План Конспект ЛФК плоскостопия. Возраст 19 лет. Пол Мужской. Метод лечения

• Название: Возраст 19 лет. Пол Мужской. Метод лечения
• Анкор: План Конспект ЛФК плоскостопия
• Дата: 12.02.2022
• Размер: 26.08 Kb.
• Имя файла: LFK_ploskostopia.docx
• Тип: Конспект; #359858

Конспект занятия ЛФК

Диагноз: Плоскостопия

Возраст: 19 лет.

Пол: Мужской.

Метод лечения:Консервативный

Задачи: 1.повышение тонуса, уменьшение длины передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп;

2.улучшение координации движений

3.улучшение кровообращения стоп;

4. формирование и укрепление сводов стопы

Выполнил: Бербин Николай Андреевич

Группа: 81110

Части занятия	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть	1. Построение. Сообщение задач урока. 2. Ходьба и её разновидности: - на пятках, руки за головой; - на носках, руки в верх; - на внешней стороне стопы, руки на пояс - на внутренней стороне стопы, руки на пояс; 3. Перестроение в 2 колонны 4. ОРУ на месте: 1. И.п.- о.с. повороты головы влево/вправо: 1 - 4 – вправо 1 - 4 – влево 2. И.п. - руки в стороны. Круговые движения в плечевом суставе: 1 - 4 – вперед 1 - 4 – назад 3. И.п. - о.с. руки на пояс. Наклоны 1 - в правой 2 - по середине 3 - к левой 4 - и.п. 4. И.п. круговые движения в коленном суставе. 1 – 4 вправо 1 – 4 влево 5.Перестроение в одну колонну.	25-30’ 25-30’ 25-30’ 25-30’ 25-30’ 25-30’ 25-30’ 25-30’	Cпина прямая, руки на поясе Движения плавные, не торопясь Движения не торопясь, плавные, руки прямые Ноги прямые, максимально вниз наклон Спина прямая, ноги вогнуты в коленях
Основная часть 3.Заключительная часть	1. И.П сидя, ноги прямые На 1- Сгибаем пальцы ног На 2-И.П 2. И.п. сидя, ноги прямые, между стоп зажат гимнастический мяч 1 –поднять ноги 2 – И.п. 3 – поднять ноги 4 –И.п. 3. И.п. сидя, ноги согнуты, коленки врозь, между стоп зажат, гимнастический мяч. 1 – 3 сжимаем мяч стопами 4 – И.п. 4. И.п сидя, ноги прямые врозь На 1-4 тянемся к середине руками На 5-8 И.П 5. И.п основная стойка Мяч под стопой, перекатывание теннисного мяча с носка на пятку и обратно 6. И.п основная стойка Вжимаем теннисный мяч в пол круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки левой , потом правой ногой 7. И.П основная стойка, теннисный мяч зажат в коленях На 1-внутренню часть стопы –вверх На 2-И.п 8..И.П основная стойка Катаем гимнастическую палку вперед-назад левой и правой ногой 9.И.П основная стойка «Домик и Галочка На гимнастической палке» 10.И.П стойка на гимнастической палке ноги вместе Двигаемся по палке подъемами носков и пяток 11.И.п основная стойка Наклоны к носкам 12. И.п основная стойка Пальчиками поднимаем гимнастическую палку и опускаем 13.И.п основная стойка «Цапля» 14.И.п основная стойка «Нога в сторону» 15.И.п основная стойка «Ласточка» 16. И.п основная стойка Берем пальчиками ног предмет и переносим его на другую половину палочки и забираем другой прдмет в обратную сторону, левой/правой ногой 17. И.П основная стойка Большой палец поднимаем вверх, а остальными четырьмя давим в пол, далее палку поднимаем большими пальцами 18. И.П основная стойка Большой палец давит вниз, а остальные 4 пальца поднимаются наверх 19. И.П основная стойка Перекаты с пятки на носки 20.Пальчиками нажимаем на пол с продвижением вперед 21.Наклоны вниз с касанием ладонями пола без сгибания колен 22. И.П на четвереньках с опорой на носки ног, без касания колен пола На 1- встать на носки ног, поднять Бедра На 2- И.П 23. Выпад вперед левой или правой ногой с касание рук пола 24.И.П основная стойка- вдох Наклон – выдох 1.И.п.сидя на полу руками разминаем стопы 2. И.п. сидя на полу, встряхивание стоп 3. Подведение итогов занятия	1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 25-30’ 25-30’ 25-30’	Спина с ногами прямые Спина с ногами прямые Оказываем хорошее давление на мяч Ноги не сгибать,ороший прогиб в спине Оказывать давление на мяч стопой Хорошее давление на мяч Поднимаем внутреннюю часть стопы Хорошее давление на палку Четкие движения стопами Ноги вместе Ноги не сгибать Хороший захват пальцами Держать равновесие Держать равновесие Держать равновесие Движения честкие Давим в пол с хорошим давлением Давим в пол хорошим давлением Четкие движение, держим равновесие Хорошее давление на пол Ноги прямые, колени не сгибаем Колени не касаются земли Колено смотрит вперед, пятка смотрит ровно вверх Глубокий вдох и выдох Разминаем стопы различными постукиваниями, поглаживанием, выжиманием и т.д. Не сильные встряхивания