как влияет плавание на осанку человека. как Влияет плавание 1. влияние плавание на осанку человека
 Скачать 129.29 Kb.
|
|
Массаж. Массаж – это исторически сложившаяся совокупность специальных приемов, посредством которых оказывается местное и рефлекторное воздействие на организм человека руками массажиста или вспомогательными техническими средствами. Классический массаж получил свое название вследствие того, что он в настоящее время достаточно научно обоснован, в его основе лежат общепринятые, получившие наибольшее распространение массажные рукодействия (поглаживание, растирание, разминание и др.) и является базисом для других видов массажа. Массаж спины проводится в исходном положении лежа на животе, дальняя рука расположена вдоль туловища ладонью вверх, а голова лежит на ближней руке, лицом к массажисту. Сначала массируется половина спины с дальней стороны, а после перехода массажиста ее другая половина. Массаж спины выполняется в следующей последовательности: Поглаживание: прямолинейное, комбинированное, одной и двумя руками; Выжимание: поперечное, ребром ладони, основанием двух ладоней, одной и двумя руками; Поглаживание; Разминание на плоских мышцах: шипцеобразное, кругообразное основанием ладони, основаниями двух ладоней, основанием ладони с отягощением; фалангами согнутых пальцев, одной и двумя руками. Разминание на рельефных мышцах: ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое и под углом лопатки – ординарное; Поглаживание; Потряхивание только на рельефных мышцах в чередовании с разминанием; Растирание выполняется в различных сочетаниях и комбинациях на пяти участках спины; Поглаживание; Вибрация: подушечками пальцев, основанием ладони и всей ладонью по показаниям; Ударные приемы: поколачивание, похлопывание и рубление по всей спине после массажа второй половины; Поглаживание; Движение активные и пассивные. Массаж груди проводится в исходном положении пациента лежа на спине, расслаблен, голова на подушке, руки расположены вдоль туловища или дальняя рука кладется на живот, ноги прямые. Массаж груди выполняется на дальней стороне, движениями от реберной дуги к плечевому суставу. Последовательность выполнения массажа груди: Поглаживание: прямолинейное, попеременное, комбинированное, одной и двумя руками; Выжимание: поперечное, ребром ладони, одной и двумя руками; 3 Поглаживание; 4Разминание на плоских мышцах: шипцеобразное, кругообразное ребром и основанием ладони, фалангами согнутых пальцев, одной и двумя руками. Разминание на рельефных мышцах: ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое; Потряхивание большой грудной мышцы; Растирание: прямолинейное и кругообразное подушечками пальцами грудины, грудино-реберных, грудино-ключичного, ключично-акромиального сочленения; граблеобразное межреберных промежутков в направлении от грудины к периферии и снизу вверх; а также подушечками и буграми больших пальцев реберных дуг от мечевидного отростка к периферии; Вибрация грудной стенки выполняется через реберную дугу ладонью массажиста; Ударные приемы: поколачивание, похлопывание и рубление (Примечание. Приемы не должны быть резкими и глубокими, они выполняются расслабленной кистью и только при наличии хорошо развитых мышц); Движения пассивные, выполняются путем надавливания на грудную клетку. Массаж живота проводится в положении пациента лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах и упираются в кушетку, руки вдоль туловища. Последовательность действий при проведении массажа живота: Поглаживание в направлении от таза до реберных дуг и по ходу толстого кишечника. Середина передней брюшной стенки поглаживается прямолинейными попеременными и комбинированными движениями. По ходу толстого кишечника от правой подвздошной области до левой через подреберья ладонями и тылом кистей; Выжимание легкое основанием ладони по ходу толстого кишечника; 1 Разминание: ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое. Прямые мышцы разминаются сверху вниз, а косые – сверху вниз, сначала справа, затем слева; 2 Потряхивание; 3 Растирание: основанием ладони, всей ладонью, фалангами согнутых пальцев в различных направлениях; 4 Вибрация кулаком или ладонью по ходу толстого кишечника; 7 Ударные приемы – только похлопывание; 8 Поглаживание [22] . Плавание. Лечебное плавание является одним из элементов комплексного влияния на нарушение осанки. Оно оказывает оздоровительный, лечебный и гигиенический эффект. Занятия в воде способствуют самокоррекции искривленного позвоночника, укреплению мышц туловища и увеличению жизненной емкости легких. И. И. Кон, В. Е. Беленький, Р. Д. Назарова и др. отмечали, что при лечебном плавании реализуются два основных компонента лечения: самовытяжение и укрепление мышц в условиях естественной разгрузки позвоночника. При упражнениях в положении разгрузки позвоночника изменяется положение центра тяжести, а вместе с тем и напряжение мышечного аппарата, что является необходимым для связочного и нервно-мышечного аппарата позвоночник. При занятии плаванием человек может восстановить здоровье в случае, если оно основательно подорвано. Плавание заметно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, терморегуляцию, обмен веществ. Ослабление мышц, поддерживающих позвоночник, является следствием перегрузки этих мышц длительным статическим напряжением, которое они испытывают в течение учебных занятий. Тонус скелетных мышц зависит от центральной нервной системы, в первую очередь от спинного мозга. Если нервное волокно почти не утомлено, то нервные центры весьма утомляемы. Утомление нервной и мышечной тканей внешне проявляется нарушениями осанки и искривлениями позвоночника. Разгрузка в таких случаях необходима. Плавание также развивает органы дыхания. Процессы обмена и экономичное функционирование сердечно-сосудистой системы при тренировках, требующих особой выносливости, зависят от регулярного и достаточного снабжения организма кислородом. Это возможно только при условии правильно организованного процесса дыхания. При этом необходимо учесть, что при плавании вдох затруднен из-за давления воды на грудную клетку и брюшную полость. При большинстве способов плавания рот и нос находятся относительно долгое время в воде, а значит, необходимое ритмичное поступление в организм кислорода можно обеспечить только при хорошо отработанной технике дыхания. Давление воды на грудную и брюшную полости усиливает выдох, что способствует укреплению мышц органов дыхания. Заключение В данном исследовании была изучена тема «Влияние плавание на осанку человека» проблема нарушений осанки в детском и юношеском возрасте, какое влияние оказывает ЛФК, классический массаж спины, груди и живота, а так же плавание в комплексной реабилитации пловцов, имеющих нарушения осанки. Нарушения позвоночника – достаточно распространенный вид нарушений ОДА, требующий к себе внимания и возможного раннего коррекционного воздействия. В данной работе применялось комплексное воздействие на организм, что принесло положительный результат. Комплексное воздействие средствами АФК показал все полезные качества, так как это сочетание положительно сказывается на исправлении осанки и укрепляет ослабленные мышцы спины, брюшного пресса. Упражнения, выполняемые на занятиях ЛФК, укрепляют мышцы рук, ног, туловища, способствуют устранению нарушений осанки. Классический массаж в комплексе с другими средствами АФК при коррекции нарушений позвоночника обладает прекрасным коррекционным и оздоровительным действием, благоприятно воздействуя на дыхательную, сердечно-сосудистую и нервные системы. Оздоровительное значение этого сочетания проявляются в воздействии, на организм, и укрепляет ослабленные мышцы спины, очищает кожу, активизирует обмен веществ, успокаивает нервную систему. Каждый ребенок должен получить удовлетворение от достигнутого результата на занятиях лечебной физкультуры. Применяемые игры, система поощрений придает дополнительный стимул для занятий, создает атмосферу радости, что в свою очередь положительно влияет на процесс производимой работы. Регулярные занятия поспособствовали воспитанию чувства коллективизма, сознательной дисциплины и организованности, настойчивости и трудолюбия, смелости и уверенности в своих возможностях. На занятиях совершенствуются двигательные способности детей. Классический массаж в комплексе с другими средствами АФК, имеет большое воспитательное значение, которое во многом зависит от организации процесса. Задачи исследования решались в процессе проведения экспериментальной работы с группой детей, имеющих нарушения позвоночника. На этапе констатирующего эксперимента были использованы методы, которые позволили выявить степень нарушений ОДА, определить уровень физической работоспособности. Программа формирующего эксперимента была нацелена на коррекцию нарушений позвоночника у пловцов. Классический массаж в комплексе с другими средствами АФК обладает значительным коррекционным эффектом при устранении нарушений позвоночника у пловцов. Одновременно мы понимаем, что этот комплекс является лишь частью общего комплексного подхода к реабилитации пловцов. В результате проведенного нами анализа также сделан вывод о необходимости диагностики нарушений позвоночника на ранних стадиях заболевания, а также раннего применения комплексных реабилитационных мероприятий. Но самое главное – это профилактическая работа по предупреждению нарушений позвоночника, которую следует проводить с раннего возраста, как в домашних условиях, так и в образовательных учреждениях. При этом адаптивной физической культуре (АФК) принадлежит ведущая роль. Полученный опыт исследовательской и практической работы позволяет видеть определенные успехи и перспективы комплексного подхода при оздоровительно-коррекционных мероприятиях. Список использованной литературы Андрианов, В. Л. Организация ортопедической и травматологической помощи детям / В. Л. Андрианов, Н. Г. Веселов, И. И. Мирзоева. – Л. : Медицина, 2018. – 240 с. Большая медицинская энциклопедия: современное популярное иллюстрированное издание более 1500 заболеваний, симптомов и синдромов / отв. ред. Н. Дубенюк. – М. : Эксмо, 2018. – 860 с. Бородич, Л. А. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков : кн. для учителя. Из опыта работы / Л. А. Бородич, Р. Д. Назарова. – М. : Просвещение, 1998. – 77 с. Бирюков, А. А. Лечебный массаж : учебник / А. А. Бирюков. – 4-е изд., испр. – М. : Академия, 2016. – 362 с. Дрожжина, Л. А. Программа физической реабилитации сколиотической болезни //Адаптивная физическая культура. – Б.м. – 2016. – №4. – С. 22 – 23. Епифанов, В. А. Восстановительное лечение при заболеваниях и повреждениях позвоночника : руководство / В. А. Епифанов, А. В. Епифанов. – М. : МЕДпресс-информ, 2018. – 383 с. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и массаж : учебник для мед. училищ и колледжей / В. А. Епифанов, А. В. Епифанов. – 2-е изд., перераб. и доп. – М. : ГЭОТАР-МЕД, 2012. – 525 с. Кардамонова, Н. Н. Плавание : лечение и спорт / Н. Н. Кардамонова. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2011. – 317 с. Ловейко, И. Д. Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии / И. Д. Ловейко. – М. : Медицина, 2012. – 143 с. Мирхайдарова, Л. Г. Воспитание осанки у детей младшего школьного возраста средствами гимнастики : автореф. дис. на соиск. ученой степ. канд. пед. наук / Л. Г. Мирхайдарова, ВГАФК. – Волгоград : ВГАФК, 2017. – 23 с. Мошков, В. Н. Общие основы лечебной физкультуры //ЛФК и массаж. – Б.м. – 2016. – №1. – С. 59 – 60; №2. – С. 54 – 62; №3. – С. 56 – 62. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание : учеб. пособие / под. ред. Н. Ж. Булгаковой. – М. : Академия, 2015. – 429 с. Петрушкина, Н. П. Практикум по физиологии человека : учеб. -метод. пособие для вузов физ. культуры / Н П. Петрушкина,Е. Ф. Сурина-Марышева, А. И. Пустозеров ; УралГУФК. – Челябинск : УралГУФК, 2006. Ч.1. – 2006. – 101 с. Потапова, Н. А. Системная коррекция последствий сколеоза у детей и подростков средствами адаптивной физической культуры : программно-метод. комплекс / Н. А. Потапова, Л. М. Кротова, Р. Р. Гатиатулин. – М. : НЦ ЭНАС, 2006. – 214 с. |