Гигиена и режим певца. Всякая деятельность, которой занимается человек, связана с тратой нервной и мышечной энергии
 Скачать 15.5 Kb.
|
|
Всякая деятельность, которой занимается человек, связана с тратой нервной и мышечной энергии. Профессиональная певческая деятельность как и процесс обучения пению требуют большой траты нервно-мышечной энергии. Певец- профессионал или продвинутый ученик поют, как показывает практика не менее 2-3 часов в день. Эта большая творческая деятельность требует огромной сосредоточенности внимания ,мобилизации всех эмоциональных и интеллектуальных сил певца. Повседневная работа певца требует от него полного сосредоточения всех его физических сил, большой затраты нервной энергии и одновременной затрате немалых мышечной работы. Вследствие этого наступает неизбежное естественное утомление, как и всякий труд, певческая деятельность требует своих норм работы и отдыха и их правильного распределения во времени. Полноценное пение возможно тогда когда организм не утомлён, когда жизненный тонус высок и когда все возможности могут быть легко мобилизованы . Именно в этом состоянии легко решаются наиболее сложные технические и исполнительские задачи. Поэтому следует очень аккуратно относиться к своему голосу, не «перепевать», не давать слишком большой нагрузки на голос, если вы чувствуете понижение тонуса и работоспособности. Следует хорошо высыпаться и соблюдать чередование работы, голосового аппарата, и его отдыха. Певец – это прежде всего человек здоровый человек с устойчивой психикой , крепкими нервами, хорошим тонусом мышц и здоровыми внутренними органами. Голосовая функция тесно связана с нервной системой человека, эндокринной и с состоянием внутренних органов. Известно, что при большом волнении голос певца перестаёт звучать, срывается. Следовательно, режим жизни должен быть построен так, чтобы нервная система певца не подвергалась сильным неожиданным перегрузкам, психическим травмам, перенапряжению, чтобы утомляясь — она систематически получала возможность полного восстановления. С утра, сразу после пробуждения не следует сразу начинать петь, голос тоже должен проснуться, и ему для этого требуется около 2 часов!!!! Отдельно следует сказать о курении и алкоголе. Никотин, содержащийся в табаке, и алкоголь являются ядами для нервной системы и поэтому всегда вредны Курение, кроме сильного общеотравляющего эффекта, вызывает сильное местное раздражение всех слизистых оболочек дыхательных путей, поэтому у курильщика они обычно находятся в состоянии хронического воспаления. Курильщики всегда страдают кашлем, при котором всегда отхаркивается много мокроты. Такое постоянно раздражённое состояние слизистых оболочек очень неблагоприятно для пения Певец сам является «музыкальным инструментом». Голос тогда звучит хорошо, когда человек здоров . Прежде всего нужно беречь нервную систему, хорошо высыпаться, сон не менее 7-8 часов. Еда должна быть не обильной, следует соблюдать голосовой режим, не переутомлять голос, нормировать певческую нагрузку. Перед выступлением организм исполнителя должен набраться сил и отдохнуть. Вокальные нагрузки перед выступлением должны быть сведены к минимуму или ограничены по интенсивности, чтобы голос не переутомился и сохранил свежесть. Диета для вокалистов предусматривает осторожность в употреблении чрезмерно горячей, холодной, слишком острой пищи. Такая еда может вызывать раздражение слизистой, а также повлиять на секреционную работу желудка, что в лучшем случае проявится в виде першения и кашля. Также в список вредных для вокала продуктов относят семечки, шоколад (особенно, с орехами) и газированные воды. Однозначно губительное влияние на вокал оказывают курение и алкоголь. Петь на голодный желудок не рекомендуется. Вокал является тяжелой физической работой, на которую нужна энергия! Когда организм "голодает" - можно и в обморок упасть! Но и переедать перед концертом не стоит - полный желудок будет давить на диафрагму. Рекомендуемое время приёма пищи - за два часа до выступления. |