как влияет плавание на осанку человека. как Влияет плавание 1. влияние плавание на осанку человека
 Скачать 129.29 Kb.
|
|
2.2. История происхождения нарушения осанки По данным статистики, общее число детей, страдающих нарушениями осанки 30-60%, из которых дети раннего возраста-2,1%; дошкольники- 15-17%; учащиеся средней школы- 33%; старшеклассники- 67%. Большое количество факторов риска только ускоряют процесс формирования неправильной осанки, к ним относится: гиподинамия, неблагоприятная экологическая ситуация, увеличение частоты хронических заболеваний у детей приводят к нарушениям развития опорно-двигательного аппарата. Главным фактором способствующим нарушению осанки является ухудшение работы мышц туловища. Свободную позу человек принимает автоматически, без какого-либо мышечного усилия. Основным механизмом нарушения осанки является статическое положение: длительное систематическое пребывание в неудобной позе, неправильная поза за партой или столом и т.п. Основное из ведущих звеньев в развитии статических нарушений осанки это неравномерное распределение нагрузки на мышцы, которые обеспечивают физиологическое положение позвоночника и всего тела. При неправильном распределении нагрузки на мышцы позвоночный столб изгибается, что приводит к увеличению и смещению нагрузки на тело позвонков. Что приводит к неправильному развитию мышц-антагонистов, отвечающих за противоположные движения и удерживающие позвоночник в статическом положении. Мышцы, расположенные с "внутренней" (вогнутой) стороны дуги искривления, испытывают большее сопротивление позвоночника. Они находятся в спазме, их масса и сила увеличиваются. С течением времени повышается тонус мышцы, а порог ее возбудимости снижается, то есть мышца начинает сокращаться в ответ на более слабое, чем в норме, раздражение. Происходит развитие гипертонуса, проявляющееся нарушением мышечного тонуса тела, которое выражается в перенапряжении мышц. Искривление нарастает. Замыкается патологический круг. Мышцы, расположенные с "внешней" (выпуклой) стороны искривления испытывают меньшую нагрузку. Данная мышца слабеет и развивается ее гипотрофия, следствии ее невозможности выполнять возложенную работу. Она "перерастягивается" и противостояние гипертрофированным антагонистам становится невозможным. Повышается порог возбудимости: мышца перестает правильно реагировать сокращением на раздражение, и чем больше ее растягивают, тем слабее она становится. Искривление нарастает. Замыкается второй патологический круг. Находясь в статическом положении мышцы позвоночника подвергаются постоянной нагрузке и находятся в асимметричном тонусе. При этом межпозвоночные суставы и диски длительное время находятся без движений. При статической нагрузке без движения начинает ухудшаться работа органов кровоснабжения и питание мышц и суставов. Происходит замещение грубой соединительной тканью из за неэластичности мышцы. Может развиться артроз, в следствии дегенерации межпозвоночных суставов. Снижается упругость дисков и пульпозного ядра, страдает функция амортизации. Теряют эластичность связки позвоночника. 2.3.Профилактика нарушений осанки Профилактика нарушений осанки – это продолжительный по времени процесс, который без понимания ребенком причины, от чего произошло данное нарушение и принятие активного участия в его устранении не будет устранено. Ребенку необходимо постоянно объяснять, на доступном для него уровне, и показывать, что такое правильная осанка, и что необходимо делать для ее восстановления либо поддержания. Профилактика нарушений осанки у дошкольников происходит на занятиях по физическому воспитанию, плаванию, танцам, музыкальных занятиях и т. д. Большое влияние на формирование правильной осанки оказывают родители, которые должны контролировать навыки правильной осанки в быту, в различных видах деятельности, а также отдыха. Родителям, как минимум, необходимо: обеспечить условия для формирования правильной осанки - прежде всего это хорошее физическое развитие; знать, что такое правильная осанка, как нужно правильно стоять, сидеть и двигаться, не сутулясь, и доносить эту информацию до детей; объяснить детям, что необходимо сознательно относится к своему здоровью; помогать детям доводить навык правильной осанки до автоматизма с помощью специальных упражнений. Одним из основных средств профилактики нарушения осанки является правильная организация статико-динамического режима, которая включает в себя множество ситуаций, связанных с распределением нагрузки на опорно- двигательный аппарат ребенка. Правильный статико-динамический режим основывается на соблюдение следующих условий: матрац на кровати ребенка должна быть полужесткой, ровной и устойчивой, с невысокой подушкой, желательно ортопедической. Желательно приучать ребенка спать на спине или на боку; для того чтобы нормализовать тонус мышц и дать позвоночнику отдохнуть от нагрузок, ребенок должен, придя из школы, лечь и отдохнуть, так как при смене вертикального на горизонтальное положение, и наоборот, обеспечивается правильный обмен веществ в межпозвоночных дисках; время, которое ребенок проводит в положении сидя, не должно превышать 45 минут; ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специальной гимнастикой. Минимальная продолжительность занятий - 20 минут, оптимальная - 40 минут; необходимо организовать правильное рабочее место, как минимум в домашних условиях, освещение должно быть рассеянным и достаточным. Высота рабочего стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз ребенка до поверхности стола была примерно 30 см. Высота стула должна быть такой, чтобы угол бедра и голени составляли 90 градусов, желательно, чтобы у стула была опора для шеи, а также подставка для стоп. Все это необходимо для снятия мышечного напряжения в процессе длительного статического режима; нужно научить ребенка сидеть в правильной рабочей позе во время письма, чтения под контролем педагогов и родителей. Правильная установка всех частей тела происходит последовательно, начиная с положения стоп, которые находятся в опоре на полу или подставке. Колени должны находится под стулом, составляя прямой или тупой угол, в голеностопных, коленных и тазобедренным суставах. Должна быть равномерная опора на обе половины таза. Расстояние между грудью и столом должно быть от 1 до 2 см. Предплечья должны быть симметричны и расслаблены, плечи также симметричны. Голову необходимо немного наклонить вперед, так чтобы расстояние от глаз до поверхности стола составляла 30 см; не рекомендуется носить портфель в донной и той же руке или одном плече, в начальной школе лучше приобрести для ребенка ортопедический ранец; родителям и учителям необходимо постоянно исправлять неправильные позы. К таким относят: косое положение плечевого пояса - когда одна из рук свешена со стола, косое положение тазового пояса – когда ребенок сидит, подогнув ногу под ягодицу, привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу. Эти и другие позы приводят к нарушению осанки; нужно освободить ребенка, имеющего нарушения осанки, от дополнительных занятий, которые связаны с длительным сидением или ассиметричной статической позой; питание ребенка должно быть правильное и сбалансированное, оно должно соответствовать его возрасту. Характер питания во многом определяет состояние костной ткани, связочного аппарата и мышечного корсета. Принимая во внимание то, что нарушение осанки имеет широкое распространение среди современных детей, можно сделать вывод, что статико- динамический режим, направленный на профилактику или устранение нарушений, должен сопровождаться постоянным контролем со стороны родителей и преподавателей. Выработка и закрепление навыка правильной осанки происходит и при выполнении различных общеразвивающих упражнений, при выполнении которых необходимо сохранять правильное положение тела, а также упражнений в равновесии и на координацию. Широко используются игры с правилами, предусматривающими соблюдение хорошей осанки. Лечебная физическая культура. Ведущая роль в реабилитации детей, имеющих нарушения осанки, принадлежит лечебной физкультуре. Лечебная физкультура в теории АФК рассматривается как метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений заболевания. Занятия ЛФК показаны на всех этапах развития нарушений осанки, но большие результаты они дают при начальных формах. Методики занятий физическими упражнениями при нарушениях осанки представлены в работах В. Н. Мошкова, А. М. Рейзмана иФ. И. Багрова, А. Ф. Каптелина, В. А. Епифанова и Н. Я. Прокопьева.Л. А. Дрожжиной, и др. ЛФК в этих исследованиях включает лечебную гимнастику, упражнения в воде, массаж. Специалистами сформулирована и основная цель занятий ЛФК при нарушениях осанки у детей и подростков: при помощи физических упражнений обеспечивать профилактику прогрессирования деформации и закреплять положительные результаты, достигнутые в процессе ортопедической коррекции. Клинико-физиологическим обоснованием к применению средств ЛФК в комплексной реабилитации больных сколиозом является связь условий формирования и развития костно-связочного аппарата позвоночника с функциональным состоянием мышечной системы. ЛФК способствует формированию рационального мышечного корсета, удерживающего позвоночный столб в положении максимальной коррекции. При неполной коррекции ЛФК обеспечивает стабилизацию позвоночника и препятствует прогрессированию болезни. Действующим фактором лечебной физкультуры являются физические упражнения. При устранении нарушений осанки преимущественно применяются общеразвивающие, дыхательные и специальные (корригирующие) упражнения. В теории и практике ЛФК при сколиозах разработаны конкретные рекомендации применения отдельных видов физических упражнений в зависимости от степени сколиоза. Методика занятий определяется течением сколиоза, возрастом больного, общим состоянием его здоровья. При компенсированном процессе (отсутствии признаков прогрессирования) их обычно проводят с группой больных, используя различные виды физических упражнений, вырабатывающих правильную осанку, корригирующих сколиоз, укрепляющих мышечную систему. При сколиозе со склонностью к прогрессированию, занятия проводятся индивидуально, в положении больного лежа, с использованием упражнений, направленных на интенсивное укрепление мышц спины и живота. |