Авилов диплом. Волгоградский государственный социальнопедагогический университет Факультет естественнонаучного образования, физической культуры и безопасности жизнедеятельности
 Скачать 334.5 Kb.
|
1 2 ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ СОДЕРЖАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА У ГРЭППЛЕРОВ В СТРУКТУРЕ МАКРОЦИКЛА2.1. Организация исследованияИсследование проходило в спортивном секции по грэпплингу Клуб ЦСКА г. Волгоград. Исследование проходило с 2018 по 2019. В эксперименте приняли участие 12 воспитанников спортивной секции по грэпплингу Клуб ЦСКА г. Волгоград, в возрасте от 14-ти до 16-ти лет. Было сформировано 2 группы – экспериментальная (11 человек) и контрольная (10 человек). I этап – (сентябрь 2018г). На первом этапе нами изучались материалы научно-методической литературы, что позволило определить актуальность, сформулировать рабочую гипотезу и задачи исследования. Также была определена программа учебно-тренировочных занятий по периодам подготовки в структуре макроцикла у юношей, занимающихся грэпплингом, контрольно-педагогические тесты для определения физической подготовленности спортсменов. II этап – (октябрь 2018 г. - апрель 2019 г.) На втором этапе проводился педагогический эксперимент, а также проведено предварительное тестирование и первоначальная оценка показателей физической подготовленности. IV этап – май 2019 г. Подведение итогов. Статистическая обработка материалов исследования. Подготовка и оформление работы к защите. 2.2. Экспериментальное обоснование содержания тренировочного процесса по периодам подготовки грэпплеров в структуре макроцикла Планирование тренировочного процесса предполагает использование в определенном порядке средств и методов для повышения уровня физической, технической, тактической и психической подготовленности. В структуре макроцикла в спортивных единоборствах можно выделить: Подготовительный период (продолжительность 16 недель). Задача: увеличениесилы и аэробных возможностей основных мышечных групп,повышение анаэробного порога, максимальной алактатной мощности и совершенствование технико-тактической подготовки. Соревновательный период (продолжительность 4 недели). Задача: поддержание анаэробного порога, максимальной алактатной мощности и совершенствование технико-тактической подготовки. Переходный период (2-3 недели) Задача: ликвидация явлений перетренированности и повышение максимальной алактатной мощности. Распределение учебно-тренировочной работы по периодам подготовки нами планировалось в виде чередования микроциклов различных типов в структуре средних циклов (мезоциклов) табл. 2.1. Втягивающий микроцикл - характеризуется невысокой суммарной нагрузкой и направлен на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Характеризуется невысокой интенсивностью работы при достаточно возрастающем объеме нагрузок. Особенно важно, чтобы содержание данного микроцикла обеспечивало подготовку спортсменов к нагрузкам последующих ударных микроциклов. Таблица 2.1. Распределение недельных микроциклов в структуре мезоциклов по периодам подготовки
Ординарный микроцикл - объем нагрузки увеличивается, но меньше, чем в ударных. Отличительной чертой является равномерное возрастание тренировочных нагрузок, значительным по объёмам и невысоким уровнем по интенсивности. Ударный микроцикл - характеризуется большим суммарным объемом работы и высокими нагрузками. Высокая интенсивность работы при достаточно возрастающем объеме нагрузок применялся в конце подготовительного и в соревновательном периодах. Стабилизирующий микроцикл – применяется для удержания показателей подготовленности на достигнутом уровне, причем нагрузочность тренировки несколько снижается (как правило, за счет объема при сохранении достаточно высокой интенсивности). Применялся после ударных микроциклов и в соревновательном периоде. Руководствуясь данным планом, основная работа предстояла в базовом мезоцикле, где вначале на протяжении 4 недель, с целью увеличения мышечной силы и соответственно массы мышц, предлагалась гликолитическая работа, которая предусматривает упражнения с околомаксимальными весами. Основное тренировочное время посвящено было силовой работе, специальная работа на ковре была сведена к минимуму в качестве разминки до 20 минут с партнером и в дни отдыха. Содержание микроцикла выглядело следующим образом (таблица 2.2.) Таблица 2.2. Содержание ординарного микроцикла подготовительного периода
В борьбе важно увеличить или поддерживать на заданном уровне силу следующих мышечных групп: - сгибатели и разгибатели мышц рук; - сгибатели и разгибатели мышц туловища; - сгибатели и разгибатели мышц ног. В связи с тем, что восстановление мышечных групп после тренировочной работы гликолитической направленности происходит в течение 7 дней (Дин, 1985), то разбив мышечные группы на пары, мы можем выполнять развивающую силовую работу три раза в неделю. Для поддержания силовых способностей мы добавили три тонизирующих занятия. Интервальная и круговая тренировка проводилась с целью роста аэробных возможностей мышц пояса верхних конечностей. При этом, нужно иметь в виду, что круговую тренировку можно проводить только 2 раза в неделю, а интервальную – ежедневно. Интервальная тренировка выполняется в виде попеременного выполнения двух упражнений, например сгибание-разгибание рук в упоре лежа (отжимание) и сгибание-разгибание рук в висе на низкой перекладине (подтягивание). В качестве средств могут быть выбраны любые доступные упражнения, главное соблюдение основных принципов, которые заключаются в следующем: - упражнение выполняется с малой интенсивностью (вес снаряда 10-20% от ПМ); - упражнение выполняется в среднем или быстром темпе; - упражнение выполняется в полной амплитуде; - продолжительность – до первых признаков локального утомления; - схема выполнения – выполняется 5-8 отжиманий от пола, затем без паузы 5-8 подтягиваний на низкой перекладине – 1 подход; - паузы отдыха между подходами отсутствуют; - количество подходов 5-10 (1 круг); - паузы между кругами – 10-15 минут. Количество кругов в одном тренировочном занятии – 1-5 (в зависимости от степени утомления). После работы в течение 4–х недель – необходим отдых, направленный на восстановление, поэтому в последующую неделю увеличивался объем технической работы (табл.2.3.). При этом все действия проводятся в истинно аэробном режиме (ЧСС 100-150 уд/мин), однако отдельные двигательные действия длительностью 1-2 сек. можно выполнять с интенсивностью около 70%. Таблица 2.3. Содержание восстановительного микроцикла подготовительного этапа
Следующие 2 недели работа включала в себя статодинамическую тренировку развивающего характера. В данном случае, силовая тренировка выполнялась для окислительных мышечных волокон с целью повысить силовую выносливость (табл.2.4.). При выполнении статодинамической работы применялись упражнения простые, локально воздействующие на определенную группу мышц на тренажерах и в парах на ковре. Сущность методики со статодинамическим режимом работы мышц заключалась в следующем: - упражнение выполняется со средней интенсивностью (вес снаряда 20-40% от потенциального максимума (ПМ)); - мышцы работают в статодинамическом режиме (без фазы расслабления); - темп упражнений – 25 повторений за 30 секунд (последние подходы должны выполняться на фоне болевых ощущений); - интервал отдыха между подходами – 30 секунд; - количество сетов 3-5 (в 1 сете – 3-5 подходов к снаряду). Таблица 2.4. Содержание ударного микроцикла подготовительного периода
Статодинамическая работа выполнялась совместно с партнером с целью отслеживания изменений в технике выполнения упражнений и дозирования нагрузки. Развивающая работа выполнялась в течение двух недельных микроциклов, затем необходим отдых, направленный на восстановление организма, вследствие чего работа направлена должна быть в основном на технико-тактическую подготовку, а также на поддержание физических кондиций, т.е. работа должна проходить в тонизирующем режиме. Особенностью тонизирующего режима является выполнение небольшого количества сетов (1-2). Таким образом, для увеличения уровня силовых возможностей в подготовительном периоде применялись: - гликолитическая работа, направленная на гиперплазию гликолитических мышечных волокон; - статодинамические упражнения развивающего и тонизирующего характера; - интервальная силовая тренировка. Несмотря на то, что методика гликолитической работы, направленная на рост мышечной ткани ведет к снижению локальной мышечной выносливости, тренировка должна обязательно проводиться, но использование ее должно быть строго регламентировано. Как правило, подобная работа проводится на раннем этапе подготовительного периода. В остальных случаях использование тренировки, направленной на гипертрофию мышечных волокон нежелательно [Селуянов В.Н.]. В соревновательном периоде необходимо удержать силовые возможности и это возможно только применением тонизирующих тренировок. Нами были предложены следующие упражнения в каждом тренировочной занятии: - упражнения для рук: Отжимание 5 раз и 5 раз подтягивание на поясе партнера. Круг повторяется 5 раз в разминке, в основной части и заключительной; - упражнения для ног: челночный бег – 5х10х15 (5м. вперед и назад, затем 10м вперед и назад и 15 м. вперед и назад); - упражнения для рук, ног и туловища: 5 бросков манекена, повторяется через одну минуту; имитация соревновательной деятельности -30-60 сек. С решением технико-тактических задач (интервал отдыха – 2-4мин) Имитация соревновательной деятельности предлагалась в пределах от 30 секунд до 1 мин, поскольку в полном объеме имитация соревновательной деятельности не допустима в тренировочном процессе. 2.3. Результаты педагогического эксперимента Для принятия управленческого решения необходимо знать лимитирующие звенья в физической подготовленности спортсменов. Необходимое условие комплексной оценки компонентов силовых способностей заключается в определении информативных критериев. Наиболее корректно оценку состояния мышц и других систем можно получить в лабораторных условиях. При этом наиболее информативными показателями функционального состояния борцов являются: - максимальная алактатная мощность – критерий оценки массы миофибрилл активных мышц борца; - величина аэробного порога, характеризующая силу окислительных мышечных волокон, проявляемой в аэробном режиме энергообеспечения; - величина потребления кислорода или мощности на уровне анаэробного порога – показатель митохондриальной массы активных мышц [28]. В связи с тем, что в нашем распоряжении не было научно-исследовательской аппаратуры, для оценки динамики уровня силовых и аэробных возможностей в нашей работе мы использовали следующие педагогические тесты: - тест PWC170; - тест Szogy-charaletin; - становая динамометрия. При этом рассчитывались следующие показатели: 1. МПК, мл/мин (Кучкин С.Н. Ченегин В.М., 1998); МПК = 2,2 х PWC170 + 1070 мл/мин; 2. Анаэробная (гликолитическая) производительность (N, кгм/мин) (Кучкин С.Н. Ченегин В.М., 1998); N = 1,3 · Р ·h · n, где Р – масса тела, h – высота ступеньки, n – количество нашагиваний на ступеньку в минуту. Контрольные упражнения: - подтягивание (количество раз); - поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин.; - прыжок в длину (см); - 10 бросков манекена (сек). Для определения исходных данных также определялись: 1. Потенциальный максимум (ПМ) – максимальный вес снаряда, который спортсмен сможет самостоятельно поднять один раз при выполнении жима штанги лежа и приседа со штангой. 2. Количество подъемов снаряда (n1) при весе 90% от ПМ (f1). 3. Количество подъемов снаряда (n2) при весе 60% от ПМ (f2). Рассчитывались следующие показатели: Коэффициент силовой выносливости (ke): ke = (f1 – f2)/ (n1 - n2) Максимальная расчетная сила Fmax: Fmax = f1 – ke × n1 [28]. С целью определения эффективности методики развития силовых способностей нами был проведен сравнительный анализ показателей диагностического блока в экспериментальной группе (ЭГ) и контрольной группе (КГ) до и после педагогического эксперимента. Отбор детей в экспериментальную (ЭГ) и контрольную группу (КГ) по методу идентичных пар, в соответствии с контрольными упражнениями. Таким образом, исследования, проведенные до педагогического эксперимента (табл.2.5.), позволили выявить исходный уровень подготовленности спортсменов контрольной и экспериментальной групп. Таблица 2.5. Показатели функционального состояния кардиореспираторной и мышечной систем контрольной и экспериментальной групп до эксперимента
Сравнительная характеристика педагогических тестов и контрольных упражнений показала, что в начале эксперимента в уровне подготовленности юных спортсменов контрольной и экспериментальной групп статистически достоверно значимых различий не выявлено (Р>0,05). В конце подготовительного периода нами было проведено контрольное тестирование, которое позволило выявить статистически значимые изменения в ряде исследуемых показателей. При этом сравнительный анализ полученных результатов позволяет констатировать, что как в экспериментальной, так и контрольной группах зафиксирована положительная динамика (табл.2.6.) Таблица 2.6. Показатели функционального состояния кардиореспираторной и мышечной системы контрольной и экспериментальной групп после эксперимента
Однако наиболее выражены изменения в экспериментальной группе (рис.2.1.). Статистически значимые различия (Р˂0,05) между двумя группами наблюдаются по всем исследуемым показателям за исключением Fmax расч. Это обусловлено тем, что мы не определяли максимальный вес снаряда, который спортсмен может поднять только один раз после педагогического эксперимента с целью большей наглядности изменения коэффициента силовой выносливости. Так как между относительной силой и количеством повторений до предела существует экспоненциальная зависимость, которую можно представить в виде линейной зависимости «сила – количество подъемов». Тем самым мы решили показать, как увеличилась силовая выносливость мышц.  Рис.2.1. Прирост показателей функционального состояния кардиореспираторной и мышечной системы контрольной и экспериментальной групп Максимальное увеличение демонстрируют показатели силовой выносливости. Так, коэффициент выносливости изменяется практически в 2 раза (прирост составил 44,9%), прирост в контрольном упражнении «подтягивание» составил 23,5%, при этом значительно увеличился показатель аэробной производительности (прирост абсолютного показателя МПК составил 22,1%) (табл.2.7.). Данные результаты исследования подтверждают мнение некоторых специалистов о том, что борец с высоким уровнем аэробной подготовленности будет сохранять силу сокращения мышц до конца поединка, а борец с гликолитическими мышечными волокнами после 2-х минут схватки практически полностью теряет способность к сокращению мышц и никакие способности в виде совершенной техники, тактики или силы воли не могут дать преимущества — исполнительный аппарат практически отсутствует. Таким образом, в борьбе вклад аэробного механизма занимает ведущее значение, причем в мышцах рук и туловища, прежде всего. Построение тренировочного процесса должно быть с акцентом на развитие механизмов алактатного и аэробного энергообеспечения, то есть аэробная подготовленность является структурной основой для развития мощности анаэробного гликолиза и совершенствования специальной силовой подготовленности. Значительно улучшены показатели, характеризующие скоростно-силовые способности. Прирост контрольного упражнения «поднимание туловища из положения лежа на наклонной доске» за 1 минуту составил 9,3%, так же как и прыжка в длину (9,1%). Таблица 2.7. Показатели функционального состояния кардиореспираторной мышечной системы экспериментальной группы до и после эксперимента
Таким образом, реализация предлагаемой программы позволила существенно повысить уровень функционального состояния мышечной системы. Выводы по второй главе По результатам проведенных нами исследований можно сделать следующие выводы: 1. В подготовительном периоде методы физической подготовки должны быть направлены на увеличение мышечной силы и соответственно массы мышц, а также аэробных способностей. В связи с этим, необходима гликолитическая работа, которая предусматривает упражнения с околомаксимальными весами, статодинамические упражнения развивающего и тонизирующего характера, способствующие гиперплазии мышечных волокон и увеличению силовой выносливости, а также интервальная тренировка на основе скоростно-силовых упражнений для увеличения аэробных возможностей. 2. В предсоревновательном периоде методы физической подготовки должны быть направлены на удержание силовых возможностей и аэробной производительности достигается это с помощью тонизирующих тренировок. 3. В основе арсенала средств, направленных на развитие силовых способностей, упражнения должны быть самыми разнообразными, но наибольшее значение имеют упражнения с отягощениями, упражнения в преодолении собственного веса и с сопротивлением соперника. 4. Контроль физического состояния борцов показал, что предлагаемая программа эффективна и целесообразна. Так максимальное увеличение демонстрируют показатели силовой выносливости: коэффициент выносливости изменяется практически в 2 раза (прирост составил 44,9%), прирост в контрольном упражнении «подтягивание» составил 23,5%, при этом значительно увеличился показатель аэробной производительности (прирост абсолютного показателя МПК составил 22,1%) 5. Данные результаты исследования подтверждают мнение некоторых специалистов о том, что борец с высоким уровнем аэробной подготовленности будет сохранять силу сокращения мышц до конца поединка, а борец с гликолитическими мышечными волокнами после 2-х минут схватки практически полностью теряет способность к сокращению мышц и никакие способности в виде совершенной техники, тактики или силы воли не могут дать преимущества - исполнительный аппарат практически отсутствует. 5. Построение тренировочного процесса должно быть с акцентом на развитие механизмов алактатного и аэробного энергообеспечения, то есть аэробная подготовленность является структурной основой для развития мощности анаэробного гликолиза и совершенствования специальной силовой подготовленности. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ1. Акопян, А.О. Методика подготовки борцов классического стиля к крупнейшим соревнованиям / А.О. Акопян, Г.А. Сапунов. - М.: ВНИИФК, 1989. – 32 с. 2. Акопян, А.О. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки / А.О. Акопян, А.А. Новиков // Научные труды ВНИИФК за 1995 г. – М.: ВИИФК.- 1996, т.1.- С.-21-31. 3. Бафталовский, Д.И. Обоснование начальной подготовки юных гимнастов 10-12 лет по данным адаптации сердечно-сосудичтой системы, развития основных физических качеств и совершенствования осанки: автореф. дисс…. канд.пед.наук / Д.И. Бафталовский. – Смоленск, 1965. – 28 с. 4. Белоцерковский З.Б., Любина Б.Г., Богданова Е.В. Гемодинамика, внутренние структуры сердца и сосудистые сопротивления артериальной системы во время изометрической нагрузки // Вестник спортивной медицины России. – 1999. - № 2 (23). - С. 5-8. 5. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов: учебное пособие / Ю.В. Верхошанский. - М.: ФиС.- 1988.- 331с. 6. Гаврилов, В.В. Воспитание локальной силовой выносливости мышц верхних конечностей у борцов-самбистов: автореф. дис….канд.пед.наук / В.В. Гаврилов. – М. :РГУФК, 2003. – 22 с. 7. Гаськов А.В. Структура и содержание тренировочно-соревновательной деятельности в боксе: Монография / А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин // Краснояр. гос. ун - т. - Красноярск, 2004. - 112 с. 8. Гончаров Н.Н. Динамика мышечных сокращений при предельных напряжениях и ее возрастные изменения / Н.Н. Гончаров: Автореф. канд. дис. - М, 1962. - 23 с. 9. Гужаловский А.А. Итоги и перспективы изучения закономерностей онтогенеза физических способностей человека / А.А. Гужаловский // Теория и практика физической культуры. - 1986. - № 12. - С. 31-34. 10. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / И.А. Гуревич. - Мн.: Вышэйшая школа, 1980. 11. Дахновский В.С., Герасимов Ю.П., Пашенцев В.Г. Динамика структуры подготовленности юных дзюдоистов в результате применения концентрированной скоростно-силовой нагрузки // Теория и практика физической культуры. – 1991. - № 10. – С. 40 – 43. 12. Дахновский В.С., Лещенко С.С. Подготовка борца высокого класса / В.С. Дахновский, С.С. Лещенко. – Киев: Здоровья, 1989. – 189 с. 13. Егиазарян А.Д. Экспериментальное обоснование путей совершенствования скоростно-силовой подготовленности юных борцов: автореф. дис. … канд. пед. наук / А.Д. Егиазарян. – М., 1973. – 19 с. 14. Елисеев, С.В. Предсоревновательная подготовка борцов-самбистов высокой квалификации: автореф. дис…. канд.пед.наук / С.В. Елисеев. – М.: РГАФК, 2001. – 21 с. 15. Емельянова, И. Звезды: Мастер-класс: Взрывная сила / И. Емельянова // Самозащита без оружия. – 2009. - №4 (39). – С. 50-51. 16. Закарьев, Ю.М. Методика развития и совершенствования скоростно-силовых качеств и выносливости у борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. – М., 1982. – С. 49 – 51. 17. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В.Карасева. – М.: Лептос, 1994. 18. Зациорский, В.М. Биомеханика двигательного аппарата человека / В.М. Зациорский, А.С. Аруин, В.Н. Селуянов. – М.: ФиС., 1981. – 143 с. 19. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена /В.М. Зациорский. – М.: ФиС., 1970. – 200 с. 20. Зимкин, Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты, выносливости / Н.В. Зимкин. – М.: ФиС, 1965. - 289 с. 21. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе / В.Г. Ивлев // Спортивная борьба: Ежегодник. – М., 1980. – с. 20 – 23. 22. Иванов-Катанский, С.А. Базовая техника каратэ / С.А. Иванов-Катанский. – М., 2001. - 544 с. 23. Климин В.П., Письменский И.А., Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов. - М.: Физкультура и спорт, 1984. 24. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена / В.В. Кузнецов. – М.: Сов. Россия, 1975. – 208 с. 25. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя / В.И. Лях. - М.: ООО «Издательство АСТ», 1998. - 272 с. 26. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: ФиС, 1991. – 543 с. 27. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / А.М. Максименко. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 319 с. 28. Максимов, Д.В. Физическая подготовка единоборцев (самбо, дзюдо): теоретико-практические рекомендации / Д.В. Максимов, В.Н. Селуянов, С.Е. Табаков. – М.: ТВТ Дивизион, 2011. – 160 с. 29. Мамиашвили, М.Г. Методика скоростно-силовой подготовки борцов / М.Г. Мамиашвили, А.О. Акопян, В.М. Игуменов, М.В. Осотов // Актуальные проблемы спортивной борьбы. – М.ФОН, 1998. – С.49-50 30. Мотылянская Р.Е. Возраст и физическая культура в свете данных врачебных исследований: Автореф. дис….канд.пед.наук / Р.Е. Мотылянская - Л., 1965. - 24 с. 31. Муслимов Р. А. Приемы борьбы лежа в физической подготовке сотрудников МВД России // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2014. – Т. 20. – С. 3671–3675. 32. Набатникова М.Я. Взаимосвязь уровня разносторонней физической подготовленности и спортивных результатов у юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. – 1984, № 10. – с. 24 – 28. 33. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М: Астрель: АСТ, 2004. - 863 с. 34. Озолев, К.С. Индивидуализация подготовки к соревнованиям борцов в зависимости от стиля ведения схватки: автореф. дис……канд.пед.наук. / К.С. Озолев. – М., 1983. – 25 с. 35. Панков В.А. Применение современных технологий для повышения эффективности тренировочного процесса борцов (юниоры) греко-римского стиля. – М.: РГАФК, 1999. – 22 с. 36. Панков, В.А. Специальная физическая подготовка в видах спортивных единоборств / В.А. Панков, А.О. Акопян // Теория и практика физической культуры. – 2004. - № 4. – С. 14- 20. 37. Платонов, В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов: Вища школа, голов. изд-во. – Киев, 1984 – 352 с. 38. Прилуцкий, Б.И. Мышечные боли, вызванные непривычными физическими упражнениями / Б.И. Прилуцкий // Теория и практика физической культуры. – 1989. - № 2. – С.16-20. 39. Резинкин, В.В. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах с использованием локальных отягощений: автореф. дис…. канд.пед.наук / В.В. Резинкин. – М.: РГУФК. – 21 с. 40. Рябинин, С.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие /С.П.Рябинин, А.П. Шумилин. – Красноярск: Сибирский федеральный университет, 2007.- 153 с. 41. Рудницкий, В.И. Исследование способности борца к проявлению усилий взрывного характера и пути ее совершенствования: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1972. – 21 с. 42. Рыбалко, Б.М. Некоторые вопросы совершенствования силовой подготовки борца / Б.М. Рыбалко // Совершенствование системы подготовки борцов вольного стиля: Материалы Всесоюзн. конф. -М.: ВНИИФК, 1976. - С. 21-22. 43. Рыбалко Б.М. Физическая подготовка борца (изучение некоторых закономерностей скоростно-силовой подготовки борца) / Б.М. Рыбалко // На борцовском ковре: Сб. статей. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - С. 107 – 126 44. Рябинин, С.П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие / С.П. Рябинин, А.П. Шумилин. – Красноярск: Сиб. федеральный ун-т., 2007. – 153 с. 45. Свищев, И.Д. Повышение уровня физических возможностей и совершенствование координационных возможностей дзюдоистов / И.Д. Свищев. – М.: РГАФК, 2001. 46.Селуянов, В.Н. Построение микроцикла физической подготовки дзюдоистов высшей квалификации / В.Н. Селуянов, С.Е. Табаков // Актуальные проблемы спортивной борьбы. - М.: РГАФК, 1998. – С. 14-23. 47.Селуянов, В.Н. Роль аэробного механизма энергообеспечения в борьбе / В.Н. Селуянов // Спортивные единоборства на рубеже столетий:пути и перспективы развития: Всероссийская науч.-практич. конф., посв. 80-летию профессора Е.М. Чумакова. – М.: РГАФК, 2001. – С.160-165. 48. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая, спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – изд. 3-е, испр. и доп. – М.: Сов. спорт, 2008. – 620 с. 49.Стрельников, В.А. Силовые и скоростные качества бокса: Учебное пособие / В.А. Стрельников. - Улан-Удэ, 1992. - 125 с. 50. Струков, П.Г. Оптимизация физической подготовленности самбистов 10-12 лет / П.Г. Струков, П. Пурпе, И.С. Осипова // Вестник. - 2015. - № 3. - С.6-10. 51. Суслов, Ф.П., Холодов Ж.К. Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва / Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов. - М.: ФиС, 1997 - 416 с. 52.Табаков, С.Е. Самбо: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / С.Е. Табаков, С.В. Елисеев, А.В. Конаков .- М.: Советский спорт, 2005. – 240 с. 53. Ткаченко, А. И. Особенности развития скоростно-силовых качеств курсантов-женщин Вузов МВД России / А.И. Ткаченко, А. Н. Воротник, А.Н. Кандабар, А. Н. Кулиничев // Ученые записки: электронный научный журнал Курского государственного университета. – 2015. - №4. – С. 36-41. 54. Туманян Г.С. Спортивнаяборьба: Учеб. пособие для техн. иин-тов физ. культ, (пед. фак.); Под ред. Г. С. Туманяна - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 144 с. 55. Фирсов, А.Г. Физическая культура, кумулятивный эффект тренировки при акцентированной подготовке скоростно-силовой направленности 17-19 лет борцов самбистов / А.Г. Фирсов. - М., 2007. – 77 с. 56. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: уч.пособие для студентов вузов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: «Академия», 2001. 57. Чумаков, Е.М. Физическая подготовка борца / Е.М. Чумаков. - М.: РГАФК, 1996. – 106 с. 1 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||