проект о стрессе окончательный. Влияние стресса на здоровье человека. Содержание
 Скачать 109.5 Kb.
|
|
Влияние стресса на здоровье человека. Содержание. 1.Введение. 2.Теоретическая часть. а) Понятие стресса б) Виды стресса в) Стресс-реакция человека на внешние обстоятельства г) Причины стресса д) Симптомы стресса е) Механизм стрессовой реакции человека ж) Последствия стресса 3.Практическая часть 4. Заключение 5. Советы по выходу из стресса 6. Приложение 1 7. Приложение 2 Введение Изучение влияния стресса на личность подростка является очень актуальным вопросом. Так как я часто испытываю стресс, и чтобы узнать, как стресс влияет на подростка, какие последствия он несёт и как с ним бороться, я решил провести исследование. Актуальность: В современном мире подростки тяжелее переживают переходный возраст, всё чаще подвергаясь стрессам. Подростку необходимо знать свои особенности, знать, почему он подвергается стрессу и учиться преодолевать его, чтобы обеспечит себе комфортную жизнедеятельность. Цель работы: проследить влияние стресса на здоровье у спортсменов перед соревнованиями и у обучающихся перед важной контрольной работой, показать последствия влияния стресса на их здоровье. Объект исследования: человек в стрессовой ситуации. Предмет исследования: здоровье человека в состоянии стресса. Гипотеза-у разных людей стресс возникает в разных ситуациях и по-разному влияет на их здоровье. Задачи:1) Ознакомиться с теоретическими материалами по теме проекта. 2) Изучить влияние стресса на здоровье спортсменов перед соревнованиями. 3) Изучить влияние стресса на здоровье обучающихся перед соревнованиями. 4)Раскрыть влияние стресса на здоровье обучающихся и спортсменов. 5) Определить рекомендации, помогающие справиться со стрессом. Методы: 1. Анализ информации. Изучение разных источников информации. 2. Изучение состояния спортсменов перед соревнованиями, учащихся перед важной контрольной работой. 3.Составление презентации. 4.Моделирование буклета. Продукт проекта: 1) Буклет с рекомендациями, помогающими справиться со стрессом. 2) Презентация 3)Анкетирование обучающихся 10а класса и спортсменов спортивной школы Красносельского района. Понятие стресса Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать». Виды стресса: Эустресс Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм». Дистресс Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса. Эмоциональный стресс Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение Психологический стресс Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами. Для современного подростка важнейшими стрессовыми факторами являются эмоциональные. Современная жизнь во всех своих проявлениях очень часто вызывает у подростка отрицательные эмоции. Стресс – реакция человека на внешние обстоятельства Стресс – это явление внешнего порядка. Его не порождает стрессовая ситуaция. Он рождается внутри нас, как некая реакция на внешние обстоятельства. То есть, стресс зависит исключительно от нас, от нашей реакции. Именно поэтому, люди по-разному реагируют на одно и то же обстоятельство: кому-то достаточно недоброжелательного взгляда прохожего чтобы впасть в депрессию, а кто-то соблюдает железное спокойствие если вокруг всё рушится. Причины стресса Причины, по которым появляется стресс, могут быть как внутренними, так и внешними. Первые – это острые или хронически протекaющие болезни, которые ослабляют организм, a внешние – утрата чего-либо или кого-либо значимого, в частности, кончина близкого человека, потеря работы, перемена места жительства и др. Причинами стресса, от которого могут страдать дети, могут быть самыми разнообразными: слишком большие учебные нагрузки; конфликты с родными или отсутствие близкого человека, который смог бы выслушать их и понять; необходимость заниматься хобби, которое навязали родители; смена места жительства либо учебного заведения; проблемы в общении с ровесниками и другие. Симптомы стресса Симптомы, указывающие на стрессовое состояние ребенка: 1. Чувство неуверенности в себе. 2. Проблемы с концентрацией внимания и запоминанием.3. Нежелание общаться с людьми.4. Усталость и расстройства сна.5. Колебание настроения.6. Раздражительность и вспыльчивость.7. Беспокойство.8. Плохой аппетит. Механизм стрессовой реакции человека Cтресс является нормальным биологическим механизмом защиты организма. Стрессовая реакция проявляется как подготовка к самозащите от возможной угрозы (опасности, агрессии). Стрессовое состояние организма обусловливается выделением железами внутренней секреции различных биологически активных веществ. В результате в кровь выделяются гормоны, учащается сердцебиение и дыхание, повышается кровяное давление и уровень сахара в крови, начинается усиленное потоотделение, расширяются зрачки. Последствия стресса Сильный стресс вредит здоровью человека весьма существенно. Из-за него в первую очередь страдает физическое здоровье – мы чаще болеем простудными заболеваниями, обостряются наши хронические болезни, стресс отражается на нашем внешнем виде. Все это становится в свою очередь дополнительным источником для переживаний, тревоги. Возникает замкнутый круг. Однако стресс наносит серьезный вред не только физическому здоровью, но также влияет на психическое состояние и эмоциональное благополучие. Мы начинаем чаще расстраиваться, злиться, нервничать. В итоге наше эмоциональное состояние ухудшается, расстраиваются отношения с окружающими людьми, возникают проблемы в учебе и работе. Длительное пребывание в подобном состоянии приводит к появлению депрессивных и тревожных расстройств. Непродуктивные способы борьбы со стрессом (например, употребление алкоголя, переедание, «срывание зла» на близких) приводят к ухудшению ситуации. Для того, чтобы однажды возникший негативный стресс не стал постоянным спутником, необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут Вам стать более устойчивым к стрессу, а взгляд на ситуацию сделать менее негативным. Практическая часть В эксперименте участвовали ребята моего класса и спортсмены спортивной школы Красносельского района – 20 человек. Эксперимент прошёл в два этапа: • Анкетирование участие приняли 20 человек. • Эксперимент по определению нахождения человека в стрессовой ситуации-12 человек Цель анкетирования заключалась в том, чтобы проанализировать, как его участники чувствуют и оценивают состояние своего организма во время повседневной жизни. Результаты анкетирования представлены в таблице в приложении 1. Также мною проводились исследования влияния стресса на обучающихся перед важной контрольной работой, а также влияния стресса на спортсменов перед соревнованиями. Я измерял у них пульс и давление в обычном состоянии и перед соответственно контрольной работой и соревнованиями, а также спрашивал у них об их внутреннем физическом и психологическом состоянии перед этими событиями их жизни. Целью этих исследований было выявление нахождения или отсутствия признаков стресса у спортсменов и учащихся. После проведения исследования составил таблицы по результатам. Вывод эксперимента: у большинства спортсменов учащался пульс, поднималось давление перед соревнованиями, они находились в стрессовой ситуации, у большинства обучающихся наоборот давление не поднималось, пульс не учащался, они не находились в стрессовой ситуации. Все отображено в таблицах и графиках. Проведенный эксперимент показал, множество подростков по жизни довольно часто испытывают стресс, в особенности спортсмены, в меньшей степени учащиеся находятся в стрессовом состоянии перед важными на данном этапе их жизни событиями. Всё отображено в графиках, диаграммах. Составлен буклет, в котором даны полезные советы по противодействию стрессу. В приложении-вопросы анкеты и таблицы. После изучения литературы и по итогам эксперимента я провел классный час для одноклассников, где рассказал об особенностях стресса, дал рекомендации по методам выхода из него, показал буклет. Заключение По итогам исследовательской работы можно сделать следующие выводы о влиянии стресса на здоровье человека: 1. Множество подростков испытывают стресс в повседневной жизни и должны искать методы выхода из него для нормальной жизнедеятельности. 2. Перед важными событиями на данном жизненном этапе подростки испытывают довольно сильный стресс, в большей степени он действует на тех, кто занимается какой-либо деятельностью, помимо учебной (спорт, музыка, театр и другие), на учащихся он действует в меньшей степени. При этом стрессовая ситуация по-разному отражается на их здоровье. Считаю, что гипотеза полностью подтверждена. Советы по выходу из стресса: 1.Отвлечение от стрессовой ситуации - если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения). 2.Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…». 3.Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п. 4.Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы. 5.Позитивное мышление - позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия. 6.В любой ситуации следует сохранять оптимизм. 7.Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту. 8.Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей. 9.Учиться радоваться жизни. 10.Не быть максималистом. 11.Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так. 12.Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха. 13.Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек. 14.Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней. 15.При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций. Литература: 1)Х. Алиев «Метод Ключ в борьбе со стрессом». 2) zdravcity.ru 3)ru.siberianhealth.com Приложение 1. Вопросы анкеты: 1.Испытываете ли вы стресс? А) Да Б) Нет В) Иногда 2.Как часто вы испытываете стресс? А) Постоянно Б) Время от времени В) Иногда Г) Никогда 3.Что вы испытываете во время стресса? А) Учащается сердцебиение Б) Боли в голове В) Грусть, печаль, желание остаться в одиночестве Г) Не могу собраться с мыслями, всё забываю Д) Чувствую утомлённость Е) др. варианты 4.Хорошо ли вы засыпаете? А) Да Б) Когда как В) С трудом 5. Ваши методы выхода из стресса? А) Пытаюсь ровно дышать Б) Употребляю сладкое, мучное, чай В) Употребляю медикаменты Г) Разговариваю с близкими Д) др. варианты 6.Часто ли вы испытываете беспричинное беспокойство? А) Да Б) Нет 7.Причины стресса у вас? А) Школа Б) Экзамены В) Соревнования Г) Проблемы с друзьями Д) Проблемы с родителями Е) Личные проблемы Результаты анкетирования:
Приложение 2 Таблица 1. Влияние стресса на здоровье учащихся 10а класса перед важной контрольной работой
Таблица 2. Влияние стресса на здоровье спортсменов перед соревнованиями
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||