Авилов диплом. Волгоградский государственный социальнопедагогический университет Факультет естественнонаучного образования, физической культуры и безопасности жизнедеятельности
 Скачать 334.5 Kb.
|
1 2 МИНОБРНАУКИ РОССИИФедеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Волгоградский государственный социально-педагогический университет» Факультет естественнонаучного образования, физической культуры и безопасности жизнедеятельности Кафедра теории и методики обучения физической культуре и безопасности жизнедеятельности Планирование тренировочного процесса у юношей 14-16 лет (на примере грэпплинга) в структуре макроцикла Выпускная квалификационная работа по направлению 44.03.05 «Педагогическое образование», профили «Физическая культура», «Безопасность жизнедеятельности»
Волгоград 2019 СОДЕРЖАНИЕ Введение ………………………………………………………………………….3 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ЕДИНОБОРСТВАХ 1.1. Грэпплинг как вид единоборств. Факторы, обуславливающие достижения на этапе спортивного совершенствования ……………………………………...6 1.2. Морфо-функциональные особенности юных борцов 14-16 лет…………12 1.3. Планирование тренировочного процесса грэпплеров в структуре макроцикла……………………………………………………………………….16 Выводы по первой главе ………………………………………………….…25 ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ СОДЕРЖАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА У ГРЭППЛЕРОВ В СТРУКТУРЕ МАКРОЦИКЛА 2.1. Организация и методы исследования…………………………………...…28 2.2.Экспериментальное обоснование содержания тренировочного процесса по периодам подготовки грепплеров в структуре макроцикла……………….29 2.3. Результаты педагогического эксперимента………………………….……36 Выводы по второй главе …………………………………………………….42 Заключение ………………………………………………………………..…..44 Список использованной литературы ……………………………………… ВВЕДЕНИЕ Актуальность проблемы исследования. Каждый год появляются новые спортивные дисциплины и среди них спортивная борьба не является исключением. Борьба - вид состязания, в котором два участника по определенным правилам противодействуют друг другу с целью выявить победителя в схватке. Традиционные виды борьбы – вольная и особенно греко-римская - находятся сегодня в кризисе, теряя с каждым годом своих последователей из-за неуклонного роста популярности современных видов единоборств. Борьба грэпплинг является одним из самых молодых и перспективных направлений среди не олимпийских видов спорта. Его возникновение тесно связанно со смешанными боевыми искусствами (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts) и пришло на конец XX века. На истоках зарождения, грэпплинг представлял из себя смесь борцовских стилей, и исход схватки заключался в сдаче противника используя приемы, не нанося при этом любых ударов. На сегодняшний день данное направление в борьбе превратилось в самостоятельную спортивную дисциплину. Самые первые соревнования по грэпплингу в России проходили в Санкт-Петербурге, начиная с 2000 года. В подготовке борцов высокого класса ведущую роль играет система спортивной тренировки. Чем она более обоснована с позиций современного уровня спортивной науки, чем совершеннее и эффективнее она внедряется в практику, тем выше, надежнее и стабильнее спортивные результаты. «Проблема планирования тренировочного процесса является наиболее сложной, так как данный процесс зависит от большого количества факторов, которые объективно отражаются на всей подготовке борца и, в последствии на результатах его соревновательной деятельности» [28]. Как отмечает И.А Письменский [23] краеугольным камнем методического единства работы тренеров служат: первостепенное внимание к технике борьбы, индивидуализация и оптимизация подготовки, высокие тренировочные и соревновательные нагрузки и на их основе всестороннее развитие двигательных качеств, технико-тактической и волевой подготовленности, и, наконец, научная обоснованность всей системы подготовки. Таким образом, поиск оптимального содержания планирования учебно-тренировочных занятий на этапе спортивного совершенствования у юношей грэпплеров в годичной структуре макроцикла является одной из наиболее актуальных проблем. Все вышеизложенное обусловило выбор тему нашего исследования: «Планирование тренировочного процесса у юношей 14-16 лет (на примере грэпплинга) в структуре макроцикла». Объект исследования – учебно-тренировочный процесс юношей грэпплеров на этапе совершенствования спортивного мастерства. Предмет исследования – содержание учебно-тренировочного процесса юношей 14-16 лет, занимающихся грэпплингом в структуре макроцикла. Цель исследования – теоретически и экспериментально обосновать эффективность содержания учебно-тренировочного процесса юношей 14-16 лет, занимающихся грэпплингом в структуре макроцикла.Гипотеза исследования - учебно-тренировочный процесс юных борцов будет более эффективным, если в содержании планирования чередовать микроциклы разной преимущественной направленности, учитывая целесообразность развития аэробных возможностей мышечной системы как основы совершенствования специальной силовой подготовленности. Задачи исследования:Рассмотреть грэпплинг как вид единоборств. Определить значимость показателей физической подготовленности на спортивный результат в борьбе у юношей 14-16 лет. Изучить построение тренировочного процесса борцов в структуре макроцикла. Экспериментально обосновать содержание учебно-тренировочных занятий юных борцов по периодам подготовки в структуре макроцикла. Методы исследования: • анализ и обобщение данных научно-методической литературы; • педагогическое наблюдение; • педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; • методы математической статистики. Методологическая основа исследования базируется на общих закономерностях и принципах теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки (Ю.В. Верхошанский, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов), а так же исследованиях различных аспектов тренировочной и соревновательной деятельности в единоборствах (А.О. Акопян, Е.Я. Гаткин, В.В. Резинкин, В.Н.Селуянов, А.Г. Фирсов, А.А. Харлампиев) Практическая значимость. Полученные результаты исследования могут быть использованы в профессиональной деятельности тренеров по грэппленгу в построении тренировочного процесса у юношей 14-16 лет. Структура работы: работа состоит из введения, двух глав, выводов по первой и второй главе, заключения, списка использованной литературы. Работа состоит из 49 страниц, содержит 7 таблиц, 2 рисунка, списка использованной литературы (57 источников). ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ЕДИНОБОРСТВАХ 1.1. Грэпплинг как вид единоборств. Факторы, обуславливающие достижения на этапе спортивного совершенствования Грэпплинг – это стиль борьбы, который комбинирует техники, зародившиеся в разных видах спорта, таких как вольная борьба, бразильское джиу-джитсу, дзюдо и самбо. Цель этого вида спорта состоит в том, чтобы бросить соперника, контролировать на земле и выиграть его, используя болевые и удушающие приемы. Гэпплинг имеет техники и захваты из всех видов борьбы, а также наиболее разрешающий комплект правил среди них. Имея большую часть схватки проводить на земле, грэпплинг можно рассматривать как один из самых безопасных видов борьбы на практике. Грэпплинг, из всех современных стилей борьбы, наиболее близкий к древней греческой борьбе Pále, что практиковалось в прежние олимпийские игры. Грэпплинг разделен на два стиля: грэпплинг, где спортсмены одевают шорты и компрессионную футболку, называемую – рэшгард, и грэпплинг ги, где спортсмены носят кимоно. В соответствие с общей философией спорта, спортсмены, занимающиеся грэпплингом, обязаны чтить значение спортивной и честной игры, и они никогда не должны умышленно вредить сопернику в соревновании. Грэпплинг совмещает в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приема, является отличительной особенностью грэпплинга, так как в некоторых видах борьбы основной целью является либо позиционное доминирование (вольная и греко–римская борьба, либо получение очков за определенное количество бросков и других технических действий (дзюдо и самбо), после чего спортсмену присуждается победа. Другой отличительной чертой грэпплинга является форма. Одежда спортсмена состоит из шорт и рашгарда (обтягивающей футболки с коротким и длинным рукавом). Важно, что одежда должна полностью прилегать к телу, чтобы во время схватки не давать никому преимущества. Правила, определенные в настоящем документе имеют силу на всех соревнования, проводимых под эгидой UWW, с целью обеспечения оптимальной безопасности спортсменов и дисциплинировать их. Лицензия UWW является обязательным документом для участия в любом турнире с количеством стран – участниц не менее двух. Любые такие соревнования должны стоять в официальном календаре UWW. Страхование UWW будет применяться только к соревнованиям, которые стоят в календаре UWW. Объединенный мир борьбы UWW – международная федерация греко–римской борьбы, вольной борьбы и женской борьбы, являющихся олимпийскими видами спорта. С 2006 года представляет также грэпплинг, панкратион, пляжную борьбу, смешанные единоборства и этноспорт – традиционные виды борьбы разных народов. Техника грэпплинга представлена широким спектром методов, таких как: клинч, бросок и сваливание, болевой прием и удушение, позиционная борьба, ускользание, перевороты (свипы). Клинчем является борьба спортсменов в положении стоя с участием верхней половины тела. Используется для того чтобы подготовить бросок, либо защиту от него. Бросок – это техника, с помощью которой один из борцов выводит из равновесия другого, поднимает его в воздух и ударяет о землю. Броски характерны своей амплитудностью и красотой. Цель броска – вывести оппонента из строя сильным ударом о землю или занять доминирующую позицию. Тэйкдаун отличается от броска тем, что он проводится без подъема противника в воздух и без характерной для броска амплитудности. По своей сути тэйкдаун представляет собой сваливание противника на землю, чтобы продолжить схватку там. Удушение используется, чтобы привести оппонента в бессознательное состояние. Различаются два типа удушений: Воздушное удушение, применяется для прекращения поступления воздуха в легкие противника. Кровяное удушение, применяется для прекращения поступления крови в мозг противника. Болевые приемы применяются для повреждения суставов противника, либо других частей тела, что причиняет сильную боль сопернику и приводит к его сдаче. Болевые приемы подразделяются на: - рычаги, с помощью которых сустав оппонента двигается по прямой вне его нормального диапазона движения; - узлы, с помощью которых сустав оппонента вращается по своей оси вне его нормального диапазона движения; - ущемления, с помощью которых мускул противника сжимается между костями (обычно голени и предплечья), либо ущемления, которые расширяет, разделяет сустав. Позиционная борьба. Используется для приведения противника в положение, в котором он не способен атаковать. Типы позиций (гард, полугард, удержание сбоку (сайд маунт), удержание со спины, (бэк маунт), удержание верхом (маунт), удержание со стороны головы («север–юг»), «колено на животе», «распятие»). Ускользание применяется для того, чтобы борец смог сменить невыгодную борцовскую позицию на выгодную. Например, когда лежащему спортсмену удается вернуться в положение стоя, либо когда спортсмену, к которому применяют болевой прием или удушение, удается выскользнуть из него, либо когда спортсмен, будучи в невыгодной позиции, возвращает себя в положение гарда. Свип. Данная техника применяется для смены невыгодной позиции на выгодную с помощью переворота противника Соревновательная деятельность в борьбе грепплинг продолжается, в зависимости от возраста участников 4-5 минут, в тоже время не является непрерывным двигательным действием. В соответствии с правилами соревнований активные действия в эпизодах схватки составляют 5–15 сек., с последующим интервалом отдыха в паузах 5–30 сек. Поэтому создается впечатление, что в борьбе более важны алактатные и анаэробные возможности, однако, ресинтез запасов АТФ в окислительных мышечных волокнах идет за счет аэробного гликолиза, а в гликолитических за счет анаэробного гликолиза с накоплением лактата и ионов водорода. За 5–30 с отдыха полностью восстановить запасы АТФ и КрФ невозможно, поэтому окислительные мышечные волокна снижают силу сокращения на половину от своего максимума, а гликолитические мышечные волокна через 1–2 мин. практически полностью теряют способность к сокращению из-за накопления ионов водорода [47]. Это значит, что борец с высоким уровнем аэробной подготовленности будет сохранять силу сокращения мышц до конца поединка, а борец с гликолитическими мышечными волокнами (ГМВ) после 2-х мин. схватки практически полностью теряет способность к сокращению мышц и никакие способности в виде совершенной техники, тактики или силы воли не могут дать преимущества — исполнительный аппарат практически отсутствует. Таким образом, в борьбе вклад аэробного механизма занимает ведущее значение, причем в мышцах рук и туловища, прежде всего [46]. Рядом биохимических исследований также показано, что в процессе тренировки сначала возрастают биохимические показатели, имеющие отношение к аэробным процессам (т.е. развитие выносливости), а затем уже на этой основе увеличиваются показатели, характеризующие анаэробные возможности организма, что имеет прямое отношение к развитию скоростных качеств. Следовательно, развитие скоростных качеств связано с увеличением общей выносливости, в связи с чем, нельзя прибегать к значительной тренировочной нагрузке, направленной на развитие скоростных качеств без базы общей выносливости. В тоже время, как показывает спортивная практика, выполнение практически всех технических бросковых приемов в единоборствах (вольная борьба, греко-римская борьба, борьба дзюдо, самбо, рукопашный бой) и ударных действий (бокс, каратэ, рукопашный бой) требуют от спортсмена максимального проявления скоростно-силовых усилий [36]. Таким образом, можно констатировать необходимость в специальной скоростно-силовой подготовке (ССП), которая должны способствовать как формированию рациональной структуры двигательного (спортивного) действия, так и одновременно необходимому для этого повышению энергетического потенциала рабочих механизмов, обеспечивающих их функционирование. По мнению Н.Г. Озолина [33], СФП следует разделять на две части: предварительную, преимущественно направленную на построение специального "фундамента", и основную, цель которой - возможно более высокое развитие двигательного потенциала применительно к требованиям избранного вида спорта. То есть, в системе СФП, скоростно-силовая подготовка и спортивная техника должны рассматриваться в неразрывном единстве с физической и функциональной подготовленностью спортсменов. Основой взаимосвязи между техникой и физической подготовленностью служит единство двигательных качеств и навыков, которое обусловлено анатомическими, физиологическими закономерностями, общностью условно-рефлекторного механизма, лежащего в основе развития как двигательных навыков, так и физических качеств. Исследованиями Панкова В.А. и Акопяна А.О. [36] был выполнен специальный анализ структуры сторон физической подготовленности единоборцев и результативности их соревновательной деятельности, который позволил определить значимость различных сторон физической подготовленности на спортивный результат.  Рис. 1.1. Процентная значимость влияния структуры физических качеств единоборцев на спортивный результат (А.О. Акопян, Е.П. Супрунов, С.А. Астахов) Таким образом, структура специальной физическойподготовленности в видах единоборств может быть представлена следующими факторами: скоростно-силовыми способностями; специальной скоростно-силовой выносливостью; специальной скоростью; силовыми способностями. Наглядное представление о факторной структуре средств физической подготовленности дает секторная диаграмма (рис. 1). Делая выводы из представленного анализа, можно отметить, что выявленная факторная структура физической подготовленности единоборцев дает возможность достаточно четко ориентировать тренеров в планировании учебного процесса на рациональное распределение средств подготовки. Также следует отметить, что полученные знания о значимости элементов структуры в эффективности соревновательной деятельности прямо указывают на необходимость развития специальных скоростно-силовых качеств и силовых способностей (77%) как основы результативного выступления единоборцев в соревнованиях, при условии базы высокого уровня аэробных возможностей организма. Таким образом, в борьбе с постоянно меняющимися ситуациями, требуются различные по характеру мышечные усилия как динамические, так и статические. При этом, исследования [2, 5, 28, 29, 40], проведенные с участием борцов греко-римского стиля, показали, что в современном соревновательном поединке доля статических нагрузок значительно снизилась с одновременным увеличением динамических усилий взрывного характера. И, как следствие, нервно-мышечный аппарат спортсмена находится в состоянии возбуждения, т.е. практически отсутствуют фазы релаксации. В связи с этим, возрос интерес именно к скоростно-силовой подготовке борцов. 1.2. Морфо-функциональные особенности юных борцов 14-16 лет В последние годы грэпплинг стремительно развивается, конкуренция растет, побеждать становится все труднее. Поэтому вопрос о развитии физических качеств спортсмена в нем как никогда актуален и требует дальнейшей проработки. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функционировании отдельных систем и органов, которые изменяются под воздействием различных факторов. Особое значение для тренера имеет подростковый период (14-16 лет). Это время больших эндокринных преобразований в организме юношей и формирования в них вторичных половых признаков, что в свою очередь, сказывается и на свойствах ВНД. Нарушается уравновешенность нервных процессов, большую силу приобретает возбуждение, замедляется прирост процессов нервной деятельности, ослабляется деятельность коры больших полушарий, значительно ухудшается дифференцировка условных раздражителей, ослабляется деятельность коры, а вместе с тем и второй сигнальной системы. Образно этот период можно было бы назвать «горным ущельем». Электрофизиологический анализ биотоков мозга свидетельствует об усилении подкорковых влияний, что сопровождается различными нарушениями со стороны вегетативной системы [20]. Чем более активен юноша в двигательной деятельности, тем более интенсивно идет его умственное развитие. Данная зависимость не теряет своего значения и в жизни взрослого человека: чем больше он активен в двигательной деятельности, тем более он активен и продуктивен в психической деятельности, тем более значительной личностью он становится в трудовой и общественной жизни. Проблема управления развитием физических способностей в пубертатном периоде посвящены исследования Гужаловского А.А [9], Мотылянской Р.Е [30], Набатниковой М.Я. [32] и др. В этом периоде происходят наиболее существенные изменения в соматическом развитии (опорно-двигательный аппарат), функциональном развитии (нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная, гуморальная и другие системы), развитии моторики (двигательные качества, способности, навыки) и социально-психологическом развитии. Подростковый возраст 12-16 лет наиболее благоприятен для развития таких качеств как сила, скорость, выносливость. Однако, следует отметить, что организм в этом возрасте находится в состоянии развития и формирования, в связи с чем у подростков наступает быстро утомление. В возрасте 13 – 15 лет, наряду со значительными приростами длины тела и массы тела, наблюдается отставание в физиологической зрелости внутренних органов и систем. В связи с чем, возникает необходимость дифференцировать физическую нагрузку, в зависимости от подготовленности, состояния и половой зрелости занимающихся. Положительное влияние полового созревания на развитие двигательных и вегетативных функций является следствием возрастания концентрации андрогенов, оказывающих анаболическое воздействие, что способствует расширению резервов адаптации организма к физическим нагрузкам. В возрасте 11-12 лет отмечается интенсивный прирост скоростно-силовых качеств как базиса скоростно-силовых видов спорта и сложных координационных. При этом, Мотылянская Р.Е. [30] отмечает, что для морфологического и функционального укрепления организма скоростно-силовая подготовка может являться мощным стимулом для повышения общего уровня физического развития юного спортсмена, улучшения его функциональных возможностей. Примерно в 14 лет следует начинать целенаправленное развитие силы, так как этому способствует и рост поперечных размеров тела. Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13—14 до 17—18 лет, а у девочек и девушек — от 11—12 до 15—16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела (к 10— 11 годам она составляет примерно 23%, к 14—15 годам — 33%, а к 17—18 годам — 45%). Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям. Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между быстротой и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти два физических качества постоянно связанны с движением и определяют его. Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет важное значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Отдельными исследованиями установлено, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо начинать в детском и юношеском возрасте. Н.Н. Гончаровым [9] впервые приведены данные, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств детей разного возраста. Автор наблюдал резкое возрастание этого уровня в 12-15 лет. Согласно исследованиям В.С. Фарфеля, скоростно-силовые способности значительно возрастают в период с 8-9 лет до 15-16 лет. Темп развития скоростно-силовых качеств (по результату прыжка в высоту с места) колеблется в период с 8 до 12 лет. С 13 лет уровень развития скоростно-силовых качеств постоянно растет, достигая наибольшей величины к 14-15 годам [40]. В последующие годы абсолютный прирост скоростно-силовых качеств уменьшается. Прирост скоростно-силовых качеств у девочек характеризуется незначительными колебаниями в возрасте 8-15 лет. Самая высокая величина прироста наблюдается в возрасте 10 лет, самая низкая - в 18-19 лет Исследования Бафталовского Д.И. [3] показали, что у гимнастов 10-12 лет, в программу занятий которых были включены упражнения скоростно-силового характера, значительно улучшились показатели физической и технической подготовленности. В возрасте 12-14 лет отмечается прирост скорости передвижения, за счет преимущественного развития скоростно-силовых качеств. К 13-14 годам у подростков достигается предельная частота движений, в связи с чем, создаются благоприятные условия и физиологические предпосылки для обучения технике скоростных, скоростно-силовых локомоций. Быстрота и частота движений, а также способность поддерживать их максимальный темп к 14-15 годам достигают близких к предельным значениям. Однако, к 15 годам темпы возрастных, функциональных и морфологических перестроек снижаются (что ограничивает прирост быстроты движений). В этом возрасте начинают снижаться и темпы прироста развития качеств в скоростно-силовых упражнениях. Их можно поддерживать и незначительно развивать только специальными и целенаправленными упражнениями. В конце подросткового возраста создаются благоприятные условия для развития силы, что соотносится с высоким уровнем морфологической и функциональной зрелости двигательного аппарата. Вместе с этим необходимо отметить, что в подростковом периоде (14-16 лет) у юношей, занимающихся спортивной борьбой созревание системы зрительного восприятия еще не закачивается. Роль лобных отделов коры в восприятии информации этим не исчерпывается. Являясь высшим звеном в системе регуляции и контроля, лобные отделы обеспечивают формирование одного из важных свойств процесса восприятия – возможности избирательного реагирования на воздействие внешней среды. Избирательность процесса восприятия опосредуется механизмами регуляции этой функции, постепенно созревающими в индивидуальном развитии. До 14-16 лет завершается, в основном, развитие ловкости, которая связана со способностью подростков осуществлять точные, координированные и быстрые движения, практически завершается развитие суставов, связок и всего скелета. Позвоночник теряет свою эластичность. Особенно важен пубертатный период для развития мышечной системы, формирование двигательных возможностей организма, совершенствование всех двигательных навыков и физических качеств. У юношей быстро нарастает общая масса мышц, совершенствуется их координация и двигательные качества: быстрота и ловкость движений, сила и выносливость [41]. 1.3. Планирование тренировочного процесса грэпплеров в структуре макроцикла Современное представление о планировании подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют микроциклы, мезоциклы и макроциклы. Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю. Типы микроциклов: - втягивающие; - базовые (общеподготовительные); - контрольно-подготовительные (специально подготовительные и модельные); - подводящие; - восстановительные; - соревновательные; - ударные. Мезоцикл – это структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов. Типы мезоциклов такие же, как и типы микроциклов. Строительными блоками мезоцикла служат микроциклы различного типа. В практике средний цикл тренировки содержит от двух до шести микроциклов. Общая продолжительность мезоцикла может варьироваться в пределах 4 – 6 недель. Макроцикл – это большой тренировочный цикл типа полугодичного, годичного, многолетнего, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов. Возраст и спортивная квалификация спортсменов определяют их принадлежность к соответствующему этапу многолетней тренировки, что, в свою очередь, определяет выбор направленности занятий и, следовательно, выбор оптимального типа кривой развития спортивной формы для планирования предстоящего тренировочного года. В работе с детьми и молодыми спортсменами чаще используется однопиковая кривая, т.е. обычный цикл тренировки, единственный и длительный подготовительный период которого позволяет более широко и глубоко провести работу по общей подготовке [52]. С увеличением возраста и квалификации спортсменов все чаще и последовательней применяются сдвоенные, а иногда строенные циклы годичной тренировки, т.к. основная задача у этой группы спортсменов сводится к 2-3-кратной трансформации высокого уровня общей подготовленности спортивного результата. Во всех макроциклах тренировки борцов, есть 3 периода, а именно: подготовительный, соревновательный и переходный. Длительность периода подготовки спортсменов зависит от условий соревновательной работы, структуры подготовленности, системы соревнований, этапа многолетней подготовки, материально-технического обеспечения и прочего. Независимо от вариантов построения учебно-тренировочного процесса в течение календарного года в структуре макроцикла рассматриваются такие структурные элементы как: микроциклы, мезоциклы, этапы, периоды. В подготовительном периоде происходит формирование физиологических, психологических, технических предпосылок для последующей специальной тренировки. При всем при этом изменяется состав методов и средств занятий: возрастает число специально-подготовительных и соревновательных упражнений. Специально-подготовительные приближены к соревновательным упражнениям по форме, структуре и характеру воздействия на организм спортсменов. Главными задачами соревновательного периода в подготовке считаются увеличение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи находят решение с помощью соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений. Задачи переходного периода - полноценный отдых уже после тренировочных и соревновательных нагрузок прошлого года, либо макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсменов к началу следующего макроцикла. Особое внимание обязано быть обращено тренерами на полное физическое и в особенности психологическое восстановление спортсменов. Длительность переходного периода находится в зависимости от этапа многолетней подготовки борцов, системы построения тренировки на протяжении года, длительности соревновательного периода, сложности и ответственности ключевых соревнований сезона, личных особенностей спортсменов. В завершении переходного этапа работа со временем увеличивается, снижается объем средств активного отдыха, возрастает количество общеподготовительных упражнений [26]. Модель управления спортивной тренировкой включает три больших блока. Блок А (базовый этап) предназначен для активизации механизмов адаптационного процесса и ориентирования его на морфофункциональную специализацию организма в направлении, необходимом для эффективной работы в специфическом двигательном режиме. Здесь главная задача – повышение моторного потенциала спортсмена с учетом его дальнейшего использования в соревновательном упражнении. Блок В (специальный этап) преимущественно направлен на развитие мощности работы организма в специфическом двигательном режиме в условиях, адекватных соревновательным. Здесь главная задача – овладение умением эффективно использовать растущий моторный потенциал в условиях постепенно повышающейся мощности выполнения спортивного упражнения. Блок С (этап главных соревнований) предусматривает завершение адаптационного цикла с выходом организма на предельный уровень мощности работы в специфическом двигательном режиме. Здесь главная задача – овладение умением реализовать моторный потенциал в условиях соревнований с максимальным эффектом. Процесс развития спортивной формы состоит из трех фаз: приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и временной утраты. Этим трем фазам соответствуют три периода тренировочного года: подготовительный, основной и переходный. Переходный период следует рассматривать как период контролируемого и регулируемого понижения уровня спортивной формы. Фазы становления спортивной формы соответствуют подготовительному периоду тренировки, фазы стабилизации – соревновательному периоду, фазы временной утраты – переходному периоду. Планируя подготовку спортивного резерва по борьбе в группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства необходимо учитывать тенденции развития вида спорта, основными из которых являются следующие: - интенсификация тренировочного процесса, вызванная требованиями правил соревнований, направленными на повышение активности борцов в схватках; - стремление к формированию у спортсменов комбинационного стиля борьбы, к проведению бросков с высокой амплитудой; - поиск более эффективных методов повышения скоростно-силовой подготовленности, общей и специальной выносливости; - повышение удельного веса высокоинтенсивной работы на ковре до 60% . При этом возрастает роль систематического контроля, средств научно-методического обеспечения. Совершенствование технико-тактического мастерства в группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства осуществляется преимущественно по индивидуальным планам. Логическая схема составления индивидуальных планов состоит в следующем: - оценка индивидуальных характеристик подготовленности конкретного спортсмена; - сопоставление его данных с параметрами модели чемпиона в данной весовой категории и определение на этой основе сильных и слабых сторон подготовки борца; - формулировка задач по дальнейшему совершенствованию сильных сторон и устранению наиболее важных слабых звеньев подготовки; - выбор средств повышения специальной работоспособности борца за счёт преимущественного совершенствования скоростно-силовых качеств и специальной выносливости на каждом этапе подготовки. При этом весьма важно в период постепенного перехода молодых спортсменов во взрослую возрастную категорию ставить перед каждым борцом посильные для него задачи на конкретные соревнования и этап подготовки. Процедура подготовки борцов можно рассматривать как непростую динамическую саморегулирующуюся систему. Одной из функций аналогичных организованных систем разной природы (биологических, общественных, технических) считается управление, сущность которого заключается в обеспечении сохранения структуры концепции или в переводе системы из одного состояния в другое. В самом общем виде схема управления подготовкой борцов содержит в себе три блока: - концепцию преподавательских влияний, т.е. план подготовки (перспективные, годовые и оперативные проекты), - концепцию контролирования за реализацией проектов подготовки, - концепцию коррекции тренировочных проектов в случае рассогласования плановых показателей тренировочных нагрузок и состояния спортсменов с реальными показателями, обнаруженными в ходе контролирования. Д.Д. Гончаров [9] отмечает, что прежде чем перейти к непосредственно воздействию на учащегося, тренеру следует: - установить начальное состояние занятого (уровень физической, технической, психической подготовленности); - обозначить (спрогнозировать) определенные характеристики того состояния, при котором ученик будет способен продемонстрировать нужный итог (в соревнованиях, либо при исполнении контрольных нормативов); - на основе сравнения характеристик исходного и модельного состояния разработать план педагогических влияний на разнообразные этапы занятий. Приобретая в ходе взаимодействия с грэпплером информацию на основе данных педагогического контроля о его промежуточных состояниях, особенностях поведения спортсмена в процессе тренировочной и соревновательной работы, сбивающих факторах, негативно влияющих на результативность протекания тренировочного процесса, тренер и частично сам спортсмен имеют возможность вносить коррекцию в систему педагогических воздействий. Согласно схеме, которая была указана выше, планирование и контроль подготовки борцов должны содержать: - непосредственный анализ и оценку особенностей конкретного контингента лиц, занимающихся борьбой; - непосредственное прогнозирование разных количественных характеристик модели потребного состояния лиц, занимающихся борьбой; - создание концепции педагогических воздействий от отдельных занятий до больших циклов занятий с учетом ключевых закономерностей концепции спортивной тренировки; - концепцию методов педагогического контроля. Объективной базой планирования считаются закономерности теории спортивной тренировки, отраженные в следующих требованиях: 1. Планирование должно быть направленным, т.е. цели спортивной и учебно-воспитательной работы должны быть четко определены; 2. Также планирование должно иметь перспективный характер, оно должно быть рассчитано на пару лет; 3. Продолжительный перспективный проект обязан представлять собой целостную концепцию подготовки борцов, включать в себя проекты на разнообразные этапы занятий (время, этап, отдельное занятие) и учитывать целенаправленное использование системы средств и способов педагогического контролирования за процессом исполнения данных проектов; 4. Планирование обязано быть всесторонним и включать полный комплекс задач (образовательных, оздоровительных, воспитательных), которые обязаны решаться в ходе физического воспитания; 5. Планирование обязано быть определенным и настоящим, учитывать строгое соответствие задач, средств и методов обучения и состоянию занимающихся, а также материально-техническим, климатическим и др. условиям; при этом необходимо иметь в виду, что уровень детализации разных проектов обратно пропорциональна сроку, на который этот проект разрабатывается; 6. В ходе планирования следует принимать во внимание современные научные данные теории и методики спортивной борьбы и опираться на передовой опыт практики; 7. Документы планирования обязаны быть сравнительно простыми, по возможности, не очень трудоемкими, наглядными, легкодоступными и понятными как для тренеров, так и для самих занимающихся. При определении ключевых характеристик тренировочных нагрузок следует принимать во внимание специфику выбранного вида спорта, ведущий опыт теории и практики спортивной борьбы, данные научных анализов в сфере теории и технологии спортивной борьбы, состояние занимающихся и их спортивную классификацию. Все характеристики тренировочных нагрузок подразделяются на соответствующие основные группы: - характеристики величины (объема и интенсивности); - характеристики специализированной (специфических и неспецифических нагрузок); - характеристики направленности (аэробной, аэробно-анаэробной, анаэробной гликолитической, анаэробно-алактатной и анаболической нагрузки); - характеристики координаций сложностей [25,26]. Перечисленные характеристики тренировочных нагрузок дают возможность достаточно подробно оценить количественную и высококачественную меру воздействия любого физического упражнения на организм занимающихся. Вся трудность данной процедуры заключается лишь в подборе оптимальных характеристик тренировочных нагрузок для определенного контингента занимающихся. При этом, основное внимание необходимо уделять характеристикам величины нагрузок, т.к. неверный подбор объема и интенсивности воздействия может послужить причиной к крайне негативным результатам (явлениям перенапряжений и перетренированности). Таким образом, тренировочный процесс является многогранным и продолжительным, поскольку новые технические требования настолько велики, что спортсменам для того, чтобы достигнуть высоких результатов нужно долго и упорно тренироваться. Данный процесс должен осуществляться последовательно и постепенно, поскольку попытки форсировать его отрицательно влияют на здоровье занимающихся и их успехах в соревнованиях. Для того, чтобы данные задачи были полноценно и успешно решены необходимо правильно планировать работу, связанную с распределением с учебного материала [46,52]. Выводы по первой главе Анализ научно-методической литературы позволил сделать следующие выводы: 1. В борьбе с постоянно меняющимися ситуациями, требуются различные по характеру мышечные усилия как динамические, так и статические. При этом, в современном соревновательном поединке доля статических нагрузок значительно снизилась с одновременным увеличением динамических усилий взрывного характера. В связи с этим, возрос интерес именно к скоростно-силовой подготовке борцов. 2. В системе специальной физической подготовки, скоростно-силовая подготовка и спортивная техника должны рассматриваться в неразрывном единстве с физической и функциональной подготовленностью спортсменов. 3. Значимость факторов специальной физической подготовленности на результативность соревновательной деятельности различна. По данным В.А. Панкова, А.О. Акопяна [36] результат в единоборствах определяется на 32,70 % специальной скоростно-силовой выносливостью, на 24 % скоростно-силовыми способностями, 20,3% принадлежит специальной скорости и на 14,2% зависит от силовых способностей. 4. Планирование подготовки должно базироваться на знании анатомо-физиологических и психологических возрастных особенностей развития юношей, так как возраст оказывает определённое влияние на характер и темп развития морфологических изменений и функциональных перестроек в организме. В подростковом возрасте появляются реальные предпосылки (морфологические, функциональные) для овладения практически самыми сложными двигательными действиями. Так, возраст 12-16 лет наиболее благоприятен для развития таких качеств как сила, скорость, выносливость. Однако, следует отметить, что организм в этом возрасте находится в состоянии развития и формирования, в связи с чем у подростков наступает быстро утомление. В возрасте 13–15 лет, наряду со значительными приростами длины тела и массы тела, наблюдается отставание в физиологической зрелости внутренних органов и систем. В связи с чем, возникает необходимость дифференцировать физическую нагрузку, в зависимости от подготовленности, состояния и половой зрелости занимающихся. 5. Современное представление о планировании подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют микроциклы, мезоциклы и макроциклы. В макроциклах тренировки выделяют три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Возраст и спортивная квалификация спортсменов определяют выбор оптимального развития спортивной формы для планирования предстоящего тренировочного года. В работе с детьми и молодыми спортсменами чаще используется однопиковая кривая, т.е. обычный цикл тренировки, единственный и длительный подготовительный период которого позволяет более широко и глубоко провести работу по общей подготовке. С увеличением возраста и квалификации спортсменов все чаще и последовательней применяются сдвоенные, а иногда строенные циклы годичной тренировки, т.к. основная задача у этой группы спортсменов сводится к 2-3-кратной трансформации высокого уровня общей подготовленности спортивного результата. 6. Процесс развития спортивной формы состоит из трех фаз: приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и временной утраты. Этим трем фазам соответствуют три периода тренировочного года: подготовительный, основной и переходный. Переходный период следует рассматривать как период контролируемого и регулируемого понижения уровня спортивной формы. Фазы становления спортивной формы соответствуют подготовительному периоду тренировки, фазы стабилизации – соревновательному периоду, фазы временной утраты – переходному периоду. 7. Планируя подготовку спортивного резерва по борьбе в группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства необходимо учитывать тенденции развития вида спорта, основными из которых являются следующие: - интенсификация тренировочного процесса, вызванная требованиями правил соревнований, направленными на повышение активности борцов в схватках; - стремление к формированию у спортсменов комбинационного стиля борьбы, к проведению бросков с высокой амплитудой; - поиск более эффективных методов повышения скоростно-силовой подготовленности, общей и специальной выносливости; - повышение удельного веса высокоинтенсивной работы на ковре до 60%. При этом возрастает роль систематического контроля, средств научно-методического обеспечения. 1 2 |