Возникновение и значение гимнастики 1 Гимнастика, ее задачи и методические особенности гимнастики
 Скачать 290.62 Kb.
|
|
Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. Время их проведения определяется фазами изменения уровня работоспособности - в зависимости от вида деятельности и контингента работающих. Физкультурная пауза по времени должна опережать фазу снижения работоспособности. С помощью выполнения упражнений с музыкальным сопровождением для незадействованных мышечных групп (по механизму активного отдыха) улучшается координация деятельности нервных центров, точность движений, активизируются процессы памяти, мышления и концентрации внимания, что благотворно влияет на результаты производственного процесса. 3.3 Образовательно-развивающие виды гимнастики К этим видам гимнастики относятся: основная, женская, атлетическая и профессионально-прикладная. Основная гимнастика. Широкие возможности использования основной гимнастики в целях гармонического физического и духовного развития личности сделали её самостоятельным средством и методом физического воспитания всех возрастных категорий занимающихся. Поэтому она положена в основу государственных программ физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста, учащихся средних и высших специальных учебных заведений, а также лиц среднего и пожилого возраста. Систематические занятия в зрелом возрасте способствуют поддержанию высокой физической и умственной работоспособности на долгие годы. В школе основная гимнастика включена в уроки физической культуры, применяется в группах здоровья, общей физической подготовке. На занятиях используется весь арсенал входящих в неё упражнений. Основная гимнастика направлена на всестороннее развитие и укрепление организма, на овладение общими основами движений, на воспитание физических, моральных и волевых качеств, необходимых во всех областях деятельности человека. Средствами основной гимнастики являются: строевые упражнения (ходьба, бег в различных сочетаниях); общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; вольные упражнения; простейшие упражнения на гимнастических снарядах; акробатические упражнения; элементы художественной гимнастики, хореографии, игры, эстафеты, прыжки Основная гимнастика, в свою очередь, делится на ряд разновидностей применительно к различным группам и возрастам занимающихся. Основная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет). Главными задачами основной гимнастики в дошкольном возрасте являются охрана и укрепление здоровья детей, закаливание организма, формирование правильной осанки, всестороннее физическое развитие, выработка первоначальных навыков личной и общественной гигиены. Учитель должен учитывать физические возможности детей данного возраста и весь процесс физического воспитания дошкольников подчинять интересам нормального развития растущего организма. В связи с особенностями развития скелета, мышц, внутренних органов, нервной системы необходимы простейшие виды физических упражнений - общеразвивающие упражнения, ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, равновесие, подвижные игры, а также простейшие упражнения художественной гимнастики. Учитель должен стремиться воспитывать у ребят дисциплину и прививать навыки организованного поведения в коллективе. Основная гимнастика для детей школьного возраста направлена на общее укрепление и развитие организма школьников, формирование правильной осанки, воспитание физических, моральных и волевых качеств, а также умения целесообразно пользоваться ими в практической деятельности. Наряду с урочной формой в школьном режиме дня предусмотрена гимнастика до занятий. Цель ее - организовать учащихся перед началом учебного дня, приучить их к регулярным физическим упражнениям. В связи с анатомо-физиологическими и психологическими особенностями растущего организма школьный возраст подразделяется на три периода: а) младший школьный возраст - от 7 до 9 лет (1-3 классы); б) средний школьный возраст - от 10 до 14 лет (4-7 классы); в) старший школьный возраст - от 15 до 16 лет (9-10 классы). В каждой из этих возрастных групп используются различные средства и методы физического воспитания. Женская гимнастика. Женская гимнастика учитывает особенности организма и психологического склада женщин. При подборе упражнений, методических приёмов учитываются прежде всего функции материнства, поэтому специальное внимание обращается на развитие силы, быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота и спины. В занятия включаются все виды общеразвивающих гимнастических упражнений: вольные упражнения без предметов и с предметами, упражнения на гимнастической стенке, скамейке и др. В занятиях с женщинами большое место занимают упражнения художественной гимнастики, элементы бальных и народных танцев и музыка. Музыкальному сопровождению занятий уделяется особое внимание. С помощью этих упражнений развиваются координация движений, гибкость, плавность, грациозность, красота движений, формируется правильная и красивая осанка, укрепляется здоровье, повышается физическая и умственная работоспособность. Гимнастика с профессиональной направленностью. Гимнастика с профессиональной направленностью объединяет упражнения и методические приёмы, с помощью которых можно своевременно, до начала профессионального обучения, повышать функциональные возможности организма, изучать и развивать двигательные и психические способности, воспитывать личностные свойства, необходимые занимающимся в избранном виде профессиональной деятельности. Развитию профессиональных способностей и формированию прикладных двигательных навыков большое внимание уделяется при занятиях гимнастикой в средних и высших специальных заведениях. Здесь фактически вся физическая подготовка носит прикладной характер, т.е. она ориентирована на развитие способностей, необходимых занимающимся для успешного овладения избранным видом трудовой деятельности и достижения в ней профессионального мастерства. Атлетическая гимнастика. Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости. Эти изменения связаны в основном с длительным увеличением кровотока в работающих мышечных группах в результате многократного повторения упражнений, что улучшает трофику (питание) мышечной ткани. Помимо увеличения мышечной массы, этим негативным изменениям способствуют также большое нервное напряжение и задержка дыхания при натуживании. При этом резко повышается внутригрудное давление, уменьшается приток крови к сердцу, его размеры и ударный объем; в результате снижается миокардиальный кровоток и развивается кратковременная ишемия миокарда. При длительных перегрузках, нередко имеющих место в атлетической гимнастике, указанные изменения могут приобрести необратимый характер (особенно у людей старше 40 лет). Вот почему наращивание мышечной массы не должно быть самоцелью. Необходимо также учесть, что силовые упражнения сопровождаются большими перепадами артериального давления, связанными с задержкой дыхания и натуживанием. Во время натуживания в результате снижения притока крови к сердцу и сердечного выброса резко падает систолическое и повышается диастолическое давление. Сразу же после окончания упражнений - вследствие активного кровенаполнения желудочков сердца систолическое давление поднимается до 180 мм рт. ст. и более, а диастолическое резко падает. Эти негативные изменения могут быть в значительной степени нейтрализованы при изменении методики тренировки (работа с отягощениями не более 50 % от максимального веса и подъем снаряда в фазе вдоха), что автоматически исключает задержку дыхания и натуживание. Данная методика предложена специалистами Болгарии, где атлетическая гимнастика широко применяется в оздоровительных целях. Необходимо критически отнестись к целесообразности ее использования лицами среднего и пожилого возраста (учитывая возрастные изменения - сердечно-сосудистой системы и отрицательное влияние на факторы риска). Занятия атлетической гимнастикой, как уже отмечалось, могут быть рекомендованы здоровым молодым людям при условии оптимизации тренировочного процесса и сочетания атлетических упражнений с тренировкой на выносливость (бег и др.). Люди более зрелого возраста могут использовать лишь отдельные упражнения атлетического комплекса, направленные на укрепление основных мышечных групп (мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса и др., в качестве дополнения после тренировки на выносливость в циклических упражнениях. Заключение Гимнастика стала сегодня подлинно народным средством физического воспитания. В нашей стране ежедневно занимаются гимнастикой миллионы людей. Гимнастика занимает важное место в программах физического воспитания высших и средних учебных заведений, коллективах физической культуры и добровольных спортивных обществах спортивной акробатикой, спортивной и художественной гимнастикой регулярно занимаются сотни тысяч детей, юношей и девушек. Гимнастика используется как средство лечения в медицине, применяется как средство оздоровления в домах отдыха, санаториях. В последние годы в нашей стране большой популярностью пользуется атлетическая гимнастика. Получает все большее распространение профессионально-прикладная гимнастика. Успехи российских гимнастов обеспечены скоординированными усилиями высококвалифицированных специалистов - талантливых тренеров, оргработников, ученых и медиков. Бесценный вклад в подготовку российских гимнастов-чемпионов внесли заслуженные тренеры СССР и России Б.Н. Астафьев, М.В. Левин, В.Г. Андреев, В.А. Корольков, Н.Н. Меркулов, К.С. Каракашьянц, С.С. Литвинов, Ю.Э. Штукман, А.А. Жиров, А.М. Полежаев, И. С. Журавлев, А.И. Александров, Н.Г. Толкачев, М.Я. Клименко, В.С. Растороцкий, В.Ф. Аксенов, В.А. Шевчук, В.А. Беляев, Л.Я.Аркаев, А.Г. Ярмовский, П.Ф. Корчагин, М.Я. Воронин, А.В. Федоров, А.С. Александров, В.Г. Гавриченков, В.Н. Фирсов, В.В. Ломтев, Д.Н. Державин, Ю.А. Дохов, Е.Г. Николко, Б.В. Пилкин , А.М. Генкин, А.В. Кудинов, В.А. Сомсиков и др. Старшими тренерами сборной команды страны были россияне Владимир Лаврущенко, Валентин Муратов, Алексей Александров, Таисия Демиденко, Лариса Латынина, Владимир Смолевский, Аман Шаниязов, Андрей Родионенко, Александр Александров . С 1972 г. мужскую, а с1993 г. и женскую сборные команды страны возглавляет Леонид Аркаев. Высококачественную подготовку резерва обеспечива ли старшие тренеры молодежных и юношеских сборных Лидия Иванова, Андрей Родионенко , Аман Шаниязов, Анатолий Козеев, Борис Михеев. Существенный вклад внесли тренеры-специалисты Виктор Сафронов, Владимир Халдушкин (акробатика), Николай Сучилин (перекладина, техническая подготовка), Борис Маслов, Владимир Говердовский (конь), хореографы Галина Саварина, Лилия Соколова, Елена Капитонова, пианисты Евсей Веврик и Александр Макаров и врач сборной Вячеслав Борисов. Большую работу по развитию российской гимнастики и обеспечению подготовки сборной в настоящее время ведут вице-президент Федерации спортивной гимнастики России Я.С. Фрадков, генеральный секретарь Л.В. Законникова, помощник президента И.И. Оганов, исполнительный директор А.В. Старцев, а также члены Исполкома Федерации А.Г. Зудин, В.П. Кердемелиди, Е.Ю.Розин, С.В. Подушкин, В.С. Чебураев, Н.Г. Сучилин. Российская гимнастика никогда не локализовалась в нескольких центрах. Она имела широкую географию. В ее постоянном расширении немалая заслуга Г.И. Макаркина , который в течение долгих лет работал старшим тренером сборной России по гимнастике. Острую конкуренцию традиционно сильным столичным гимнастическим центрам Москвы и Санкт-Петербурга составляют гимнастические центры Владимира, Воронежа, Брянска, Новосибир ска, Челябинска, Красноярска, Омска, Свердловска, Ленинск-Кузнецка, Черкесска, Белгорода, Уфы и других городов России. Большой вклад в российскую копилку медалей внесли гимнасты и тренеры ДСО "Динамо", ЦСКА, профсоюзных добровольных спортивных обществ ("Буревестник", "Спартак", "Труд" и др.). Значительный вклад в развитие отечественной гимнастики внесли С.Н. Луневский, А.Т. Брыкин, В.И. Кологномас, Е.В. Авсенев и др. Список использованной литературы Гимнастика. Баршай В.М, Курысь В.Н., Павлов Н.Б. – Феникс- 2009. -320с. Гимнастика. Под редакцией А.Т.Брыкина. М., 1971 Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. Заведений. М.Л. Журавин, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич и др.; Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. — 2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2002. — 448 с. Методика преподавания гимнастики в школе: учебник для вузов. Петров П.К./М: Владос.- 2003. 448с. Кулинко Н.Ф. История физической культуры и спорт. Оренбург, 1997 6. Гимнастика: Учеб. Для студ. Высш. Пед. Учеб.заведений // Под ред. Журавина М.Л., Меньшикова Н.К. - 2-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия». - 2007. - 448 с. 7. Иванов К.М., Кашеваров Б.П., Наклонов Ю.И. Строевые упражнения на практических занятиях по спортивным дисциплинам. Методические указания. - СПб, НГУ им П.Ф.Лесгафта, 2008. - 24 с. 8. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе // Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС. - 2000. - 448 с. 9. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения: Учебное пособие. – СПб, СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта, 1999. . 10. Смирнова Л.А. Общеразвивающие гимнастические упражнения: Методика обучения: Учеб. Пособие. - Мн.: Бел. навука, 1998. - 557 с. 11. Сомкин А.А. Материально-техническое обеспечение занятий спортивной гимнастикой: Учебное пособие/ А.А. Сомкин; Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - СПб.: [б.и.], 2009. - 116 с. 12. Кун Л. Всеобщая история физической культуры. - М., «Радуга» 1982. 13. Столбов В.В. История физической культуры: Учебник. - М., Просвещение, 1989. 14. В.В. Гайл «КРАТКАЯ ИСТОРИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА» Учебное электронное текстовое издание Подготовлено кафедрой «Теория физической культуры» Научный редактор: доц., канд. биол. наук А.В. Чудиновских 15. http://dinamica.by/wiki/Гимнастика_художественная 16 http://www.krugosvet.ru , http://slovari.yandex.ru |