пфсс волейбол. KRATKO ПФСС Волейбол. Вопросы к экзамену по пфсс волейбол Цели и задачи спортивной тренировки
 Скачать 272.3 Kb.
|
|
10. Этапность обучения двигательным действиям. этап ознакомления с двигательным действием. Первый этап обучения можно назвать этапом ознакомления, так как его главной задачей является создание у обучающихся представления, необходимого для правильного выполнения дви-гательного действия, и побуждение к сознательному и активному овладению действием. Обучение начинается с осознания учеником учебной задачи и формирования предварительных: представлений о правилах и спо-собах ее решения. Формирование представлений о двигательных действиях — одна нз наиболее характерных особенностей обучения в физическом воспитании. Являясь чувственно-наглядным образом двигательного действия, представление возникает на основе того, что слышит, видит и чувствует ученик, опираясь при этом на уме-ние использовать свои знания. Чем глубже поймет ученик значе-ние и сущность действия, тем точнее будет его представление о нем. В процессе формирования представления условно выделяются три взаимосвязанных звена: I) осмысливание задачи обучения; 2) составление проекта ее решения; 3) попытка выполнить дви-гательное действие. В зависимости от конкретных педагогических ситуаций очередность звеньев может изменяться Осмысливание задачи обучения складывается из понимания учеником задачи на серию уроков, посвященных изучению данно-го двигательного действия Ученики должны понять основу техники и ведущие движения изучаемого действия. Детали тех-ники будут познаваться в течение последующих этапов обучения. Проект решения задачи обучения создается учеником на ос-нове рекомендаций учителя (учитель объясняет, показывает и пр.), понимания задачи, уже имеющихся знаний и двигатель-ного опыта. Так называемое опробование двигательного действия является характерным элементом этапа ознакомления. Оно выполняет функции, в большей мере специфичные для обучения тем или иным действиям. Увиденное, услышанное в понятое ученик пытается реализовать в своих движениях. В ре-зультате он начинает улавливать двигательную сущность задачи, ее главные ориентиры, начинает «мышцами чувствовать» спосо-бы выполнения и контроля. В тех случаях, когда упражнение является относительно про-стым, опробование может предусматривать выполнение двигатель-ного действия в целом. Лишь при необходимости уточнить какую-либо деталь ученик может прибе-гать к методу разучивания по частям. В случае изучения слож-ных двигательных действий, которые опасны для опробования в целом, применяют опробование по частям. Для этого выбирают те подводящие упражнения, которые содержат основу техники. этап начального разучивания двигательного действия. 1. Этап начального разучивания. Цель — сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах. Основные задачи. Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном действии и способе его выполнения. Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого действия. Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения). Предупредить или устранить значительные искажения в технике двигательного действия. Решение этих задач осуществляется поочередно. Представления о технике у учеников формируются в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых движений, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышечных и других ощущений, возникающих при первых попытках выполнения движений, наблюдений за действиями других занимаюшихся. Все это создает ориентировочную основу, без которой невозможно освоение техники действия. В зависимости от особенностей и сложности изучаемой техники действия, физической подготовленности занимающихся двигательное действие разучивается по частям или в целом. На этом этапе разучивания действия широко применяют подводящие упражнения в условиях, облегчающих выполнение движений. Как правило, обучение начинается с ведущего звена техники. Если же ведущее звено существенно зависит от подготовительных фаз, то вначале разучиваются эти фазы. В отдельных случаях изучение техники действия начинается с завершающих фаз, если необходимо предупредить травмирование. Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этапе начального разучивания наиболее типичны (т.е. имеющие массовый характер) следующие двигательные ошибки: а) лишние, ненужные движения; б) искажение движения по амплитуде и направлению; в) нарушение ритма двигательного действия; г) закрепощенность движения. Причинами ошибок могут быть: недостаточно ясное представление о двигательной задаче; неправильное выполнение предыдущих действий; слабое развитие координационных способностей, точности и других двигательных качеств; влияние конкурирующих навыков, боязнь, невнимательность, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся, состояние утомления и др. Основной путь исправления ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное исполнение и предоставить ученику дополнительные попытки овладеть правильным способом выполнения. Если это не дало результата, следует вернуться к подводящим упражнениям, использовать коррегирующие (в частности, контрастные) задания. Продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия зависит от: 1) степени сложности техники изучаемого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков. этап закрепления приобретенного элементарного умения. Третий этап является этапом закрепления приобретенного эле-ментарного умения выполнять двигательное действие. Главная его задача — сформировать двигательный навык в основном ва-рианте и создать основу для формирования умения пользоваться им в различных условиях. На этом этапе обучения ученик должен приобрести такие знания и двигательный опыт, которые позволи-ли бы имеющееся элементарное умение превратить в двигатель-ный навык, однако только в основном варианте, для постоянных условий выполнения. На третьем этапе обучения применяется весь комплекс мето-дов, однако ведущее значение приобретают методы разучивания в целом, а затем — игровой и соревновательный. Одновременно сужается объем методических приемов использования зрительных и слуховых ориентиров, но возрастает роль двигательных ощу-щений. В итоге обучения на данном этапе ученик должен научиться выполнять отдельные движения, входящие в действие, без сосре-доточения на них внимания. Возможность подобного исполнения движений объясняется их автоматизацией. Автоматизированное выполнение движений приобретается в результате обучения или жизненной практики. При этом не снимается ведущая роль созна-ния при выполнении действия. Автоматизируются не содержание, не смысл действия, а процесс исполнения некоторых движений иэлементов его структуры (например, координационные отношения нервно-мышечных процессов, взаимосвязи двигательных и вегета-тивных компонентов). Поэтому нельзя противопоставлять созна-тельное авгоматиэпрованному. Автоматизация создает условия для выполнения сознанием трех главных своих функций: 1) пус-ковой функции, ведущей в любом действии, позволяющей ученику осознать задачу, выбрать способ выполнения и построить план; 2) переключательной функции, которая позволяет при необходи-мости брать под контроль выполнение каждого движения, вво-дя необходимые уточнения, или переключаться на выполнение другого действия (например, после ведения мяча рукой выпол-нить передачу двумя руками); 3) тормозной функции, позволяю-щей определять момент окончания действия. При наступившей автоматизации попытки ученика осознать по ходу выполнения действия каждый элемент движения могут привести к деавтоматизации навыка. Создается впечатление, что автоматизация не позволяет реалпзовывать некоторые положения принципа сознательности. Однако установлено, что если ученика научили контролировать свои движения с первых шагов разучи-вания действия, то деавтоматнзации не наступит. Деавтоматиза-ция не наступает и в том случае, если внимание ученика обра-щается на внешние характеристики движения (направление, амп-литуду, темп), а не на внутреннюю структуру (координацию сокращений отдельных мышечных групп). Двигательный навык обладает высокой устойчивостью. Это означает, что действие может выполняться с меньшей возможно-стью нарушений в других условиях (в ином физкультурном зале, на других снарядах и пр.), при действии на учеников непривыч-ных раздражителей (зрителей, сильного шума и т. п.). Для навыка свойственна определенная системность в движе-ниях, что выражается объединением отдельных движений в цело-стное действие с устранением лишних движений, задержек. По-вышается точность движений, совершенствуется их ритм, укора-чивается время действия в целом. Достигается это за счет того, что идущие с мышц и связок сигналы об окончании каждой пре-дыдущей части действия становятся автоматическим пусковым импульсом для каждой последующей части. этап обучения применению навыков в различных условиях. Четвертый этап является этапом обучения применению зна-ний и навыков в различных условиях. Основная его задача — на-учить ученика свободно владеть навыком в бытовой, трудовой и спортивной деятельности. Только в этом случае навык получит свою практическую ценность. Для решения подобной задачи не-обходимо совершенствовать качество исполнения действия таким образом, чтобы, во-первых, индивидуализировалась техника вы-полнения физического упражнения; во-вторых, были бы освоены различные варианты основного двигательного навыка; в-третьах, выработаны умения использовать приобретенный навык в различ-ных видах двигательной деятельности; в-четвертых, приобретеныумения видоизменять (приспосабливать) навык в соответствии с изменяющимися условиями деятельности; в-пятых, освоены уме-ния применять вновь сформированный навык с ранее приобретен-ными в различных сочетаниях с ними. Перечисленные задачи решаются с помощью разнообразных методов обучения, среди которых ведущее значение приобретают соревновательный, игровой методы и метод разучивания в целом. Метод разучивания по частям используется в тех случаях, когда необходимо внести исправления или изменения в технику испол-нения. Умение применять приобретенные знания и навыки свидетель-ствует о наивысшей степени владения двигательным действием. Приспособление сформированного навыка к различным условиям — процесс творческий, интенсивно развивающий интел-лектуальную сферу ученика. Характерные признаки подобных умений обусловлены наличи-ем уже сформированных навыков и сравнительно высокого уров-ня специальных знаний. 1. Умение высшего порядка отличается повышенной ролью пусковой функции сознания. Только объективный анализ сложив шейся ситуации, причем чаще всего при дефиците времени, по зволяет воспроизвести тот навык, который приведет к наиболь шему эффекту. 2. Движения, составляющие конкретные действия, могут осу ществляться автоматнзированно, но могут попадать и под конт роль сознания, если потребуется коррекция при непривычным ус ловиях. 3. Умение подобного рода всегда проявляется в целостной двигательной деятельности. Характер требований, которые предъявляются к навыкам при их использовании, позволяет выделить три основные разновидно-сти умений высшего порядка. 1. Умение эффективно использовать приобретенный навык в соответствии с требованиями окружающей обстановки {например, умение реализовать навык бега, преодолевая естественные препят ствия,— бег по пересеченной местности). 2. Умение использовать одновременно два или несколько сфор мированных навыка (например, метание при беге). 3. Умение использовать последовательно два или несколько сформированных навыка (например, после кувырков выполнить упражнение в равновесии). Решение такой образовательной задачи, как формирование оп-ределенных систем двигательных навыков, зависит от правиль-ного использования эффекта взаимодействия навыков. Когда не-сколько навыков формируются одновременно или последователь-но, они оказывают друг на друга влияние. 11. Тактические действия спортсмена и методика обучения им. См вопрос 5 12. Методика развития силовых способностей. Сила и основы методики ее воспитания. Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации. Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции. От личиостно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и волевые компоненты, а также эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений. Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др.) факторы. А так же условия внешней среды. Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость) (рис. 10). Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления (В.В.Кузнецов, 1975): 1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила); 2) при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила). Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг). Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая силахарактеризуется непредельным апряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная силаотражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д. Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей Абсолютная сила— это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела. Относительная сила — это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13— 14 до 17— 18 лет, а у девочек и девушек — от 11 — 12 до 15—16 лет, Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением) Они условно подразделяются на основные и дополнительные Основные средства Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи,вес партнера и т.д. Упражнения, отягощенные весом собственного тела: Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа Рывково-тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов во время локальных и региональных упражнений с дополнительным отягощением и без них. 5. Статические упражнения в изометрическом режиме {изометрические упражнения): в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий с использованием внешних предметов (различные упоры, удержания., поддержания, противодействия и т.п.); в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий без использования внешних предметов в самосопротивлении. Дополнительные средства 1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.). 1. Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и; т.п.). 3. Упражнения с противодействием партнера. силовые упражнения подразделяются на локальные {с усиленным функционированием примерно 1/3 мышц двигательного аппарата), региональные (с преимущественным воздействием примерно 2/3 мышечных групп) и тотальные, или общего воздействия (с одновременным или последовательным активным функционированием всей скелетной мускулатуры). Силовые упражнения могут занимать всю основную часть занятия, если воспитание силы — его главная задача. В других случаях силовые упражнения выполняются в конце основной части занятия, но не после упражнений на выносливость. Силовые упражнения хорошо сочетаются с упражнениями на растягивание и на расслабление. Частота занятий силового направления должна быть до трех раз в неделю. Применение силовых упражнений ежедневно допускается только для отдельных небольших групп мышц. При использовании силовых упражнений величину отягощения дозируют или весом поднятого груза, выраженного в процентах от максимальной величины, или количеством возможных повторений в одном подходе, что обозначается термином повторный максимум (ПМ). В первом случае вес может быть минимальным (60% от максимума), малым (от 60 до 70% от максимума), средним (от 70 до 80% от максимума), большим (от 80 до 90% от максимума), максимальным (свыше 90% от максимума) (Р.Роман). Во втором случае вес может быть: предельным — 1 ПМ, околопредельным — 2—3 ПМ, большим — 4—7 ПМ, умеренно большим — 8—12 ПМ, малым — 19—25 ПМ, очень малым — свыше 25 ПМ (В.М.Зациорский, 1970). Метод максимальных усилий предусматривает выполнение заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления (например, поднимание штанги предельного веса Метод непредельных усилии предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа Метод динамических усилий. Суть метода состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Упражнение при этом выполняется с полной амплитудой. Применяют данный метод при развитии быстрой силы, т.е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений. «Ударный» метод предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств Метод статических (изометрических) усилий. В зависимости от задач, решаемых при воспитании силовых способностей, метод предполагает применение различных по величине изометрических напряжений. Статодинамический метод. Характеризуется последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы мышц — изометрического и динамического. Метод круговой тренировки. Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Игровой метод предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности (например, «Перетягивание каната», игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов разного веса). |