В синтезе гемоглобина,
В регенерации тканей при ранениях и травмах,
В энергетических процессах (тканевое дыхание) в синтезе ФМН, ФАД,
Для ускорения восстановления

Витамин В2

Рибофлавин, флавинат.
Сут потребность – 1,8-2,6 мг
Суточная потребность спортсмена в рибофлавине составляет 0,8 мг на 1000 ккал.

Витамин В6

Синтез, транспорт и обмен аминокислот (триптофан, метионин, глутаминовая к-та), регулирует белковый обмен,
Стимулирует синтез гемоглобина,
Участвует в синтезе адреналина, гистамина, ГАМК,
Участвует в синтезе нейромедиаторов (в обмене холина),
Ускоряет восстановление после нагрузок.

Витамин В6

Доза 2-3 мг/сут, при перенапряжении до 5 мг/сут,
Суточная потребность спортсмена составляет 5—10 мг.

Витамин В12

Необходим для кроветворения, гемопоэза,
Участвует в метаболизме белка и нуклеиновых к-т, в синтезе гемоглобина, холина, креатина,
Влияет на углеводный и жировой обмен, обладает липотропным действием,
Улучшает функционирование печени и нервной системы.

Витамин В12

Применяется при анемии, печеночном болевом синдроме, перенапряжении миокарда, при тренировках в экстремальных условиях.
Фолиевая кислота усиливает действие витамина В12.
Витогепад (из печени круп.рог.скота) содержит В12, фолиевую к-ту и ферменты.
Сирепар,
Суточная потребность спортсменов составляет 0,004—0,01 мг.

Витамин В12

Витамин В5

Участвует в обмене углеводов,
Окисление и синтез жиров,
Участвует в синтезе ацетилхолина,
Содержится в коре надпочечников и участвует в боисинтезе кортикостероидов,
Используется для синтеза кофермента А (играет роль в окислении).

Витамин В5

Суточная потребность спортсменов в пантотеновой кислоте составляет 15—20 мг.
Содержится практические во всех продуктах животного и растительного происхождения, синтезируется микрофлорой кишечника.
Применяется при перенапряжении миокарда, перетренированности, для восстановления после интенсивных нагрузок.

Витамин В15

Улучшает липидный обмен,
Улучшает усвоение кислорода тканями, повышает устойчивость к гипоксии,
Стимулирует синтез КрФ и гликогена в мышц и миокарде,
Антиоксидант,
Обладает липотропным действием.

Витамин В15

Суточная норма потребления пангамата кальция — 150— 200 мг.
Применяется:
печеночный болевой синдром, перенапряжение миокарда, перетренированность, для ускорения восстановления после нагрузок при выраженной задолженности О2(тренировки в горах),
0,05 г/д за 7 дней до выезда в горы
150-200 мг/д за 4-6 дней до соревнований.

Витамин В15

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Стимулирует эритропоэз,
Участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых к-т, пуриновых к-т,
Участвует в синтезе холина, адреналина, креатина,
Применяется: тренировки с развитием силовых качеств,
При перенапряжении миокарда.
Суточная потребность спортсменов 0,6—0,4 мг.
При нагрузках 0,5 мг и более в сутки.

Фолиевая кислота

Содержится: зеленые листья растений, шпинат, томаты, бобы, дрожжи, печень и почки животных, синтезируется микрофлорой кишечника.

Благодарю за внимание